Zarnu darbība var sabojāties jebkurā vecumā. Un tas mūsdienu pasaulē notiek arvien vairāk. Nepareizs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, nekontrolēta narkotiku lietošana un stresa situāciju pārpilnība izraisa gremošanas traucējumus un izkārnījumus. Nepareiza zarnu darbība, kas izpaužas kā gāzu uzkrāšanās, caureja vai aizcietējums, ir ne tikai nepatīkama un izjauc cilvēka ierasto dzīvesveidu. Šis stāvoklis ir ļoti bīstams veselībai, jo no zarnu darba ir atkarīga imunitāte, barības vielu uzsūkšanās, hormonālais līmenis un noderīgo mikroelementu saturs asinīs. Tāpēc ikvienam cilvēkam būtu jāzina, kā normalizēt izkārnījumus jebkuras neveiksmes gadījumā.
Zarnu disfunkcijas cēloņi
Kāpēc rodas zarnu darbības traucējumi? Tam ir vairāki iemesli:
- sliktas kvalitātes vai novecojis ēdiens;
- ēd slikti iztīrītsūdens;
- ēdot pusfabrikātus un ātrās uzkodas;
- ēdot tikai termiski apstrādātu pārtiku;
- patogēnās mikrofloras vairošanās zarnās;
- ilgstošas zāles, īpaši antibiotikas;
- parazitārās slimības;
- ūdens trūkums - daudzi to nedzer vispār, aizstājot ar sulām, tēju un sodu;
- nervu un garīga spriedze.
Zarnu mikrofloras īpatnības
Lai organisms ar pārtiku saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas, tā ir pareizi jāsagremo un jāuzsūcas. Šim nolūkam papildus gremošanas sulai tiek izmantoti dažādi fermenti. Lielākā daļa no tiem tiek ražoti, piedaloties labvēlīgām baktērijām, kas ir dabiski zarnu iemītnieki. Bifidobaktērijas un laktobacilli veic daudzas noderīgas funkcijas: ražo noderīgus vitamīnus, stiprina imūnsistēmu, attīra zarnas no toksīniem un novērš patogēno mikroorganismu vairošanos. Tie ražo antibakteriālas vielas, neitralizē toksīnus un kaitīgās baktērijas.
Lai zarnas darbotos pareizi, ir jāzina, kā atjaunot mikrofloru. Lai to izdarītu, divas reizes gadā ieteicams attīrīt gremošanas traktu no uzkrātajiem toksīniem, toksīniem un izkārnījumiem. Vislabāk to darīt ar dārzeņu salātiem, sulām vai žāvētiem augļiem. No normālas zarnu mikrofloras ir atkarīgs visu orgānu darbs, spēcīga imunitāte un normāla izkārnījumos. Un pārkāpumi notiek dažādu iemeslu dēļ. Īpaši bieži ir jāizdomā, kā normalizēt izkārnījumu pēc antibiotikām, jokā šīs zāles visvairāk izjauc zarnu mikrofloras sastāvu.
Aizcietējumi pieaugušajiem un bērniem
Visbiežākās gremošanas sistēmas darbības traucējumu un zarnu mikrofloras pārkāpuma sekas ir aizcietējums. Daži cilvēki tam nepiešķir lielu nozīmi, taču reti sastopami izkārnījumi var būt ļoti bīstami. Tas izraisa barības vielu uzsūkšanās pasliktināšanos, vitamīnu trūkumu organismā, izraisa iekaisuma procesus zarnās un pat var izraisīt vēža audzēja attīstību. Kuram ir visvairāk aizcietējumu?
- Īpaši bieži krēsla pārkāpums notiek gados vecākiem cilvēkiem. Viņi savās zarnās uzkrāj fekāliju masas, kas kavē pārtikas kustību un veicina patogēno baktēriju vairošanos. Turklāt kustību trūkums vājina zarnu muskuļus, pasliktinot tā darbu. Arī vielmaiņa palēninās. Tas viss noved pie aizcietējumiem, kurus ir grūti izārstēt bez medikamentiem.
- Bieži aizcietējumi rodas grūtniecēm. Sakarā ar palielinātu dzemdes tilpumu tiek traucēta asinsrite zarnās. Perist altika arī tiek samazināta, lai novērstu muskuļu kontrakciju un novērstu bērna zudumu. Īpaši bieži rodas jautājums, kā normalizēt izkārnījumu pēc ķeizargrieziena vai pēc parastajām dzemdībām. Galu galā novājināti muskuļi un šuves traucē normālu zarnu darbību.
