Šajā rakstā parunāsim par lauvas pozas priekšrocībām rīkles ārstēšanā. Sīkāk sapratīsim, kas ir šī jogas poza, kādu ietekmi tā atstāj uz mūsu organismu un vai tā tiešām var palīdzēt ar kakla slimībām.
Par ko ir runa?
"Simhasana" burtiski nozīmē "lauvas poza". Šī ir diezgan vienkārša jogas poza, kas izmanto daudz sejas muskuļu, salīdzinot ar citām pozām. Tiek uzskatīts, ka šis vingrinājums ir lieliski piemērots dažādām kakla slimībām, kā arī to profilaksei. Turklāt šo asanu iesaka profesionāļi, lai mazinātu spriedzi no visa ķermeņa un tiktu galā ar runas defektiem. Lauvas poza jogā ir paredzēta cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar mandeles un limfmezgliem. Tas palīdz tos stimulēt un uzlabo asinsriti. Turklāt tas stiprina kakla muskuļus. Ir labi zināt, ka asana ir lieliski piemērota arī sejas, plecu un krūškurvja atslābināšanai, kas var uzlabot sejas izskatu un izlīdzināt grumbas.
Indikācijas
Daudzus interesē, vai ar stenokardiju ir iespējams veikt simhasanu. Tātad šeit tas irtieši pie šīs slimības dotā poza ir visefektīvākā. Un tam ir arī šādi rādījumi:
- ARVI.
- Auksti.
- Tonsilīts.
- Laringīts.
- Faringīts.
- Vāja imunitāte.
- Dzemdes kakla osteohondroze.
- Krākšana.
- Sāpes kaklā.
- Pavājināta asinsrite.
Kontrindikācijas
Jāatceras arī, ka dažos gadījumos lauvas pozu nav iespējams izmantot rīkles ārstēšanai. Tāpēc šādos gadījumos nevajadzētu izmantot šo uzdevumu:
- Kakla vai balsenes audzēji.
- Elpošanas sistēmas slimības.
- Personīgās kontrindikācijas.
Noderīgi padomi
Uzskaitīsim dažus ieteikumus, kas palīdzēs pareizi izpildīt lauvas pozu jogā:
- Izvelciet mēli, cik vien iespējams, lai iztīrītu balsenes dziļākās vietas.
- Lai noņemtu lieko spriedzi no pleciem un kakla, smagi nostiepiet pirkstus.
- Grozot galvu, neliec to pārāk stipri atpakaļ, jo šādā stāvoklī kakla muskuļi atslābinās un nespēs pilnvērtīgi strādāt.
- Pavelciet kaklu uz augšu, cik vien iespējams.
Tehnika
Kā izārstēt kaklu mājas apstākļos, ja iedziļināties jogas metodēs? Lai to izdarītu, pietiek ar apspriestās asanas izpildi. Bet ir daži svarīgi punkti, kas jāpatur prātā, veicot vingrinājumu. Tātad klasikaopcija:
- Nometieties ceļos un novietojiet tos apmēram 40 centimetru attālumā viens no otra. Savienojiet lielos kāju pirkstus. Noliecieties uz priekšu ar rumpi un novietojiet plaukstas uz grīdas. Tiem jāatrodas starp ceļiem ar pirkstiem uz iekšu.
- Sāciet pakāpeniski izliekt muguru, vienlaikus iztaisnojot rokas. Ļaujiet galvai nedaudz atgāzties, bet tā, lai spriedze būtu jūtama kaklā. Aizveriet acis un koncentrējieties uz punktu starp uzacīm. Palieciet šajā pozīcijā dažas minūtes, mēģinot atpūsties. Turiet muti aizvērtu un cieši aizveriet lūpas.
Otrā iespēja
Lai pabeigtu otro opciju, pilnībā atkārtojiet klasiskajā versijā aprakstītās darbības. Pēc tam 10 minūtes dziļi elpojiet. Pēc tam maksimāli atveriet muti. Izstiepiet mēli tik tālu, cik to atļauj jūsu muskuļi. Mēģiniet pieskarties zodam ar mēli. Palieciet šajā pozīcijā 3-5 minūtes. Pēc tam izelpojiet, mēģinot izrunāt skaņu “haaa”. Pēc tam aizveriet muti un normāli elpojiet.
