Ātrs pulss var parādīties cilvēkiem jebkurā vecumā, un, ja mierīgā stāvoklī nav uzlabojumu, tad jums ir jāsamazina pulss visos iespējamos veidos. Ņemiet vērā, ka dažas sirdsdarbības normalizēšanas iespējas tiek izmantotas mājās, savukārt citām ir nepieciešama medicīnas speciālistu klātbūtne. Mūsu rakstā mēs sīkāk aplūkosim, kā pazemināt sirdsdarbības ātrumu mājās.
Kas ir ātra sirdsdarbība?
Sirdsdarbības ātrums jeb saīsināti HR ir katras personas individuāla iezīme. Tomēr normas robežas mierīgā stāvoklī svārstās no 60 līdz 90 kontrakcijām, kuru pārsniegšana ir bieža nopietnas slimības pazīme. Ja sirdsdarbība paātrinās, orgāni tiek apgādāti ar skābekli daudz sliktāk, un tas izraisa biežu elpošanu. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā samazināt pulsumājās īsā laikā.
Kā noteikt sirdsdarbības ātrumu?
Sirdsdarbības mērīšanai tiek izmantotas dažādas metodes un testi, taču vienkāršākais un pieejamākais veids ir sajust pulsu uz plaukstas locītavas un skaitīt to 60 sekundes. Varat veikt 30 sekunžu intervālu un pēc tam reizināt sirdsdarbības ātrumu ar divi. Dažās situācijās pulss paātrinās, reaģējot uz ārējiem faktoriem, bet dažreiz ir patoloģiski paātrināta sirdsdarbība. Apskatīsim tuvāk, kā ar improvizētiem līdzekļiem samazināt paaugstinātu pulsu mājas apstākļos bez ārsta palīdzības.
Kas izraisa sirdsdarbības ātrumu
Lielākajā daļā situāciju sirdsklauves parādās vairāku vides faktoru ietekmē. Bet ir situācijas, kad šai parādībai nav konkrētu iemeslu, un pulss palielinās pat ar normālu spiedienu. Lai kāds tas būtu, jūs nevarat atstāt novārtā sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Jo sirds ir ķermeņa “motors”, no kura 100% ir atkarīga cilvēka dzīvība. Lai samazinātu pulsu, vispirms ir jānosaka šīs parādības iemesls.
Dažreiz nedaudz paātrināta sirdsdarbība, proti, 85-100 sitieni minūtē, dažiem cilvēkiem ir pilnīgi normāls stāvoklis. Bet tas drīzāk ir izņēmums. Par galveno tahikardijas cēloni uzskata pārmērīgu uzturu, stresu un nervu spriedzi, skriešanu, lieko svaru, hormonālās mazspējas, B vitamīna trūkumu, medikamentu lietošanu, sirds patoloģijas, paaugstinātu asinsspiedienu. Kad cēlonis ir noskaidrots, nekavējotiesrīkoties - jums ir jāsamazina pulss. Kā to panākt mājās? Varat izmantot dažādas iespējas: zāļu iedarbību uz ķermeni, meditāciju, novārījumu un noteiktu produktu lietošanu.
Bīstamas ātras sirdsdarbības sekas
Saskaņā ar PVO statistiku, cilvēkiem ar sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, kas pārsniedz 100 sitienus minūtē, ir par 78% lielāks risks saslimt ar visa veida sirds slimībām, piemēram, išēmiju un miokarda infarktu.
Ilgstošu augstu pulsu bieži pastiprina sāpes sirdī, vispārējs vājums, aizkaitināmība, nemiers, elpas trūkums, funkcionalitātes traucējumi. Biežas sirdsdarbības dēļ tiek traucēta hemodinamika, tas ir, ir uztura trūkums. Šis stāvoklis izraisa dažādu iekšējo orgānu mazo trauku spazmas. Attīstās arī šādas patoloģijas:
- Hipertensija.
- Sirds mazspēja.
- Miokarda mazspēja.
