Nav noslēpums, ka cilvēka organismam ir nepieciešami vitamīni. Bez pietiekama to daudzuma nav iespējama visu orgānu un sistēmu normāla darbība. Kādi vitamīni ir lēti un efektīvi? Tas tiks apspriests rakstā.
Dzīves periodi, kuriem nepieciešams vitamīnu atbalsts
Katram cilvēkam dzīvē ir daudz periodu, kad viņam nepieciešams pastiprināts vitamīnu atbalsts. Tie ietver:
- bērnība, kad ķermenis ir pastiprinātas augšanas procesā;
- skolas un jaunības vecums, kad cilvēks piedzīvo paaugstinātu garīgo un emocionālo stresu;
- darba vecuma;
- vecums.
Katram dzīves periodam tiek izmantoti dažādi vitamīnu kompleksi.
Kas ir vitamīni?
Organisma normālai darbībai nepieciešamo vitamīnu saraksts:
- A vitamīns - retinols. Tam ir svarīgas funkcijas: šūnu reģenerācijas stimulēšana, antioksidanta darbība, dzimumdziedzeru darbības regulēšana, līdzdalība redzes funkcijās.
- Tiamīns ir vitamīns,atbalstot nervu sistēmas darbību. Nepieciešams pilnīgai neironu darbībai. Piedalās mediatora acetilholīna veidošanā. Uzlabo kuņģa sulas sekrēciju. Piedalās visa veida vielmaiņas procesos.
- Riboflavīns - B2 vitamīns. Piedalās hormonu, ATP, sintēzē. Palīdz uzlabot redzes funkciju. Uzlabo ādas un nagu stāvokli.
- B5 vitamīns – pantotēnskābe. Piedalās zarnu darbības un nervu sistēmas funkcijās. Atbildīgs par imunitāti. Daļa no dažiem gremošanas enzīmiem.
- B6 vitamīns - piridoksīns. Atbild par perifērās nervu sistēmas darbību. Piedalās nukleīnskābju sintēzē.
- Folskābe. Neaizstājams atbilstošai hematopoēzei. Nepieciešams grūtnieces organismam pilnvērtīgai augļa nervu sistēmas nobriešanai.
- Ciānkobalamīns. Nodrošina atbilstošu asinsriti. Ķermenis izmanto, lai sintezētu DNS molekulas.
- Askorbīnskābe. Daudzfunkcionāls vitamīns. Ir detoksikācijas efekts. Piedalās kolagēna sintēzē. Pozitīvi ietekmē vielmaiņu.
- D vitamīns. Nepieciešams rahīta profilaksei. Stiprina kaulu audu struktūru. Lieto noteiktu ādas slimību ārstēšanai.
- E vitamīns – tokoferols. Galvenais antioksidants organismā. Piedalās dzimumdziedzeru darbības regulēšanā. Uzlabo audu reģenerāciju.
- K vitamīns. Hemostātiskais vitamīns. Stiprina kaulu audus. Nepieciešams pareizai nieru sistēmas darbībai.
Iepriekš minētais bija slavenāko sarakstsvitamīnus, bet ir arī liels daudzums citu organismam nepieciešamo vielu.
Kompleksi vitamīni
Vitamīnus reti lieto atsevišķi. Lai palielinātu to efektivitāti, tiek veidoti dažādi sabalansēti kompleksi. Atkarībā no funkcionālā mērķa tiem ir atšķirīgs sastāvs.
Tagad katrā aptiekā var redzēt lielu skaitu dažādu vitamīnu kompleksu par dažādām cenām.
Vitamīnu un vitamīnu kompleksu nosaukums:
- Vitrum.
- Complivit.
- "Alfabēts".
- "Duovit".
- Gerimax.
- Solgar.
- Triovit.
- Pikovit.
- Biomax.
- "Vairākas cilnes".
- Revit.
- Gendevit.
- Undevit.
Kuriem vitamīniem dot priekšroku?
Protams, jūs vēlaties izvēlēties lētus un efektīvus vitamīnus. Lai saprastu visu šo daudzveidību, jums jāzina, pēc kādiem principiem tiek atdalīti vitamīnu kompleksi. Iepriekš sniegto vitamīnu sarakstu var dalīt pēc vecuma periodiem, pēc funkcionālā mērķa, pēc terapeitiskā efekta.
Vitamīnu kompleksu klasifikācija
Kuri vitamīni ir lēti un visefektīvākie? Apskatīsim, kā tiek klasificēti vitamīnu kompleksi:
- Vitamīni pašiem mazākajiem, līdz gadam. Šādu kompozīciju ir maz, tās ražo pilienu vai sīrupu veidā. Kādus vitamīnus bērniem šajā vecumā iesaka ārsti? Ir medicīnas - "Vigantol", "Aquadetrim". Viņi irsatur D3 vitamīnu un lieto rahīta profilaksei un ārstēšanai. Ir kompleksi vitamīni - "Multi-tabs Baby", "Alfabēts: Mūsu mazulis".
- Vitamīni pirmsskolas vecuma bērniem. Šajā periodā ķermenim visvairāk nepieciešams vitamīnu atbalsts, jo tiek aktivizēti augšanas un garīgās attīstības procesi. Šim vecumam tiek piedāvāti tādi vitamīni kā "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet: Kindergarten", "Vitrum Baby", "Complivit for kids", "Vitamins".
