Menopauzei raksturīgs tas, ka sievietes olnīcu darbs pamazām palēninās. Ar šo stāvokli saistītie simptomi ir diezgan nepatīkami. Katra trešā sieviete pēc menopauzes ir pakļauta tādai parādībai kā karstuma viļņi, un, kā likums, no tā ļoti cieš.
Kas ir plūdmaiņas? Kā tās ārstēt?
Tā sauktie "karstuma viļņi" ir galvenā menopauzes sākuma pazīme. Tas ir diezgan specifisks nosacījums, ko nevar sajaukt ne ar ko. Vairumā gadījumu tas sākas pāris gadus pirms menopauzes; tomēr ir sievietes, kas ar to cieš ļoti ilgi. Karstuma viļņus menopauzes laikā raksturo spēcīga svīšana un asu ādas un dekoltē zonas apsārtums. Sieviete it kā “iemeta drudzī”, kļūst smacīgs, grūti elpot. Tas turpinās apmēram minūti. Āda kļūst sarkana, jo trauki paplašinās; parasti šo stāvokli pavada spēcīgas trauksmes sajūtas, uztraukuma sajūta. Pēc skalošanas beigām var sākties drebuļi.
Cik bieži rodas karstuma viļņi?
To nosaka tas, cik grūta ir menopauze kopumā. Ja sieviete dienas laikā piedzīvo līdz desmit karstuma viļņiem, tas tiek uzskatīts par vieglu. Līdz divdesmit dienā - vidēja smaguma stāvoklis. Ja to biežums pārsniedz divdesmit dienā, tad menopauzes kursu ārsti nosaka par smagu. Parasti karstuma viļņi menopauzes laikā notiek regulāri noteiktos laikos: no rīta - no sešiem līdz septiņiem - un vakarā, apmēram no septiņiem līdz desmitiem. Turklāt to biežums ir saistīts ar vairākiem faktoriem, piemēram, trauksmi, depresiju, pēkšņām klimata pārmaiņām, smagu stresu, ekstraģenitālām slimībām. Turklāt jāatceras, ka to rašanos var izraisīt ne tikai pēcmenopauzes vecums, bet arī ginekoloģiskas operācijas (piemēram, abpusēja oophorektomija).
Karstuma viļņi menopauzes laikā: kā tos mazināt?
Lai cīnītos ar šo stāvokli, pirmkārt, ir nepieciešama vispārēja pozitīva attieksme. Skaidrs, ka šajā laikā katrs sīkums kaitina un tracina, bet mēģiniet nomierināties. Padomājiet par sava vecuma priekšrocībām: iespējams, jums ir pieauguši bērni, veiksmīga karjera, citiem vārdiem sakot, jūs esat sevi sapratuši. Atzinīgi cenšoties izrādīt rūpes par citiem (piemēram, auklējot savus mazbērnus), neaizmirstiet par sevi: ēdiet savus iecienītākos ēdienus, dariet to, kas jums patīk, ierobežojiet iespējamo stresu.
Turklāt karstuma viļņi menopauzes laikā un to biežums lielā mērā ir atkarīgs no uztura. Mēģiniet ēst kāpēc iespējas vairāk svaigu augļu un dārzeņu – tie satur dabiskos fitoestrogēnus. Zinātnieki ir veikuši vairākus pētījumus, kas atklāja, ka veģetāriešiem karstuma viļņi ir viegli vai vispār nav. Tāpēc mēģiniet samazināt gaļas patēriņu. Centieties atteikties no stipras tējas un kafijas – kofeīns var izraisīt pietvīkumu. Lieliska alternatīva šiem kaitīgajiem dzērieniem ir zaļā tēja, kas izvada no organisma toksīnus un lieliski atsvaidzina. Neaizraujieties ar pikantiem, trekniem, ceptiem, izslēdziet no uztura eksotiskas garšvielas.
Ārsts izvēlēsies jums labu vitamīnu kompleksu. Tāpat nevajadzētu atstāt novārtā fiziskās aktivitātes. Esiet ārā pēc iespējas biežāk, taču labāk atteikties no pludmales un saunas apmeklējuma.
Tas ir viss. Mēs ceram, ka esat saņēmis pilnīgu atbildi uz jautājumu par karstuma viļņiem sievietēm.
