Tādi ir dabas likumi: katrs no mums savā dzīvē iziet cauri noteiktiem periodiem, un jebkura esamība beidzas ar nāvi. Posmi ir vienādi, bet katrs cilvēks tiem iet ar atšķirīgu ātrumu. Ja salīdzina vairākus viena bioloģiskā vecuma cilvēkus, tad viņi var izskatīties ļoti atšķirīgi. Nez kāpēc viens dzīvo 90 gadus, bet otrs knapi sasniedz 60. Kādi ir ilgmūžības noslēpumi? Mēs centīsimies to izprast mūsu rakstā.
Ilgmūžības sastāvdaļas
Ļoti ilgu laiku zinātniekus uztrauc jautājums par to, no kā atkarīgs dzīves ilgums. Ilgmūžības noslēpumi ietver vairākus komponentus, starp kuriem īpaša vieta ir:
- Cipars, kas parāda dzimšanas ciklu, tas ir, vidējo ilgumu jūsu dzimuma pārstāvju ģimenē. Ja šis vecums ir mazs, piemēram, 60 gadi, tad visticamāk, ka nevarēsi nodzīvot 100.
- Ģenētisku slimību klātbūtne jūsu ģimenē. Vairums no tiem ietekmē daudzas organisma funkcijas, tāpēc ar šādām diagnozēm parasti nav ilgmūžību.
- Dzīvesveids. SenIr pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes un slikto ieradumu atteikšanās ne tikai uzlabo dzīves kvalitāti, bet arī to pagarina.
- Ēdiens. Par to var runāt ļoti ilgi un daudz, bet ilgmūžības noslēpumi ir balstīti uz mazu vai nekādu sāls uzņemšanu.
Ikviens sapņo dzīvot ilgi, bet pats galvenais, lai šie ir piepildīti un darbīgi gadi, nevis nožēlojama eksistence.
Galvenie ilgmūžības noslēpumi
Pētījumi gerontoloģijas jomā notiek jau ilgu laiku, un zinātnieki, un ne tikai mūsu valstī, ir atklājuši, ka mūsu dzīves ilgums gandrīz 75% ir atkarīgs no mums pašiem un tikai 25% ir atkarīgs no iedzimtības..
Jautājums par dzīves ilgumu ir diezgan sarežģīts, nav iespējams dot vienu recepti, pēc kuras var dzīvot laimīgi līdz mūža galam, saglabājot prāta skaidrību. Taču, neskatoties uz to, kopīgiem ārstu un simtgadnieku pūliņiem izdevās izcelt dažus aspektus, kam ir nozīme dzīves ilgumā:
- Pozitīva domāšana. Ikvienam dzīvē ir melnas svītras un nepatikšanas, taču katrs pret to izturas atšķirīgi. Daži nezaudē drosmi un saglabā pozitīvu domāšanu, bet citi kļūst mazdūšīgi. Jau sen ir zinātniski pierādīts, ka cilvēka domas ir materiālas. Ja jūs pastāvīgi domājat par slikto, tad tas noteikti notiks.
- Aktīvs dzīvesveids. Lielākā daļa simtgadnieku pastāstīs, ka gandrīz visu mūžu ir nodarbojušies ar fizisku darbu, veicot rīta vingrošanu. Viņi vienmēr ir viegli iet. Vienkārši vajagJāpiebilst, ka profesionāli sportisti simtgadnieku kategorijā neietilpst, jo intensīvi treniņi organismam nodara vairāk ļauna nekā laba.
- Pareizs uzturs. Katrai valstij ir savas uztura tradīcijas, taču, analizējot jaunības un ilgmūžības noslēpumus, varam teikt, ka simtgadnieku uzturā ir liels daudzums svaigu dārzeņu un piena produktu.
- Seksīga. Ja cilvēks pēc iespējas ilgāk saglabā savu seksuālo aktivitāti, tad hormonālā sistēma funkcionē normāli. Ikviens droši vien ir redzējis sirmgalvjus, kuri jau diezgan lielā vecumā ir ne tikai aktīvi, bet arī dzemdē bērnus.
