Katrs no mums jūtas pārliecināts tikai tad, kad spējam kontrolēt situāciju. Tomēr ir gadījumi, kad noteiktos apstākļos tiek zaudēta kontrole un skaidri izpaužas apdraudējuma un neaizsargātības sajūta. Šo iemeslu dēļ gandrīz katram cilvēkam ir vismaz viena fobija.
Atrodoties tumšā telpā, visu nav iespējams kontrolēt. Nekas nav redzams, ir vakuuma un izolētības sajūta no pasaules. Šādā situācijā katra šalkoņa tiek uztverta kā briesmīgāka nekā tā ir. Tās ir bailes no tumsas. Kāds ir slimības nosaukums? Mēs par to runāsim rakstā.
Kas ir niktofobija?
Kā sauc bailes no tumsas? Ir tāds termins kā niktofobija. Tās ir bailes no nakts un telpām bez apgaismojuma. Vienkārši sakot, šis termins attiecas uz pazīstamajām bailēm no tumsas. Fobija var parādīties jebkurā dzīves posmā, un tā ir atkarīga no cilvēka fantāzijas bagātības un noteiktiem negatīviem notikumiem.
Gandrīz visi no mums zināmā mērā baidās no tumsas. Šis faktors irģenētika, jo aptumšotā vidē redze vājinās, zūd spēja atšķirt pat apkārtējos objektus.
Kāds iemesls bailēm no tumsas?
Visbiežāk niktofobija rodas bērnībā un pusaudža gados. Tomēr pieaugušie no tā cieš ne mazāk. Dabā nekas nenotiek bez iemesla. Bailes no tumsas nav noteikuma izņēmums. Faktori, kas izraisa bailes tumsā:
- Ģenētiskais faktors. Kā minēts iepriekš, bailes no tumsas tiek nodotas zemapziņas līmenī no paaudzes paaudzē. Senākos laikos cilvēki bija vēl mazāk aizsargāti un, protams, katru vakaru prasīja būt īpašā spriedzē, pieauga uzbrukuma risks.
- Bērnu bailes. Bieži vien vecāki cenšas bērnu nomierināt, biedējot ar izdomātiem šausmu stāstiem un izdomātiem rāpojošiem tēliem. Tāpēc, būdams istabā viens, mazulis tumsā sāk redzēt vissliktāko.
- Redzes prioritāte. Ar ožas, taustes, garšas, dzirdes palīdzību varam pētīt apkārtējo telpu. Bet tieši pateicoties redzei, cilvēks saņem maksimālo informācijas daudzumu no ārpasaules. Tumsā redze pārstāj būt uzticams palīgs situācijas izpētē, un ar citām maņām nepietiek, lai izveidotu pilnīgu priekšstatu par notiekošo.
- Pamatojoties uz iepriekšējo rindkopu, nākamais iemesls ir nezināmais. Bailēm ir lielas acis, un gandrīz ikviens līdzīgā situācijā sāks iedomāties ļaunāko.
- Situācijas, kas saistītas ar tumsu, kas atstāja spēcīgupsiholoģiskais nospiedums atmiņā. Iespējams, naktī noticis uzbrukums, laupīšanas mēģinājums, smagi ievainots cilvēks vai kāds no viņa tuviniekiem. Asociācijas ar pagātnes notikumiem rodas neviļus, pastāvīgi atgādinot par sevi.
- Iztēles faktors. Smadzenes sāk uztvert vāji redzamus objektus tumsā, lai iegūtu kaut ko biedējošu. Iespējams, pirms gulētiešanas tika ieslēgta šausmu filma. Tāpēc nav brīnums, ka atvērtas skapja durvis ar iztēles palīdzību var pārvērsties par baismīgu Frediju Krūgeru.
- Stresa stāvoklis. Dzīves problēmu un spraigu mēģinājumu ar tām tikt galā ietekmē psihe padodas. Būdams vienatnē ar sevi, cilvēks ienirst savās problēmās un bailēs. Tas var izraisīt arī niktofobiju.
- Būtisku uzturvielu trūkums emocionālās stabilitātes uzturēšanai.
- Bailes no nāves. Pastāv saikne starp tumsu un kaut ko citpasaulīgu.
Niktofobijas pazīmes
Lai pareizi noteiktu spēcīgas bailes no tumsas, jums jāzina simptomi, kas rodas, atrodoties nelabvēlīgos tumsas apstākļos. Ļoti svarīgi ir laikus pamanīt bērnam pazīmes, lai sniegtu ātru psiholoģisko palīdzību.
