Ķermeņa temperatūra ir viens no galvenajiem veselības rādītājiem. Jebkura novirze no vispārpieņemtās normas (36, 6) liecina par nepareizu darbību organismā. To, ka ķermeņa temperatūras paaugstināšanās ir raksturīga iekaisuma procesa attīstības pazīme un ir iemesls doties pie ārsta, zina visi. Bet ne visi zina, ko nozīmē zema ķermeņa temperatūra 35,5, kā tas jūtas. Tāpēc ir vērts izdomāt, kas provocē temperatūras pazemināšanos, kā uz to reaģēt un ko tādā gadījumā darīt.
Ko nozīmē ķermeņa temperatūra 35,5?
Nr. katam jāpievērš uzmanība.
Ķermeņa temperatūra veidojas noteiktu faktoru ietekmē:
- diennakts laiks (no rīta un vakarā indikators nedaudz samazinās);
- iekšējo orgānu un sistēmu slodzes līmenis (darba dienā temperatūra ir augstāka);
- vides temperatūras režīms (karstajā periodā - paaugstinās, aukstā - pazeminās);
- slimības, kas ietekmē termoregulāciju;
- atsevišķas funkcijas.
Cilvēka ķermenis darbojas saskaņā ar katra individuālajām īpašībām. Tāpēc nelielas temperatūras rādītāju novirzes uz leju dažiem var būt norma, bet citiem - nopietna diskomforta sajūta. Līdz ar to, ja ķermeņa temperatūra 35 un 5 neizraisa cilvēkam diskomfortu, nespēku, aizkaitināmību un depresiju, kā arī veiktie pētījumi neatklāj nekādas patoloģijas, tad šis stāvoklis konkrētajam gadījumam uzskatāms par diezgan normālu.
Citos gadījumos īslaicīga temperatūras pazemināšanās līdz 35 un 5 nav bīstama parādība. Bet, ja ķermeņa temperatūra 35,5 ir fiksēta ilgu laiku un rada diskomfortu, tas norāda uz ķermeņa darbības traucējumiem, ko nevar ignorēt. Tāpēc sākotnēji būtu jānoskaidro galvenais rādītāja samazināšanās iemesls.
Kāpēc ķermeņa temperatūra ir 35,5: iemesli
Rādītāja samazināšanos līdz 35 un 5 var izraisīt nolaidīga attieksme pretTavai veselībai. Tāpēc, pirms krītat panikā un izdomājat sev dažādas diagnozes, jums ir jāanalizē situācija un jāizslēdz iespējamie šī stāvokļa cēloņi.
Galvenie aktivizētāji:
- Ķermeņa hipodzesēšana. Veselībai visbīstamākais ir temperatūras diapazons no +12 līdz -10 grādiem. Ilgstoša uzturēšanās vai šai temperatūrai nepiemērots apģērbs var izraisīt hipotermiju, kas novedīs pie temperatūras pazemināšanās.
- Ilgtermiņa diēta. Būtisku olb altumvielu un minerālvielu, kā arī dzelzs trūkums var izraisīt anēmijas attīstību. Tā rezultātā tiek traucēta vielmaiņa šūnās un audos, kas izraisa termoregulācijas procesa pārkāpumu. Ilgstoši ievērojot stingru diētu, ir jākontrolē galvenie asins parametri, krasam hemoglobīna līmeņa pazeminājumam vajadzētu būt par iemeslu diētas atjaunošanai.
- Spēka zudums. Šis stāvoklis var būt saistīts ar nesenu saaukstēšanos, gripu vai masaliņām. Tā kā ķermenis iztērēja daudz enerģijas, lai cīnītos ar infekciju, un viņam nebija laika atgūties. Tāpat spēku izsīkšana var izraisīt stresu, pārmērīgu fizisko un morālo stresu. Tāpēc pieauguša cilvēka ķermeņa temperatūra 35 un 5, šajā gadījumā, ir dabiska ķermeņa reakcija.
- Pārmērīga aizraušanās ar pretdrudža līdzekļiem. Temperatūras pazemināšanās var mudināt lietot paracetamola profilaktiskās gripas zāles, ja ir aizlikts deguns un klepus, bet nav drudža.