- Ikdienas rutīna. Tas nav jāievēro pa minūtēm un stundām, bet ir noteikts dzīves ritms, kas jāievēro.
- Sapnis. Organismam nepieciešama atpūta, lai atjaunotu dienā iztērēto enerģiju. Labs miegs ir obligāts, katram ir atšķirīga vajadzība pēc tā ilguma.
- Ģimene. Konstatēts, ka precēti cilvēki dzīvo ilgāk nekā neprecēti cilvēki.
- Mīļākais darbs. Ir svarīgi, lai jūs no rīta pamostos ar prieku un dotos uz darbu. Kad cilvēks aiziet pensijā, ir svarīgi arī atrast kaut ko tādu, kas sagādātu prieku.
- Slikti ieradumi. Tas nenozīmē, ka aktīvas ilgmūžības noslēpumi ietver pilnīgu smēķēšanas vai alkohola lietošanas pārtraukšanu. Tikai ir svarīga iezīme - simtgadnieki nekad nav kļuvuši par savu atkarību vergiem.
Japāņu jaunības noslēpumi
Japāna vienmēr ir uzskatīta un tiek uzskatīta par valsti, kurā ir pietiekami lielailgmūžības procents. Turklāt cilvēki ne tikai dzīvo ilgi, bet pat līdz pat savai nāvei saglabā labu garastāvokli, aktivitāti un prāta skaidrību.
Uzlecošās saules zemes iedzīvotāju veselības un ilgmūžības noslēpumi ir tikai trīs postulāti:
- Pareizs uzturs.
- Veselīgs dzīvesveids.
- Pareiza attieksme.
Ja runājam par uzturu, var atzīmēt, ka japāņi ir apmierināti ar nelielu pārtikas daudzumu. Viņu uztura pamatā ir augļi un dārzeņi, tie ir obligāti uz galda vairākas reizes dienā.
Zivis un maize ir otrs izplatītākais uzturs, bet piena produkti un gaļa tiek patērēti vēl retāk. Ja paskatās uz Japānas simtgadniekiem, cilvēku ar lieko svaru praktiski nav.
Ietekmē ir arī klimats, kurā dzīvo japāņi. Mēs, protams, nevaram mainīt klimatiskos apstākļus mūsu reģionā, taču mēs varam pārskatīt savu uzturu.
Simtgadnieku paradumi
Ja analizējam veselīgas ilgmūžības noslēpumus, varam identificēt vairākus noderīgus ieradumus, ko simtgadnieki gandrīz stingri gadu gaitā ir attīstījuši un ievērojuši:
- Viņi nekad neatkāpjas no galda, jo, paēduši līdz sātai, tiek uzskatīts, ka kuņģim vajadzētu piepildīt ar ēdienu tikai par 80%.
- Viņu uztura pamatā ir dārzeņi, rīsi un jūras veltes.
- Praktiski nesmēķējiet un nelietojiet alkoholu.
- Aktīvs dzīvesveids, daudzi cilvēki visu mūžu strādā uz zemes.
- Viņi dzīvo kalnainā mežainā apvidū, kur gaiss ir tīrs.
Ja rūpīgi izpēta šos ieradumus, tad nekā īpaši īpaša tajos nav, bet nez kāpēc mēs īpaši necenšamies tos attīstīt sevī.
Tibetas ilga mūža noslēpumi
Tibetas mūki ir pārliecināti, ka mūsu dzīves ilgums ir tieši atkarīgs no:
- Vielmaiņa.
- Asinsvadu stāvokļi.
- Sirds un asinsvadu sistēmas darbība.
- Tauku un citu nogulšņu klātbūtne organismā.
Vairāk nekā pirms 2000 tūkstošiem gadu Tibetas mūki nāca klajā ar receptēm ilgmūžībai. Ar to palīdzību jūs varat ne tikai būtiski uzlabot vielmaiņu organismā, bet arī atgūties no daudzām ar vecumu saistītām slimībām.
