Alkohols rada daudz problēmu ikvienam, kas ar to nodarbojas. Daudzas dzīvības ir izsitušas no sliedēm ar šo mānīgo vielu, daudzas ģimenes ir iznīcinātas. Tomēr nekādi negatīvi piemēri nevar likt alkoholiķim atteikties no savas iecienītākās indes. Nedzērājs domā, ka var vienkārši beigt lietot alkoholu, un dzīve uzreiz iemirdzēsies jaunās krāsās. Bet fakts ir tāds, ka jebkurai atkarībai ir iemesls. Tāpēc ir muļķīgi likvidēt simptomus, ignorējot pašu slimību, šeit ir jāsaprot, ko alkohols dod cilvēkam, kāpēc viņam vajadzīga viņa apšaubāmā palīdzība.
Alkoholisma cēloņi
Protams, pēc alkohola lietošanas ķermenis piedzīvo virkni negatīvu seku. Daudzi no rītiem lamā alkoholu, zvēr, ka nekad vairs neaiztiks šo muļķi, bet nākamajā nedēļas nogalē paklausīgi dodas pēc pudeles sava mīļākā dzēriena. Kāpēc, neskatoties uz katastrofālo kaitējumu veselībai, cilvēki turpina dzert stipros dzērienus? Tie dod cilvēkam kaut ko tādu, kas nav viņa ikdienā – iespēju atpūsties.
Vidējais strādnieks darba dienas laikā ir tik aizņemts, ka viņam nav laika atpūsties un relaksēties. Jā, un brīvdienās nabadziņu reti kad atstāj mierā, galvā nemitīgi traucas satraucošas domas, neļauj atdzist un atjaunot sirdsmieru. Un šeit palīgā nāk alkohols – tas mazina nervu spriedzi, mazina stresu un ļauj aizmirsties. Tāpēc, kamēr jūsu dzīve ir pilna ar stresu un trauksmi, nebūs viegli atbrīvoties no atkarības.
Aizstāšana vai aizstāšana?
Katram dzērājam ir jābūt periodam, kad tuvas attiecības ar alkoholu sāk traucēt normālu dzīvi. Nāk sapratne, ka bez tā dzīve būtu daudz labāka, bet atkarība jau ir izveidojusies, mānīgais ieradums bez cīņas nepazudīs. Tikai daži zina, ar ko viņi aizstāj alkoholu, bet vēl mazāk ir to, kas cenšas to aizstāt, nevis tikai aizstāt. Bieži šķiet, ka var saglabāt veco dzīvesveidu, vienkārši aizstāt stipros dzērienus ar tiem bezalkoholiskajiem līdziniekiem.
Sākas kvasa, bezalkoholiskā alus, sulu un citu dzērienu iepirkšana. Tikai pats ieradums nekur nepazūd, vienkārši alkoholisko dzērienu vietā glāzēs lej minerālūdeni, bet alus glāzes pilda ar kvasu. Šī pieeja gandrīz vienmēr noved pie sabrukuma, jo tieksme pēc alkohola nekur nepazūd un pazūd tā radītā relaksācija. Jā, un uzņēmums paliek nemainīgs, kas tikai palielina kārdinājumu izlaist glāzi. Tāpēc jums ir jāatrod kaut kas, kas var aizstāt alkoholu, nevis tikai aizstātviņam, radot ilūziju par bijušo dzīvi.
Sports
Viena no labākajām iespējām, kā atbrīvoties no alkohola atkarības, ir sportošana. Fiziskās aktivitātes mazina stresu ne sliktāk kā alkohols, bet tajā pašā laikā nes tikai labumu organismam. Relaksācijas mehānisms šeit ir gandrīz tāds pats kā alkohola lietošanas gadījumā, taču šo procesu cēlonis ir atšķirīgs. Pēc tam, kad stundu vai divas nodarbojies sporta zālē, vienkārši nebūs spēka spriedzei un stresam. Nervu sistēma atslābinās, nemiers pazudīs, atstājot vietu svētlaimei un mieram.
Tajā pašā laikā sporta treniņi laika gaitā kļūst arvien interesantāki, un, kad sāks parādīties pirmie rezultāti, jūs neatvairāmi ievilksiet sporta zālē. Sports ir labāks par alkohola aizstāšanu, jo, turpinot romantiku ar stiprajiem dzērieniem, tajā nav iespējams sasniegt labu rezultātu. Turklāt, jūtoties stipram un veselam, cilvēks diez vai vēlēsies atdot savu veselību apšaubāmas baudas dēļ.
Miegs
Atrodot, ar ko aizstāt alkoholu, lai atslābinātu, reti nonāk pie visvienkāršākā un acīmredzamākā varianta. Tikmēr veselīgs miegs ir lielisks dabisks stresa mazināšanas līdzeklis. Izgulējies cilvēks pilnībā atbrīvo dienā uzkrāto stresu, kā arī atjauno spēkus jaunai darba dienai. Dziļš ilgstošs miegs novērš nepieciešamību pēc mākslīgās atpūtas, padara cilvēku līdzsvarotu un veselīgu.
