Parasti pieaugušam cilvēkam sezonālās SARS epidēmijas laikā nevajadzētu saaukstēties biežāk kā divas reizes gadā. Ja sešas reizes gadā parādās klepus, iesnas, sāpes kaklā, izsitumi uz lūpām, drudzis un citi saaukstēšanās simptomi, tad šāds pieaugušais tiek uzskatīts par bieži slimu. Kādi ir biežu saaukstēšanās cēloņi pieaugušajiem? To mēs centīsimies noskaidrot.
Ne visiem cilvēkiem ir laba imunitāte. Ar gripas slimībām visbiežāk slimo pilsētu iedzīvotāji. Pēc statistikas datiem, pilsētnieks vidēji saaukstē līdz četrām reizēm gadā. Gandrīz mēnesi vēlāk rudens-ziemas periodā, un tas ir vairāku iemeslu dēļ.
Kāpēc pieaugušie ļoti bieži slimo ar saaukstēšanos? Pirmkārt, tas ir saistīts ar lielo cilvēku pūli: transports, veikali, īpaši aptiekas, kur telpas netiek vēdinātas, un cilvēki ar ARVI stāv rindā pēc zālēm kopā ar vēl veselajiem. Cilvēks ar novājinātu imūnsistēmu – un lielākā daļa no tiem pilsētās – ir pastāvīgi pakļauts riskam, tāpēc viņš bieži saslimst un ir spiests lietot zāles.
Kas ir imunitāte
Imunitāte ir bioloģiska barjera, kas neļauj organismā iekļūt visdažādākajiem svešzemju kaitīgajiem aģentiem, kas pastāv vidē.
Tas varētu būt:
- Vīrusi.
- Baktērijas.
- Parazīts.
- Kaitīgas vielas.
- Sveši bioloģiskie audi, piemēram, donora audi.
- Paša ķermeņa šūnas, patoloģiski izmainītas, piemēram, vēzis.
Kad svešķermenis nonāk organismā (ar elpošanu, pārtiku, saskari ar ādu, gļotādām, asinīm utt.), imūnsistēma reaģē, ražojot īpašas šūnas. Viņi iznīcina vīrusus, baktērijas, parazītus. Šīs šūnas sauc par fagocītiem, un pašu imūno procesu sauc par fagocitozi.
Ir arī citas šūnas, asins proteīni, imūnglobulīni, kas neitralizē dažādas ķīmiski aktīvas molekulas.
Kad kādā ķermeņa šūnā tomēr nokļūst svešķermenis, cilvēka organisms sāk pretoties, ražojot specifisku šūnu proteīnu interferonu, lai izbeigtu draudus. Šajā brīdī cilvēka temperatūra paaugstinās. Tā ir papildu aizsardzība, jo daudzi vīrusi un baktērijas nespēj izturēt pat nelielu temperatūras paaugstināšanos vidē, kurā tie nonāk.
Ķermenim ir arī ārēja aizsargbarjera, tā sauktā nespecifiskā imunitāte. Tā ir mūsu primārā aizsardzība – labvēlīgās baktērijas uz ādas, gļotādām un zarnās, kas nogalina un novērš slimību izraisošo organismu vairošanos. Specifiskas vielas, fermenti – it kā"ķīmiskie ieroči", kas sargā cilvēku veselību.
Tomēr šīs ķermeņa aizsargspējas daudziem cilvēkiem mūsdienās “nedarbojas” pietiekami labi, un tam ir iemesli. Bieža saaukstēšanās uz lūpām pieaugušajiem, saaukstēšanās un citas slimības ir saistītas ar novājinātu imunitāti.
Kāpēc organisms vājina aizsargfunkcijas
Imunitāti var pazemināt daudzi faktori, piemēram, nelabvēlīgi vides apstākļi, neveselīgs dzīvesveids, iedzimtas vai iegūtas hroniskas slimības, neveselīgs uzturs, slikti ieradumi – alkohols un smēķēšana, fiziska neaktivitāte, stress.
Nelabvēlīga ekoloģiskā situācija
Automobiļu izplūdes gāzes satur līdz 200 vielām, kas ir kaitīgas vai pat nāvējošas cilvēka veselībai. Mūsdienās lielās pilsētas cieš no autotransporta pārpilnības. Bieži vien ne visām automašīnām ir uzstādīti jauni, kvalitatīvi dzinēji. Daudzi autovadītāji pat nedomā par katalizatoriem un neitralizatoriem automobiļu emisijām. Degvielas kvalitāte parastajās degvielas uzpildes stacijās atstāj daudz ko vēlēties.
Ja šeit pievieno rūpnieciskos izmešus, pilsētas gaiss pārvēršas "kokteilī", kuru vienkārši kļūst grūti elpot.
Piesārņots gaiss kairina elpceļu gļotādas, tā teikt, "sagatavo augsni" patogēnām baktērijām un vīrusiem. Kopš cilvēka ķermeņa pirmā aizsargbarjera, nespecifiskā imunitāte, ir ievērojami samazināta.
