Smadzeņu neirotransmiteri ir vielas, par kurām mēs maz zinām, bet kas ietekmē mūsu dzīves kvalitāti, labsajūtu un garastāvokli. Pateicoties viņiem, mēs varam izjust prieku vai depresiju, būt aktīvi vai atpūsties.
Kas ir neirotransmiteri?
Neirotransmiteri ir bioķīmiskas vielas, kuru galvenā funkcija ir pārraidīt impulsus starp neironiem. Impulss vienkāršā izteiksmē nozīmē informāciju, piemēram, darbības ceļvedi, ja tas rada savienojumu starp neironu smadzenēs un neironu muskuļu audos.
Tas ir, neirotransmiters ir starpnieks, kas iesaistīts impulsu pārraidē starp nervu šūnām. Ir trīs neirotransmiteru sistēmas:
- aminoskābes;
- peptīdi;
- monamins.
Katras grupas mediatori tā vai citādi ietekmē nervu sistēmu. Piemēram, aizraujot viņu vai palēninot ātrumu.
Satraucošie starpnieki
| Neirotransmiters | Kategorija | Ietekme |
| Glutamīnskābe | Aminoskābes |
Ar glutamāta palīdzību smadzenēs tiek pārraidīta vairāk nekā puse no visiem nervu impulsiem. Glutamīnskābe apgādā šūnas ar enerģiju, veicina citu vielu veidošanos, tai skaitā neirotransmiteru |
| Asparagīnskābe | Aminoskābes | Aspartāts uzlabo koncentrēšanos, kas nepieciešama jaunas informācijas uztverei mācību procesā. Skābe ir iesaistīta dzimumhormonu un augšanas hormona ražošanā |
| Adrenalīns | Kateholamīni | Adrenalīnu sauc par "stresa hormonu", jo tas vajadzības gadījumā aktivizē organismu: paātrina sirdsdarbību, paaugstina muskuļu tonusu, padara cilvēku možu un aktīvu, kas var izraisīt trauksmi. Adrenalīnam ir arī pretalerģiska iedarbība |
| Norepinefrīns | Kateholamīni |
Tāpat kā adrenalīns, arī noradrenalīns palīdz pārdzīvot stresu. Viela var veicināt dusmu sajūtu, baiļu trūkumu. Ja nav stresa situācijas, norepinefrīns saglabā spēku. Norepinefrīns ļauj piedzīvot baudas sajūtu pēc stresa situācijas – tā saukto atvieglojumu, relaksāciju |
Inhibējošie neirotransmiteri
|
Neirotransmiters |
Kategorija | Ietekme |
| GABA | Aminoskābe | GABAir inhibējoša iedarbība uz nervu šūnām. Viela ir glutamāta antagonists, to līdzsvars organismā ir 60/40 par labu glutamātam. Ar šo attiecību cilvēks jūtas dzīvespriecīgs, bet mierīgs. |
| Glicīns | Aminoskābe | Glicīna inhibējošā iedarbība ir saistīta ar "aktivizējošo" neirotransmiteru ražošanas samazināšanos |
| Histamīns | Monamins | Ir nomierinošs, tas ir, nomierinošs, hipnotisks efekts. Histamīns ir nepieciešams, lai organisms reaģētu uz sveša aģenta iekļūšanu. Citiem vārdiem sakot, histamīns vajadzības gadījumā izraisa alerģisku reakciju |
Ir svarīgi saprast, ka neiromediators ir viela, kas primāri nepieciešama nervu impulsu, tas ir, informācijas, pārraidīšanai. Ja mēs iedomājamies divus neironus kā vienas ķēdes saites, tad neirotransmiters ir veids, kā tos savienot kopā.
Prieka hormoni
No visiem neirotransmiteriem vispazīstamākie ir serotonīns un dopamīns. Tos sauc par "prieka hormoniem", taču ne visi zina, ko nozīmē šis termins.
Serotonīns patiešām ir baudas hormons. Tā augstā koncentrācija organismā liek cilvēkam justies svētlaimei, relaksācijai, mierīgam priekam. Tas ir, to var klasificēt kā neirotransmiteru ar inhibējošu iedarbību.
Dopamīns, gluži pretēji, mudina cilvēku rīkoties. Taču tā atšķirība no citiem ierosinošiem neirotransmiteriem ir tāda, ka tas tiek ražots, lai motivētu veikt darbības, kas sagādās prieku cilvēkam, saņemot rezultātu vai ceļā uz to.
Svarīgs fakts ir tas, ka šīs neirotransmiteri ir antagonisti. Kad cilvēka dopamīna līmenis paaugstinās, serotonīns samazinās. Piemēram, cilvēks plāno nodarboties ar sportu un tic, ka pēc treniņa viņš piedzīvos baudas sajūtu. Dopamīna līmeņa paaugstināšanās mudinās cilvēku nekavējoties sākt aktivitātes, viņš izjutīs trauksmi, vilcinoties.
