Spēja redzēt ir unikāla dāvana, ko daba mums ir devusi, un mēs noteikti nevēlamies to zaudēt. Tāpēc gandrīz katrs cilvēks agrāk vai vēlāk domā par to, kā uzlabot redzi. Katru dienu mūsu acis ir pakļautas milzīgām ārējām ietekmēm: televizoriem, datoriem, planšetdatoriem. Tas viss pasliktina mūsu redzi un var pat izraisīt aklumu.
Pirmais, ko visi oftalmologi iesaka darīt, ir ierobežot savu laiku pie ekrāniem, nelasīt grāmatas sliktā apgaismojumā un, protams, ēst pareizi. Jūsu ledusskapī var atrasties pārtikas produkti, kas uzlabo redzi, taču jūs, iespējams, nezināt par to nenoliedzamo pozitīvo ietekmi uz acīm.
- Brokoļi, spināti un citi zaļie dārzeņi ir ļoti bagāti ar zeaksantīnu un luteīnu. Šīs divas vielas ir antioksidanti, kas ir neticami labvēlīgi mūsu acīm. Regulāri lietojot šo pārtiku, samazināsies kataraktas un tīklenes bojājumu risks.
- Neesiet slinki doties uz mežu vasarā, jo arī tādas ogas kā mellenes un mellenes palīdz uzlabot redzi. Antocianīni, kas tajos ir atrodami lielos daudzumos,novērst tuvredzības attīstību. Turklāt tie labi nostiprina kapilārus un uzlabo smadzeņu darbību. Mellenes un mellenes jāēd ne tikai vasarā, bet arī ziemā, un tāpēc tās var sasaldēt, tīt burkās savā sulā vai pagatavot ievārījumu. Ir ļoti noderīgi ēst svaigus burkānus. Tajā esošais beta-karotīns novērš kataraktas attīstību.
Ja jums rūp sava veselība, regulāri pārbaudiet acis pie ārsta. Pārkāpumu gadījumā oftalmologs varēs sniegt labus padomus, kā uzlabot redzi. Vingrinājumi, kas īpaši paredzēti acīm, var mazināt spriedzi un samazināt bojājumus, kuriem mēs pastāvīgi esam pakļauti.
- Vispirms virziet acis pulksteņrādītāja virzienā un tad pret to. To var izdarīt gan ar atvērtiem, gan aizvērtiem plakstiņiem.
- Paskatieties ārā pa logu vistālākajā punktā un pēc tam dažas sekundes koncentrējiet uzmanību uz kādu ļoti tuvu objektu. Un atkal paskaties tālumā.
- Bieži mirkšķiniet un pēc tam uz brīdi aizveriet acis ar plaukstām.
Šos vienkāršos vingrinājumus varat veikt gan mājās, gan birojā. Taču būs nepieciešama maksimāla koncentrēšanās un regularitāte, jo uzlabot redzi iespējams tikai sarežģītā darbā pie sevis.
Un šeit ir vēl daži ikdienas padomi:
- Automašīnā virziet gaisa plūsmu no gaisa kondicionētāja uz leju, bet ne acīs.
- Iestatiet monitoru acu līmenī vai nedaudz zem tā un vismaz 50centimetri.
- Ja nevarat ēst svaigus augļus un dārzeņus, iedzeriet aptiekas multivitamīnus ar melleņu vai melleņu ekstraktiem.
- Neatstājiet novārtā savas saulesbrilles, ja ārā saule ir pārāk spoža.
Tagad jūs zināt gandrīz visus padomus, kā uzlabot redzi. Izmantojiet tos, un jūs noteikti pamanīsit atšķirību.
