Vai esat daudzkārt dzirdējuši par ķermeņa detoksikāciju, bet nezināt, kas tas ir? Šis termins attiecas uz īpašu metodi, kā atbrīvoties no fiziskajiem toksīniem un psiholoģiskās "pārslodzes".
Nav noslēpums, ka ārējie apstākļi bieži vien ļoti nelabvēlīgi ietekmē mūs. Vides piesārņojums, nikotīns, alkohols, ne pārāk kvalitatīva pārtika, nemitīgs stress… Tas viss ne vislabākajā veidā ietekmē veselību. Pēc ārstu domām, pieaugušais gadā kopā ar pārtiku patērē apmēram četrus litrus pesticīdu (augļi un dārzeņi ir īsta visu veidu "kaitīgo lietu" krātuve). Turklāt katrs no mums apēd aptuveni piecus kilogramus pārtikas piedevu un konservantu. Protams, jūs nevarēsit pilnībā atteikties no tā visa ar visu savu vēlmi (ja vien nepārdosit dzīvokli, neiegādāsieties māju kalnos un neuzsāksiet iztikas ekonomiku). Kā būt? Ir pienācis laiks domāt par ķermeņa detoksikāciju.
Detoksikācija
Lielākajai daļai cilvēku šis vārds asociējas ar privātām klīnikām un milzīgām summām. Tomēr tā nav gluži taisnība. Jūs varat uzlabot savu veselībupatstāvīgi, un detoksikācija ne vienmēr nozīmē stingru diētu ievērošanu un nepieciešamību ierobežot sevi it visā. Galvenais ir mēģināt ēst dabisku pārtiku: vairāk svaigu dārzeņu, augļu, gaļas un olu. Neaizraujieties ar ātrās ēdināšanas iespējām, labāk pagatavojiet savu ēdienu.
Pamatmetodes
Runājot par organisma detoksikāciju, jāuzsver, ka tā ietver vairākus punktus. Pirmā lieta, ar ko jāsāk, ir pievērst uzmanību tam, kā jūs elpojat. Šķiet, ka pilnīgi dabisks process cilvēkam. Taču tajā pašā laikā mēs nedomājam par to, ka elpošana ne tikai apgādā ķermeņa šūnas ar skābekli, bet arī samazina stresa līmeni – gadījumā, ja elpojam dziļi. Dziļa elpa ļauj atslābināt saspringtos muskuļus un kopumā labvēlīgi ietekmē ķermeni. Patiesībā to var salīdzināt ar meditāciju.
Pareiza elpošanas tehnika
Vai jūs nopietni domājat par nepieciešamību veikt ķermeņa detoksikāciju? Sāciet vienkārši. Darba dienas vidū paņemiet nelielu pārtraukumu. Pēc iespējas vairāk atpūtieties, dziļi ieelpojiet, kādu laiku turiet gaisu, pēc tam izelpojiet. Ja visu izdarījāt pareizi, drīz sajutīsiet enerģijas pieplūdumu.
Āda
Tikpat svarīgi ir uzraudzīt ādas stāvokli. Ķermeņa detoksikācijas metodes ietver sauso suku. Paņemiet dabīgo saru otu (to var iegādāties jebkurā aptiekā) un iemasējiet ar to ādu, veicot apļveida kustības virzienā uz sirds asinsriti. Pievērsiet īpašu uzmanībumugura, vēders un rokas.
Ūdens
Kā jūs zināt, ūdens ir būtisks līdzeklis labai veselībai. Ja vēlaties attīrīt organismu no tajā uzkrātajām kaitīgajām vielām, nāksies daudz dzert. Tas ne tikai izvadīs toksīnus, bet arī paātrinās vielmaiņu. Vai jums ir grūti dzert "vienkāršu" ūdeni? Tas nav biedējoši. To var aizstāt ar dabīgām sulām. Trenējiet sevi izdzert glāzi ūdens tūlīt pēc pamošanās. Nedēļas laikā jūs pamanīsit, ka to darāt pilnīgi automātiski. Tomēr nevajadzētu lietot krāna ūdeni, kā arī visu veidu saldos gāzētos dzērienus - kaitējums no tā būs daudz vairāk nekā labums. Labāk iegādājieties parasto negāzēto minerālūdeni vai uzstādiet filtru.
Neaizmirstiet, ka visas iepriekš aprakstītās metodes ir piemērotas tikai tiem, kuri parasti nesūdzas par savu veselību. Organisma detoksikācija no narkotikām un alkohola jāveic ārsta uzraudzībā, vēlams specializētā centrā.
