Muguras virspusējie muskuļi ir muskuļu audu grupas, kas pievienotas plecu jostas skeletam. Tie ir divos slāņos. Augšējais slānis ir trapecveida muskulis un platais muguras muskulis, apakšējais slānis ir lielais un mazais rombveida muskulis.
Trapecveida muskuļa struktūra
Šis ir plats, plakans muskulis, kas atrodas muguras augšdaļā, kakla apakšējās daļas aizmugurē. Tam ir trīsstūrim līdzīga forma. Tās pamatne ir vērsta pret mugurkaulu, bet virsotne ir pagriezta pret akromionu. Ja apskatīsiet trapecveida muskuļus abās muguras pusēs, tie atgādinās ģeometrisku figūru "trapece". Par to viņi saņēma savu vārdu. Trapeces muskulis ir sadalīts trīs daļās:
- augšdaļa (kakla zona);
- vidus (plecu lāpstiņu augšējā daļa);
- zemāk (plecu lāpstiņu apakšdaļa un zona zem tām).
Muskulim ir īsi cīpslu saišķi. Tie veido dimanta platformu tikai augšējo krūšu kurvja un apakšējo kakla skriemeļu reģionā. Muskuļu saišķi radikāli saplūst lāpstiņas virzienā. Šeit tie ir piestiprināti pie tā ass, kā arī pie atslēgas kaula akromiālā gala un tieši pieacromion. Piestiprināšanas zonā, starp augšupejošo saišķu piestiprināšanas vietu un lāpstiņas mugurkaulu, atrodas mazs podushinous maisiņš. Tas atrodas starp kaulu un pašu cīpslu. Vietā, kur trapecveida muskulis pievienojas akromionam, atrodas akromiāla zemādas bursa. Viņa ir diezgan liela. Tas atrodas uz akromiona aizmugurējās virsmas.
Trapeces muskulis: funkcijas
Šim muskulim ir daudz funkciju, bet galvenā, protams, ir lāpstiņas kustība, kas nodrošina augšējo ekstremitāšu pacelšanu, nolaišanu un pagriešanu. Apsvērsim visu sīkāk:
- ar vienlaicīgu visu muskuļa daļu kontrakciju, fiksēta mugurkaula stāvoklī tam tuvojas lāpstiņa;
- ar vienlaicīgu augšējo un apakšējo šķiedru kontrakciju kauls tiek pagriezts pa sagitālo asi;
- augšējo muskuļu saišķi paceļ lāpstiņu;
- muskulis, saraujoties abās pusēs, veicina dzemdes kakla reģiona pagarinājumu, kas ļauj noliekt galvu atpakaļ;
- ar vienpusēju kompresiju galvas priekšējā daļa nedaudz pagriežas pretējā virzienā.
Kā šūpojas trapecveida muskulis?
Tātad, trapecveida muskulis atrodas muguras augšdaļā. Pēc izmēra var droši pateikt, vai cilvēks nodarbojas ar spēka fizisko treniņu vai nē. Ja trapeces apjoms sāk augt, palielinās arī kakla apkārtmērs. Tas kļūst spēcīgāks un reljefs. Panākt līdzmuguras trapecveida muskulis ir ieguvis masīvāku un iespaidīgāku izskatu, ne pārāk grūti. Lai to izdarītu, ir vesela virkne vilces vingrinājumu. Šī muskuļa trenēšana notiek, nolaižot un paceļot plecus ar svariem, piemēram, izmantojot stieni vai hanteles. Apakšējā daļa tiek šūpota ar maisīšanas-vaislas metodi zem asmeņu slodzes. Bet netrenējiet šo muskuļu grupu atsevišķi. Tas var izraisīt vizuālu plecu sašaurināšanos. Tas ir jālejupielādē kompleksā veidā.