Mūki apgalvo, ka, paņemot viņu dzīvības eliksīru, jūs varat atbrīvoties no:
- Skleroze.
- Stenokardija.
- Audzēji.
- Galvassāpes.
- Slikta redze.
Šeit ir viena recepte, kuru varat izmēģināt pats:
- Ņem 400 gramus nomizotu ķiploku un sarīvē.
- Sula 24 citroni.
- Ķiplokus un sulu sajauciet burkā, pārklājiet ar marli, bet neaizsedziet. Ik pa laikam sakratiet, īpaši pirms lietošanas.
- Gatavs maisījums jāņem 1 tējkarotes apjomā un jāatšķaida glāzē vārīta ūdens, jāizdzer pēc ēšanas.
Ja lietosiet šo maisījumu nepārtraukti divas nedēļas, pamanīsit būtiskas izmaiņas savā stāvoklī.
Novecošanāssmadzenes
Izrādās, ka mūsu galvenais vadības centrs sāk novecot pirms pārējiem orgāniem. Smadzeņu šūnu nāve sākas aptuveni 20 gadu vecumā. Protams, tik jaunā vecumā tas nekādā veidā neietekmē garīgo darbību, taču ar vecumu šis mirstības process turpinās, un jau 50 gadu vecumā mūsu smadzenes strādā par 50%, bet 80 gadu vecumā - tikai 10 gadu vecumā. %.
Šos procesus var palēnināt, ēdot pārtiku, kas satur antioksidantus, piemēram, kakao pupiņas. Turklāt tagad aptiekās ir pieejams milzīgs skaits bioloģisko piedevu, kas palīdzēs atbalstīt smadzeņu darbību.
Kuģi un jaunieši
Katrs ārsts jums pateiks, ka jūsu asinsvadu stāvoklis ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, līdz ar to arī visa organisma labsajūtu. Ēdot lielu daudzumu dzīvnieku tauku, holesterīns aizsprosto asinsvadus, izraisot aplikuma veidošanos.
Tāpēc daudzu tautu kontrole pār asinsvadu stāvokli noteikti ir iekļauta ilgmūžības noslēpumos. Veļikijnovgorodā pat ir tāda paša nosaukuma klīnika, kurā pieredzējuši un kompetenti ārsti palīdzēs diagnosticēt visu ķermeņa sistēmu stāvokli un sniegs ieteikumus, kā tās uzturēt labā stāvoklī. Dažkārt mūsu neuzmanīgā attieksme pret savu ķermeni un tā signāliem rada lielas problēmas.
Dievu ēdiens
Igoram Prokopenko ir grāmata “Dievu ēdiens. Seno cilvēku ilgmūžības noslēpumi. Ja izvēlaties to lasīt, tadatvainojos. Autore ieved lasītājus mūsu tālo senču pasaulē, lai iepazīstinātu viņus ar viņu tradīcijām, paražām un dzīvesveidu.
Grāmata sniedz atbildes uz daudziem jautājumiem: par to, no kurienes senie varoņi smēlušies spēkus, kā viņi saglabāja ģimeni un nodzīvoja ilgu un veselīgu mūžu. Izrādās, ka lielākā mērā tas bija saistīts ar īpašo diētu, ko viņi ievēroja visu mūžu.
Grāmata “Dievu ēdiens. Seno cilvēku ilgmūžības noslēpumi”nav tīra spekulācija, tur lasītājs atradīs sev daudz noderīgas informācijas, ko apstiprina ārsti, kulinārijas speciālisti un citi speciālisti.
Simtgadnieku noteikumi
Cilvēce savas pastāvēšanas gados ir uzkrājusi pietiekami daudz pieredzes, lai sniegtu saprotamu atbildi uz jautājumu, kā saglabāt jaunību un paildzināt mūžu. Šeit ir daži noteikumi, kas ir pilnīgi loģiski.
