No visiem vitamīniem biotīns ir visstabilākais. Šī viela spēj izturēt augstu temperatūru, sārmu, skābju un skābekļa iedarbību. Turklāt biotīns ir aktīvs bioķīmisko reakciju katalizators. Atrodoties enzīmu sastāvā, komponents regulē visu veidu vielmaiņu. Pateicoties biotīnam, organisms saņem enerģiju no taukiem, olb altumvielām un ogļhidrātiem.
Kāds ir biotīna ieguvums?
Ņemot vērā biotīnu (kas tas ir, tas jau ir skaidrs), ir jānorāda galvenās funkcijas, kuras tas veic:
- pilnvērtīgs nervu un imūnsistēmas darbs;
- novecošanās procesa palēnināšanās;
- nodrošina lipotropisku darbību, tas ir, aktivizē tauku dedzināšanas procesus;
- cukura līmeņa pazemināšana asinīs;
- gremošanas orgānu normalizācija.
Kādi pārtikas produkti satur biotīnu?
Lielākais šī komponenta daudzums ir atrodams cūkgaļas un liellopu aknās un nierēs, olas dzeltenumā, pienā, raugā, riekstos, pākšaugos. Bet, ja jūs lietojat jēlas olas, tad atcerieties, ka šādā veidā jūs samazinātbiotīna lietošanas efektivitāte līdz nullei. Tas ir saistīts ar faktu, ka kopproteīns satur avidīnu, kas kavē vitamīna uzsūkšanos. Pēc termiskās apstrādes avidīns tiek iznīcināts.
Ko nevar apvienot ar vitamīnu lietošanu?
Ņemot vērā biotīnu (kas tas ir, aprakstīts iepriekš), obligāti jānorāda produkti, kas traucē tā uzsūkšanos. Tātad pirmā lieta ir alkohols. Tātad, ja jūs bieži lietojat alkoholu, tas var izraisīt šī vitamīna deficītu organismā.
Pēc antibiotiku lietošanas kursa vēlams papildināt vitamīnu rezerves, taču tas ir vispārzināms fakts.
Biotīna saturs dažos pārtikas produktos (mkg uz 100g):
- liellopu aknas – 200;
- cūkgaļas aknas – 250;
- teļa aknas – 100;
- zemesrieksti – 40;
- dzeltenums - 30;
- sojas pupiņas – 60;
- šampinjoni – 16;
- ziedkāposti - 14.
Biotīna deva
Mēs apskatījām vitamīnu biotīnu, kas tas ir un kādi ir tā lietošanas ieguvumi. Ir vērts norādīt aptuvenās uzņemšanas shēmas.
Lai apturētu matu izkrišanu, vitamīnu uzņemšana sākas ar 5 mg (5000 mcg) dienā. Nopietnāku problēmu gadījumā, kad simptomus pavada nelielas kuņģa-zarnu trakta slimības, nesabalansēts uzturs, bieža dzeršana, dienas devu palielina līdz 7,5 mg vai 10 mg.
Atkarībā no izvēlētās devas biotīns (uz tā balstīts vitamīnu komplekss)ņemts no viena līdz diviem mēnešiem. Pēc tam jums ir nepieciešams vismaz divu nedēļu pārtraukums.
Biotīnu nav ieteicams lietot grūtniecēm, laktācijas periodā un bērniem līdz 14 gadu vecumam, jo palielināts šī vitamīna daudzums palielina slodzi uz aknām.
Neiesakām lietot tikai vienu komponentu, jo labāk izvēlēties kompleksos vitamīnus. Biotīns, kura cena daudziem ir diezgan pieņemama, ir daļa no daudziem vitamīnu preparātiem. Uzturvielu komplekss vienmēr ir labāks par vienu mikroelementu.
Tādējādi esam apsvēruši biotīnu, kas tas ir un kādās devās to labāk lietot. Noslēgumā mēs tikai atzīmējam, ka jebkādu slimību klātbūtnē vitamīni vien var būt bezspēcīgi. Turklāt, pamatojoties uz to, ka biotīns palielina slodzi uz aknām, pirms sākat to lietot, ir vērts noskaidrot, vai organismā šīs vielas netrūkst. Atcerieties, ka vitamīnu pārpalikums ir tikpat kaitīgs kā to trūkums.
