Ir ļoti svarīgi saprast, kas ir omega-3 taukskābes. Šīs vielas organisms neražo, tāpēc ir ļoti svarīgi tās uzņemt uztura bagātinātāju veidā vai ar pareizi izvēlētu pārtikas produktu palīdzību. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā lietot omega-3 kapsulas, lai šis papildinājums nāktu tikai par labu jūsu ķermenim. Noteikti izlasiet šo informāciju, lai būtu pēc iespējas drošāk.
Kam ieteicams lietot šo skābi
Patiesībā šim elementam ir ļoti plašs lietojumu klāsts. Instrumentam ir ļoti ērta izdalīšanās forma želatīna kapsulu veidā, kas padara to ļoti ērtu lietošanu, jo aktīvās vielas sāk šķīst precīzi ķermeņa iekšienē.
Tātad, visbiežāk omega-3 kapsulas (kā tās lietot, aprakstīts šajā rakstā) tiek izrakstītas tieši profilakses nolūkos. Tomēr speciālisti to arī izrakstapacientiem ar cukura diabētu, trombozi, aterosklerozi, dažādām ādas un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Tāpat kapsulas palīdzēs cilvēkiem ar lieko svaru, jo tās spēj paātrināt vielmaiņu, un tas novedīs pie vienmērīga un veselīga svara zuduma.
Arī omega-3 kapsulas (ārsts jums pastāstīs, kā tās lietot) diezgan labi uzlabo imūnsistēmu. Tāpēc līdzekli ieteicams lietot sezonālu slimību saasināšanās laikā.
Pareizās devas izvēle
Rīku var izmantot gan pieaugušie, gan bērni. Bet deva jāizvēlas atkarībā no vecuma un mērķa. Tātad pieaugušajiem, kā arī pacientiem, kas vecāki par divpadsmit gadiem, ieteicams lietot divas tabletes trīs reizes dienā. Bet bērniem vecumā no septiņiem līdz divpadsmit gadiem pietiks ar trim tabletēm dienā. Šo rīku var lietot arī jaunāka iedzīvotāju kategorija, tomēr šajā gadījumā jums ir jāizmanto īpaši bērniem paredzētas zāles.
Daudzi cilvēki brīnās, kā lietot omega-3 kapsulas. Patiesībā tas jādara ļoti piesardzīgi, lai izvairītos no pārdozēšanas. Dažādi ražotāji ražo kapsulas ar dažādām devām. Šajā rakstā ir sniegti ieteikumi kapsulām, kas satur 500 mg aktīvās vielas. Ja viena tablete satur 1000 mg, tad deva jāsamazina uz pusi. Jāņem vērā arī fakts, ka maksimālā dienas deva pieaugušajam ir 3000mg.
Īpaši svarīgi ir noskaidrot, kā lietot omega-3 kapsulas bērniem. Zīdaiņiem devai jābūt minimālai un vienā reizē jābūt aptuveni 500 mg. Ja deva palielinās, devu skaitam dienā jāsamazinās.
Kā lietot omega-3 kapsulas: instrukcijas
Vislabāk produktu lietot trīsdesmit līdz četrdesmit minūtes pēc ēšanas. Tātad barības vielas tiks absorbētas vislabāk. Tomēr ir atļauts lietot tableti arī ēšanas laikā. Tas ir ieteicams, ja jums nepatīk šīs zāles.
Katra tablete jālieto, uzdzerot lielu daudzumu ūdens. Šādā gadījumā kapsula jānorij vesela, nekošļājot.
Ir ļoti svarīgi zināt, cik daudz jālieto omega-3 kapsulas. Pēc ekspertu domām, šo medikamentu maksimālais lietošanas laiks ir aptuveni trīs mēneši. Tomēr dažos gadījumos to var nedaudz pagarināt. Bet šādu lēmumu var pieņemt tikai ārstējošais ārsts.
Svarīgi piesardzības pasākumi
Ir ļoti svarīgi izlasīt informāciju par omega-3 kapsulu lietošanu pieaugušajiem un bērniem. Galu galā no tā būs atkarīga jūsu veselība. Pievērsiet uzmanību ārstu ieteikumiem, kādos gadījumos nav ieteicams veikt ārstēšanu ar kapsulām:
- nekad nelietojiet omega-3 saturošas zāles, ja jūsu organismā pret tām ir alerģiskas reakcijas;
- ļoti piesardzīgi un minimālās devās līdzekli var lietot pacienti,jaunāki par septiņiem gadiem;
- arī omega-3 nav ieteicams grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā; ja ārsts tomēr deva zaļo gaismu šādām zālēm, tad deva jāizvēlas tikai individuāli;
- arī omega-3 jālieto piesardzīgi, ja ir gremošanas sistēmas slimības.