Kā pazemināt pulsu mājās
Lai to izdarītu, varat izmantot vienu no šīm metodēm:
- dziļi ieelpojiet un, turot degunu un muti, izelpojiet – tas palīdz uzbudināt klejotājnervu; rezultātā sirdsdarbība samazināsies;
- aizveriet acis un viegli uzspiediet ar pirkstiem uz acs āboliem - sirds ritma normalizēšanai pietiks ar vieglu spiedienu uz plakstiņiem uz 15-20 sekundēm;
- apgulieties uz līdzenas virsmas ar seju uz leju un palieciet šajā pozīcijā 30-35 minūtes;
- izraisīt rīstīšanās refleksu - tāpat kā iepriekš minētās metodes, tas uzbudina parasimpātisko nervu sistēmu un izraisa bradikardiju.
Kā ātri pazemināt pulsu mājās? Medicīniskās metodes
Pacientiem ar tahikardiju bieži rodas jautājums, kā ar medikamentu palīdzību pazemināt pulsu mājas apstākļos. Zāles no pirmās palīdzības komplekta palīdzēs ātri nomierināt sirds ritmu. Bet viņi neatbrīvosies no pamatcēloņa, kas izraisīja sirdsklauves. Lai samazinātu sirdsdarbības ātrumu, jums jālieto viena no šīm zālēm:
- "Validol" (nolieciet tableti zem mēles un sūkāt);
- Valocordin;
- baldriāna tinktūra vai tabletes;
- Corvalol pilieni (20-30 pilienus izšķīdina vēsā ūdenī).
Zāles, kas samazina sirdsdarbības ātrumu, nekavējoties nenovērš tahikardijas lēkmi. Tāpēc, ja pēc 5 minūtēm pacients nejūtas labāk, nevajadzētu dot viņam vēl vairāk tablešu. Tas tikai novedīs pie tā, ka pulss samazināsies līdz kritiskai atzīmei. Tā rezultātā jums jau būs jācīnās ar bradikardiju. Medikamentiem vajadzētu normalizēt pulsu 15–30 minūšu laikā.
Sirdsdarbības ātruma samazināšanās pie normāla spiediena
Pirms pulsa pazemināšanas mājās, ja spiediens ir normāls, ārsti iesaka rīkoties šādi:
- noguldiet pacientu uz grīdas (vai citas līdzenas un cietas virsmas);
- noņemiet viņu no stingra un cieša apģērba, piemēram, kakla šalles vai šaurasjakas, lai nodrošinātu brīvu piekļuvi gaisam;
- noskalo dvieli aukstā ūdenī un uzklāj uz viņa sejas;
- Pacientam ir dziļi jāieelpo un pēc tam nedaudz aizturēta elpa.
Papildu noderīgi padomi
Kā ātri samazināt pulsu mājās, ja galvenais iemesls tam bija garīga un emocionāla pārslodze? Protams, vispirms vajadzētu atbrīvoties no kaitinošiem faktoriem. Neirologi iesaka iziet ārā un mēģināt novērst uzmanību no nepatīkamiem notikumiem. Pateicoties svaigam gaisam, ir pozitīva ietekme uz asinsvadu stāvokli un sirds ritmu.
Kā ātri pazemināt pulsu mājās (apmēram 100)? Ārsti iesaka dzert nomierinošas zāles. Vislabāk, ja šīs zāles ir augu izcelsmes. Tie ietver "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Šīs zāles praktiski neizraisa alerģiskas reakcijas un citas blakusparādības. Tomēr, ja jums ir individuāla nepanesība pret kādu zāļu sastāvdaļu, labāk ir ierobežot to uzņemšanu.
Vislabāk ir iedzert dažus malkus vēsa ūdens, kas refleksīvi pazemina pulsu. Ārsti iesaka masēt pulsācijas vietas kakla rajonā. Veiciet iepriekš minētos vingrinājumus, kur jums ir nepieciešams aizturēt elpu. Stāviet pie atvērta loga un dziļi ieelpojiet, pēc tam aizturiet elpu. Noskaitiet sev līdz pieciem vai desmit. Pēc tam lēnām izelpojiet.
