Ateroskleroze, insults, sirdslēkme - šīs slimības pēdējo desmitgažu laikā ir kļuvušas par 1 slepkavību visu vecumu iedzīvotāju vidū. To attīstības iemesls ir augsts zema blīvuma holesterīna saturs asinīs. Kā jūs varat palīdzēt savam ķermenim tikt galā ar tā postošo ietekmi?
Kā pazemināt holesterīna līmeni?
Iespējams, lai atjaunotu normālu holesterīna līmeni, būs tikai jāmaina ēšanas paradumi un jāpievieno fiziskā aktivitāte. Bet, ja veselības stāvokli pasliktina paaugstināts asinsspiediens, koronāro artēriju slimība vai cukura diabēta attīstība, tad holesterīna medikamentoza ārstēšana būs obligāta. Šis piespiedu solis pasargās jūs no priekšlaicīgas sirdslēkmes riska. Medikamentus un to devas izrakstīs tikai ārstējošais ārsts, iepriekš nosakot riska pakāpi. Zāles, kas samazina sliktā holesterīna veidošanos organismā, kopā sauc par statīniem. Ir pierādījumi, ka viņilabvēlīga ietekme uz cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts sirdslēkmes, insulta un pat nāves risks. Regulāra holesterīna līmeņa kontrole parādīs, cik efektīva ir nozīmētā ārstēšana. Taču ir daudz papildu lietu, kas var uzlabot parakstīto zāļu iedarbību.
Kurus ēdienus ēst un no kuriem izvairīties?
Samaziniet holesterīna līmeni, izslēdzot no uztura pārtikas produktus, kas to satur, un pievienojot tos, kas no organisma izvada tā pārpalikumu. Pirmajā kategorijā ietilpst visa trekna gaļa un zivis, dzīvnieku tauki un olas lielos daudzumos. No gatavošanas metodēm aizmirstiet par cepšanu. Labāk mājputnu krūtiņa vai liesa teļa gaļa cepta, vārīta vai grilēta, dubultā katlā. Vai arī izmantojiet olīveļļu, bet ar mēru. Bagātiniet savu diētu ar jūras veltēm, īpaši jūraszālēm. Tas satur vielu, kas var ļoti ātri izvadīt no organisma slikto holesterīnu. Tas arī palīdzēs jums zaudēt svaru, kas ir svarīgi cīņā par veselību.
Pamatnoteikumi cīņā pret holesterīnu
Ēsiet veselīgu un pazeminiet holesterīna līmeni:
- apēd 5-6 porcijas dārzeņu, augļu dienā;
- pievienojiet savam uzturam riekstus, kas satur asinsvadiem veselīgus taukus;
- jābūt pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām un lecitīnu, pākšaugiem, graudaugiem;
- izvēlies piena produktus ar mazāku saturutauki.
Pievienojiet savai ikdienas rutīnai vingrošanu un pastaigas. Atmest smēķēšanu un pārmērīgu alkohola lietošanu.
Kā pārvarēt holesterīnu, izmantojot tradicionālo medicīnu?
Tradicionālās medicīnas receptēm ir preventīvs, nevis ārstniecisks efekts. Šādu līdzekļu izmantošana uzlabo asinsvadu sieniņu stāvokli, palēnina holesterīna plāksnīšu veidošanos, paaugstina organisma aizsargspējas. Rožu gurni, vilkābele, meža zemeņu lapas tiek uzskatītas par visefektīvākajiem ārstniecības augiem holesterīna līmeņa pazemināšanai. Holesterīnu samazinām ar šo augu un augļu novārījumiem. Iedzīvotāju vidū asinsvadu attīrīšanai ļoti populāras ir ķiploku tinktūras. Dažas receptes iesaka pagatavot tinktūru ar spirtu, citas - sālījumā ar zaļumiem. Ir recepte, kā ēst ķiplokus ar citronu. Mēs pazeminām holesterīnu ar mūmijas palīdzību. Periodā pēc sirdslēkmes tas veicina ātru bojāto šūnu atjaunošanos un samazina aritmijas izpausmes.
