Laikam, nav tāda cilvēka, kurš nesagaidītu vasaru un atvaļinājumu. Galu galā šie divi jēdzieni ir nedalāmi! Lielākajai daļai iedzīvotāju brīvdienas vienmēr ir saistītas ar jūru. Tomēr nereti patīkams ceļojums beidzas ar skumjām sekām, no kurām viena ir aklimatizācija pēc jūras.
Kas ir aklimatizācija?
Aklimatizācija ir organisma pielāgošanās process jaunai videi, jo īpaši jauniem laika apstākļiem. Cilvēkam, kurš maina vienu klimatisko zonu pret citu, ir jāatjaunojas gan garīgi, gan fiziski: jāpierod pie jaunās temperatūras, gaisa, laika starpības (ja tāda ir).
Visvairāk aklimatizāciju pārcieš bērni. Tas ir tāpēc, ka viņu imunitāte nav gluži stabila, organisms joprojām ir vājš un pakļauts dažādām ietekmēm. Klimata pārmaiņu sekas var rasties pensijas vecuma cilvēkiem, kā arī tiem, kuri cieš no hroniskām slimībām.
Aklimatizācija: simptomi, ārstēšana
Lai ātri pārvarētu aklimatizācijas periodu,jums jāzina, kādi simptomi tas izpaužas. Tātad:
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
- Galvassāpes, reibonis.
- Iesnas.
- Caureja vai, gluži pretēji, aizcietējums.
- Klepus.
- Trauks miegs.
- Vājums un nogurums.
Bieži šādi adaptācijas simptomi tiek sajaukti ar infekcijas slimībām vai vīrusiem un, likumsakarīgi, tiek uzsākta medikamentoza ārstēšana. Tomēr šāda terapija ne vienmēr ir pareiza, turklāt tā var saasināt pielāgošanās procesu klimatam.
Lai izvairītos no aklimatizācijas sekām, mēnesi pirms plānotā ceļojuma ir jātiek galā ar savu ķermeni. Pareizs dzīvesveids, veselīgs uzturs, vitamīnu un minerālvielu komplekss palīdzēs mazāk sāpīgi pierast pie jauniem vides apstākļiem.
Aklimatizācija pēc jūras, kuras simptomi var būt ļoti dažādi (biežāk tie ir SARS simptomi), būs vieglāk, ja atvaļinājums būs saplānots pareizi un nākamajā dienā nebūs jādodas uz darbu. Vienmēr atstājiet laiku, lai atgūtu.
Aklimatizācijas veidi
Atkarībā no tā, kur paredzēta atpūta, aklimatizācijas periodu nosacīti var iedalīt pierašanā pie karstā, ziemeļu vai kalnu klimata.
Viens no izplatītākajiem adaptācijas veidiem ir pielāgošanās jūras klimatam un aklimatizācija pēc jūras. Pirmā pielāgošanās pazīme karstajām valstīm ir ūdens un sāls metabolisma pārkāpums. Saistībā ar temperatūras paaugstināšanos cilvēks patērē daudz šķidruma un,attiecīgi mazāk pārtikas. Ķermenis izskatās noguris un izsmelts. Paralēli tiek traucēta arī termoregulācija. Cilvēki pastāvīgi svīst, jūt reiboni. Ir galvassāpes, ātra elpošana, ādas sausums un apsārtums.
Nepaiet bez pēdām pierodot pie aukstā, ziemeļu klimata. Zema gaisa temperatūra, mainīgi gaismas apstākļi un saules trūkums var izraisīt:
- Miegainība un nogurums.
- Samazināta ēstgriba.
- Hiperdzesēšana.
- Bezmiegs, stress, depresija.
Aklimatizācija kalnos ir diezgan sarežģīta. Minimālais skābekļa daudzums un augsts spiediens dažkārt ļoti kaitē veselībai, īpaši cilvēkiem ar sirds un augšējo elpceļu slimībām. Elpas trūkums, slikta dūša, reibonis, troksnis ausīs ir tikai daži simptomi, kas rodas kalnu pieradinātājiem.
Tāpēc jebkura ceļotāja pamatnoteikums ir sagatavot ķermeni videi, kurā notiks aklimatizācija. Kā notiek pielāgošanās jauniem klimatiskajiem apstākļiem? Tas ir atkarīgs arī no cilvēka dzīvesveida un uztura.
