Saskaņā ar statistiku, katrs otrais cilvēks vismaz reizi mūžā cieta no aizcietējumiem. Šis briesmīgais stāvoklis, kad nevar aiziet uz tualeti un veikt defekācijas aktu, kas ilgst ilgu laiku, ne tikai rada daudz negatīvu sajūtu, bet arī var radīt dažas veselības problēmas. Taču, ja veicat masāžu pret aizcietējumiem, tad par visām šīm nepatikšanām varat aizmirst.
Aizcietējuma jēdziens
Lielākajai daļai cilvēku (2/3 iedzīvotāju) vēdera izeja ir katru dienu. Piektā daļa cilvēku izkārnās divas reizes dienā, bet pārējie plaši apmeklē tualeti apmēram trīs reizes dienā. Tāpēc, pirms sākat mācīties, kā masēt vēderu pret aizcietējumiem, noskaidrosim, kas būtu jāuzskata par normu un kā noteikt, kad jau ir vērts veikt šo procedūru. Tātad, ja cilvēks iztukšo zarnas līdz trīs reizēm dienā vai trīs reizes nedēļā, tad viņam nav nekādu problēmu. Ja izkārnījumi aizkavējas divas dienas un defekācijas akts ir ārkārtīgi sāpīgs, fekāliju tilpums ir mazāks par simts gramiem vai tas ir ļoti blīvs, tad ir aizcietējums. Un šeit ir svarīgi nekavējoties noteikt tā veidu,jo tas ir atkarīgs no tā, kādas masāžas kustības būs jāveic. Atšķiriet epizodiskas akūtas problēmas ar defekāciju no hroniskām, kā arī atoniskām un spastiskām aizcietējumiem.
Atoniskā aizcietējuma simptomi
Lai zinātu, kā masēt ar atonisku aizcietējumu, uzzināsim, kā to pareizi noteikt. Un tas ir viegli izdarāms, jo šādu fekāliju aizturi raksturo noteikti simptomi:
- pilnuma sajūtas parādīšanās vēderā;
- uzpūšanās;
- sāpošu sāpju parādīšanās;
- spēcīgu sāpju rašanās defekācijas akta izpildes laikā;
- lielas pūles iztukšot, kas var radīt plaisas;
- asinis cietos izkārnījumos vai uz tualetes papīra.
Spastiska aizcietējuma simptomi
Masāža pret spastisku aizcietējumu būs pavisam citāda. Tāpēc, pirms to darāt, jums vajadzētu iepazīties ar līdzīgas problēmas simptomiem:
- vēdera sāpes, kas līdzīgas kolikām;
- rodas meteorisms;
- fekāliju svars ir ļoti mazs, un tie paši izskatās pēc maziem zirnīšiem;
- Defekācija ir reta, bet neizraisa sāpes;
- nav asiņu pazīmju uz tualetes papīra vai izkārnījumiem.
Kontrindikācijas
Pirms sākam mācīties, kā pareizi masēt pret aizcietējumiem, ir vērts saprast, ka ne vienmēr to ir iespējams izdarīt. Tāpat kā jebkurai procedūrai, tai ir savskontrindikācijas, kurās masāžu labāk aizstāt ar kādu citu veidu, kā lielā mērā atbrīvoties no problēmām ar tualetes apmeklējumu. Šie ierobežojumi ietver:
- vēzis;
- stigas sāpes vēderā;
- drudzis un saaukstēšanās;
- grūtniecība, īpaši pēdējās stadijās;
- narkotiku vai alkohola intoksikācija;
- asins recekļi asinsvados;
- slimības, piemēram, trūce, žultsakmeņi un hipertensija;
- atveseļošanās process pēc gremošanas trakta operācijas.
Vienkāršākā masāža gadījuma rakstura problēmām ar defekāciju
Ja pacients nekad nav cietis no aizcietējumiem un viņam vispirms bija lielas problēmas ar tualetes iešanu, tad viņam var palīdzēt vienkāršākā vēdera masāža pret aizcietējumiem. Vienkārši uz labās rokas jāietiniet drānu, kas iemērc vēsā ūdenī, un pēc tam vairākas minūtes virziet to pār vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Ir vērts sākt kustību no apakšējās ribas uz pubis. Procedūra jāatkārto vairākas reizes dienā. Dažreiz jūs pat varat nelietot mazgāšanas lupatiņu, tikai laiku pa laikam paglaudīt vēderu pulksteņrādītāja virzienā.
