Prostatīts, prostatas adenoma - vīriešu slimības. Ārsti norāda: pēdējos gados par šo kaiti sūdzas arvien vairāk vīriešu. Ko nozīmē šīs slimības? Un kā jūs varat sev palīdzēt?
Prostatīts un prostatas adenoma – kāda ir atšķirība?
Prostatīts ir slimība, kuru nevar ignorēt. Ar šo diagnozi cieš prostatas dziedzeris. Šis orgāns kļūst iekaisis un pietūkušies. Pirmais nepatīkamais zvans ir sāpīga urinēšana. Ja slimība tiek sākta, ar laiku tā radīs problēmas ar erekciju un var izraisīt prostatas adenomu. Un tas ir labdabīga audzēja veidošanās.
Ārstēšanu veic ar šādām metodēm: ķirurģija, medikamentoza ārstēšana, fizioterapija un ārstnieciskā vingrošana. Vingrošana prostatīta un adenomas ārstēšanai ir ļoti efektīva. Šīs dziedināšanas metodes mērķis ir uzlabot prostatas darbību, palielinot asins plūsmu uz šo orgānu un piesātinot to ar skābekli. Prostatas dziedzera darbības traucējumu cēloņi ir stagnējoši procesi iegurņa orgānos, skābekļa trūkums, iekaisumi.
Vingrojumu terapijas priekšrocības
Tas, ka atveseļošanās ar fizioterapijas vingrinājumu palīdzību ir ļoti efektīva cīņā pret slimībām, jau sen ir pierādīts. Vingrojumi, kas vērsti uz noteiktu muskuļu grupu atveseļošanās nolūkos, ir ne tikai labs profilakses līdzeklis, bet arī efektīvs līdzeklis cīņā pret pašu slimību.
Vingrošana prostatīta gadījumā palīdz mazināt sāpes, palielinot asins plūsmu slimajā orgānā. Ir svarīgi zināt, ka ārstēšanas komplekss jāizstrādā speciālistam, un nodarbības jāuzsāk tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Maksimālam rezultātam ir ļoti svarīgi visus vingrinājumus veikt pareizi, ja iespējams, trenera uzraudzībā.
Kas jāzina, vingrojot prostatīta ārstēšanai
Fizikālā terapija var ievērojami paātrināt atveseļošanos. Ir tikai jāņem vērā, ka vingrinājumi ir tikai daļa no kopējā ārstēšanas kursa. Pareizi izvēlēts komplekss izslēgs saasinājumus, pasargās no pacienta stāvokļa pasliktināšanās.
Pat parasta rīta vingrošana, pastaigas svaigā gaisā, skriešana vai peldēšana labvēlīgi ietekmēs ķermeni. Ir svarīgi tikai veikt visus vingrinājumus dozēti, izvairoties no muskuļu sasprindzinājuma.
Hroniska prostatīta paasinājuma laikā visas slodzes ir aizliegtas. Šajā periodā fiziskie vingrinājumi prostatīta gadījumā jāaizstāj ar relaksējošām procedūrām, kas tiek veiktas miera stāvoklī.
Kā sākt nodarboties ar ārstniecisko vingrošanu?
Pati pirmā lieta irmotivācija, skaidra pašprogrammēšana atveseļošanai.
Pieņemot lēmumu vingrot, jūs spersit pirmo soli pretī veselībai.
Lai nekaitētu sev, nevajag paļauties tikai uz lasīto literatūru, tikai speciālistam ir jānosaka, kurš vingrinājums prostatīta gadījumā būs visefektīvākais.
Bruņots ar zināmām zināšanām, padomājiet par nodarbību formu. Tam jābūt ērtam un neierobežo jūsu kustības. Lai sakārtotu vietu uzlādei, iegādājieties īpašu paklājiņu, uz kura vingrosiet.
Vingrojumu prostatīta gadījumā var būt grūti veikt nesagatavotam cilvēkam. Vienmērīgi pārejiet no vienkārša uz sarežģītāku. Ja nevarat apgūt kādu vingrinājumu, atstājiet to un neveiciet to. Dariet to, kas jums padodas, pakāpeniski palielinot slodzi.
