Kultūrismā tiek praktizēta speciālo līdzekļu izmantošana, kas ļauj ātri nožūt, padarīt treniņu produktīvāku un arī "panākt" muskuļu masu. Problēma ir tā, ka, iegādājoties šādas zāles, cilvēki redz tikai rezultātu, neizsverot visus plusus un mīnusus. Kas jāzina gan amatieriem, gan profesionāliem sportistiem, kuri nolemj veikt pirmstreniņu kompleksus? Kam jums jābūt gatavam?
Kas tas ir?
"Pirms treniņu kompleksi" ir zāles, kas ļauj uzlabot un pagarināt treniņu, padarīt to produktīvāku. Šo līdzekli dēvē par sporta uzturu, kurā jāiekļauj vairāki kompleksi, kas nepieciešami ātrai muskuļu atjaunošanai un augšanai.
Šādi fondi kultūristiem ir ļoti aktuāli, tāpēc ļoti populāri. Un jašī sporta veida profesionāļi noteikti zina, kam jābūt sagatavošanā, taču amatieri ne vienmēr spēs vai vēlēsies izprast konkrētas vielas darbību, uzsākot to lietot bez konsultēšanās ar ārstu un treneri. Rezultātā komplekss ir vai nu neefektīvs, vai pat kaitīgs.
Kompleksi pirms treniņa. Saturs
Tas ir paredzēts tiem, kas pieder pie kategorijas "amatieri", mēs aprakstīsim vidējo šādas zāles sastāvu. Tas parasti ietver:
- Kreatīns.
- BCAA.
- Arginīns.
- Vitamīni, minerālvielas.
- Kofeīns.
- Geranamin.
- Taurīns.
- Beta-alanīns.
Kreatīns nav vitāli svarīga uzturviela treniņam. Bet tajā pašā laikā to parasti pievieno ar mērķi, lai tas kopā ar citiem preparāta sastāvā esošajiem kompleksiem ātrāk un efektīvāk tiktu nogādāts "galamērķī". Eksperti izcēla kompleksus pirms treniņa ar šo vielu īpašā grupā, ko sauc par "kreatīnu ar transporta sistēmu".
BCAA – aminoskābes, kas kavē katabolismu. Tie ir nepieciešami muskuļu trenēšanai. Ar spēka treniņiem tie lieliski baro muskuļus. Arginīns palielina sūknēšanu un baro visus tos pašus muskuļus. Beta-alanīns – muskuļu antioksidants un atjaunotājs.
Vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami, lai papildinātu treniņu laikā iztukšotos krājumus, kas rada stresu organismam. Jāsaprot, ka papildu vitamīnu uzņemšana ir "uz pusi" uz labunenesīs.
Kofeīns, taurīns un geranamīns ir vielas, kas stimulē organismu un palielina efektivitāti. Turklāt otrajam ir daudz spēcīgāka ietekme uz ķermeni. Un kopā tie var izraisīt insultu un daudz blakusparādību.
Saņemt drošību
Šī sadaļa ir ieviesta, jo zāļu drošums ir dzīvības un nāves jautājums. Kā minēts iepriekš, dažas vielas, kas stimulē ķermeni un centrālo nervu sistēmu, var izraisīt insultu. Turklāt blakusparādības var būt galvassāpes, augsts asinsspiediens un drudzis, deguna asiņošana, troksnis ausīs vai sastrēgumi un daudz kas cits. Starp citu, kompleksi pirms treniņa, kuru pārskatus var atrast visur, ir īpaši bīstami cilvēkiem, kas vecāki par četrdesmit. Nosveriet šo zāļu priekšrocības un trūkumus un pirms iegādes rūpīgi izpētiet to sastāvu, izlasiet atsauksmes, kas atrodamas neatkarīgos resursos, konsultējieties ar ārstu un treneri.
Kā lietot
Komplekss pirms treniņa, pēc ražotāju domām, to var lietot dienās, kad nav treniņu. Bet lielākā daļa treneru bija vienisprātis, ka šis papildinājums bez slodzēm nedarbojas. Devu var noteikt saskaņā ar instrukcijām, taču, ja tās lietošanas rezultātā rodas kāda blakusparādība, tā tiek samazināta līdz ērtam līmenim vai pilnībā atcelta.
