Jūs to var nezināt, bet veselām zarnām ir milzīga loma visa organisma normālas darbības saglabāšanā un uzturēšanā. Ja šī gremošanas trakta daļa nedarbojas, rodas daudzas dažādas slimības. Un tā nav tikai kuņģa-zarnu trakta patoloģija. Neveselīgas zarnas izraisa migrēnas un pūtītes, reimatiskos simptomus, agresivitāti un depresiju. Pārkāpumi šī orgāna darbā izraisa ādas un matu stāvokļa pasliktināšanos, palēnina vielmaiņu, kā arī rada problēmas daudzu cilvēka ķermeņa sistēmu darbībā, kas izraisa diezgan nopietnas patoloģijas. Nākotnē visi šie procesi tieši ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti un viņam atvēlēto gadu skaitu.
Kā uzturēt veselas zarnas? Lai to izdarītu, pirmkārt, tas ir jāattīra no uzkrātajiem toksīniem un toksīniem. Tas aktivizējaslabvēlīga mikroflora zarnās. Pareizs uzturs un veselīgs dzīvesveids palīdzēs saglabāt šo stāvokli arī turpmāk.
Pašreizējā problēma
Vai ir nepieciešamas procedūras toksīnu izvadīšanai no mūsu organisma? Zarnu veselība un attīrīšana ir viena no tām tēmām, kas tiek daudz apspriesta. Pēc daudzu cilvēku domām, tīras zarnas nozīmē veselu cilvēku.
Un tajā pašā laikā mūsu dzīves kvalitāte par 90% ir atkarīga no šī orgāna stāvokļa. Citi uzskata, ka organismu nemaz nevajag attīrīt, ka tas it kā ar to tiek galā pats. Kuram no viņiem ir taisnība? Lai beidzot saprastu šo jautājumu, jums ir jāiepazīstas ar dažiem faktiem. Pēc tam katrs pats beidzot varēs izlemt, vai apgalvojums “veselas zarnas ir vesels cilvēks” atbilst patiesībai.
Gremošanas trakta darbs
Lai cik dīvaini tas pirmajā mirklī nešķistu, veselīgas zarnas un veselīga āda ir cieši saistīti jēdzieni. Un, ja cilvēks pēkšņi pamana agrīnas krunciņas ap acīm, viņam sāk nepatikt ļengans vēders, nokarājušas sēžamvietas un krūtis, tad viņam jāsaprot, ka visas šīs izmaiņas galvenokārt rodas nepareiza gremošanas procesa dēļ. Neizskatīgu attēlu var papildināt paplašinātas vēnas, kas kļuvušas pamanāmas priekšlaicīgi.
Kāpēc jēdzieni "veselīgas zarnas" un "veselīga āda" ir tik cieši saistīti? Fakts ir tādssvarīgāko uzturvielu iekļūšana katrā ķermeņa šūnā ir tieši atkarīga no šīs gremošanas trakta daļas darba. Ja šādā padevē nav pārtraukumu, tad viss ķermenis daudzus gadus saglabāsies vesels un jauns.
Tomēr mūsdienu cilvēks, kā likums, neievēro diētu un patērē atklāti sakot kaitīgu pārtiku, kas kairina kuņģa gļotādu. Turklāt organismā iekļūst dažādas infekcijas. Arī daudzi citi faktori veicina gremošanas trakta darbības traucējumus. Šajā gadījumā, visticamāk, neizdosies uzturēt veselīgu kuņģi un zarnas. Galu galā iepriekš aprakstītie iemesli izraisa iekaisumu. Līdzīgs process tiek novērots kuņģī. Ar tās gļotādas iekaisumu attīstās gastrīts. Pēc tam, kad šāds patoloģisks process pārceļas uz kuņģa sieniņām, uz tām veidojas čūlas.
Turklāt pārtika nonāk divpadsmitpirkstu zarnā 12. Un šajā orgānā notiek tas pats, kas kuņģī. Pārtikā, kas ir tikai puse sagremota, jau notiek rūgšanas un sabrukšanas procesi. Tie ir diezgan aktīvi, jo apkārtējā temperatūra sasniedz 36,6 grādus.