Izmantojiet svara zaudēšanai
Tik daudzi cilvēki jautā, kā pareizi uzņemt omega-3 novājēšanas kapsulās. Nav noslēpums, ka šis elements veicina veselīgu svara zudumu. Tomēr tas notiks tikai tad, ja tiks ievēroti visi lietošanas ieteikumi.
Kā zināms, omega-3 polinepiesātinātās taukskābes var paātrināt vielmaiņu, kas noved pie dabiska svara zaudēšanas procesa. Turklāt šī viela samazina arī apetīti, kas ļauj cilvēkam, kurš zaudē svaru, ēst mazāk pārtikas un tajā pašā laikā nejust izsalkuma sajūtu.
Tas norāda, ka uzkrātie tauki sāks sadedzināt, savukārt jaunie tauki netiks nogulsnēti.
Noderīgi padomi
Pievērsiet uzmanību tam, ka omega-3 trūkums organismā liecina par to, ka ēdat nepareizi. Jūsu uzturs nesatur pareizo pārtikas produktu daudzumu, kas satur pietiekami daudz polinepiesātināto taukskābju. Pievērsiet uzmanību tam, kā ēdat. Visticamāk, jūsu uzturs satur ļoti maz dārzeņu, augļu un zaļumu un daudz ātro ogļhidrātu. ATvispirms jāmaina diēta, un tikai tad jābrīnās, kā lietot omega-3 kapsulas somu.
Patiesībā ir ļoti svarīgi iegādāties kvalitatīvus vitamīnus, lai tie patiešām labi iedarbotos uz organismu. Tie ietver Somijas ražotāju produktus, piemēram, Moller Tupla, Lysi un Bion 3. Tie visi ir ļoti kvalitatīvi un satur optimālu aktīvo vielu devu. Tomēr tos ieteicams lietot tikai tad, ja ārsts tos jums ir ieteicis.
Noteikti iekļaujiet savā uzturā treknas jūras un okeāna zivju šķirnes. Tieši šeit ir ietverts maksimālais neaizvietojamo skābju daudzums. Paturiet prātā, jo treknāka zivs, jo labāk. Normālai dzīvei pietiks ar jūras veltēm apēst divas vai trīs reizes nedēļā pa 150-200 gramiem.
Pievērsiet uzmanību arī augu pārtikai. Pietiekams daudzums omega-3 taukskābju ir atrodams valriekstos, čia sēklās, kivi, kā arī linsēklu un kaņepju eļļās.
Tikai daži cilvēki zina, ka jums pastāvīgi jālieto tāda viela kā omega-3 taukskābes. Ar vienu kursu ik pēc pāris mēnešiem nepietiks. Tāpēc pareizākais risinājums būtu normalizēt uzturu un periodiski lietot omega-3 kapsulas. Šķidrais sastāvs nav ieteicams.
Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka arī kapsulas nedrīkst lietot ļaunprātīgi. Turklāt medikamentoza ārstēšana ieteicama tikai gadījumosdeficīts.
Pirkums
Ja tomēr nolemjat lietot polinepiesātinātās taukskābes kapsulās, dodiet priekšroku tikai uzticamiem ražotājiem. Sastāvā iekļautajām taukskābēm jābūt drošām un efektīvām. Noteikti pievērsiet uzmanību arī zāļu devai.
Nekad nemeklējiet lētus farmaceitiskos produktus, jo tie satur zemākas kvalitātes sastāvdaļas un mazākas devas. Tādējādi jūs vienkārši nevarēsit ietaupīt naudu.
Secinājumi
Omega-3 ir ļoti svarīgas vielas, kuras mūsu organisms neražo, bet nāk no ārpuses. Tāpēc ir ļoti svarīgi veidot savu uzturu tā, lai šie elementi būtu klāt pietiekamā daudzumā. Lai to izdarītu, iekļaujiet savā uzturā jūras zivis, riekstus un augu eļļas. Lietojiet arī omega-3 kapsulu reizi dažos mēnešos. Tas palīdzēs jums aizpildīt uztura trūkumus.
Katru gadu zinātnieki atklāj arvien vairāk omega-3 labvēlīgo īpašību, tāpēc to lietošana ir būtiska mūsu veselībai. Galu galā tas ir ne tikai jaunības un ilgmūžības avots, bet arī zāles, kas var uzlabot pašsajūtu, koriģēt svaru un uzlabot hormonālās sistēmas darbību.
Šodien rūpējies par savu veselību. Preparāti, kas satur omega-3, padarīs jūs tonusu un uzmundrinās. Ja ciešat no depresijas un dzīvojat līdz pēdējam spēkam, tas var liecināt par omega-3 deficītu.
Bet nekādā gadījumāpašārstēšanos. Lietojiet šos mīkstos želejas tikai tad, ja tos ir parakstījis jūsu veselības aprūpes speciālists. Esiet veseli un rūpējieties par sevi.