- Hronisks nogurums. Pienācīgas atpūtas trūkums, neregulāradarba diena, smags fiziskais darbs noved pie tā, ka ķermenis intensīvi tērē savus spēkus, nespējot tos pilnībā atjaunot. Tas viss uzkrājas un noved pie temperatūras pazemināšanās, un, ja jūs tam nepievēršat uzmanību, skaitlis turpinās samazināties, kas draud ar nopietnām sekām uz veselību.
- Grūtniecība. Grūtniecības periodā sievietes ķermenī notiek hormonālas izmaiņas, kas kopā ar palielinātu ķermeņa slodzi var izraisīt ķermeņa temperatūru līdz 35 un 5 grādiem.
- Vitamīnu un minerālvielu trūkums. Pavasara beriberi var izraisīt arī nelielu temperatūras pazemināšanos.
- Ķermeņa intoksikācija. Saindēšanās ar pārtiku vai alkoholu negatīvi ietekmē vispārējo pašsajūtu, jo augsta toksisko vielu un sabrukšanas produktu koncentrācija asinīs izraisa vielmaiņas procesu palēnināšanos, kas samazina temperatūras indeksu.
Kas izraisa temperatūras pazemināšanos bērnam?
Jaundzimušajiem ķermeņa temperatūras pazemināšanās ir dabiska parādība, jo, mazulim piedzimstot, mazulis pielāgojas ārējiem apstākļiem.
Citos gadījumos bērna ķermeņa temperatūru 35,5 var izraisīt šādi faktori:
- vitamīnu trūkums aktīvajā augšanas periodā;
- hormonālās izmaiņas pusaudža gados;
- nesens aukstums;
- samazināta imunitāte;
- ilga uzturēšanās ūdenī;
- saules dūriens;
- pārmērīgs intelektuāls vai emocionāls stress;
- pretdrudža zāļu lietošana 3 dienas;
- ķermeņa hiperdzesēšana.
Bieži temperatūras pazemināšanās bērniem līdz 3 gadu vecumam tiek reģistrēta akūtu elpceļu infekciju sākumposmā. Tas ir saistīts ar faktu, ka termoregulācijas sistēma, par kuru ir atbildīgs hipotalāms, nav pilnībā izveidota. Šajā gadījumā ir ieteicams dot bērnam karstu dzērienu un ietīt to siltā segā, jo berzēt šajā gadījumā ir bezjēdzīgi.
Īpašības
Pēc šī stāvokļa raksturīgajām pazīmēm ir iespējams noteikt ķermeņa temperatūru 35,5 pieaugušajam un bērnam. Tā kā termometrs ne vienmēr ir īstajā laikā pie rokas.
Galvenās ķermeņa temperatūras pazīmes 35 un 5 grādi:
- apātija;
- aizkaitināmība;
- vēss;
- intereses trūkums par darbu;
- galvassāpes;
- slinkums;
- nepamatots nogurums;
- vispārējs vājums;
- miegains.
Dažiem cilvēkiem temperatūras pazemināšanos var pavadīt reibonis un slikta dūša.
Kad zema temperatūra ir slimības pazīme?
Asimptomātiska ķermeņa temperatūras pazemināšanās, kas tiek fiksēta uz ilgu laiku, ir bīstams priekšvēstnesis. Tāpēc ir jāpievērš pastiprināta uzmanība savai veselībai un, ja uzlabojumu nav, jādodas uz konsultāciju pie ārsta.
Satraucoši simptomi, kasparādās pie cilvēka ķermeņa temperatūras 35 un 5:
- pastāvīgi drebuļi;
- atmiņas pārkāpums;
- redzes asuma samazināšanās;
- ekstremitāšu nejutīgums;
- roku un kāju trīce;
- zems sirdsdarbības ātrums;
- bloķēta atbilde.
Vismaz dažu iepriekšminēto pazīmju esamība liecina par slimības attīstību, tāpēc vizīti pie ārsta nevajadzētu atlikt,
Slimības, kas izraisa temperatūras pazemināšanos
Ķermeņa temperatūras 35 un 5 cēlonis var būt slimība agrīnā attīstības stadijā vai nesen pārnesta. Turklāt šis rādītājs nav nemainīgs un, ja jūtaties sliktāk, tas var pakāpeniski samazināties vēl vairāk.
