Cilvēks aug un dzīvo sabiedrībā, tāpēc ir jārēķinās ar vispārpieņemtām normām. Piemēram, ar tādiem kā: uzvedības noteikumi, etiķete, higiēna. Normu ievērošana ļauj cilvēkam dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, savukārt, piemēram, higiēnas noteikumu ievērošana palīdz stiprināt un uzturēt veselību.
Personīgā higiēna – kas tas ir? Šī ir viena no vispārējās higiēnas sadaļām, kuras izpēte ir vērsta uz cilvēka veselības saglabāšanu un stiprināšanu. Higiēnas procedūru īstenošana iznīcina klātesošos mikrobus, kas samazina saslimšanas iespējamību.
Personīgās higiēnas nodaļas
Personīgā higiēna attiecas uz tādām tēmām kā higiēna:
- cilvēka ķermenis un āda;
- orāli;
- miegs un atpūta - pareizi organizēts miegs un tā savlaicīga maiņa ar grūtībām;
- ēdiens;
- apavi un drēbes.
Higiēnas preces
Personīgā higiēna – kas tas ir? Šis ir noteikumu kopums, kura ievērošana palīdzēs saglabāt un paildzināt veselību. Lai veiktu higiēnas procedūras, jums ir jābūt atsevišķiem priekšmetiem. Tie ietver:
- dvielis;
- ziepes;
- veļas lupata;
- zobu birste;
- žilete;
- manikīra komplekts;
- ķemme;
- sejas ādas kopšanas komplekss: krēms, losjons, toniks, skrubis, maska;
- clipper;
- dekoratīvā kosmētika;
- dezodoranti, antiperspiranti.
Uzrādīto priekšmetu izmantošana palīdz cilvēkam ērti veikt higiēnas procedūras, kas vērstas uz organisma tīrības saglabāšanu, kas palīdzēs izvairīties no iespējamām saslimšanām.
Personīgās higiēnas prasības
Apskatīsim katras personīgās higiēnas jomas pamatprincipus.
Ķermeņa higiēna:
- Savlaicīga duša. Vasarā šī procedūra jāveic katru dienu. Rezultātā samazināsies mikrobu un kaitīgo mikroorganismu daudzums uz cilvēka ķermeņa, kas samazinās saslimšanas risku.
- Rokām un nagiem jābūt tīriem. Īpašu uzmanību pievērsiet nagiem, jo zem tiem var uzkrāties liels skaits kaitīgu mikrobu.
- Turiet kājas tīras, mazgājiet katru dienu.
Matu higiēna:
- Izmazgājiet matus, jo tie kļūst netīri. To darot, nav ieteicams lietot karstu ūdeni, jo ir iespējama pastiprināta sebuma izdalīšanās galvas ādā, kas novedīs pie sliktas šampūna izskalošanas no matiem.
- Izvēlies matu produktus atbilstoši matu tipam.
- Mazgāšanas beigās izskalojiet matus vēsā ūdenī.
- Neizmantojiet matu žāvētāju.
- Ja nepieciešams, pagatavo matu masku.
- Ir savsķemme.
Mutes higiēna:
- Zobu birste ir individuāls priekšmets ikvienam.
- Tīriet zobus 2 reizes dienā: no rīta un pirms gulētiešanas.
- Izskalojiet muti pēc katras ēdienreizes.
- Apmeklējiet zobārstu reizi sešos mēnešos.
Apakšveļas, apģērbu, apavu higiēna:
- uzturiet tīras drēbes un apavus;
- maina apakšveļu katru dienu;
- nedod nevienam savu personīgo apģērbu un nelieto svešu;
- kleita atbilstoši laikapstākļiem;
- izvēlies apģērbu no kvalitatīviem dabīgiem audumiem.
Guļamistabas higiēna:
- laicīgi nomainiet gultas veļu;
- ir naktsveļa;
- guļamistabā jābūt tīram un svaigam gaisam;
- uzturēt optimālu mitrumu;
- gultai jābūt ērtai un ērtai.
Bērnu higiēna
Bērna personīgo higiēnu nosaka vecāki. Sākumā pieaugušie visas higiēnas procedūras mazulim veic paši, un, pieaugot, bērns tās sāk veikt pats.