Kā samazināt pulsu mājās skrienot? Treniņa laikā mēģiniet elpot caur degunu, turietmieru un nekādā gadījumā nepiespiediet ķermeni ar fiziskiem vingrinājumiem. Vislabāk ir pārmaiņus skriet un staigāt, ja jūtat, ka sāk pietrūkt spēka.
Ja sirds patoloģijas izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos, tad, lai samazinātu veiktspēju, ārsti iesaka vispirms vēdināt telpu. Tad jums jādzer zāles, kuras ārsts izrakstīja tahikardijas sistemātiskai ārstēšanai. Neizrakstiet medikamentus paši un nelietojiet tos nekontrolējami.
Ir situācijas, kad pulss nesamazinās, bet tieši otrādi – pacientam tikai pasliktinās. Mums šeit ir vajadzīgs ārsts. Sirds mazspējas simptomi ir klepus un bāla āda. Šajā gadījumā āda uz ausīm un deguna kļūst cianotiska un parādās elpas trūkums. Ja šie apstākļi pastāv, jums jāsazinās ar ātrās palīdzības brigādi. Kamēr ierodas neatliekamā medicīniskā palīdzība, veiciet iepriekš norādītās darbības.
Kā izvairīties no tahikardijas?
Lai nedomātu par to, kā mājās samazināt pulsu uz 140, tas ir, lai tahikardija nekļūtu par tavu pastāvīgo pavadoni, pietiks ar dzīvesveida korekciju. Kā tieši? Ļoti bieži tādi nepatīkami simptomi kā pastāvīga sirdsdarbības ātruma palielināšanās, elpas trūkums un vājums rodas mazkustīgiem cilvēkiem. Viņi dod priekšroku gulēšanai uz dīvāna, nevis aktīvām pastaigām un sportam.
Lai sirds strādātu kā pulkstenis, pietiek:
- pavadi laiku ārā un vingro katru dienu;
- atbrīvojies no liekā ķermeņa svara – tāpēc samazini vairākas reizestahikardijas iespējamība;
- izstrādājiet pareizo ēdienkarti - samaziniet ēdienu patēriņu ar holesterīnu.
Uzturs nedrīkst saturēt ceptu un treknu pārtiku. Ir lietderīgi ierobežot sāls, sviesta, visu veidu saldumu, miltu izstrādājumu, konservētu un kūpinātu ēdienu daudzumu. Arī pikantās garšvielas izraisa nervu sistēmas uzbudinājumu, kas izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos, tāpēc arī ar tām jābūt uzmanīgiem. Turklāt labāk ir atteikties no alkohola, stipras kafijas un melnās tējas.
Tautas metodes
Domājot, kā samazināt augstu pulsu mājas apstākļos, pievērsiet uzmanību tautas metodēm. Viens no efektīvākajiem veidiem ir automātiskā apmācība. Ar īpaši atlasītu frāžu palīdzību cilvēks pārliecina sevi, ka pulss samazinās. Jums ir jājūt tas, ko sakāt. Šī metode nav piemērota visiem, taču to nevajadzētu pilnībā izslēgt.
Kā vēl pazemināt pulsu ar tautas metodēm? Šim nolūkam ir piemēroti novārījumi un tinktūras no ārstniecības augiem, piemēram, elecampane saknēm, māteres, ķiplokiem. Efektīvs būs arī mežrozīšu medus sīrups un jāņogu un pīlādžu ievārījums. Labāk ir pagatavot "neapstrādātu" ievārījumu. Lai to izdarītu, sasmalciniet ogas ar cukuru (1: 1) uz sieta vai rīves un atstājiet iegūto maisījumu vēsā vietā. Šī gatavošanas iespēja palīdzēs saglabāt maksimālo uzturvielu daudzumu.