Galvenās slimības, kam raksturīga temperatūras pazemināšanās:
- iekšējā asiņošana;
- hormonāla mazspēja;
- vairogdziedzera disfunkcija;
- parazītu infekcija;
- cukura diabēts;
- hipoglikēmija;
- veģetatīvā-asinsvadu distonija;
- depresija;
- aknu patoloģija;
- sepsis;
- pneimonija;
- onkoloģiskās slimības;
- asinsspiediena svārstības;
- CNS traucējumi.
Šajā gadījumā nav iespējams patstāvīgi noteikt, kāpēc ķermeņa temperatūra ir 35,5 un kāda slimība provocē pazemināšanos. Lai to izdarītu, ir jāveic papildu pētījumi, piemēram, rentgena stari, diurēze, fekāliju, asiņu, urīna analīze, asinsspiediena un pulsa mērīšana. Un tikai salīdzinot saņemtos datus, var noskaidrot šī stāvokļa cēloni.
Pazemināts hemoglobīna līmenis,eritrocīti norāda, ka anēmijas attīstība veicināja temperatūras pazemināšanos. Izkārnījuma krāsas maiņa kopā ar svara zudumu, apetītes trūkumu, sklēras un ādas dzeltēšanu apstiprina, ka galvenais iemesls ir aknu darbības traucējumi.
Kad vairogdziedzera slimības izjauca hormonu līdzsvaru organismā. Šī īpašība izraisa vielmaiņas traucējumus, kas izraisa termoregulācijas procesa neveiksmi.
Zemas temperatūras kombinācija ar pastāvīgām slāpēm, sausuma sajūtu mutē un biežu urinēšanu liecina, ka pieauguša cilvēka ķermeņa temperatūras 35,5 cēlonis ir diabēts.
Kā pareizi novērst novirzi no normas
Visbiežāk ķermeņa temperatūras mērīšanai izmanto dzīvsudraba un elektroniskos termometrus. Bet abas ierīces strādā ar kļūdu, kas jāņem vērā, veicot mērījumus. Izmantojot elektronisko termometru, temperatūra jāmēra trīs reizes ar 15 minūšu biežumu. Dzīvsudrabs arī parāda kļūdas 0,2–0,3 grādu robežās, tāpēc tās jāsaglabā vismaz 10 minūtes.
Pirmajā temperatūras mērījumā jāņem vērā vispārējā pašsajūta, stress, nogurums, hipotermijas iespējamība, pretdrudža līdzekļu lietošana.
Ja pēc pienācīgas atpūtas un sasilšanas pasākumu veikšanas temperatūra neatgriežas normālā līmenī, ir jāveic vairāki papildu mērījumi, lai noteiktu novirzes esamību.
Pareiziveicot mērīšanas procedūru, ir jāievēro daži ieteikumi, kas palīdzēs iegūt visprecīzāko informāciju.
- Mērīšana vienlaicīgi 3-5 dienas.
- Mērīšanas procedūru ieteicams veikt ar to pašu termometru.
- Šajās dienās iestatiet termometru vienā un tajā pašā vietā.
Ja visam periodam ir uzstādīts vienāds ķermeņa temperatūras rādītājs - 35,5, tad varam spriest par problēmām organismā. Pamatojoties uz to, jums jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu temperatūras novirzes galveno cēloni.
Kas vispirms jādara
Ja temperatūras pazemināšanos izraisa stress, pārmērīgs darbs un citi faktori, kas nav saistīti ar nopietnu slimību, tad ir jāveic noteikti pasākumi stāvokļa stabilizēšanai.
- Ejiet siltā vannā vai sasildiet kājas baseinā.
- Nožāvējiet, uzvelciet vilnas zeķes.
- Dzeriet karstu zāļu tēju un ēdiet labi.
- Ej gulēt, apsedz sevi ar siltu segu.
- Izgulieties labi, lai ķermenis varētu pilnībā atpūsties.