Iesākumam varat vienkārši izveidot ieradumu agri iet gulēt un pietiekami gulēt. Tas novedīs pie tā, ka alkohola slāpes kļūs mazākas, ja ne pilnībā izzudīs. Labākais laiks gulēt ir no pusnakts līdz 5:00, jo tieši šajā laikā tiek ražoti hormoni, kas veicina ātru ķermeņa atveseļošanos. Cilvēkam, kurš ir pieradis dzīvot trakajā tempā, ko mums piedāvā mūsdienu pasaule, tas būs īsts atklājums, cik daudz dzīve mainās, ja pietiekami gulēsi.
Ēdiens
Garšīgs un veselīgs ēdiens ir vēl viens veids, kā atvadīties no nevajadzīgās atkarības. Meklējot kaut ko, ar ko aizvietot alkoholu dzīvē, mēs bieži aizmirstam, ka katru kopā sanākšanu ar stiprajiem dzērieniem pavada sātīga uzkoda. Ēdiens šādos pasākumos nereti ir daudz gardāks par kārotajiem dzērieniem. Pēc pirmās vēlmes izlaist glāzi vai divas, varat vienkārši sākt gatavot kaut ko garšīgu. Tas novērsīs prātu un aizņems rokas. Laba ēdiena garša ir daudz patīkamāka nekā dzeršana. Laika gaitā tas kļūs acīmredzams, un alkas mazināsies, ja ne mazināsies.
Protams, ir kļūmes, kas var sabojāt visu prātīga dzīvesveida prieku. Pastāv iespēja, ka vienu atkarību vienkārši nomainīs cita. Uz alkohola atteikuma fona var rasties neveselīga atkarība no pārtikas, kas novedīs pie aptaukošanās un citām veselības problēmām. Tāpēc pārtikā, tāpat kā visā, ir jāzina mērs.
Brīvdienas
Visgrūtākā lieta iesācējamnotiek brīvdienās. Lūk, ierastā kompānija, kura, visticamāk, negatīvi uztvers tavu lēmumu pārtraukt dzeršanu. Alkoholiskie dzērieni tecēs kā ūdens, un dzēriens tev tiks piedāvāts ne reizi vien, dažkārt pat ļoti neatlaidīgi. Šajā jautājumā ir svarīgi būt stingram, un, kad draugi sapratīs, ka runājat nopietni, viņi cienīs jūsu lēmumu, jo daudzi no viņiem, iespējams, jau ilgu laiku slepeni vēlas atbrīvoties no alkoholisma.
Tas, ka jūs pārtraucat dzert, nenozīmē, ka nevarat izklaidēties ar visiem. Šeit lieliski palīdzēs dzērieni, kas aizstāj alkoholu. Sulu var lēnām iemalkot, izbaudot tās garšu, lai nejustos kā melnā aita. Turklāt ēdiens, kas uzņemts ar prātīgu galvu, būs daudz garšīgāks, jo alkohols notrulina visas sajūtas, tostarp garšu. Un jūs varat baudīt saziņu un labu kompāniju bez alkohola. Turklāt, kad jūsu iereibušie biedri sapņo, omulīgi ar sejām savās olivjē bļodās, jūs varat turpināt jautrību.
Dzīve bez alkohola
Ja jāmeklē alkohola aizstājējs, tad šīs indes ietekmi jau esi izjutusi. Fakts ir tāds, ka kopš bērnības esam tikuši maldināti, runājot par mītisko dzeršanas kultūru, radot priekšstatu par kaut ko labu ap alkoholu. Patiesībā neatkarīgi no tā, cik daudz alkohola jūs lietojat, tas ir kaitīgs jebkurā daudzumā un jebkurā formā. Protams, šodien daudzi medicīnas speciālisti runā par priekšrocībām, ko dod nelielas alkohola devas vakariņu laikā. Ir svarīgi saprast, ka tie ir arī cilvēki, kas spējpieļauj kļūdas un attaisno savu rīcību.
Nepārtraukti tiek rādītas TV reklāmas, kurās laimīgi cilvēki ar prieku malko alu vai brutāli vīrieši medībās lej glāzēs degvīnu. Alkoholisko dzērienu uzņēmumi darīs visu, lai jūs piesaistītu saviem produktiem. Diemžēl neviens alkoholu neuztver nopietni, lai gan tā iedarbība ir pielīdzināma smagajām narkotikām. Mēs esam pieraduši, ka, lai atpūstos, ir jāizdzer alus pudele vai jāizsmēķē cigarete. Neviens nevar baudīt dzīvi tā vienkārši, bez psihotropām vielām. Bet dzīve ir labākais alkohola aizstājējs atpūtai.
Uz nākotni bez alkohola
Ik gadu mūsu valstī un ārpus tās robežām alkohola atkarības tīklā nonāk arvien mazāk cilvēku. Sports kļūst arvien populārāks jauniešu vidū, jaunā paaudze nav ar mieru maksāt naudu, lai viņu apgrūtinātu. Protams, alkohola kompānijas bez cīņas nepaliks. Un tas nav fakts, ka citas, tikpat kaitīgas vielas neaizņems to vietu. Farmaceiti ir gatavi piedāvāt tabletes, kas aizvieto alkoholu, pacilājot, mazinot trauksmi un stresu. Bet vienas atkarības aizstāšana ar citu nav labākais risinājums. Mums vienmēr mācīs, ka bez šī un ka dzīvi nav iespējams baudīt, ka tikai pudele, cigarete vai tablete var padarīt vakaru neaizmirstamu. Ir svarīgi atcerēties, ka labākais alkohola aizstājējs ir pati dzīve.
