Grūtnieces ķermenis 9 mēnešu laikā piedzīvo lielas pārmaiņas. Galu galā visu šo laiku ir nepieciešams nodrošināt ne tikai normālu savu dzīvi, bet arī nedzimušā bērna pareizu attīstību. Tādējādi ir vispāratzīts, ka grūtnieces ķermenis strādā diviem. Pēc noteikta perioda pienāk laimīgais mazuļa piedzimšanas laiks. Notiek dzemdību process, kas prasa arī zināmas pūles, ķermeņa fiziskās un psiholoģiskās izmaksas. Kopumā izrādās, ka gandrīz gada laikā organismā notiek dažādas izmaiņas, īpaši hormonālajā līmenī. Dabiski, ka pēc šādas slodzes tas prasa atveseļošanos.
Kā atjaunot organismu? Kādus vitamīnus lietot pēc dzemdībām, mēs apsvērsim rakstā.
Kas notiek ar ķermeni pēc dzemdībām?
Pēc ilgiem deviņiem bērna piedzimšanas mēnešiem ķermenis uzreiz neatgriezīsies normālā stāvoklī un atgriezīsies iepriekšējā stāvoklī. Sievietei ir vajadzīgs zināms laiks, lai atgūtu spēkus un pilnībā atgrieztos pie iepriekšējā dzīvesveida. Zīdīšanas periods arī uzliek noteiktus ierobežojumus. It īpaši, jamazulim pēkšņi ir alerģiska reakcija uz dažiem pārtikas produktiem.
Vismaz atveseļošanās process prasīs 2-3 mēnešus, bet zīdīšanas gadījumā pat vairāk. Šajā laikā tiek normalizēts reproduktīvās sistēmas orgānu darbs.
Pievērsiet uzmanību atkopšanas procesam. Dažkārt gadās, ka pēc dzemdībām parādās hroniskas kaites, par kurām iepriekš nezināji. Piemēram, cukura diabēts, pielonefrīts, artrīts, hormonālie traucējumi.
Īpaši bieži paasinājumi notiek pēc otrajām un nākamajām dzemdībām. Ja atveseļošanās process ilgst ilgu laiku, ir nepieciešama visaptveroša pārbaude. Tas ļaus izvairīties no daudzām problēmām nākotnē.
Pozitīvus rezultātus dod arī dzemdību process. Tātad placentas attīstības ietekmē organisms ražo progesteronu, estrogēnu, kortizolu. Šie hormoni paildzina jaunību. Pateicoties viņiem, menopauze nāk vēlāk.
Cits moments ir tas, ka olšūnas neražojas 9 mēnešus, līdz ar to sievietes reproduktīvā funkcija saglabājas ilgāk.
Kāpēc mums vajag vitamīnus pēc dzemdībām?
Organisms pēc dzemdībām ir ļoti novājināts. Papildus tam, ka sievietes ķermenis ir piedzīvojis zināmu stresu, pēcdzemdību periodā slodze nemazinās. Galu galā mazulis jābaro ar mātes pienu, vitāli svarīgi mikroelementi nāks no bērna mātes ķermeņa. Tāpēc pēc dzemdībām ir jālieto vitamīni, lai atjaunotu spēku un bagātinātu mātes pienu ar nepieciešamajiem elementiem. Noderīgas vielas nepieciešamas arī mātes organismam.
Visbūtiskākie pēcdzemdību vitamīni
Izdomāsim, kādi vitamīni ir nepieciešami pēc dzemdībām viennozīmīgi. Ja grūtniecības laikā lietojāt dzelzi, visticamāk, pēcdzemdību periodā jums atkal tiks ievadīti dzelzs preparāti. Kāda iemesla dēļ? Neatkarīgi no tā, kā jūs dzemdējat (dabiski vai ar ķeizargrieziena palīdzību), jūsu ķermenis zaudē daudz asiņu. Dažas dienas pēc dzemdībām tiek veikta pilna asins aina, ja izmeklējumi uzrādīs zemu hemoglobīna līmeni, tad visticamāk Jums izrakstīs dzelzi.
Visbiežāk izrakstītie dzelzs preparāti ir:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrīns".
- "M altofers".