Lai pamanītu vingrinājuma efektivitāti, tas jāatkārto apmēram 3-6 reizes dienā. Tajā pašā laikā dariet to tā, lai pilnībā koncentrētos uz ieviešanu. Tikai ērces dēļ to nevajadzētu darīt, jo jūs tikai tērēsit laiku un nedosit ķermenim nekādu labumu. Tāpēc, ja vien neesat nopietni, nemēģiniet lauvas pozu savai rīklei.
Ieguvums
Papildus visām uzskaitītajām priekšrocībām šī asana ir pozitīvaietekmē visu ķermeni. Mēs jau zinām, kā izārstēt kaklu mājās, taču jūs varat praktizēt lauvas pozu ne tikai šiem nolūkiem. Ņemiet vērā tā blakus priekšrocības:
- Normalizē nervu sistēmas darbību un ļauj ātri nomierināties pēc stresa vai smagas darba dienas.
- Ar regulāru un biežu darbību spēj glābt cilvēku no stostīšanās.
- Uzlabo oratora prasmes, jo tas ietekmē balss tembru.
- Perfekti atslābina diafragmu un krūšu muskuļus, kas īpaši nepieciešams cilvēkiem, kuri dienas laikā daudz laika pavada sēdus stāvoklī.
Asana ļauj atrisināt daudzas problēmas, kas saistītas ar ausīm, acīm, degunu un muti. Ja jums ir kādas kaites vai defekti, noteikti praktizējiet šo lauvas pozu, lai saglabātu veselību.
Lauvas poza kakla ārstēšanai: atsauksmes
Atsauksmes par šo praksi ir diezgan pozitīvas. Jāatzīmē, ka ne visi sasniedz rezultātu, bet tikai tāpēc, ka viņi neievēro pareizos norādījumus. Ņemiet vērā, ka tagad ir diezgan daudz rakstu, kas māca, kā pareizi veikt šo vingrinājumu. Lai saprastu galvenos punktus un darītu to patiešām pareizi, jums ir jāizpēta vairāki avoti. Vēl labāk, iedziļinieties specializētajā literatūrā, ko rakstījuši profesionāļi, kuri visu savu dzīvi ir veltījuši medicīnas un jogas studijām.
Uzreiz gribu teikt, ka, veicot šo vingrinājumu, nav iespējams kaitēt ķermenim.
Atšķirības
Ņemiet vērā, ka tehnikas atšķirības ir redzamas ne tikai dažādos rakstos, bet arī dažādu jogas skolu interpretācijā. Tātad daži no viņiem iesaka izpildīt lauvas pozu rīkles ārstēšanai, turot izelpu. Citi, gluži pretēji, uzskata, ka efektivitāte būs augstāka, ja vingrinājumu veiksit, aizturot elpu. Un daži apgalvo, ka elpošanai jābūt vienmērīgai un mierīgai, un, iespējams, šis viedoklis visvairāk atbilst jogas principiem.
Tāpat saskaņā ar dažiem noteikumiem tiek uzskatīts, ka galvai jābūt vai nu noliektai uz leju, vai paceltai uz augšu. Citi apgalvo, ka tas ir jātur taisni. No fizioloģiskā viedokļa lietderīgāk ir, ja galva ir nedaudz atgāzta atpakaļ. Tas ļaus pareizi veikt sejas kustības, kā arī saglabās zināmu spriedzi kaklā, kas nepieciešams, lai to atstrādātu.
Apkopojot rakstu, mēs atzīmējam, ka lauvas pozas priekšrocības rīkles ārstēšanā ir acīmredzamas. Izpētiet dažādus avotus un izdariet savus secinājumus. Trenējies bieži, lai sajustu savu ķermeni, vadītos pēc savām sajūtām un atrastu sev piemērotu līdzsvaru kustībās.