Tāpēcbieži izpaužas tādas slimības kā rinīts, izsitumi uz lūpām, klepus, ko nepavada drudzis, bet tas var ilgt vairākus mēnešus.
Tikpat nopietns vides faktors ir elektromagnētiskais piesārņojums. Elektronika – datori, viedtālruņi, TV monitori, mikroviļņu krāsnis –, kas mūs nemitīgi ieskauj un bez kuras mūsdienu cilvēks vairs nevar iedomāties dzīvi, negatīvi ietekmē viņa organismu. Protams, imunitāte samazinās.
Nepareizs dzīvesveids
Nelabvēlīgajai vides situācijai, kas valda pilsētās, jāpievieno nepareizs dzīvesveids - slikti ieradumi.
Piemēram, smēķēšana daudzējādā ziņā saasina situāciju, jo tabakas dūmi satur vairāk nekā 4 tūkstošus kaitīgu vielu, nevis tikai nikotīnu. Tās ir nāvējošas indes, piemēram, arsēns, ciānūdeņradis, polonijs-210. Visi šie ķīmiskie reaģenti iekļūst cilvēka ķermenī, saindē to gadiem ilgi, "novēršot uzmanību" organisma imūno spēku cīņai ar šīm vielām pirmām kārtām. Imūnās atbildes reakcija uz ārējo svešķermeņu invāziju ir vāja. Tas var izraisīt biežu klepu pieaugušajam bez saaukstēšanās pazīmēm.
Neaktivitāte
Ilga sēdēšana pie datora darba vietā un mājās ietekmē ne tikai stāju un redzes traucējumus. Visvairāk cieš imūnsistēma. Galu galā cilvēka ķermenis ir paredzēts pastāvīgai kustībai. Kad muskuļi ir pastāvīgā atslābumā, tie vienkārši sāk atrofēties. Ir asiņu, limfas, orgānu stagnācijapārstāj darboties labi, un sirds piedzīvo, gluži pretēji, spēcīgāku slodzi. Īpaši tiek ietekmēti elpošanas orgāni. Plaušu tilpums samazinās, bronhi kļūst "ļoti". Tāpēc neliela hipotermija var izraisīt slimību. Un, ja pieskaita vēl nelabvēlīgo ekoloģisko vidi un smēķēšanu, tad rezultāts ir acīmredzams.
Neveselīgs uzturs
Pilsētnieks vienmēr kaut kur steidzas, tāpēc viņam vienkārši nav laika kārtīgi, pilnvērtīgi paēst. Tiek izmantoti lēti un neveselīgi produkti no ātrās ēdināšanas nozares. Un tas bieži vien ir cepts ēdiens, ko parasti nomazgā ar saldiem dzērieniem, ievāra ar šokolādes tāfelītēm utt.
Šie treknie, rafinētie ēdieni kaitē organismam. Tie nesatur svarīgus vitamīnus un minerālvielas. Tiek traucēts olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars. Šādi produkti organismā slikti uzsūcas. Viņš tērē pārāk daudz enerģijas, lai tos sagremotu un risinātu šādas uztura sekas. Attiecīgi cilvēki, kuri lieto šādu pārtiku, īpaši lielos daudzumos, cieš no hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām.
Turklāt šāds nepietiekams uzturs ar zemas kvalitātes produktiem noved pie inficēšanās ar parazītiem, Giardia.
Tas viss novājina organismu tā, ka imūnās aizsargspējas vienkārši netiek galā.
Stress, nogurums
Nav noslēpums, ka tagad dzīve nav viegla, pastāvīgs stress mūsdienu cilvēku pavada visur. Tas var izraisīt arī biežas saaukstēšanās pieaugušajiem. Nespēja atpūstiesnomierināties, hronisks miega trūkums, nogurums, izsīkums - ķermeņa spēki tiek tērēti pārmērīgi.
Dažkārt cilvēkam vienkārši vajag pietiekami izgulēties, labi atpūsties, lai netraumētu veselību un paaugstinātu imunitāti.
Zinātnieku pētījumi liecina, ka pozitīvi domājošs cilvēks retāk saslimst ar saaukstēšanos.
Kā stiprināt imunitāti un beigt slimot ar saaukstēšanos?
Situācijā, kad cilvēks bieži slimo ar saaukstēšanos, nepieciešama integrēta pieeja. Spēcīga imunitāte sastāv no daudziem komponentiem, tāpēc ir nepieciešams ne tikai īslaicīgi lietot imūnmodulatorus, bet arī nopietni mainīt savu dzīvesveidu.
Ikdienas rutīna
Pieaugušo biežu saaukstēšanās cēloņi slēpjas nepareizā ikdienas rutīnā. Ir jāizstrādā noteikts režīms, lai labi atpūstos, laicīgi paēstu. Kad cilvēks dzīvo "pēc grafika", noteiktā ritmā, viņam ir vieglāk izturēt stresu. Turklāt viņš novērš daudzas stresa situācijas, neko nekavē, nesteidzas, nav pārslogots ar darbiem. Šāds dzīvesveids rada labvēlīgu pozitīvu domāšanu.