- Vitamīni jaunāko un vecāko klašu skolēniem. Atbalstiet bērna ķermeni intensīva garīga stresa periodos. Tie ietver Multi-tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik un Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
- Vitamīni jauniešiem un pusmūža cilvēkiem. Šim vecuma periodam raksturīgs garīgais stress, fiziskā aktivitāte, bieža emocionāla spriedze. Lai atbalstītu ķermeni šajā gadījumā, ir "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax".
- Vitamīni veciem cilvēkiem. Palīdz uzlabot atmiņu, satur optimālu vielu kopumu, kas organismam nepieciešams novecošanās laikā. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.
Ir vitamīni, kas ir lēti un efektīvi tikai ar ārstniecisku efektu. Tos lieto pēc ārsta ieteikuma. Parasti tie ir B vitamīni - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Tos ražo injicējamā veidā, Kombilipen ir arī tableteforma.
Atcerieties: pirms sākat lietot medikamentus, jums jākonsultējas ar ārstu!
Specializēti vitamīni
Cilvēks dzīves laikā piedzīvo daudzus apstākļus, kuru laikā organisms intensīvi izmanto vitamīnus. Šādiem apstākļiem tiek ražoti arī īpaši vitamīnu kompleksi.
- Vitamīni grūtniecēm. Vitamīnu nosaukums: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's He alth. Šie vitamīnu kompleksi izceļas ar palielinātām sastāvdaļu devām, tiem ir pievienota folijskābe, kas nepieciešama augļa pilnvērtīgai attīstībai.
- Vitamīni organisma atjaunošanai pēc slimībām - "Multi-tabs Immuno plus", "Alfabēts saaukstēšanās periodā", "Biomax".
- Vitamīni, kas palīdz pret matu izkrišanu, ādas un nagu stāvokļa pasliktināšanos - Pantovigar, Merz, Revalid.
Vīriešu un sieviešu vitamīni
Vitamīni ir lēti un efektīvi, un tie var būt arī atsevišķi vīriešiem un sievietēm. Tie atšķiras pēc sastāva, kuru mērķis ir saglabāt veselību un fizisko aktivitāti. Uzņēmums "Pharmamed" ražo dažādas vitamīnu līnijas vīriešiem un sievietēm - "Lady Formula" un "Mens Formula". "Duovit vīriešiem" un "Duovit sievietēm".
Ir arī vienkārši kompleksi vitamīni, kas nesatur minerālvielas – tajos ietilpst 3-6 būtiski vitamīni. Tie ir Undevit, Gendevit, Revit. Šie vitamīni ir lēti, taču tie dara savu darbu.
Vitamīnu vērtēšana
Lai saprastu, kurām zālēm dot priekšroku, jāizpēta vitamīnu-minerālu kompleksu vērtējums.
- Atvērt šo vērtējumu vitamīni "Multi-tabs". Plašākais vitamīnu kompleksu klāsts – no zīdaiņiem līdz veciem cilvēkiem, ir vitamīni grūtniecēm, sportistiem, organisma atbalstam pēc saaukstēšanās, vitamīni intensīva garīga stresa un emocionāla stresa periodos. Līdzsvarots bagātīgs sastāvs, ērta lietošana, patīkama augļu garša ļāva Multi-tabs vitamīniem ieņemt pirmo vietu reitingā.
- Vitrum. Otrajā vietā ir Vitrum vitamīnu līnija. Piedāvājumā arī kompleksi dažādiem gadījumiem – vitamīni bērniem un pieaugušajiem, ādas un matu skaistuma uzturēšanai, kauliem un redzei. Nedaudz mazāk ērts ievadīšanas veids un mazāk plašs sastāvs piešķir Vitrum vitamīniem otro vietu reitingā.
- "Alfabēts". Šie vitamīni ir labi, jo tie ir dažādu krāsu tabletēs, kas jālieto no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Katra tablete satur noteiktu vitamīnu kombināciju, kas labāk uzsūksies kopā. Pateicoties tam, "Alfavit" ieņem trešo vietu reitingā.
- Complivit. Populārākie vitamīni cenu kategorijā. Bet to sastāvs ir nedaudz sliktāks nekā iepriekš uzskaitītajiem kompleksiem. Tomēr viņi reitingā ir ierindoti ceturtajā vietā.
- Un piekto vietu dala tādi kompleksi vitamīni kā "Triovit" un "Biomax". Ne pārāk plašs, bet diezgan sabalansēts sastāvs, t.skbūtiski svarīgi vitamīni. Viņiem nav nevienas divīzijas, tāpēc viņi iegūst piekto vietu.
Vai cilvēkam vajag vitamīnus
Tātad, tagad varam droši pateikt, vai dzert vitamīnus. Noteikti! Tie ir nepieciešami, lai organisms varētu uzturēt savas funkcijas dažādos dzīves periodos. Ne vienmēr ar pārtiku izdodas iegūt nepieciešamo vitamīnu daudzumu, tāpēc talkā nāk sabalansēti vitamīnu-minerālu kompleksi.
Esi vesels!