- Bērniem ir mazāka iespēja iegūt aizcietējumus un galvenokārt funkcionālu iemeslu dēļ. Piemēram, attīstības patoloģiju, endokrīno slimību, alerģiju vai dzelzs deficīta anēmijas dēļ. Aizcietējums var rasties, mainot diētu, piemēram, pārejot uz mākslīgo barošanu. Bieži vien vecāki interesējas par to, kā normalizēt bērna izkārnījumus pēc tam, kad viņi ir piespiedu kārtā pieradinājuši viņu pie podiņa. Tajā pašā laikā mazulim ir bailes no defekācijas procesa.
Noderīgi padomi
Sākotnējā stadijā, kad aizcietējums ir tikko atklāts, nav ieteicams nekavējoties lietot caurejas līdzekļus. To nekontrolēta un regulāra lietošana vēl vairāk izjauc zarnu mikrofloru, var izraisīt atkarību un citas blaknes. Kā normalizēt izkārnījumus, veicot vienkāršas darbības?
- Regulāri dodiet ķermenim iespējamas fiziskās aktivitātes. Katru rītu labāk sākt ar vingrošanu. Vairāk pastaigu, peldēšanas, jogas vai dejošanas.
- Aizcietējumus grūtniecības laikā vai bērniem vislabāk var novērst ar mikroklizmu vai speciālām svecītēm. Klizmu var veikt ar ārstniecības augu novārījumiem - kumelīšu, salvijas, pelašķu vai iegādāties gatavu.
- Jūs varat atvieglot muskuļu spazmas ar spastisku aizcietējumu, izmantojot termiskās procedūras. Silta vanna vai sildīšanas spilventiņš vēdera lejasdaļā atvieglos sāpes un atvieglos zarnu kustību.
- Jums regulāri jāizdzer vismaz 2 loksnes tīra ūdens. Tas ir papildus tējai un citiem šķidrumiem. Galu galā aizcietējumus bieži izraisa dehidratācija. Tāpēc jums ir jāparedz noteikums izdzert glāzi ūdens katru rītu un pusstundu pirms katras ēdienreizes.
- Jūs nevarat aizkavēt vēlmi iztukšot zarnas. Ja jūs bieži izturat ilgu laiku, attīstietiesaizcietējums.
Pareizs uzturs, lai normalizētu izkārnījumus
Kuņģa-zarnu trakta darbs ir tieši atkarīgs no tā, kā cilvēks ēd. Bieža našķošanās "ceļā" un sausā barība, nepareizi ēšanas paradumi, pārpilnība produktos esošo konservantu un citu piedevu - tas viss noved pie aizcietējumiem vai caurejas. Cilvēkiem, kuri saskaras ar šādu problēmu, ir ļoti svarīgi zināt, kā ar pareizu uzturu normalizēt gremošanu un izkārnījumus.
- Pirmkārt, jāmaina ēšanas režīms. Labāk, ja ēdiens ir daļējs: 5-6 reizes dienā, bet mazās porcijās. Kad cilvēks 1-2 reizes dienā piepilda vēderu ar daudz pārtikas, tas ir ļoti liela slodze uz gremošanas sistēmu. Vēlams ēst vienā un tajā pašā laikā, no rītiem ēdot vairāk kaloriju un barojošu ēdienu, un pēdējai ēdienreizei jābūt 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
- Ēšanas laikā visa uzmanība ir jāvelta šim procesam, nevis televizora skatīšanai vai grāmatas lasīšanai.
- Nav vēlams ēst spēcīga nervu spriedzes vai stresa laikā. Ēdiens, kas uzņemts šādā stāvoklī, nedos labumu, bet, gluži pretēji, var traucēt gremošanas trakta darbību.
- Jums jāatsakās no pārtikas produktiem, kas palēnina zarnu kustīgumu: kafija, šokolāde, kakao, melnā tēja.