Ko darīt, ķermeņa temperatūra 35,5 ir fiksēta uz ilgu laiku, neskatoties uz veiktajiem stabilizēšanas pasākumiem? Termoregulācijas procesa pārkāpums izraisa ķermeņa metabolisma palēnināšanos. Tā rezultātā iekšējie orgāni un sistēmas strādā tiem netīkamos apstākļos, jo nesaņem uzturu vajadzīgajā apjomā.
Tas draud kļūt nopietniveselības sarežģījumi, tāpēc nevar ignorēt zemāku temperatūru. Jums jāapmeklē ārsts un jānoskaidro šīs novirzes cēlonis.
Kā normalizēt stāvokli turpmāk?
Ja temperatūras pazemināšanos provocējošs faktors ir diēta, nesabalansēts uzturs, zems hemoglobīna līmenis, novājināta imunitāte, tad uzturs ir jāpapildina ar veselīgu pārtiku.
Pirmkārt, jākompensē C vitamīna trūkums organismā. Lai to izdarītu, varat izmantot askorbīnskābi, ko var atrast aptiekā, vai palielināt citrusaugļu, skābētu kāpostu, brokoļu, paprikas, zemeņu patēriņu.
Aprikozes, rieksti, rozīnes, kā arī ārstniecības augu uzlējumi: vilkābele, ehinaceja, žeņšeņs, mātere un ingvera sakne palīdzēs regulēt siltuma pārnesi organismā.
Ja attīstās anēmija, kas provocē ķermeņa temperatūru 35 un 5, jākoncentrējas uz dzelzi saturošiem pārtikas produktiem: spinātiem, āboliem, liellopu aknām, lēcām, b altajām pupiņām.
Produktu saraksts, lai ātri atjaunotu ķermeņa temperatūru normālā līmenī:
- Tumšā šokolāde. Šī produkta pārstrādei organisms tērē daudz enerģijas, kas veicina gremošanas procesu nostiprināšanos. Šis produkts ir īpaši piemērots hipotermijas gadījumā.
- Karsts vistas buljons. Uzturvielu šķidrums palīdz atjaunot iztērētos ķermeņa spēkus un tādējādi normalizē termoregulācijas procesus.
- Kartupeļi. augstscietes saturs produktā ļauj ātri stabilizēt ķermeņa temperatūru.
- Kajēnas pipari. Šī garšviela var izraisīt dedzinošu sajūtu, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus. Turklāt tās apstrādei organisms aktivizē papildu enerģiju, kas palīdz atgriezt ķermeņa temperatūru normālā līmenī.
- Zemesrieksts un brūnie rīsi. Abām šīm sastāvdaļām raksturīgs augsts ogļhidrātu saturs, kuru pārstrādei organismam ir jāpatērē daudz enerģijas, kas labvēlīgi ietekmē temperatūras stabilizāciju.
Profilakse
Lai izvairītos no šādas situācijas nākotnē, jāievēro noteikti preventīvie pasākumi:
- Bagātiniet savu uzturu ar veselīgu pārtiku un samaziniet neveselīgas pārtikas patēriņu.
- Atmest smēķēšanu, alkoholu.
- Ej gulēt pirms pusnakts.
- Nakts miega ilgums nedrīkst būt mazāks par 8 stundām.
- Fiziskā un garīgā stresa maiņa ar pilnu atpūtas periodu.
- Regulāri vēdiniet telpas.
- Norūdiet ķermeni, uzlejot tam aukstu ūdeni.
- Valkājiet apģērbu atbilstoši sezonai, izvairoties no hipotermijas.
- Ikdienas pastaiga svaigā gaisā 20-30 minūtes.
- Izvairieties no stresa situācijām.
- Pierodi būt pozitīvam.
Ķermeņa temperatūra 35,5 ir galvenā pazīme, ka ķermenis nespēj patstāvīgi izturēt iekšējoun ārējā negatīvā ietekme. Šī simptoma ignorēšana noved pie tālākas situācijas pasliktināšanās. Tāpēc tikai rūpīga piesardzība savai veselībai palīdzēs izvairīties no nopietnām komplikācijām vēlāk.