Paš-zarnu masāža pieaugušo aizcietējumiem
Ir vēl viens vienkāršs pašmasāžas veids, kam nekad nesagādās problēmas ar tualetes apmeklējumu. Tas ir vislabāk piemērots hroniska aizcietējuma ārstēšanai, kas bieži rodas cilvēkiem, kas vecāki par 55 gadiem vai tiem, kuri cieš nodažādas kuņģa-zarnu trakta slimības. Viņiem katru dienu no rīta pirms brokastīm būs jāmasē zarnas. Lai to izdarītu, jums būs jāsavieno kopā trīs kreisās un labās rokas pirksti, jānovieto tie uz vēdera pie nabas, nedaudz jāpiespiež un pēc tam lēnām jānobīda pirksti uz leju līdz kaunumam. Un tāpēc jums ir jāatkārto līdzīga procedūra 3-5 minūtes, un tad jūs varat doties uz tualeti.
Reglamenta noteikumi
Neatkarīgi no fekāliju aiztures veida, jums jāievēro masāžas noteikumi pret aizcietējumiem pieaugušajiem.
- Pirms procedūras jums jānomierinās, jāatkāpjas un pilnībā jākoncentrējas masāžai.
- Masāžu vislabāk veikt no rīta vai starp ēdienreizēm, ideālā gadījumā pusstundu pēc brokastīm vai pusotru stundu pēc pusdienām.
- Pirms procedūras jums pilnībā jāiztukšo urīnpūslis.
- Pirms masāžas rokas jānomazgā un nedaudz jāsasilda, jo ar aukstām rokām nevajadzētu masēt vēderu.
- Procedūra jāveic tikai guļus stāvoklī.
- Jāmēģina pēc iespējas vairāk atslābināt visus muskuļus un tikai tad sākt procedūru.
- Masāžas ilgumam jābūt apmēram 10-15 minūtēm.
- Pēc masāžas vēlams izdzert glāzi sālsūdens un nekavējoties doties uz tualeti.
Akupresūra pret atonisku aizcietējumu
Atbildot uz jautājumu, kā masēt vēderu ar atonisku aizcietējumu, eksperti iesaka izmantot tonizējošu tehniku un uzņemšanudziļš spiediens ar vibrāciju 0,5-1 minūtes. Galvenais ir pareizi atrast punktus, uz kuriem būs jānospiež.
- Erdžana punkts atrodas rādītājpirksta falangas pamatnē, un tas jāmasē ar roku uz galda.
- Yongquan punkts atrodas caurumā, kas parādās pēdas apakšējā virsmā, kad pirksti ir saliekti, un tas ir jāmasē sēžot.
- Qu-chi punkts atrodas krokas galā, kas parādās, kad roka ir saliekta elkoņā, un tas ir jāmasē, novietojot pussaliekto roku uz galda ar plaukstu uz leju.
- Tian-shu punkti atrodas sešus centimetrus pa labi un pa kreisi no nabas. Jums tie jāmasē vienlaikus, guļot uz muguras un saliekot ceļus.
- Qi-xue norāda sešus centimetrus zem nabas un 1,5 cm uz kreiso un labo pusi no tās. Jums tie jāmasē vienlaikus, arī guļot uz muguras ar saliektiem ceļiem.
Akupresūra pret spastisku aizcietējumu
Savukārt akupresūra no spastiskā aizcietējuma tiek veikta ar nomierinošu tehniku, kad ādu noteiktos punktos vajadzēs tikai pāris minūtes viegli paglaudīt pulksteņrādītāja virzienā.
- Benshen punkti atrodas 1 cm virs galvas ādas, tieši pretī kreisās un labās acs ārējai malai, un tie ir jāmasē vienlaikus, sēžot uz krēsla ar plakanu muguru.
- Yang Xi punkts atrodas uz plaukstas locītavas. To var atrast starp cīpslām, kad tās nav saliektasotu, un jums tā jāmasē ar roku uz galda, plaukstu uz leju.
- Yang-ling-quan punkti atrodas apakšstilbā kreisā un labā ceļgala ārpusē blakus padziļinājumam, un tie ir jāmasē vienlaikus sēdus stāvoklī.
- Er-men punkti atrodas pie labās un kreisās auss daivas apakšējā žokļa locītavu rajonā, un tie ir jāmasē vienlaicīgi no sēdus stāvokļa.
Standarta masāža pret atonisku aizcietējumu
Vēdera masāža pieaugušajam ar atonisku aizcietējumu tiek veikta trīs posmos, no kuriem katrs tiek veikts lēni un prasmīgi 3-4 minūtes.
- Pirmkārt, ar vieglām rokas kustībām, neizdarot spiedienu, noglaudiet pacienta vēderu. Tas jāgludina apli no labās puses uz kreiso visā vēdera dobumā no ribām līdz kaunumam.
- Turpinām glāstīt vēderu, bet jau to darām nedaudz stiprāk un dziļāk, bet tā, lai pacients neizjustu diskomfortu. Kustības ir vērts sākt no gūžas apvidus, kas atrodas zem krūtīm tieši zem vēdera, un pēc tam iet pa apli, veicot nelielu spiedienu.
