Viedokļi atšķiras jautājumā par ūdens daudzumu dienā, jo katram cilvēkam ir individuālas vajadzības un ķermeņa uzbūve. Kādam pietiek ar litru dienā, un kāds var izdzert vairāk par diviem. Medicīnas ieteikumos var redzēt informāciju, ka organismam ir nekaitīgi izdzert vismaz pusotru litru ūdens dienā. Tas ir minimums, kas mums visiem ir nepieciešams, lai uzturētu ķermeni normālā stāvoklī. Taču mēs nerunājam konkrēti par tīru ūdeni, šajos pusotra litrā ietilpst tējas, kafija, sulas un viss šķidrums, kas ir produktos.
Karstā laikā, sportojot vai piekopjot aktīvu dzīvesveidu, organisms prasīs vairāk šķidruma, un te vairs neradīsies jautājums, cik ūdens dienā izdzert, viss būs atkarīgs no organisma vajadzībām. Šajā brīdī jūs varat apstāties nedaudz vairāk. Ieklausoties savā ķermenī, var atklāt slēptās slimības, piemēram, ja joprojām nevarat remdēt slāpes ar lielu dzeršanu, tas var liecināt par cukura diabēta klātbūtni. Labāk, protams, nokārtot nepieciešamās pārbaudes.
Topām māmiņām ļoti svarīgi ir zināt, cik litru ūdens dienā jāizdzer, lai netrūktu mitruma. Šeit viss ir daudz vienkāršāk, jūs varat dzert atkarībā no jūsu vēlmes. Vienkārši neēdiet daudz sāļu ēdienu, jo sāls veicina šķidruma aizturi organismā. Ja rodas tūska, tad problēma nemaz nav lielā dzeršanā, bet gan tajā, ka esi stāvoklī, bet ar nosacījumu, ka testi ir normāli. Galvenais ir nedzert daudz ūdens pirms vizītes pie ārsta, lai viņš tev nepastāsta kaut ko briesmīgu.
Ūdens ir atrodams visos dzērienos, taču tas nenozīmē, ka tie ir vienlīdz noderīgi un var remdēt slāpes. Ja zini, cik litru ūdens jāizdzer dienā, tad nedomā, ka visas limonādes un citu saldo ūdeni vajag izdzert vienādos daudzumos. Parasti šādi dzērieni uz īsu brīdi remdē slāpes, turklāt tajos ir augsts cukura līmenis, kas negatīvi ietekmē figūru. Cukurs nav visur, dažos dzērienos to izmanto kā aizstājēju, kas arī ir ļoti kaitīgs un var izraisīt vēža parādīšanos.
Visdrošākais ir parasts galda ūdens, ko var lietot bez bailēm, bet labāk, ja tas tiek izlaists caur īpašu filtru attīrīšanai. Runājot par minerālūdeni, ne visi zina, cik daudz ūdens dienā jāizdzer, jo tas satur sāļus, minerālu savienojumus pietiekami lielos daudzumos. Viņas normaierobežots, jo tas būtu jāizmanto tikai medicīniskiem nolūkiem, ārstēšanā. Cita starpā, ja zināt, cik daudz ūdens dienā jāizdzer, varat zaudēt svaru. Pietiek izdzert vienu glāzi, pirms sēsties pie galda, un uzreiz sajutīsi vieglumu ķermenī un spēka pieplūdumu, jo nevarēsi apēst tik daudz kā iepriekš. Galvenais nedzert ar spēku, visam jābūt ar mēru un bez vardarbības pret savu ķermeni, tad rezultāts ilgi nebūs jāgaida.