Galvenie fobijas simptomi
Jebkura fobija (tostarp bailes no tumsas) atšķiras no vieglas trauksmes ar simptomu sarakstu. Šajā gadījumā niktofobiju raksturo:
- Spēcīgs terora stāvoklis, kas pāraug vardarbīgā panikā. Impulsīvu darbību pavadībā. Cilvēks var izskriet no istabas arsauc pēc palīdzības.
- Asinsspiediena lēciens.
- Paātrināta sirdsdarbība.
- Asas galvassāpes.
- Spastiskas sāpes kuņģī.
- Pārmērīga svīšana un trīce ekstremitātēs.
- Balss zudums, sēkšana, stostīšanās.
- Presinkope, muskuļu vājums.
Niktofobija pieaugušajiem
Saskaņā ar statistiku, katrs 10. pieaugušais cieš no bailēm no tumsas. Un tas nav vienkāršs diskomforts, bet gan panikas šausmas. Ir gadījumi, kad indivīds visu mūžu ir spiests gulēt ar ieslēgtām gaismām. Tomēr lielākā daļa niktofobu slēpj savas bailes, jo baidās no sprieduma un izsmiekla no citiem.
Bailes no tumsas pieaugušajiem, tāpat kā citas fobijas, ir bīstamas bailes. Laika gaitā tas var pāriet uz nopietnākām garīgām slimībām, piemēram, šizofrēniju. Kad parādās niktofobijas simptomi, nepieciešams konsultēties ar psihologu. Pieaugušajiem, kuri cieš no bailēm no tumsas, bieži šāda reakcija ir saistīta ar pagātnes pieredzi, negatīviem notikumiem. Psihologs palīdzēs izvēlēties individuālu ārstēšanu, kam būs labvēlīga morālā ietekme.
Bailes no tumsas bērniem
Jaunībā nav nepieciešams daudz, lai attīstītos fobija. Gandrīz 80% bērnu cieš no šīs slimības – bailēm no tumsas. Pat ļoti mazā vecumā bērns baidās palikt viens gultiņā bez vecāku gādības. Vientulības, neaizsargātības, bailes tikt pamesta faktam ir liela nozīme mazuļa attēlojumā.
PoSaskaņā ar statistiku bērni no disfunkcionālām ģimenēm un tie, kuriem nav brāļu vai māsu, ir visvairāk uzņēmīgi pret niktofobijas izpausmēm. Interesants fakts ir tas, ka tieši bērns, kura vecāki savulaik arī cieta vai cieš no bailēm no tumsas, bieži ir noraizējušies par fobijām.
Niktofobija ir izplatīta arī pusaudža gados. Sakarā ar pārejas vecumu, zemu pašvērtējumu, konfliktiem ar vienaudžiem, nesaprašanos ar vecāko paaudzi, disonansi ar sevi, rodas stresa faktors. Iztēle sāk darboties negatīvi.
Kā atbrīvoties no fobijas?
Niktofobija nav bailes no pašas tumsas, bet gan bailes no tā, ko tā var paslēpt. Cilvēka prātā mīt fobija, un tikai viņš spēj atbrīvoties no bailēm.
Neatkarīgi veidi, kā tikt galā ar niktofobiju
Ir vairākas metodes, kas palīdz pārvaldīt jūsu stāvokli:
- Pirmais, kas jādara, ir noteikt baiļu cēloni. Pati tumsa neko ļaunu nenodarīs, un katrs no mums to saprot. Ir vairāki iespējamie cēloņi, kas veicina baiļu attīstību. Cilvēkam ir tikai jāiekļūst zemapziņas dziļumos, jāizpēta visi notikumi, kas var izraisīt fobiju. Panikas cēloņa zināšana tumsā ir pirmais un galvenais solis cīņā pret slimību.
- Jums jāiemācās kontrolēt fobiju. Galvenais ir pareizais noskaņojums un vēlme. Ja jūs kaut ko iztēlojaties pēc gaismas izslēgšanas, tad beidziet iedomāties. Racionāli padomājiet par to, kādu objektu tas varesi, atceries mēbeļu izvietojumu telpā, nomierini sevi. Efektīvi būs izmantot paņēmienu, kā izsist ķīli ar ķīli. Ar fiktīvu siluetu tumsā iedomājieties sevi kā mednieku. Radošā veidā cīnieties ar ēnām.
- Fobijas rašanos un tās izpausmi ietekmē aktivitātes dienas laikā. Nodrošinot sevi ar pozitīvām emocijām, gulētiešana būs daudz mierīgāka. Palīdz uzlabot garastāvokli, skatoties komēdijas, izklaidējoties, runājot ar jaukiem cilvēkiem, nodarbojoties ar savu iecienītāko hobiju.
- Slēpt un meklēt vienumus. Lai pieradinātu bērnu pie tumsas un radītu pozitīvas asociācijas, var noorganizēt spēli ar rotaļlietu meklēšanu. Paslēpiet tos gaišās un tumšās vietās, mainot gaismas izmaiņas.