- Pēdējā posmā vēderu nevajag glāstīt, bet gan knibināt, aktīvi berzēt un vibrēt. Katrai no šīm darbībām tiek atvēlētas pāris minūtes. Un, protams, vibrācija, knibināšana un berzēšana tiek veikta arī pa apli no labās puses uz kreiso pa visu vēdera dobuma virsmu.
Standarta masāža spastiska aizcietējuma ārstēšanai
Bet masāža no spastiskā aizcietējuma vairs nav vērstaārstējot pacientu, bet gan uz viņa relaksāciju. Tāpēc šai procedūrai, lai arī līdzīga masāžai ar atonisku fekāliju aizturi, tomēr ir zināmas atšķirības. Arī šī procedūra jāsāk ar vieglu gludināšanu pulksteņrādītāja virzienā, kas ilgst vairākas minūtes. Tad ir vērts paglaudīt vēderu nedaudz dziļāk un spēcīgāk. Trešais posms ir vibrācija un berze. Taču tas viss jādara nevis tik intensīvi kā ar masāžu atonisko aizcietējumu likvidēšanai, bet gan saudzīgāk un uzmanīgāk. Un pēc procedūras pacientam nevajadzētu uzreiz doties uz tualeti, bet viņam labāk ir apgulties apmēram 20 minūtes pirms došanās atviegloties.
Ogulova tehnikas procedūra
Ja cilvēks nevar precīzi noteikt, kāda veida aizkavēšanās viņam ir defekācijas aktā, tad uz jautājumu, kā masēt vēderu ar pieauguša cilvēka aizcietējumiem, speciālisti atbild, ka viņam vislabāk ir izmantot Ogulova tehniku. Tas ietver ikdienas vēdera masāžu pirms gulētiešanas, kas jāveic, guļot uz gultas ar saliektām kājām.
- 2 cm attālumā pa kreisi no nabas vidū starp krūtīm un nabu, ar diviem pirkstiem piespiežam tā, lai parādās tikko manāmas sāpes.
- Turpinot spiedienu, pārvietojiet pirkstus no kreisās puses uz labo gar ribām.
- Masējiet vēderu aknu un liesas apvidū ar apļveida kustībām, pieliekot nelielu spiedienu.
- Trešdaļas attālumā starp nabu un labo iegurņa kaulu vēlreiz nospiediet ar diviem pirkstiem, lai radītu tikko manāmu sāpju sajūtu.
- Ar spiedošām kustībām masē kuņģi spirālē no nabas līdz ribām un mugurai.
Vingrošana, lai atbrīvotos no problēmām ar krēslu
Tagad mēs zinām, kā masēt pret aizcietējumiem, lai jebkurā brīdī varētu atbrīvoties no problēmām ar defekācijas akta izpildi. Taču daudz efektīvāk būs to apvienot ar vienkāršu vingrojumu kompleksu, kas izraisīs vēlmi doties uz tualeti, kā arī turpmāk vispār novērsīs aizcietējumus. Katrs vingrinājums tiek atkārtots 1-2 minūtes.
- Nogulieties uz muguras, kājas ir saliektas ceļos, un pēc tam sāciet pārmaiņus celt labo un kreiso kāju uz vēderu.
- Apgulieties uz muguras, paceliet kājas un saliecieties ceļos, un tad pagrieziet kājas pa labi, tad pa kreisi, mēģinot ar ceļgaliem pieskarties grīdai.
- Apgulieties uz muguras, paceliet kājas un salieciet ceļus, un tad pārmaiņus paceliet ceļus uz labo plecu, tad uz kreiso.
- Pacelieties četrrāpus un nolieciet mums priekšā taisnas rokas, sasprindziniet vēdera muskuļus un pēc tam apsēdieties tā, lai krūtis pieskaras grīdai, pēc tam tā, lai tās pieskartos ceļiem.
- Stāviet aiz krēsla un ar kreiso roku noliecieties uz tā muguras, vienlaikus ar labo roku pieskaroties pakausim. Mēs sasprindzinām vēdera muskuļus, paceļam kreiso kāju, saliekot to ceļgalā, un mēģinām sasniegt šo ceļgalu ar labās rokas elkoni. Tad mēs iztaisnojamies un mainām roku un kāju, paceļot labo kāju un mēģinot to sasniegt ar kreiso roku.
Bet tas vēl nav viss. PriekšLai izvairītos no aizcietējumiem, ieteicams neaizmirst par mērenām fiziskām aktivitātēm, piemēram, ikdienas pastaigām svaigā gaisā, peldēšanu, skriešanu vai riteņbraukšanu. Ieteicams arī mazāk ēst ātrās uzkodas, koncentrēties uz pareizu uzturu un atmest smēķēšanu un alkoholu. Un akūtu aizcietējumu brīžos labi palīdzēs uz vēdera uzlikts silts sildošais spilventiņš, bet no caurejas labāk atteikties, jo vēlāk no tā var rasties komplikācijas.
