Cilvēkiem, kuri no pirmavotiem zina, kas ir hipertensija, ir svarīgi iegūt informāciju par to, kā samazināt spiedienu bez medikamentiem, netērējot laiku un efektīvi. Protams, šādi padomi neatcels nozīmēto ārstēšanu
ārsts, bet ar viņu labvēlīgo palīdzību pie ārsta vērsīsies daudz retāk.
Atšķirībā no zālēm pārtika iedarbojas uz organismu vienmērīgi, bez blakusparādībām un efektīvi.
- Svaigi spiesta sula no bietēm vai burkāniem ar medu (proporcionāli: viena glāze sulas vienai tējkarotei medus). Dzert divas ēdamkarotes no rīta un vakarā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jūs nevarat pārsniegt izdzertas biešu sulas devu!
- Pāris ēdamkarotes vībotņu ogu, gan svaigas, gan k altētas, ātri palīdzēs samazināt asinsspiedienu.
- Aronijas ogu tēja.
- Vārītas, var sautēt, bet ne cept, šampinjonus vai austeru sēnes.
- 1-2 grami rīvēta ingvera vienai glāzei kefīra.
- Ja jūs ēdat pa vienam no rīta divas nedēļastomāts (bez mizas) ar tējkaroti medus, varēs stabili pazemināt spiedienu bez tabletēm.
- Brokoļu ēšana nodrošina ķermeni ar tieši tiem vitamīniem un šķiedrvielām, kas tam nepieciešami, lai cīnītos pret augstu asinsspiedienu.
- Parasta pienene "prot" pazemināt asinsspiedienu bez zālēm. Šis pazīstamais zieds izvada no ķermeņa lieko sāli, atšķaida asinis, tādējādi veicinot asinsriti.
- Tikai četri selerijas kāti, ko ēst visas dienas garumā, palīdzēs pazemināt asinsspiedienu.
- Jūras zivis un jūras veltes ir bagātīgs pretiekaisuma omega-trīs taukskābju avots, kas ne tikai efektīvi atrisina problēmu, kā bez medikamentiem samazināt asinsspiedienu, bet arī nāk par labu sirdij!
- Pupas, sojas pupas un zirņi veicina attiecīgi cukura un holesterīna līmeņa normalizēšanos, šis augsta asinsspiediena cēlonis tiks izslēgts.
- Auzās esošās šķiedrvielas un magnijs ir labi palīgi normāla asinsspiediena uzturēšanā, kā arī cīņā pret liekajiem kilogramiem un aterosklerozi.
- Brūklenes, vilkābele, smiltsērkšķi un visas ogas kopumā ir noderīgas, jo tajās ir augsts šķiedrvielu un antioksidantu saturs.
- Granātābolu sulai ir tāda pati iedarbība kā zālēm, kas indicētas augsta asinsspiediena ārstēšanai. To var uzņemt līdz 240 ml dienā.
Ir arī citi veidi, kā pazemināt asinsspiedienu bez tabletēm:
- Uzklājiet 20 minūšu etiķa kompresi uz pēdu zolēm.
- Vēl viens veids ir uzņemt karstu kāju vannu.
Sekojošie ieteikumi, kā samazināt asinsspiedienu bez zālēm, no veselīga dzīvesveida kategorijas, taču tie dod visnoturīgākos rezultātus:
- Zaudējiet duci nevajadzīgu mārciņu.
- Sāciet un pabeidziet dienu ar kontrastdušu.
- Nodarbojieties ar kādu realizējamu sporta veidu. Piemēram, peldēšana vai ātra ritmiska iešana ar piecu kilometru ikdienas distanci.
- Apgūstiet īpašos elpošanas vingrinājumus - bodyflex. Viņas vingrinājumi ir vienkārši, un rezultāti ir efektīvi.
Un visbeidzot atsakieties no trekniem, ceptiem, sāļiem un kūpinātiem ēdieniem, kā arī no nikotīna, alkohola un kofeīna. Ēd sabalansēti. Lieciet uz zivīm, dārzeņiem, zaļumiem, augļiem, liesu gaļu. Sekojiet līdzi apēstam saldumu daudzumam. Vislabāk ir pāriet uz mājās gatavotām kūkām un žāvētiem augļiem.