Pareizs uzturs
Pieaugušo biežu saaukstēšanās cēloņi ir arī nevēlamā pārtikā. Veselīgs uzturs ietver sabalansētu olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu kombināciju uzturā. Pārtikai jābūt bagātai ar dažādu grupu minerālvielām un vitamīniem - A, B, C, D, E, PP.
Jāpatērēdabiskus produktus, izslēdziet no uztura pusfabrikātus un nepērciet ātrās uzkodas. Pērkot produktus lielveikalā, rūpīgi jāizlasa, kas rakstīts uz iepakojuma, vai tajā nav mākslīgi komponenti – konservanti, krāsvielas, garšas pastiprinātāji, emulgatori. Neēdiet šo.
Tikai šādos apstākļos imūnsistēma darbojas pilnībā, kas nozīmē, ka organisms labi tiks galā ar saaukstēšanos.
A vitamīns ir spilgti dzeltenā, oranžā, sarkanā krāsā dārzeņos un augļos – burkānos, ķirbjos, aprikozēs, tomātos, papriku. Šis vitamīns ir bagāts arī ar dzīvnieku izcelsmes produktiem – aknām, vistu olām, sviestu.
B vitamīni ir atrodami riekstos, sēklās, klijās un pilngraudu miltos, olās, aknās, gaļā, piena produktos.
C vitamīnu var iegūt no mežrozīšu, dzērveņu, skābētu kāpostu, citrusaugļu novārījuma.
E vitamīns ir daudz atrodams nerafinētās augu eļļās, kviešu dīgļos un auzās.
Rūdīšanās un vingrošana
Ja pieaugušie bieži slimo ar saaukstēšanos, kas man jādara? Jāveic rūdīšanās un vingrošana.
Sacietēšanas procedūras vislabāk sākt ar īpašu apmācību. Vispirms no rīta aplej kājas ar remdenu ūdeni un ierīvē tās ar frotē dvieli. Pēc tam pēc dažām nedēļām pārejiet pie apakšstilbu un pēdu tīrīšanas un pakāpeniski virzieties uz augšu. Beigās - sāciet pilnībā apliet sevi ar vēsu ūdeni istabas temperatūrā.
Vingrošanas komplekss jāizvēlas atbilstoši vecumam unfiziski dati. Hatha joga vai dažādi ķīniešu vingrošanas kompleksi ar gludām kustībām un pakāpeniski pieaugošu slodzi ir īpaši piemēroti novājinātam ķermenim.
Tiem, kuri bieži cieš no saaukstēšanās, ļoti svarīgi ir elpošanas vingrinājumi, kas palīdz trenēt plaušas un bronhus. Piemēram, Strelnikovas vingrošanas komplekss vai jogas pranajama.
Ikdienas skriešana, regulāra peldēšana, slidošana, slēpošana brīvā dabā un riteņbraukšana nāks par labu.
Reizi nedēļā jums ir jādodas ārpus pilsētas, lai elpotu tīru gaisu, iztīrītu plaušas.
Imūnmodulatori
Ik pēc trim mēnešiem jālieto imūnmodulatori, kas izgatavoti no augu materiāliem. Tie ir dažādi preparāti no alvejas, žeņšeņa (hipertensijas slimniekiem labāk nelietot), ehinācijas, mūmijas.
Var ķerties pie tradicionālās medicīnas, gatavot tējas, veselīgu garšaugu uzlējumus, pagatavot gardus un bagātīgus vitamīnu maisījumus no medus ar riekstiem, citronu, dzērvenēm, žāvētiem augļiem.
Ēdiet sīpolus un ķiplokus.
Biežu saaukstēšanās slimību ārstēšana pieaugušajiem ar zālēm jāveic tikai ārsta uzraudzībā. Tikai viņš varēs noteikt diagnozi un izrakstīt tieši nepieciešamās zāles.
Klepošanas recepte
Būs nepieciešams viens liels sīpols, kuru nepieciešams smalki sagriezt. Pēc tam ar koka karoti vai piestu nedaudz sadrupina sasmalcināto sīpolu, lai iznāk sula. Ielej iegūtobiezputra ar medu un atstāj uz dienu. Lietojiet pa 1 tējkarotei 3-5 reizes dienā starp ēdienreizēm.
Biežu saaukstēšanās slimību ārstēšana uz lūpām pieaugušajiem
Lai izsitumi uz lūpām pārietu ātrāk, jāpagatavo kumelīšu, piparmētru vai struteņu novārījums.
Ēdamkaroti sausas zāles aplej ar glāzi verdoša ūdens, uzstāj stundu noslēgtā traukā. Pēc tam ik pēc 2 stundām tiek uzklāts vates tampons, kas viegli iemērc infūzijā.
Kumelīšu tēju var lietot arī iekšā.