Kā atvieglot pielāgošanos?
Jebkuram ceļojumam vienmēr ir jāsagatavojas iepriekš. Sagatavošanās ietver ne tikai viesnīcu rezervēšanu, koferu sakravāšanu, maršruta plānošanu, bet arī ķermeņa rūdīšanu.
- Neatkarīgi no tā, kādu valsti un ar kādu klimatu cilvēks gatavojas apmeklēt, jebkurāŠajā gadījumā adaptācijas procesu ietekmē veselīgs dzīvesveids un pareizs uzturs.
- Lai uzlabotu ķermeni, atpūtai valstī ar citiem laikapstākļiem vajadzētu ilgt vismaz astoņas līdz divpadsmit dienas. Ar bērniem - līdz divdesmit dienām.
- Lai izvairītos no diskomforta laika joslu maiņas dēļ, jums mājās jālabo ikdienas un miega paradumi.
- Vislabāk ir plānot savu ceļojumu tā, lai ierašanās būtu vakarā. Tātad pēc ilga un nogurdinoša ceļojuma ķermenis nakts miega laikā atpūšas un būs mazāk noslogots.
- Pirmajās atpūtas dienās nav nepieciešams doties garās pastaigās un ekskursijās. Iziet saulē pēc pulksten 16.00.
- Ja tas ir kalnains klimats, nesteidzieties celties. Dienas attālumi jāierobežo līdz 600 metriem.
- Ziemeļvalstīs galvenais ir nepārdzesēt. Līdzās siltajam apģērbam ir vērts ņemt līdzi vēja necaurlaidīgas jakas. Pirmajās dienās āra aktivitātes ir jāsamazina līdz minimumam.
- Jebkurā ceļojumā neaizmirstiet par vitamīniem. Tie palielinās organisma aizsargspējas.
Aklimatizācija pēc jūras
Šķiet, kas var būt labāks par atvaļinājumu jūrā? Nekas! Tomēr dažiem šāds atvaļinājums vienmēr saistās ar aklimatizāciju, īpaši, ja ceļojums notiek kopā ar bērniem. Bērniem, kuriem ir nestabila imunitāte, ir daudz grūtāk pielāgoties vides apstākļiem - bērnudārzam, skolai. Ko lai saka par jūru!
Tāpēc viņi ne tikai pacieš jūru, betpierod pie mājas klimata pēc brīvdienām. Šo adaptāciju sauc par reaklimatizāciju, un to var pavadīt tādi paši simptomi kā aklimatizācijai.
Lai atvieglotu savu un bērna stāvokli, atbraucot mājās pēc jūras, nepieciešams:
- Guliet vairāk, dodiet ķermenim atpūtu.
- Labāk uz darbu, kā arī pēc dažām dienām uz bērnudārzu (skolu).
- Pirmajās dienās pēc svētkiem jāizvairās no fiziska un garīga stresa.
- Ieturiet ikdienas rutīnu un ēdiet pareizi (vieglas zupas un salāti).
- Izvairieties no stresa situācijām un negatīvām emocijām.
- Ja pēc jūras ir saaukstēšanās, svarīgi nepiebāzt organismu ar antibiotikām. Pēc dažām dienām simptomi izzudīs, un medikamentu lietošana var tikai pasliktināt situāciju. Vitamīni un zāļu tējas palīdz cīnīties ar saaukstēšanos.
Kad bērna aklimatizācija pēc jūras nepāriet ilgāk par trim četrām dienām, jākonsultējas ar ārstu. Iespējams, ka bērna, kā arī pieauguša cilvēka organismā varēja būt kāds eksotisks vīruss vai bacilis.
Atpūtieties gudri
Gandrīz ikvienam vasara ir atvaļinājumu un jūras laiks. Saule, smiltis, zilie viļņi – par ko viņi sapņo visu gadu. Lai ilgi gaidītais ceļojums nepārvērstos spīdzināšanā, ķermenis jāsagatavo atpūtai citās klimatiskajās zonās.
Aklimatizācija pēc jūras ir normāla. SARS simptomi vēl nav iemesls "izsaukt trauksmi". Pareizs dienas režīms, veselīgs miegs un uzturs palīdzēs pārvarēt adaptācijas periodu.
