Apkārtējā pasaule pastāvīgi pārbauda mūsu imūnsistēmu. Pilsētas putekļi, stresa situācijas, lielas slodzes – visi šie faktori ietekmē mūsu veselību, padarot mūs neaizsargātākus pret dažādām slimībām. Tāpēc mūsu ķermenim pastāvīgi ir nepieciešams atbalsts, un vitamīni imunitātes paaugstināšanai ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
Kāpēc viņš kļūst vājāks
Apskatīsim faktorus, kuru ietekmē samazinās organisma izturība pret slimībām.
- Vides situācija mūsdienās atstāj daudz ko vēlēties. Nav noslēpums, ka pēdējos gados tas pastāvīgi pasliktinās, kas negatīvi ietekmē cilvēku, nogurdinot viņu fiziski un garīgi.
- Uzturs ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu imunitātes stāvokli, jo, iespējams, ikvienam ir zināms apgalvojums: “Mēs esam tas, ko mēs ēdam.”
- Stresa situācijas un pārslodzes, ko cilvēks piedzīvo ikdienā, viņu negatīvi ietekmēveselība.
- Antibiotikas arī grauj mūsu imūnsistēmu. Galu galā šādas zāles kopā ar patogēnām baktērijām iznīcina veselīgu mikrofloru, īpaši no tā cieš zarnas.
Kādi vitamīni organismam nepieciešami imunitātes uzlabošanai
Lai organisms slimības gadījumā ar to viegli tiktu galā, nepieciešams nemitīgi stiprināt imūnsistēmu. Vitamīni palīdzēs to palielināt. Nozīmīgākie no tiem ir:
- C vitamīns. Tas ietekmē antivielu veidošanās ātrumu cilvēka organismā, kas nepieciešamas cīņā pret saaukstēšanos un infekcijām. Lielos daudzumos tas ir atrodams ābolos, citrusaugļos, kāpostos, ķiplokos, mežrozīšu gurnos un jāņogās.
- A vitamīns. Tas ir ļoti svarīgi imunitātei, jo palielina leikocītu skaitu asinīs, kā rezultātā organisms veido spēcīgu aizsardzību pret patogēnām baktērijām. Šīs vielas ir daudz burkānos, hurmās un spinātos.
- B grupas elementi ir ļoti svarīgi vitamīni imunitātes stiprināšanai, jo nodrošina organismu ar enerģiju. Turklāt tie palīdz pretoties patogēno baktēriju iekļūšanai mūsu ķermenī. Tie ir atrodami tādos pārtikas produktos kā: aknas, olas, zaļie zirnīši, zivis, griķi un rieksti.
- E vitamīns (tokoferols). Veicina īpašu antivielu veidošanos. Tie novērš šūnu iznīcināšanu un vīrusu un mikrobu iekļūšanu organismā. Tas ir atrodams augu eļļās, sviestā un pienā, kā arī valriekstos.
Pasākumi imunitātes paaugstināšanai
Jebkurš cilvēks, kuram rūp sava veselība, uzdod jautājumu: kā stiprināt organisma pretestību? Protams, vitamīni imunitātes stiprināšanai ir ļoti svarīgi, jo tie pastiprina mūsu organisma aizsargfunkcijas, bet kādus vēl pasākumus var veikt? Jums jāuzrauga diēta, jāsporto, biežāk jāstaigā svaigā gaisā. Krievu pirts labi iedarbojas uz imūnsistēmu, jo ar sviedriem no organisma izplūst smagie metāli, vielmaiņas sabrukšanas produkti, toksīni un patogēni. Pietiek ar vienu vizīti nedēļā. Tāpat pilsētu graustu iedzīvotājiem no rīta noderēs kontrastduša. Bet slikti ieradumi var radīt būtisku kaitējumu cilvēka veselībai. Galu galā alkohols, nikotīns un kofeīns var izvadīt no organisma vitamīnus. Ja šajā rakstā joprojām neesi atradis atbildi uz jautājumu, kā stiprināt imunitāti, tad sazinieties ar speciālistu, kurš noteikti sniegs noderīgu padomu.