Visefektīvākie produkti izkārnījumu normalizēšanai
Diemžēl mūsdienu cilvēki pārsvarā patērē kaitīgu pārtiku, kas bagāta armākslīgās piedevas. Tie ir pusfabrikāti, konservi, ātrās uzkodas, kafija, gāzētie dzērieni, konditorejas izstrādājumi. Šāds uzturs noved pie tā, ka agrāk vai vēlāk cilvēks saskaras ar jautājumu: "Kā normalizēt izkārnījumus?" Vienkāršākais veids ir mainīt diētu. Ir daudz produktu, kas efektīvi attīra kuņģa-zarnu traktu un normalizē tā darbību. Kas jāēd, lai atjaunotu zarnu mikrofloru?
- Vissvarīgākais, kas nepieciešams gremošanas traktam, ir šķiedrvielas. Tas netiek sagremots, bet stimulē zarnu kustīgumu un efektīvi izvada toksīnus un pārtikas atliekas. Galvenais šķiedrvielu avots ir dārzeņi, īpaši spināti, kāposti, burkāni, bietes, pilngraudu produkti – melnā maize, auzu pārslas, klijas, kā arī augļi: plūmes, āboli, vīnogas, vīģes. Ikdienā ieteicams apēst vismaz kilogramu svaigu augļu un dārzeņu, tikai tad var apmierināt organisma vajadzību pēc šķiedrvielām.
- Tikai daži cilvēki zina, kā normalizēt pieaugušo izkārnījumus ar ķiploku. Šis produkts efektīvi uzlabo zarnu perist altiku, tādējādi atvieglojot pārtikas izvadīšanu un padarot to biežāku iztukšošanos. Ķiplokiem piemīt baktericīda un pretiekaisuma iedarbība, normalizējot mikrofloru. Bet, lai šīs īpašības izpaustos, tas jālieto svaigā veidā, pievienojot jau pagatavotam ēdienam.
- Tējas un sodas vietā dzeriet ūdeni ar citronu sulu. Turklāt ar aizcietējumiem vislabāk darbojas silts ūdens, un sulai jābūt svaigai. Šāds līdzeklis ir jādzer vairākas reizes dienā.
- Medus ir ļoti noderīgsar jebkādiem pārkāpumiem gremošanas sistēmā. Bet to vajadzētu ēst tikai neapstrādātu. Sildot virs 50 grādiem, visas tajā esošās derīgās vielas tiek iznīcinātas. Tāpēc jums tas ir jāēd tīrā veidā vai jāatšķaida siltā ūdenī. Dienā, lai normalizētu izkārnījumus, nepieciešamas 2 ēdamkarotes medus.
- Piena produkti palīdz atjaunot mikrofloru. Šī ir labākā augsne labvēlīgo baktēriju augšanai zarnās.
- Efektīvi palīdz eļļai pret aizcietējumiem. Pirms katras ēdienreizes ieteicams izdzert ēdamkaroti olīveļļas un vēlams linsēklu eļļas.
Labākās zāles pret aizcietējumiem
Daudzi cilvēki nerada problēmas no jautājuma par to, kā normalizēt izkārnījumus. Viņi nekavējoties lieto caurejas līdzekli pret jebkādām zarnu iztukšošanas grūtībām. Bet šī pieeja ir apdraudēta: zarnas pierod pie stimulantu darbības un drīz bez tiem nespēs strādāt. Tāpēc vislabāk ir mēģināt tikt galā ar aizcietējumiem bez medikamentiem. Un sarežģītos gadījumos jums jāredz ārsts. Viņš izvēlēsies nepieciešamās zāles, kas normalizē izkārnījumus, nekaitējot veselībai. Kādi ir efektīvi un droši preparāti zarnu mikroflorai?
- Par labākajām tiek uzskatītas zāles, kuru pamatā ir laktuloze. Tie ir parakstīti pat maziem bērniem. Tie neizraisa atkarību un blakusparādības. Šīs zāles stimulē labvēlīgo baktēriju augšanu, kas izraisa patogēnās mikrofloras nāvi. Tie atjauno zarnu kustīgumu un veicina tās ātru iztukšošanos. Tās ir šādas zāles: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" unciti.
- Vienreizējai zarnu iztukšošanai tiek izmantotas zāles, kas stimulē receptorus zarnu gļotādā. Tos nevar lietot ilgu laiku, jo pastāv elektrolītu līdzsvara traucējumu un nervu galu atrofijas draudi. Tās ir šādas zāles: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" un citas.