Bērnam kļūstot par pusaudzi, viņam jau automātiski būtu jāievēro higiēnas pamatprincipi: nomazgāt seju, tīrīt zobus no rīta un vakarā, mazgāt, turēt tīras drēbes un apavus. Tomēr jums jāzina, ka pastāv personīgā higiēna. Kas? Šie ir principi, kas jāievēro, lai stiprinātu un saglabātu savu veselību.
Viņiemietver:
- pareizi organizētas aktivitātes un atpūta;
- pilns nakts miegs, vismaz 9 stundas;
- sports;
- racionāls uzturs.
Atšķirības starp bērnu higiēnu un pusaudžu higiēnu
Pusaudžu higiēna nedaudz atšķiras no bērna higiēnas, jo šajā vecumā notiek izmaiņas organismā. Zēni un meitenes aug, viņiem sāk parādīties attiecīgi vīrišķīgas un sievišķīgas īpašības. Tāpēc vecākiem vajadzētu veltīt laiku, lai izskaidrotu bērnam, kādas izmaiņas viņā notiks un kā tas ietekmēs personīgo higiēnu.
Meitenēm pievērsiet uzmanību pirmo menstruāciju izskatam un paskaidrojiet, kā pareizi veikt dzimumorgānu higiēnu.
Personīgās higiēnas principi pusaudžiem
Bērns iet uz skolu, dara daudz darba, lieto personālo datoru. Šajā sakarā ir jāpievērš uzmanība redzes higiēnai. Vecākiem jāierobežo laiks, ko pavada pie datora, planšetdatora, televizora, jāuzrauga apgaismojuma līmenis bērna nodarbību laikā.
Tā kā cilvēka personīgā higiēna ir vērsta uz viņa veselības saglabāšanu un uzturēšanu, viena no galvenajām šī virziena sastāvdaļām ir pareizs uzturs. Vecākiem ir jāuzrauga pusaudzis, lai viņš nelietotu kaitīgu pārtiku, vienlaikus uzraugot laba uztura klātbūtni vismaz trīs reizes dienā.
Varat izcelt šādus pusaudža veselīga uztura pamatprincipus:
- ēdu vismaz trīs reizes dienā;
- izmantojiet savādiētas augļi un dārzeņi;
- izvairieties no uzkodām, čipsu, ātrās ēdināšanas, krekeru ēšanas;
- ierobežojiet cieti saturošo un saldo vielu uzņemšanu;
- kontrolē vitamīnu, minerālvielu un citu organismam labvēlīgu vielu uzņemšanu.
Personīgā higiēna ir katra cilvēka pienākums. Pusaudža gados ir izmaiņas ierastajās higiēnas procedūrās. Šajā vecumā mainās hormonālais fons, kas izraisa pūtītes parādīšanos uz sejas gan zēniem, gan meitenēm. Tāpēc pusaudžu personīgajā higiēnā jāiekļauj pareiza sejas ādas kopšana: losjonu, toniku, masku, skrubju un citas kosmētikas lietošana, kas tiek izvēlēta individuāli atbilstoši ādas tipam.
Zēniem sāk augt mati uz sejas, tāpēc vecākiem vajadzētu iegādāties savam pusaudzim drošu skuvekli un iemācīt to lietot, lai nesabojātu sejas ādu. Īpašu uzmanību pievērsiet zēnu un meiteņu dzimumorgānu higiēnai.
Secinājums
Cilvēka personīgajai higiēnai ir liela nozīme viņa vietas noteikšanā sabiedrībā. Lai gūtu panākumus, ir ne tikai jābūt labām zināšanām, bet arī jāievēro personīgā higiēna: jāuztur ķermenis un apģērbs tīrs, jāievēro pareiza uztura principi, pienācīgi jāatpūšas un jāveic fiziskās aktivitātes, kas nepieciešamas veselības uzturēšanai.
Personīgā higiēna – kas tas ir? Šis ir noteikumu kopums, pēc kura cilvēks pagarina savu mūžu un uzlabo veselību. Izskats parāda, cik ļoti katrs indivīds ievērohigiēnas principi. Kārtīgs apģērbs, apavi, veselīga sejas krāsa, tīra āda, sportiska figūra ir cilvēka veiksmīgas un ilgas dzīves atslēga.