Pēc tam pārtika šādā formā tiek nosūtīta uz tievo zarnu un sāk pakāpeniski traucēt tās normālu darbību. Tālāk nesagremota pārtika tiek sūtīta tālāk. Tas nokļūst resnajā zarnā. Šeit sākas procesi, kas veicina visa organisma saindēšanos un iznīcināšanu. Kā tas kļūst iespējams? Fakts ir tāds, ka resnā zarna ir pārklāta ar blīvu asinsvadu tīklu. Viņa irun veicina barības vielu uzsūkšanos organismā. Ja cilvēka gremošanas traktā derīgo elementu vietā ir barība, kas sākusi pūt un raudzējusies, tad tas traucē šim procesam. Šī masa vispirms tiek nogulsnēta uz zarnu sieniņām, veidojot plēvi - "fekālo zvīņu". Pēc kāda laika tas tiks pārveidots par fekāliju akmeņiem. Pakāpeniski palielinās resnās zarnas izmērs. Vēdera dobums sāk būt nekustīgs maisiņš, kas piepildīts ar izkārnījumiem. Zarnas saspiež apkārtējos orgānus un saindē tos. No tā cieš aknas un aizkuņģa dziedzeris, dzimumorgāni, nieres un žultspūslis.
Ja ņemam vērā veselas zarnas fotoattēlu un sārņu, tad pēdējā gadījumā var redzēt melnās zonas. Tās ir toksīnu atrašanās vietas.
Dažiem cilvēkiem līdz 30 gadu vecumam ir sakrājušies līdz pat 10-12 kg fekāliju akmeņu. Vai būs vesels ķermenis, ja nebūs veselīgas zarnas? Diez vai tas ir iespējams.
Zarnu disfunkcijas sekas
Kad zarnās ir liels toksīnu daudzums, nieres un aknas pirmās cīnās ar indēm, kas nonāk asinsritē. Tomēr viņi pēc tam kļūst sārņi, vairs netiek galā ar saviem uzdevumiem. Tas noved pie tā, ka tie toksīni, ko zarnas ielaiž mūsu ķermenī, kopā ar asinīm sāk izplatīties pa visu ķermeni. Tas izraisa sirds un asinsvadu slimību attīstību. Cilvēks sāk ciest no hipertensijas un aterosklerozes. Viņšievērojami palielina insulta un sirdslēkmes risku. Piesātināts ar indēm un toksīniem un smadzenēm. Tajā pašā laikā cieš atmiņa, pasliktinās dzirde un redze. Tālāk toksīni tiek nosūtīti uz audiem un locītavām. Tajos dzimst tādas patoloģijas kā osteohondroze un artrīts.
Bet dažreiz cilvēka ķermenis burtiski pārplūst ar toksīniem. Šādos gadījumos tie izdalās caur gļotām. Tas izpaužas deguna pūšanas un atkrēpošanas procesos. Bet, kad šeit jau ir daudz dažādu izdedžu, to uzkrāšanās jau rodas dzirdes kanālos un augšžokļa deguna blakusdobumos. Sievietes sāk ciest no piena sēnīšu izpausmēm, rodas gļotādas dzimumorgānu erozija. Nākamā ir āda un plaušas. Cilvēks ar ķermeņa sārņiem izdala sliktu smaku no ķermeņa, rodas pinnes, pūtītes, izsitumi, ekzēma un alerģijas.
Veidi, kā atbrīvoties no toksīniem
Kā redzat, apgalvojumam "veselas zarnas - vesels cilvēks" ir pamats. Un šodien arvien vairāk tiek runāts par organisma attīrīšanu. Un šādas procedūras ir jāsāk ar zarnām. Bet kas tie ir? Ir daudzi veidi, kā atjaunot veselīgu mikrofloru zarnās. Tomēr daudzi no viņiem mums ir labi zināmi. Bet izrādās, ka šo orgānu ir pilnīgi iespējams iztīrīt, neizmantojot caurejas līdzekļus, pazemojošas klizmas vai resnās zarnas terapiju. Dažreiz pietiek ar pareizā barošanas avota pievienošanu. Protams, nav iespējams iegūt veselīgu zarnu tikai dažu dienu laikā. Atsauksmes tomēr par tiem cilvēkiem, kuri sāka ēstpareizi, viņi saka, ka pozitīvi rezultāti kļūst pamanāmi ļoti drīz. Pozitīvā ietekme izpaužas kā uzlabota gremošana, uzlabota ādas krāsa, slaida figūra, kā arī atbrīvoties no problēmām ar izkārnījumiem.
