Hemoroīdi ir slimība, ar ko saskaras daudzi. Tie, kuriem ir šī delikātā un sāpīgā problēma, zina, cik grūti un sāpīgi ir izturēt sāpes. Šī patoloģija bieži izpaužas pēkšņi. Daudzos gadījumos tās ir ķermeņa stagnācijas sekas, no kurām vingrojumi hemoroīdiem palīdzēs atbrīvoties.
Neveselīgs uzturs, sēdošs darbs, kā rezultātā rodas aizcietējumi, stress, slikti ieradumi, svaru celšana – viss var izraisīt slimības sākšanos un saasināšanos. Hemoroīdu konusu prolapss un asiņošana no tūpļa liecina, ka slimība ir progresējusi un nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Lai tas nenotiktu, iepriekš jāuztraucas par šīs zonas muskuļu profilaksi un nostiprināšanu. Īpašas nodarbības palīdzēs šajā jautājumā.
Vingrojumi hemoroīdiem jāizvēlas atbilstoši, nevis saistīti ar smagumu cilāšanu vai preses noslogošanu. Ir vairāki īpaši kompleksi, kas palīdzēs tikt galā ar problēmu un atvieglospacienta statuss. Šie fiziskie vingrinājumi hemoroīdiem jāveic katru dienu, bet daži arī vairākas reizes dienas laikā. Pat ja esat ļoti aizņemts, varat veltīt 10–20 minūtes, lai palīdzētu sev.
Šīs slimības paasinājumi notiek diezgan bieži, tos var provocēt jebkas – pat mazākais pārspriegums vai strāvas padeves pārtraukums. Lai tas nenotiktu, lai novērstu recidīvu, varat jautāt savam ārstam, kādus vingrinājumus darīt ar hemoroīdiem. Piemēram, Kegela vingrinājumi ir noderīgi sfinktera stiprināšanai.
- Apgulieties uz muguras un izstiepiet rokas pie sāniem. Sāciet lēnām skaitīt līdz pieciem un, saspiežot sēžamvietu, ievelciet taisno zarnu. Pēc tam, skaitot no 5 līdz 1, atpūtieties. Dariet to 15 reizes, pēc tam dziļi ieelpojiet un vairākas reizes izelpojiet.
- Apgulieties uz kreisā sāna, saliecot kreiso kāju, un iztaisnojiet labo kāju. Arī rokas ir saliektas - kreisā zem galvas, bet labā pie krūtīm. Paceliet labo kāju un pietuviniet to krūtīm, kas saliekta uz 1 pret 4. Pēc tam lēnām atgriezieties iepriekšējā stāvoklī. Veiciet šo kustību līdz 10 reizēm. Apgriezieties uz labo pusi, dariet to pašu ar kreiso kāju.
- Apgulieties uz vēdera, palieciet rokas zem zoda. Paceliet taisnas kājas pārmaiņus 10 reizes. Šie vingrinājumi hemoroīdiem palīdzēs pielāgot krēslu, nostiprinās iegurņa pamatnes muskuļus.
Šī slimība bieži rodas sievietēm, kuras ir dzemdējušas. Agrākos laikos, kad vēl nebija modernu medikamentu, šo pušumu par kaut ko neuzskatījaīpašs. Apstrādāta ar tautas metodēm, ārstniecības augiem. Un, protams, vecmāmiņas zināja pāris brīnumainas ķermeņa pozīcijas, kurās hemoroīdi “pa kreisi”.
- "Bērzs". Apgulieties uz muguras, ar plaukstām satveriet muguras lejasdaļu un paceliet iegurni un kājas pēc iespējas augstāk. Saglabājiet šo pozīciju ar elkoņiem uz grīdas. Šī elementa izpildes laikā jums ir nepieciešams dziļi elpot un izelpot, trīs minūtes uzkavēties "bērza" pozā. Šo vingrinājumu ieteicams veikt pēc iespējas vairāk reižu dienā. Pēdējā lieta ir pirms gulētiešanas, pēc kuras necelies.
- Sēžot darbā, transportā, parkā, var veikt acij neredzamas kustības. Apsēdieties uz krēsla, ieelpojot, ievelciet anālo atveri sevī, uzkavējieties dažas sekundes un, lēnām izelpojot, atpūtieties. Šī vingrinājuma kursam hemoroīdu gadījumā jābūt vismaz 10 dienām.