- Osmotiskās zāles palīdz iztukšot zarnas pēc 8-10 stundām, aizturot ūdeni. Tas mīkstina fekālijas un veicina to kustību caur zarnām. Bet šādas zāles izraisa vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos un sāpes. Fortrans, Forlax un citiem ir šāds efekts.
- Bieži, lai normalizētu kuņģa-zarnu trakta darbību, ieteicams lietot fermentu preparātus. Tie uzlabo gremošanas procesu, mazina sāpes un atvieglo fekāliju izdalīšanos. Vislabāk darbojas zāles, kuru pamatā ir pankreatīns: Mezim, Festal, Panzinorm.
Kā atjaunot mikrofloru ar zālēm
Pārkāpjot kuņģa-zarnu trakta funkcijas, bieži tiek izrakstīti preparāti, kas satur labvēlīgas baktērijas vai vielas, kas stimulē to vairošanos. Šie mikroorganismi ir dabiski zarnu iemītnieki un palīdz sagremot pārtiku. Laktobacilli un bifidobaktērijas kavē patogēno mikroorganismu vairošanos, piedalās vitamīnu un enzīmu ražošanā, normalizē gremošanas trakta darbību. Kādi ir preparāti zarnu mikroflorai?
- Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas ir normāla videzarnas. Tos satur šādi preparāti: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact un citi.
- Prebiotikas ir vielas, kas palīdz labvēlīgajām baktērijām izdzīvot un vairoties.
- Kompleksi preparāti, kas satur gan baktērijas, gan vielas to uzturam. Tas ir Hilaks Forte, bakstatīns.
Prebiotikas (narkotikas)
Šādu zāļu saraksts nav tik liels. Prebiotikas galvenokārt atrodas kompleksos preparātos. Tie ir barības avots labvēlīgām baktērijām, tāpēc stimulē to augšanu un aktivitāti. Inulīns, laktuloze, tās visas ir prebiotikas. Preparāti, kuru saraksts ir diezgan plašs, efektīvi normalizē izkārnījumus pieaugušajiem un bērniem. Starp tiem visefektīvākie ir:
- "Duphalac" uz laktulozes bāzes.
- Redugas, kas satur inulīnu.
- Eubicor satur šķiedrvielas.
Tautas receptes zarnu darbības normalizēšanai
Pirms sākat dzert ķimikālijas, varat mēģināt noregulēt izkārnījumus, izmantojot dabiskus līdzekļus. Tautas medicīnā ir daudzas pārbaudītas efektīvas receptes, kā tikt galā ar aizcietējumiem.
- Ļoti efektīvi normalizē izkārnījumus, turklāt alvejas sula palīdz tikt galā ar citiem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. To var iegādāties aptiekā vai pagatavot pats. Dzert 50-100 ml sulas dienā.
- Bieži tiek ieteikts atjaunot zarnu mikrofloru, lai uzņemtu ābolu sidra etiķa šķīdumu. Bet viņšjābūt dabīgai, nevis aromatizētai etiķa esencei. 2 ēdamkarotes jāatšķaida glāzē silta ūdens. Šo dzērienu dzer trīs reizes dienā pirms ēšanas.
- Sasmalciniet linu sēklas un nomizotas saulespuķu sēklas kafijas dzirnaviņās. Iegūtais pulveris jālieto 2-3 reizes dienā pēc atšķaidīšanas ar ūdeni.
- Un kā ar ārstniecības augiem normalizēt izkārnījumus pieaugušajiem? Efektīvi ir dažādi rūgti, kas attīra zarnas no parazītiem un stimulē žults veidošanos. Tie ir vērmeles, pienenes, pelašķu un citu novārījumi. Ir arī garšaugi, kuriem ir ilgstoša iedarbība un efektīvi normalizē izkārnījumus: smiltsērkšķu miza, lakrica, siens, nātre, anīss, kumelīte.
- Ļoti veselīgas un garšīgas zāles izkārnījumu normalizēšanai var pagatavot no žāvētiem augļiem. Lai to izdarītu, gaļas mašīnā sasmalciniet žāvētas plūmes, vīģes, žāvētas aprikozes un rozīnes. Pievienojiet medu un nedaudz citrona sulas. Šo masu vajadzētu ēst tukšā dūšā.
- Brūvējiet ēdamkaroti linsēklu ar glāzi karsta ūdens un uzstājiet. Jums tie jāapēd pirms gulētiešanas un jāizdzer iegūtais uzlējums.