"Sorbifer" un "Aktiferrin" sastāvā dzelzs kā mikroelements ir tīrā veidā, bet "M altoferā" dzelzs pievienota folijskābe. Šī zāļu sastāvdaļa ir nepieciešama, lai dzelzs labi uzsūktos asinīs.
Nākamie nozīmīgākie pēcdzemdību vitamīni ir B vitamīni. Pazīstamākais šo vielu trūkuma simptoms ir pēcdzemdību depresija. Angiovit preparāta sastāvā ir vitamīni B6, B12 un citi.
Grūtniecības laikā tiek pakļauti kauli, zobi, mati, nagi. Šeit pirmais palīgs ir A vitamīns. Pēcdzemdību periodā šis komponents ir nepieciešams ne tikai māmiņai,bet arī mazulim.
D vitamīns ir atbildīgs par kauliem un zobiem. To vajadzētu dzert arī pēc dzemdībām.
Nu, visipazīstama askorbīnskābe. Ar tās palīdzību tiek atjaunoti kauli, asinsvadi, nostiprināta imunitāte. Parasti visi pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu, ir kontrindicēti tiem, kas baro bērnu ar krūti. Galu galā tie var izraisīt alerģisku reakciju bērnam. Tāpēc C vitamīns pēc dzemdībām ir jāuzņem.
Vitamīnu saturs pārtikas produktos
Uzturam pēcdzemdību periodā ir liela nozīme ne tikai sievietes atveseļošanā pēc dzemdībām, bet arī viņas un bērna vispārējā stāvoklī. Izdomāsim, kuri pārtikas produkti satur noteiktus vitamīnus, kas nepieciešami pēc dzemdībām.
Sviests, zivju eļļa, olas dzeltenums un aknas ir bagāti ar A vitamīnu. Zaļie dārzeņi un brokoļi ir bagāti ar C vitamīnu. Šis vitamīns ir arī daudz citrusaugļos, īpaši citronos un apelsīnos. Bet citrusaugļus nav ieteicams lietot pirmajos zīdīšanas mēnešos, jo tie var izraisīt alerģiju bērnam.
Skābpiena produkti un jūras veltes satur B vitamīnu12. Burkāni, kāposti, banāni, aknas satur B6. Pienā un piena produktos, olās, jēra gaļā dominē B vitamīns 2. Žāvētām plūmēm, upenēm, graudaugiem, riekstiem sastāvā ir B1. Aknas, mencas, siers, biezpiens, jūras zivis ir bagātas ar D vitamīnu.
Dzīvie vitamīni
No maija jūs varat ēst ķiršus, pat barojot bērnu ar krūti. Jāņogas piemērotas gan mammai, gan bērnam no 5 mēnešiem. Vīģes efektīvi paaugstinās imunitāti. Hurma nodrošinās jodu un paaugstinās hemoglobīna līmeni. Granātābols palīdz uzveikt vīrusus. Arī šis auglispalielināt hemoglobīna līmeni. Noteikti pievērsiet uzmanību augļu kvalitātei.
Kāpēc vitamīnu trūkumu nevar aizpildīt ar pareizu uzturu?
Vitamīnu uzņemšanai ir dažas īpatnības. Tāpēc ne visas uzturvielas tiek uzņemtas ar pārtiku:
- daži vitamīni uzsūcas tikai kombinācijā ar citiem;
- gatavošana, termiskā apstrāde dažkārt vienkārši iznīcina vitamīnus;
- lai saprastu, vai esat lietojis pareizo vitamīnu daudzumu, jāveic aprēķini;
- ķermeņa īpašību vai slimību klātbūtnes dēļ daži vitamīnus saturoši pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura.
Vitamīna trūkuma pazīmes
Šīs pazīmes liecina par mikroelementu trūkumu organismā:
- sejas un roku ādas pīlings;
- izsitumi uz ādas (pūtītes un pūtītes);
- plānas, trauslas nagu plāksnes;
- matu izkrišana.
Arī vitamīnu trūkums var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas visbiežāk izraisa lieko svaru un dažkārt arī vairogdziedzera darbības traucējumus.
Anēmija ir bieža parādība pēc dzemdībām, kas ir arī barības vielu trūkuma sekas. Gremošanas pasliktināšanās un aknu darbības traucējumi ir arī bieži sastopami ar vitamīnu trūkumu pēc dzemdībām.