Pēc tam, kad viņš izdarīs to, ko vēlas (izpildīs plānoto treniņu), dopamīna līmenis pazemināsies, un serotonīns, gluži pretēji, palielināsies. Un cilvēks varēs izbaudīt padarītā darba rezultātu.
Ir svarīgi, lai vielu mijiedarbība nenotiktu apgriezti. Tas nozīmē, ka zems serotonīna līmenis ne vienmēr izraisīs dopamīna palielināšanos.
Citi neirotransmiteri
Jāņem vērā arī citi hormoni un neirotransmiteri, kas nav uzskaitīti iepriekš.
| Acetilholīns | Piedalās impulsu pārnešanas procesā uz muskuļu audiem |
| Anandamīds | Tieši piedalās sāpju, depresijas, apātijas, apetītes un citu veidošanā |
| Taurīns | Im piemīt pretkrampju un kardiotropiska iedarbība |
| Endokanabinoīdi | Darbība, kas līdzīga acetilholīna un dopamīna funkcijām |
| N-Acetilaspartilglutamāts | Piedalās impulsu pārraidē, viens no izplatītākajiem neirotransmiteriem organismā |
Neirotransmiteru, piemēram, adenozīna trifosfāta, vazoaktīvo zarnu peptīda un triptamīna darbība vēl nav noskaidrota.
Neirotransmiteru skaits organismā
Izprotot, kas ir neirotransmiteri, šo vielu funkcijas un lomu organismā, kļūst skaidrs, ka to daudzumam jābūt sabalansētam, lai cilvēks justos labi.
Piemēram, kad serotonīna koncentrācija samazinās, cilvēks jūtas nelaimīgs, izsmelts, bez motivācijas jebkādai darbībai. Un tad rodas dabisks jautājums: vai ir iespējams ietekmēt nervu sistēmas mediatoru skaitu organismā?
Neirotransmiteru skaita regulēšana
Visizplatītākā viela, kuras daudzumu organismā mēģina dažādos veidos ietekmēt, ir neirotransmiters serotonīns.
Vai ir iespējams palielināt tā daudzumu organismā? Diezgan. Lai to izdarītu, varat izmantot vienu no tālāk sniegtajiem padomiem.
- Serotonīna līmeni organismā var paaugstināt ar pārtiku, un banāni, šokolāde un citrusaugļi ir vadošie.
- Ir zināma korelācija starp fiziskajām aktivitātēmcilvēks un serotonīns. Slikto garastāvokli var kliedēt ar spēka slodzes palīdzību muskuļiem. Taču svarīgs ir nosacījums: pašam treniņu veidam jābūt patīkamam.
- Palielināta serotonīna ražošana notiek saules gaismā, tāpēc cilvēkiem valstīs, kur skaidrās dienas ir vairāk nekā mākoņainas, ir mazāka iespēja piedzīvot depresiju.
- Masāža var paaugstināt serotonīna līmeni. Tajā pašā laikā ar katru garastāvokļa pazemināšanos nemaz nav nepieciešams sazināties ar profesionālu masāžas terapeitu. Var palīdzēt parastie masieri vai vienkārša manuāla masāža, kas neprasa nekādas prasmes.
Aptuveni izskatās pēc acetilholīna palielināšanās procesa. Ārsti iesaka bagātināt uzturu ar B4 vitamīniem, regulāri vingrot un nodarboties ar "smadzeņu treniņu" – tas ir, ķerties pie interesantām intelektuālām aktivitātēm.
Ja vienkāršas metodes nepalīdz paaugstināt neirotransmiteru līmeni, ir saprātīgi vērsties pie ārsta, lai saņemtu farmakoloģisko palīdzību.
Nirotransmiteru regulēšana ar zālēm
Ir zināms, ka daudzas garīgās un psihosomatiskās slimības nav nekas cits kā nelīdzsvaroti neirotransmiteri. Zāles ļauj kompensēt dažu neirotransmiteru deficītu un samazināt citu koncentrāciju.
Bet galvenais ir tas, ka visas šīs zāles ir stingri aizliegts lietot atsevišķi. Pirmkārt, visām šīm zālēm ir daudz līdzīgu efektu, un, otrkārt, tām ir nepieciešams ilgs ārstēšanas kurss. Un visbeidzot, pirms zāļu izrakstīšanas jums ir nepieciešamsuzziniet, kurš neiromediators tiek ražots tādā daudzumā, kas neatbilst normai.
Tādējādi neirotransmiters ir viela, kuras nozīmi nevar novērtēt par zemu. Zinot mediatoru lomu organismā, var izprast savas pašsajūtas cēloņus un strādāt pie dzīves kvalitātes uzlabošanas, ietekmējot neirotransmiteru skaitu nervu sistēmā.