Attīrošā diēta
Kā organizēt uzturu, lai atjaunotu zarnu veselību? Ir daudz diētu, kas sola atbrīvot mūsu ķermeni no toksīniem un toksīniem. Visi no tiem ir balstīti uz noteiktiem principiem. Tātad 10 dienas (tas ir aptuvenais tīrīšanas procedūras ilgums) cilvēkam vajadzētu ēst tikai svaigu pārtiku. Visiem tiem jābūt dabiskas izcelsmes. Šis nav konservēts vai iepriekš apstrādāts ēdiens.
Visas desmit dienas ir svarīgi savā ēdienkartē iekļaut maksimālo augļu un dārzeņu, garšaugu, riekstu un zaļumu daudzumu. Lai sasniegtu vēlamo efektu, neizdosies bez šķidruma lietošanas. Šajā gadījumā tiek izmantots parasts ūdens, kā arī dārzeņu vai augļu sulas. Tējai jābūt bez cukura. Saldumu cienītāji var pievienot tai nedaudz medus. Desmit dienu laikā no ēdienkartes pilnībā jāizslēdz soda un kafija. Zarnu tīrīšanas periodā ir stingri aizliegts lietot tabaku un alkoholiskos produktus. Ēdienu gatavošanā netiek izmantotas dažādas garšvielas un dzīvnieku tauki.
Lai iegūtu vēlamo rezultātu, cilvēkam regulāri jāēd. Tajā pašā laikā viņam ir jāievēro miega grafiks, jākļūst fiziski iespējamamstresu un mēģiniet izvairīties no stresa situācijām. No uztura būs jāizslēdz maize un sāls, aizstājot tos ar veselīgu pārtiku, kas satur daudz C vitamīna.
Šo zarnu attīrošo diētu var ievērot no pāris dienām līdz mēnesim. Turklāt, jo ilgāks šis periods, jo izteiktāks būs efekts. 30 dienas toksīnus un toksīnus var pilnībā izvadīt no ķermeņa. Tālāk jums vajadzētu organizēt pareizu uzturu veselīgām zarnām. Turklāt sasniegtais rezultāts ir jānostiprina, mēneša laikā sarīkojot trīs līdz četras diētas dienas.
Gatavošanās tīrīšanai
Pirms sākat atbrīvoties no toksīniem un organismā uzkrātajiem toksīniem, jāpārtrauc medikamentu, uztura bagātinātāju, multivitamīnu lietošana. Turklāt jums būs jāizslēdz sāls no uztura.
Ieteicams arī iepriekš pakāpeniski pārtraukt rafinētu un homogenizētu pārtikas produktu lietošanu. Galvenā uzmanība jāpievērš augu izcelsmes pārtikai.
Atļautie pārtikas produkti
Veselīgu zarnu ēdienkartē jāiekļauj:
- Zupas. Tos gatavo uz iepriekš vārītas gaļas vai zivīm, pievienojot graudaugus un dārzeņus, piemēram, kartupeļus un ziedkāpostus, cukini un bietes, burkānus un svaigus zaļos zirņus, kā arī ķirbi. Visām šī ēdiena sastāvdaļām jābūt labi vārītām vai pat biezenī. Zupas garšo ar olu-piena maisījumu, krējumu, pienu vai sviestu. Ir atļauti arī buljoni.
- Liesa gaļa. To vidū ir teļa un liellopu gaļa, tītara un vistas gaļa, kā arī truši. Gaļa var būt kunkuļaina. Tam jābūt labi vārītam vai tvaicētam. Gaļu izmanto arī zarnu attīrīšanai sasmalcinātā veidā. Tās ir pastētes un kotletes, quenelles un pudiņi, kastroļi un suflē.
- Maize. Tas var būt pelēks vai b alts, taču tam jābūt vakar ceptam vai žāvētam.
- Zivis. Zarnu uzlabošanai izmanto zema tauku satura šķirnes - mencu un pollaku, heku, zandartu un karpas. Šajā gadījumā zivis var vārīt vai tvaicēt, gabalos vai m altās gaļas izstrādājumu veidā.
