Vai atceries kādus kritienus vai sitienus, bet uz kājām parādījās zilumi? Šo situāciju var izraisīt dažādas asins slimības. Ja mazākais kontakts ar ādu atstāj pēdas un bojājumus, noteikti ir vērts padomāt par savu veselības stāvokli. Piemēram, viens no iemesliem, kāpēc uz kājām parādās zilumi, ir varikozu vēnu sākuma stadija.
Šādā situācijā pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta.
Ko darīt, ja rodas zilumi?
Pirmkārt, jāpalielina fiziskā aktivitāte. Regulāras pastaigas vai sports var palīdzēt novērst asins stāzi kājās un uzlabot asinsriti. Ja nezināt, kas izraisa zilumu veidošanos uz kājām, tas var būt labs pirmais solis problēmas risināšanā. Izmantojiet katru iespēju, lai kustētos: aizmirstiet liftu, izkāpiet no autobusa agrāk nekā nepieciešams un atkarībā no sezonas ejiet, skrieniet vai peldieties, brauciet ar velosipēdu vai slēpojiet. No otras puses, ja jūs lielāko dienas daļu pavadāt uz kājām, mēģiniet sēdēt ar kājām. Tas uzlabos asinsriti un palīdzēs jūsu ekstremitātēm atpūsties. Ja jūsu kājas atkal ir sasitušas, izmēģiniet nelielu masāžu. Tas arī palīdz ar mazu asinsvadu tīklu parādīšanos uz kājām. Pirms procedūras jāuzklāj mitrinātājs, pēc tam maigi izstiepiet ādu zonā no ceļgaliem līdz gurniem, dodieties uz apakšstilbiem un mīciet kāju apakšējo daļu. Katrs pirksts arī jāmasē atsevišķi.
Mīciet pēdu ar apļveida kustībām, pēc tam pabeidziet procedūru, berzējot apakšstilbu un pēdu augšējo daļu. Ja uz kājām parādās zilumi no tā, ka pavadāt daudz laika pie datora, rīkojieties šādi. Mēģiniet sēdēt taisni krēslā, nesaliecot un nesaliecot muguru. Ik pēc pāris stundām ir vērts pastaigāties vai vismaz veikt vingrinājumus ceļgaliem un pēdām tieši darba vietā. Piemēram, pacelieties uz pirkstgaliem un atkal nolaidiet kājas uz grīdas un velciet zeķes pret sevi.
Kā novērst zemādas zilumu veidošanos?
Lai aizmirstu sajūtu, kad uz kājām parādījās zilumi, ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus. Rūpīgi izvēlieties savus jaunos apavus. Tam jābūt ērtam, papēdis nedrīkst būt pārāk augsts un plāns, bet bez tā nevajadzētu iztikt.
Ilgtspējīgas laivas būs ideāls risinājums. Pievērsiet uzmanību citiem apģērba elementiem. Piemēram, no drēbju skapja jāizslēdz stingras zeķes un zeķes. Vislabākā nomaiņa būtu kompresijas zeķu iegāde. Kvalitatīvi modeļi izskatās ne sliktāk par parastajiem, taču tiem ir manāms terapeitiskais efekts. Tie ir ciešiaptiniet potītes, bet netraucējiet asinsriti un nepārvelciet kājas. Uzmanīgi seko līdzi savam uzturam – tam jābūt sabalansētam un jānodrošina organismam pietiekams daudzums vitamīnu un minerālvielu. Dzeriet apmēram divus litrus ūdens dienā. Nevalkājiet stingru, neērtu apģērbu. Centieties nenēsāt smagas lietas un neejiet ilgi karstās vannās. Centieties izvairīties no ķermeņa pārkaršanas kopumā, jo tas noved pie varikozām vēnām.