- Ēst vajag atbilstoši vecumam, ja bērniem augšanai vajadzīga gaļa, tad pieaugušajam labāk to aizstāt ar zivi.
- Neēdiet pārtiku ar augstu kaloriju daudzumu.
- Jebkura fiziska aktivitāte palīdz uzturēt muskuļu tonusu, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa stāvokli.
- Izvairieties no ilgstoša stresa, lai gan īss kratījums nāk tikai par labu ķermenim.
- Neuzkrāj sevī visu negatīvismu, netur ļaunu prātu, ļaunums, labāk to izšļakstīt.
- Saglabājiet aktīvu sabiedrisko dzīvi.
- Vairāk sazināties ar citiem, ir konstatēts, ka dzīvo klusi un noslēgti cilvēkimazāk.
- Trenējiet smadzenes: risiniet krustvārdu mīklas, mācieties dzeju, spēlējiet spēles.
- Jums ir pietiekami daudz gulēt. Hronisks miega trūkums izraisa daudzu slimību attīstību.
Šeit ir vienkāršie ilgmūžības noslēpumi. Veļikijnovgorodā un citās mūsu valsts pilsētās ir specializēti medicīnas centri, kuros viss ārstu darbs ir saistīts ar mūsu dzīves un jaunības pagarināšanu.
Gara mūža noslēpumi no visas pasaules
Gerontologi no dažādām valstīm noteikti sazinās savā starpā, apmainās ar viedokļiem un sasniegumiem. Viņi ne tikai pēta cilvēka ķermeņa novecošanos, bet arī apkopo daudzus ilgmūžības noslēpumus. Lielākās daļas simtgadnieku atsauksmes ļauj viņiem apgalvot, ka viņos nav nekā īpaša, taču diemžēl lielākā daļa no mums neievēro šos vienkāršos noteikumus.
Šeit ir daži noslēpumi, ko glabā dažādas valstis:
- Zaļās tējas dzeršana. Tiek uzskatīts, ka šis dzēriens satur spēcīgus antioksidantus, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem.
- Laipā sirds. Izrādās, daudzas tautas uzskata, ka laipnība ne tikai izglābs pasauli, bet arī nodrošinās ilgmūžību.
- Optimisms. Pētījumi liecina, ka pozitīva attieksme pret vecumdienām arī pagarina mūžu. Katrs cilvēka dzīves periods ir savā veidā skaists, un pieaugušā vecumā ir jāspēj atrast labo.
- Smadzeņu darbība. Šis orgāns mūsu ķermenī galvenokārt ir neaktīvs, kā uzskata daudzi zinātnieki, un tāaktīvs darbs veicina visa organisma novecošanās novēršanu.
- Svarīgs nav pārtikas daudzums, bet gan kvalitāte. Novecojot, organismam ir nepieciešams mazāk kaloriju, jo vielmaiņa palēninās, tāpēc mums ir jāpievērš īpaša uzmanība tam, ko mēs ēdam. Vairāk dārzeņu, augļu, noteikti iekļaujiet uzturā polinepiesātinātos taukus, kas ir daudz olīvu un saulespuķu eļļā.
Ilgmūžības formula
Zinātnieki no Ķīnas, kas pēta cilvēka ķermeņa novecošanos un jaunības pagarināšanas apstākļus, ir gandrīz pārliecināti, ka cilvēku ilgmūžības noslēpumus var pārvērst īpašā formulā, un tā izskatās šādi:
- Ēdot mazkaloriju pārtiku.
- Samaziniet dzīvnieku tauku un gaļas daudzumu uzturā.
- Svaigiem dārzeņiem un augļiem uz jūsu galda jābūt katru dienu.
Šī formula ietekmē tikai pareizu uzturu, taču pamatoti ir teiciens: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Un, ja šai fiziskajai aktivitātei pievienosim pozitīvas emocijas, laipnu attieksmi pret cilvēkiem, tad mūsu dzīve ne tikai mainīsies uz labo pusi, bet arī ievērojami pagarināsies.