Meditācija
Daudzi pētījumi mums parāda, kā samazināt augstu sirdsdarbības ātrumu mājās, samazinātstresa pazīmju smagums, kas ir galvenais tahikardijas cēlonis. Trauksme vai baiļu sajūta, kas rodas uz adrenalīna pieplūduma fona, tiek uzskatīta par normālu veselīga ķermeņa reakciju. Taču, ja šādi apstākļi cilvēku vajā visu laiku, sirds var ātri nolietoties. Lai samazinātu tahikardijas risku stresa dēļ, ārsti iesaka izmantot dažādas relaksācijas metodes, piemēram, meditāciju. Lai atpūstos, ieslēdziet nomierinošu mūziku, apsēdieties vai apgulieties ērtā pozā, aizveriet acis un mēģiniet ne par ko nedomāt. Meditācijas ilgums var būt no 10 līdz 30 minūtēm.
Banāni
Viens banāns satur līdz 420 mg kālija, kas ir tieši iesaistīts pulsa pazemināšanā. Tas ir aptuveni 11% no Amerikas Sirds asociācijas ieteiktajiem 4,7 g kālija dienā. Banāns satur arī magniju, kas nepieciešams normālai sirds un smadzeņu darbībai. Konstatēts, ka augļu ikdienas lietošana uzturā palīdz izvairīties no sirds un asinsvadu patoloģiju attīstības, piemēram, insulta. Centieties iegādāties zaļos banānus, jo tie satur maksimālo svarīgu vitamīnu un minerālvielu koncentrāciju. Bet nomelnēts vai sukādes auglis nedos jums gandrīz nekādu labumu.
Granātābols
Padomājiet par to, kā jūs varat pazemināt sirdsdarbības ātrumu mājās? Pievērsiet uzmanību dabiskajai granātābolu sulai. 2012. gadā notikapētījumiem, kuros izrādījās, ka 330 ml granātābolu sulas, izdzertas dienas laikā, samazināja ne tikai pulsu, bet arī sistolisko un diastolisko asinsspiedienu. Sirdsdarbības ātruma pazemināšanās efekts tika pamanīts tikai pēc četru nedēļu sarkanā dzēriena ikdienas lietošanas. Tādējādi jūs varat droši aizstāt savu rīta tēju vai kafiju ar pusotru glāzi šī gardā dziedinošā produkta.
Olas
Kā samazināt pulsu mājās ar vienkāršiem produktiem? Tradicionālās vistu olas palīdzēs šajā jautājumā. Iepriekš tika uzskatīts, ka šis dabīgais produkts nav labs sirdij un asinsvadiem. Taču nesenie testi ir pierādījuši, ka dzeltenumi nepalielina sirds slimību risku. Sirdsdarbības un asinsspiediena samazināšanas pārtikas produktu sarakstā goda vietu ieņem olu b altumi. Tas tika teikts pētījumu rezultātos, kas tika prezentēti Amerikas Ķīmijas biedrības sanāksmē. Kā ziņots starptautiskajos žurnālos, kad žurkām ar augstu asinsspiedienu baroja olu b altumus, tās uzlabojās, it kā tās saņemtu nelielu kaptoprila devu, kas pazemina asinsspiedienu. Pašlaik tiek veikti papildu pētījumi. Tomēr jau tagad var droši teikt, ka olas ir olb altumvielu, D vitamīna un citu svarīgu uzturvielu avots tahikardijas pacienta organismam.
Cepti kartupeļi
Ārsti atzīmē, ka šis labi pazīstamais dārzenis ir bagāts ar kāliju un magniju. Šie divi mikroelementi ir svarīgiDASH diētas elements. Saīsinājums DASH apzīmē Diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai. Ar kāliju bagātas m altītes palīdz organismam labāk izvadīt lieko nātriju, kas palielina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Magnijs spēj atbalstīt veselīgu asinsriti visā ķermenī.
Ir svarīgi uzsvērt, ka regulāra sirdsdarbības ātruma palielināšanās var būt nopietnāku slimību priekšvēstnesis, tāpēc ir svarīgi apsvērt mūsu rakstā uzskaitītos mājas aizsardzības līdzekļus kā iespēju, ja esat pilnīgi pārliecināts, ka nav apdraudējuma veselībai.