Efektīvs vingrojumu komplekss prostatīta ārstēšanai
Šī kompleksa galvenais uzdevums ir novērst sastrēgumus iegurņa rajonā.
Tātad, pirmais vingrinājums ir ievilkt vēderu. Stāvot taisni un nolaižot rokas, jums vajadzētu dziļi elpot, spēcīgi izceļot vēderu. Pēc 20 sekunžu pauzes kuņģis tiek ievilkts ar spēku izelpojot. Trenējies vingrinājums tiek veikts ne tikai stāvot, bet arī sēdus un guļus stāvoklī.
Kādus vingrinājumus darīt ar prostatītu, lai iegūtu maksimālu efektu? Lēkšana būs ļoti efektīva. Jālec augstulīdz jūtaties noguris. Jums vajadzētu mēģināt veikt vismaz 100 lēcienus dienā.
Cīņā ar prostatītu ļoti efektīvi ir arī no bērnības labi zināmie līkloči. Šis vingrinājums sastāv no pagriezieniem dažādos virzienos. Pēdējais posms ir sasvēršanās dažādos virzienos. Vingrinājums būs izdevīgs, ja veiksiet visas darbības līdz pieturai vismaz 100 reizes.
Pastaigas uz sēžamvietas tiek veiktas šādi: sēžot uz grīdas un noliecoties kājas tev priekšā tev tikai jāsāk kustēties. Jums vajadzētu pārvietoties bez roku palīdzības, pilnībā iztaisnojot muguru. Diskomforts sēžas zonā ir zīme, ka vingrinājums tiek veikts pareizi.
Vingrošanas laikā ir svarīgi pareizi elpot. Pēc lēnas, dziļas elpas caur degunu noteikti jāseko pauzei. Pēc īsas elpas aizturēšanas jums vajadzētu izelpot gaisu caur muti. Elpas aizturēšanas laiks starp ieelpu un izelpu pakāpeniski jāpalielina.
Papildu vingrinājumi atveseļošanai
Tūpļa kontrakcija ir lielisks veids, kā savest kārtībā iegurņa orgānus. Šķiet, ka nav nekā sarežģīta. Bet tomēr daudziem šis konkrētais vingrinājums šķiet sarežģīts novājināto tūpļa muskuļu dēļ. Mēģiniet sasprindzināt un atslābināt šos muskuļus vismaz 30 reizes. Laika gaitā jūs noteikti pamanīsit sava stāvokļa uzlabošanos. Pēc treniņa mēģiniet veikt šo vingrinājumu ciklos pa 30 reizēm vairākas reizes dienā. Priekšrocība ir tāda, ka šādu fizisko audzināšanu var mierīgi veikt jebkurāvide, jums ērtā laikā.
Ļoti noderīga ir arī kontrastduša starpenē, kas lieliski mazina sāpes, iedarbojoties uz prostatas dziedzeri. Ūdens strūklas temperatūra ir jāmaina: vispirms tam jābūt karstam ūdenim, nākamais posms ir vēss ūdens. Pašai procedūrai vajadzētu ilgt vairākas minūtes.
Urīna aiztures laikā var nodrošināt muskuļu sasprindzinājumu, kas nepieciešams kvalitatīvam prostatas dziedzera darbam. Šī procedūra jāveic pie katras izdevības, apzināti apturot urinēšanu ar muskuļu piepūli. Šī procedūra ļoti labi uzlabo prostatas asins piegādi.
Perineālā masāža ir viena no galvenajām procedūrām
Masāža ir viena no visizplatītākajām dziedināšanas metodēm. Vienīgais nosacījums šādai ārstēšanai ir tas, ka procedūru veic speciālists, urologs. Diemžēl paša spēkiem, bez zināmām zināšanām, šādu procedūru pareizi veikt nav iespējams.
Ir divu veidu masāža: transrektālā un ārējā. Pirmajā gadījumā prostatas masāža tiek veikta caur taisno zarnu. Otrajā - caur starpenumu, starp tūpļa un sēklinieku maisiņu. Šeit liela nozīme ir anatomiskām zināšanām par prostatas dziedzera atrašanās vietu.
Vingrošana prostatīta un prostatas adenomas ārstēšanā iegūs tikai tad, ja regulāri vingrojiet un stingri ievērosiet visas medicīniskās receptes.
