Karstās vannas priekšrocības ir fakts, par ko zina visi. Tomēr karstā vannā var būt spēcīgāka pozitīva ietekme uz jūsu veselību, nekā jūs varētu domāt. Laba vanna negaidīti ietekmē cilvēka ķermeni. Noskaidrosim visus karsto vannu pozitīvos aspektus!
Uzlabot asinsriti
Ķermeņa iegremdēšana karstā ūdenī ir labs vingrojums asinsvadiem. Fakts ir tāds, ka ūdens izdara fizisku spiedienu uz ķermeni, kas uzlabo sirds spēju. Citiem vārdiem sakot, kad mēs iegremdējamies ūdenī, sirds sāk smagi strādāt.
Turklāt šis vairāk atgādina vieglu vingrinājumu, nevis nopietnu slodzi. Dažas karstas vannas nedēļā ir lielisks treniņš jūsu sirds un asinsvadu sistēmai. Karstās vannas priekšrocības ķermenim nevar pārvērtēt!
Stiprina miegu
Karsts ūdensveicina ķermeņa atslābināšanos, kas ir tik nepieciešama veselīgam miegam. Kad saspringto ķermeni iegremdē siltā vannā, karstais ūdens paaugstina tā temperatūru un mazina muskuļu nogurumu. Karstās vannas priekšrocības ir nenovērtējamas tiem, kuri vēlas atpūsties darba dienas beigās ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski.
Tomēr ir svarīgi būt uzmanīgiem, lai vannā neaizmigtu: ierobežojiet laiku karstā ūdenī līdz 20 minūtēm.
Traumu ārstēšana
Cita starpā šādas procedūras mazina muskuļu sāpes, palīdz mazināt sāpes no sporta traumām un dziedē sāpošās locītavas. Kopumā karstas vannas priekšrocības pēc fiziskām aktivitātēm ir iespaidīgas.
Patiesībā ūdens temperatūra palīdz novērst tādu stāvokļu kā osteoartrīts sekas, nepastiprinot simptomus vai neizraisot nekādas citas nelabvēlīgas sekas.
Pazemināt asinsspiedienu
Ārstu pētījumi liecina, ka karstā vanna palīdz pazemināt asinsspiedienu līdz veselīgam līmenim. Šī ārstēšana ir lieliska cilvēkiem ar sirds slimībām, kuriem jāuzrauga asinsspiediens. Tomēr pirms jebkādas ārstēšanas jākonsultējas ar ārstu, jo karstā vanna arī paātrinās sirdsdarbības ātrumu.
Svara samazināšana un cukura samazināšana
Cilvēki, kas cieš no cukura diabēta, zina karstas vannas priekšrocības: regulāra iegremdēšana karstā ūdenī var pazemināt cukura līmeni asinīs. IzņemotTurklāt 6 niršanas reizes pa 20-30 minūtēm nedēļā palīdzēs jums zaudēt līdz pat 2 kilogramiem.
Ādas tīrīšana
Lai duša tiktu uzskatīta par higiēniskāku nekā vanna. Bet karstais ūdens tvaicē ādu un atver poras, attīrot tās no netīrumiem un toksīniem. Rezultāts ir svaigāka, skaidrāka āda.
Samaziniet galvassāpes
Lielāko daļu galvassāpju izraisa galvas asinsvadu sašaurināšanās. Karstā ūdens pozitīvo ietekmi uz mūsu asinsvadiem var izmantot, lai mazinātu spiediena sajūtu un ārstētu galvassāpes.
Relaksācija
Dzīve ir pilna ar saspringtiem notikumiem, un karstā vannā var raudāt. Ir zināms, ka, ja mēs fiziski jūtamies labāk, tad pārliecība tiek pievienota. Karsta vanna ir lielisks veids, kā mazināt ikdienas trauksmi.
Tāpēc karstas vannas priekšrocības vīriešiem ir nenovērtējamas. Ir zināms, ka viņas pēc dabas ir satrauktākas nekā sievietes. Jums nav jāiet līdz galam, lai atpūstos. Karstas kāju vannas efekts un priekšrocības ir aptuveni vienādas!
Palīdzība pret klepus un gripas simptomiem
Tvaiki no karstas vannas var mīkstināt gļotas, kas uzkrājas kaklā, kas ir galvenais klepus cēlonis. Turklāt karsta vanna var arī palīdzēt mazināt gripas simptomus.