- Graudi. Ēdieni no tiem ir labi vārīti graudaugi un kastroļi, pudiņi un graudaugi. Tie visi tiek pasniegti uz galda, pievienojot dārzeņu vai sviestu.
- Dārzeņi. Tie var būt neapstrādāti, vārīti vai sautēti, pasniegti biezenī vai sasmalcināti. Zarnu veselībai tiek izmantotas bietes un kolrābji, ķirbis un kartupeļi, jauni zaļie zirnīši, zaļumi, tomāti ar noņemtu mizu un ziedkāposti.
- Piena un rūgušpiena produkti. Tiem jābūt liesiem un bagātinātiem ar laktobacillām vai bifidobaktērijām.
- Augļi un ogas. Augļus ir atļauts lietot bez skābēm kisseles, kompotu un želejas veidā. Iesakiet augļus un ogas ceptā veidā. Svaigi, tos atļauts lietot nelielos daudzumos, nomizotus vai biezenī.
- Dzērieni. Tie var kalpot kā mežrozīšu uzlējums un zaļā tēja, dārzeņu sulas (svaigi pagatavotas), kā arī tīrs un minerālūdens (negāzēts).
Vienas dienas diētas iespēja
Kādam man vajadzētu būt veselām zarnām?
Dienas laikā jāēd šādi ēdieni:
- Brokastis. Svaigi augļi vai ogas, biojogurts un zāļu tēja.
- Pusdienas. Neliels daudzums riekstu.
- Pusdienas. Zupa un dārzeņu sautējums. Ir atļauts pievienot nedaudz zema tauku satura biezpiena vai ceptas zivis. Balzamiko etiķi vai olīveļļu diētas laikā izmanto kā mērci vai pildījumu.
- Uzkodas. Rieksti vai svaigi augļi.
- Vakariņas. Tās ēdienkartē ir jāsastāv no ēdieniem, kas ieteicami pusdienām.
Desmit dienu diēta
Tiem, kas vēlas rūpīgi attīrīt zarnas, ieteicama šāda diēta:
- Pirmajās divās dienās jums vajadzētu ēst tikai ābolus un tikai zaļās šķirnes. Vakaros ir atļauts dzert nesaldinātu un vāji pagatavotu tēju.
- Trešajā dienā uz galda vajadzētu būt tikai graudaugiem, kas vārīti bez eļļas un sāls. Ēdienkarti var papildināt ar svaigiem dārzeņiem. Pusdienu laikā ir atļauts ēst tvaicētas vai vārītas zivis.
- Ceturtajā dienā izvēlne paliek nemainīga. Tikai zivis ir jāaizstāj ar biezpiena porciju vai vārītu olu (100 g).
- Līdz piektajai diētas dienai būs jāsagatavo šādi produkti: cepti kartupeļi, dārzeņu salāti un rīsu putra uz ūdens.
- Sestajā dienā ēdienkartē ir auzu pārslas un nesālīti vārīti rīsi.
- Septītās dienas uzturā parādās vājpiens, biezpiens, kefīrs un uz galdatiek likti tie paši dārzeņi.
- Astotā diētas diena mūs iepriecinās ar auzu pārslām un āboliem, augļiem, pāris apelsīniem un 200 gramiem vārītas zivs.
- Devītā diena jāsāk ar kefīru, un tad jāturpina ar vārītu zivi, beidzot ar dārzeņiem un vārītu liellopa gaļu.
- Arī pēdējā diena sākas ar kefīru un pēc tam jāēd dārzeņi un citrusaugļi, kā arī jādzer nesaldināta tēja.
Noderīgi padomi
Pārēšanās arī kaitē normālai zarnu darbībai. Šajā gadījumā tiek radīta papildu slodze ne tikai šim orgānam, bet arī kuņģim, aizkuņģa dziedzerim un aknām.
Ļoti noderīgi ir atpūsties no ēdiena, kas organismam ieteicama reizi nedēļā. Ikdienas badošanās, izmantojot tikai tīru ūdeni, ļaus iegūt lielisku ārstniecisku un ārstniecisku efektu. Tas kļūst iespējams, pateicoties šajā laikā uzsāktajam procesam, kurā organisms attīrās, atjaunojot labvēlīgo zarnu mikrofloru.