Lai papildinātu uzturvielu rezerves, pirmkārt, ir pareizi jāpārdomā diēta. Tam vajadzētu būt noderīgam gan mammai, gan mazulim. Bet tikaiAr to nepietiek. Kāpēc?
Šeit ir lieta. Piemēram, lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc B vitamīna, jāapēd puskilograms liellopu gaļas un jāpievieno rupjmaizes klaips. Sievietes organismam pēc dzemdībām nepieciešami visi vitamīni. Tāpēc, ja papildināsiet vitamīnu krājumus tikai ar pārtiku, jums ir nepieciešams ēst milzīgu daudzumu pārtikas.
Labākie pēcdzemdību vitamīni. Pārskats
No iepriekš minētā ir skaidrs, ka vitamīnus labāk lietot kompleksā, jo pēc dzemdībām organismam ir nepieciešamas dažādas vielas, no kurām ne visas var iegūt ar pārtiku. Pirms sākat lietot, noteikti konsultējieties ar speciālistu. Un labāk ar to, kurš vadīja grūtniecību, lai noteiktu, kādus vitamīnus dzert pēc dzemdībām. Ārsts pateiks pareizo kompleksu.
Aptieka piedāvā lielu skaitu dažādu pēcdzemdību vitamīnu atsevišķi un kombinācijās. Katrai narkotikai ir savas īpašības:
- "Alfabēts". Vitamīnu komplekss jālieto 3 reizes dienā. Šis paņēmiens nodrošina maksimālu zāļu uzsūkšanos sievietes ķermenī. Bet šajā līdzeklī nav pietiekami daudz folijskābes. Jums var tikt noorganizēta atsevišķa tikšanās.
- "Mam. Elevit". Viens no populārākajiem kompleksiem. Daudzām grūtniecēm ar jebkādiem traucējumiem ieteicams lietot šos vitamīnus. Komplekss satur lielu daudzumu magnija. Bet šim preparātam trūkst joda.
- "Complivit". Viņi lieto šādus vitamīnus pat mikroelementu deficīta profilaksei. Biežitās ir paredzētas grūtniecēm.
- "Vitrum". Satur vitamīnus pēcdzemdību atveseļošanai. Šīs ir universālas zāles grūtniecēm un laktācijas periodā.
- "Femibion". Satur visas nepieciešamās piedevas un minerālvielas pēcdzemdību atveseļošanai.
Kas palīdzēs atgūties pēc dzemdībām?
Papildus pareizam uzturam un vitamīnu uzņemšanai vingrinājumi palīdzēs atjaunot ķermeni pēc dzemdībām. Pēc trim mēnešiem var sūknēt preses muskuļus, labāk – no guļus stāvokļa, tādā gadījumā mazāka slodze uz mugurkaulu. Ļoti noderīga ilga pastaiga paātrinātā tempā, maiga muskuļu stiepšana.
Piesardzība, lietojot vitamīnus
Pievērsiet uzmanību svarīgākajam faktoram kompleksu uzņemšanā – tos obligāti izraksta ārsts. Kādus vitamīnus dzert pēc dzemdībām, var droši pateikt tikai speciālists. Nepareiza zāļu izvēle var izraisīt hipervitaminozi vai negatīvi ietekmēt jūsu bērnu, ja barojat bērnu ar krūti.
Pēc dzemdībām vitamīnus nevar nopirkt, liecina draugu atsauksmes vai reklāma. Tātad, ja lietojat lielu daudzumu askorbīnskābes, jums var būt migrēna, un, pārdozējot retinolu, jūsu mati var izkrist. Ir vērts atteikties no vitamīnu kompleksa lietošanas, ja trūkst 1-2 elementu, tad var dzert atsevišķi.
Ja mazulim ir alerģija, tas ir iemesls atteikumam lietot vitamīnus. Līdzīga reakcija notiek nevis ar pašiem vitamīniem, bet gan ar tajos esošajām krāsvielām.sastāvu. Atsauksmes par vitamīnu lietošanu pēc dzemdībām ir ļoti dažādas. Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām un grūtniecības un dzemdību gaitas īpašībām. Tagad jūs zināt, kādi pēcdzemdību vitamīni ir nepieciešami.