Mērcoties karstā vannā 10–15 minūtes, jūs patiešām jūtaties labāk, ja ciešat no saaukstēšanās. Tas arī šeit ir jāpieminun karstu kāju vannu priekšrocības. Šajā gadījumā šādas procedūras nekaitē, taču ir vesela virkne pozitīvu efektu! Bet vannā nevajadzētu iet ar augstu ķermeņa temperatūru.
Ādas mitrināšana
Mums var nepatikt krunciņas, kas parādās uz ādas pēc karstas vannas, taču patiesībā tā ir laba zīme. Silts ūdens ilgāk saglabā ādu mitru un neļauj tai izžūt.
Labāka elpošana
Konstatēts, ka karstām vannām ir pozitīva ietekme uz skābekļa patēriņu un plaušu kapacitāti. Tas ir tāpēc, ka siltā ūdens un spiediena kombinācija liek jūsu sirdij pukstēt ātrāk, tādējādi palielinot skābekļa uzņemšanu. Tvaiki no karstas vannas arī palīdzēs iztīrīt deguna blakusdobumus.
Hormonu līdzsvarošana
Karstā vannā var līdzsvarot serotonīna līmeni, kas ļaus jums kļūt laimīgākam un apmierinātākam ar dzīvi. Lai gan ir vērts atzīmēt, ka, mazgājoties vēsākā ūdenī, jūs uzlabojat tādu hormonu līdzsvaru kā kortizols, beta-endorfīns un AKTH, kas var palīdzēt pārvaldīt auglības problēmas vai hroniska noguruma sindromu.
Uzlabojiet smadzeņu un nervu veselību
Šīs procedūras nomierina jūsu nervu sistēmu, vienlaikus mazinot iekaisumu un sāpes. Arī stresa un trauksmes līmenis ir ievērojami samazināts, kas var būtiski uzlabot garastāvokli. Ūdens temperatūra un spiediens arī maigi atbrīvos mugurkaulu no diskomforta vai sāpēm. Ir konstatētas karstās vannasatvieglo Parkinsona slimības simptomus.
Uzlabot gremošanas trakta darbību
Silta vanna ir ideāli piemērota anālo plaisu vai hemoroīdu izraisītu sāpju ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka vannā esošā siltā temperatūra atslābina anālo sfinkteru, kas savukārt palīdz dziedēt pēc operācijas palikušās brūces.
Ir atklāts, ka arī karstās vannas uzlabo gremošanu un pazemina cukura līmeni asinīs, kas ir ļoti izdevīgi cilvēkiem ar cukura diabētu, kuriem ir grūti uzturēt veselīgu svaru.
Urīnpūšļa darbības uzlabošana
Urīnceļu infekcijas (UTI) karstās vannas priekšrocības: silts ūdens faktiski palīdz iekšējam urīnizvadkanāla sfinkterim atslābināties. Peldēšanās samazina sāpes pēc operācijas un var ievērojami samazināt atveseļošanās laiku no iepriekšējām slimībām.
Palīdzība grūtniecēm
Ir labi zināms, ka sievietes iegremdēšana siltā vannā agrīnās dzemdību stadijās var samazināt gan sāpes, gan stresu. Dažās kultūrās mātes peld savus jaundzimušos ūdenī, kas sajaukts ar ēteriskajām eļļām un augiem, lai paātrinātu fizisko un psiholoģisko atveseļošanos pēc dzemdībām.
Atstāsim dažas svarīgas piezīmes. Karsta vanna - laba vai slikta vīriešiem un sievietēm? Neraugoties uz visām priekšrocībām, regulāra niršana karstā ūdenī nav ieteicama ikvienam, tāpēc, pirms to padarāt par rutīnu, pārliecinieties, ka jūsu niršana katru reizi nepārsniedz 15–20 minūtes. Ja Jums ir sirds un asinsvadu slimības, konsultējieties ar savu ārstu par karstu vannu lietošanu. Izvairieties no aukstu dzērienu dzeršanas pirms karstas vannas, jo tas var samazināt svīšanu. Tāpat šādas procedūras nav ieteicamas grūtniecēm bez atbilstoša ārstu ieteikuma.
