Holesterīns ir galvenais lipīdu metabolisma rādītājs, kas ir noteicošais faktors iespējamai asinsvadu aterosklerozes attīstībai. Pārbaudot cilvēkus ar sirds un asinsvadu slimībām, dislipidēmiju un aknu patoloģijām, obligāti jānosaka tādas vielas kā holesterīna līmenis asinīs. Sievietēm šī bioķīmiskā rādītāja norma ir nedaudz augstāka nekā vīriešiem. Kāpēc tas notiek? Tas tiks apspriests šajā rakstā, kā arī par to, kā samazināt holesterīna līmeni asinīs, izmantojot diētu, tautas līdzekļus un zāles.
Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir organisks lipīdu savienojums, kas atrodams cilvēku un visu dzīvo organismu šūnu membrānās. Apmēram 80% holesterīna tiek ražoti mūsu organismā. To sintezē aknu, nieru, virsnieru dziedzeru, zarnu un dzimumdziedzeru šūnas. Atlikušie 20% nāk no uztura.
Kam paredzēts holesterīns?
Kā jau minēts, tas ir nepieciešams kā šūnu membrānu būvmateriāls, tieši priekšsakarā ar to šūnu membrāna ir blīva. Holesterīnam ir milzīga loma nervu un imūnsistēmā, tas ir nepieciešams D vitamīna, steroīdu hormonu un dzimumhormonu sintēzei (vīriešiem - testosterons un sievietēm - estrogēns).
Holesterīns ir būtisks cilvēka ķermenim:
- No tā aknu šūnās tiek sintezētas žultsskābes un to atvasinājumi. Bez šīm vielām gremošanas process nav iespējams.
- Bez holesterīna nav iespējama gan vīriešu, gan sieviešu dzimumhormonu sintēze. Un to trūkums var negatīvi ietekmēt reproduktīvo funkciju.
Ko holesterīna līmenis asinīs nozīmē mazam vīrietim? Kāda ir tā likme? Šie jautājumi tiks aplūkoti šajā rakstā. Ir skaidrs, ka šīs vielas trūkums, tāpat kā tās pārpalikums, ir kaitīgs cilvēka veselībai.
Holesterīns asinīs. Norma sievietēm
Šī rādītāja normālā vērtība svārstās no 3,0 līdz 7,2 mmol/l atkarībā no daiļā dzimuma vecuma. Jo jaunāka ir dāma, jo zemāks ir normāls holesterīna līmenis, un līdz ar vecumu šis skaitlis nedaudz palielinās, tas ir normāli un ir atkarīgs no daudziem faktoriem.
Ar tāda rādītāja kā kopējais holesterīna līmenis asinīs normālās vērtības sievietēm atbilstoši vecumam atrodamas tabulā zemāk.
| Sievietes vecums (gadi) | Kopējā holesterīna norma, mmol/l |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| virs 80 | 3, 9-7, 4 |
Tabulā redzams, ka holesterīna augšējā robeža palielinās līdz ar vecumu. Ir svarīgi vismaz reizi gadā pārbaudīt holesterīna līmeni asinīs. Sieviešu norma (tās augšējā robeža), kā redzams tabulā, palielinās līdz ar nodzīvoto gadu skaitu. Tas ir saistīts ar sieviešu hormonālā fona pārstrukturēšanu, īpaši menopauzes laikā. Visiem strādājošajiem, kā likums, reizi gadā tiek veikta medicīniskā pārbaude (medicīniskā apskate), kurā jāpārbauda holesterīna un cukura līmenis asinīs.
Holesterīna norma vīriešiem
Holesterīns vīriešu asinīs ir svarīgs rādītājs. Fakts ir tāds, ka vīriešu dzimuma hormoni neaizsargā sirds un asinsvadu sistēmu (CVS), kā to dara sieviešu dzimuma hormoni daiļā dzimuma pārstāvēs. Tāpēc aterosklerozes, holesterīna plāksnīšu un ar asinsvadu nosprostošanos saistīto komplikāciju risks vīriešiem diezgan jaunā, darbspējīgā vecumā ir lielāks nekā sievietēm. Ar kopējā holesterīna normu vīriešiem atbilstoši vecumam varat iepazīties tabulā zemāk.
| Vīrieša vecums (gadi) | Kopējā holesterīna norma,mmol/L |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| virs 70 | 3, 7-6, 8 |
Statistika liecina, ka pusmūža vīriešiem insultu un sirdslēkmju biežums ir lielāks nekā sievietēm. Daiļā dzimuma pārstāvēm šo slimību risks, kā likums, palielinās jau diezgan nobriedušā vecumā, menopauzes laikā.
Paaugstināta holesterīna līmeņa iemesli
Kāpēc paaugstinās holesterīna līmenis asinīs? Cēloņi šī rādītāja pieaugumam (hiperholesterinēmija) ir ļoti dažādi, taču visbiežāk pie tā ir vainojams pats pacients, pareizāk sakot, viņa dzīvesveids.
- Neveselīgs uzturs, ēdot pārtiku ar augstu piesātināto tauku saturu, paaugstinās holesterīna līmenis asinīs. Pārtikas produktus, piemēram, speķi, treknu gaļu, visas desiņas, konditorejas izstrādājumus, treknos sierus, var iekļaut uzturā tikai ļoti ierobežotā daudzumā.
- Sēdošs, hipodinamisks dzīvesveids ir augsta holesterīna līmeņa riska faktors.
- Slikti ieradumi, jo īpaši smēķēšana un alkohola lietošana, ir aterosklerozes attīstības riska faktori.
- Liekais svars un aptaukošanās.
- Iedzimtība.
- Pusmūža vīriešiem ir lielāks aterosklerozes un KVS attīstības risks nekā sievietēm. Šīs slimības ir augsta holesterīna rezultāts. Abu dzimumu iespējas saslimt ar šīm slimībām izlīdzinās tikai vecumdienās, precīzāk, pēc menopauzes iestāšanās sievietēm, jo šajā periodā viņām var būt paaugstināts holesterīna līmenis asinīs. Sievietēm šī rādītāja norma pusmūžā (pirms menopauzes) ir zemāka nekā vīriešiem.
Kā normalizēt holesterīnu?
Ja šī rādītāja līmenis ir pieaudzis, tad tas ir jāsamazina, lai izvairītos no negatīvām sekām. Kā samazināt holesterīna līmeni asinīs? To var izdarīt dažādos veidos: sabalansēt uzturu, tautas metodes, lietot medikamentus (statīnus) utt. Kā samazināt holesterīna līmeni asinīs, mainot diētu?
Ja hiperholesterinēmija ir nenozīmīga, ir novirzes no normas ne vairāk kā 10%, tad holesterīna līmeni var normalizēt ar sabalansētu uzturu, izslēdzot no uztura visus treknos ēdienus, konditorejas izstrādājumus un atsakoties no sliktiem ieradumiem - smēķēšanas un dzerot alkoholiskos dzērienus. Alkohols jebkurā koncentrācijā negatīvi ietekmē veselību, tāpēc no tā pilnībā jāizvairās.
Holesterīna diēta
Ēdiens ir jāēd:
- Svaigi dārzeņi un garšaugi, var būt salātu veidā ar nedaudz olīveļļas vai linsēklu eļļas.
- Svaigi augļi, īpaši zaļie āboli un avokado (tie var samazināttriglicerīdu līmenis).
- Piena produkti ar zemu tauku saturu.
- Pilngraudu maize, pēc izvēles ar klijām.
- Sojas produkti.
- Olb altumvielu omlete un graudaugi.
- Ogu augļu dzērieni un dabīgās sulas.
- Gaileņu sēnes satur dabiskos statīnus, tāpēc tās arī jāiekļauj uzturā.
- Siļķes satur dabiskos statīnus, taču tās nedrīkst ēst sālītas, bet gan ceptas vai tvaicētas. No otras puses, sāls spēj aizturēt ūdeni organismā, tādējādi veicinot spiediena paaugstināšanos, kas kopā ar augstu holesterīna līmeni un aterosklerozes plankumiem palielina insulta un sirdslēkmes risku.
Tautas metodes holesterīna līmeņa pazemināšanai
Ko darīt, ja holesterīna līmenis asinīs ir paaugstinājies? Tautas aizsardzības līdzekļi šajā jautājumā palīdzēs, ja šis rādītājs ir palielinājies ne vairāk kā par 10-15% no normas augšējās robežas.
Ēdot ķiplokus un sīpolus katru dienu vienu mēnesi, zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) jeb tā saukto slikto holesterīnu var samazināt par 30%. Līdz ar to samazināsies arī kopējais holesterīna līmenis asinīs.
Plaši pazīstama holesterīna līmeņa pazemināšanas recepte, kuras pamatā ir citroni un ķiploki. Lai to pagatavotu, vajag 24 citronus un 400 gramus nomizotu ķiploku. No citroniem izspiež sulu, sasmalcina ķiplokus ar blenderi vai izlaiž caur gaļas mašīnā. Visu samaisa un uzstāj tumšā vietā 7 dienas. Tējkarote šīs zāles, kas iepriekš atšķaidīta ar aukstu vārītu ūdeni,lieto tukšā dūšā no rīta. Ar šādā veidā pagatavoto ārstniecisko maisījumu pietiek ārstēšanas kursam, ko atkārto reizi gadā. Kontrindicēts kuņģa čūlu un pankreatīta paasinājumu gadījumā.
Linsēklas var pazemināt holesterīna līmeni asinīs, tās jāpievieno pārtikai.
Holesterīns asinīs. Medicīniskā aprūpe
Ievērojot holesterīna līmeņa paaugstināšanos, jums jākonsultējas ar kardiologu. Viņš izrakstīs statīnus, piemēram, Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard un citus.
Šīs zāles jālieto bioķīmisko testu, piemēram, ALAT, ASAT un bilirubīna testu kontrolē, jo daži no tiem var izraisīt šo rādītāju paaugstināšanos, tas ir, negatīvi ietekmēt aknas. Tāpēc labāk, ja ārsts pēc pilnas izmeklēšanas izraksta holesterīna līmeni pazeminošas zāles.