- Radi un draugi palīdzēs cīņā pret fobiju. Tieši cilvēki, kuriem uzticaties, var ieteikt izeju, dot ieguldījumu sevis izzināšanā un cīņā ar kompleksiem. Sirsnīgas sarunas ļauj sajust svarīgu cilvēku atbalstu, interesi par šo jautājumu.
- Jums skaidri jādefinē mērķis, uz kuru tieksies. Atrodiet spēcīgu motivāciju. Pārlūkojiet internetā rakstus vai video par cilvēkiem, kuri arī kādreiz cieta no bailēm no tumsas, bet atbrīvojās no bailēm. Ņemiet piemēru no spilgtas multimediju personības vai grāmatas varoņa. Šajā gadījumā atdarināšana ar mēru ir tikai apsveicama.
- Varat mēģināt stāties pretī bailēm. Pavadi vismaz pāris minūtes sākotnēji tumšā telpā, savaldi vēlmi bēgt. Pēc noteikta laika pēc procedūras atkārtošanasJūs sapratīsit, ka nekas briesmīgs nav noticis. Ja neviens no tumsas tev nav nodarījis pāri, tad nevajag baidīties.
- Bērnam ļoti efektīvi būs uzrakstīt stāstu, kurā galvenais varonis, līdzīgi kā tavs mazulis, cīnās ar bailēm. Pasakas aktierpersonību ieteicams vispirms parādīt kā gļēvuli, bet ar laiku iegūstot drosmi un drosmi. Galu galā, protams, visam vajadzētu beigties labi.
Psihoterapeita metodes
Ja niktofobijas simptomi nebeidz jūs nomocīt un jūs pats nevarat tikt galā ar bailēm, jums jāmeklē palīdzība pie kvalificēta psihologa. Ārsts var piedāvāt vairākus veidus, kā atbrīvoties no bailēm, bailēm no tumsas:
- Ietekme uz kognitīvi-uzvedības faktoriem. Psihologs palīdz atklāt pacienta slēptās jūtas, bailes, atmiņas, emocijas. Atbilstoši uzvedībai panikas brīžos un fantāziju veidam speciālists centīsies atrast fobijas avotu un to novērst.
- Spēles metode. Tos izmanto gan bērnu ārstēšanā, gan pieaugušo fobiju ārstēšanā. Šajā procesā ārsts modulē noteiktu stresa situāciju, kurā niktofobam ir jāatrod izeja. Lai palīdzētu pacientam, psihologs ved uz konkrētām atbildēm ar konkrētiem jautājumiem, faktiem un piemēriem.
- Bailes izpausme caur radošumu. Reizēm cilvēks nevar izteikt savas jūtas vārdos, bet viņam tas ļoti labi izdodas ar zīmēšanas, modelēšanas, versifikācijas un tā tālāk palīdzību. Tāpēc tas kļuva populārs.šāda niktofobijas apkarošanas metode. Pacienta izpēte tiek veikta, apsverot viņa darbus, kuros izpaužas zemapziņas balss.
- Ienirsti tumsā. Psihologs ar noteiktām metodēm garīgi ievieto niktofobu tumšā vidē un vienmēr atrodas iztēlē tuvumā. Pateicoties ārsta atbalstam un viņa pareizajiem vārdiem, bailes tiek novērstas.
Niktofobijas sekas
Zinātnieki ir nopietni interesējušies par bailēm no tumsas un ir atklājuši dažas nelabvēlīgas sekas uz cilvēkiem. Fakts ir tāds, ka pastāvīgas panikas lēkmes izraisa olb altumvielu daļiņu samazināšanos, kas atrodas hromosomu galos. Šis fakts noved pie priekšlaicīgas novecošanas un līdz ar to arī paredzamā dzīves ilguma samazināšanās.
Tāpat zinātnieki pētīja statistiku par sirds un asinsvadu slimībām vīriešiem un sievietēm. Ir konstatētas tiešas attiecības starp fobiju un agrīniem sirdslēkmes vai insulta gadījumiem. Tāpat pastāvīgs stress negatīvi ietekmē endokrīno un nervu sistēmu.
Secinājums
Niktofobija ir nopietna parādība. Neignorējiet baiļu no tumsas izpausmes bērniem, un jums nevajadzētu kaunēties no savām bailēm. Savlaicīga vēršanās pie psihologa palīdzēs uzlabot dzīvi un atbrīvoties no nevajadzīgas atkarības. Atbrīvojoties no fobijas, jūs novērsīsiet noteiktas veselības problēmas nākotnē un uzlabosiet savu profesionālo un personīgo dzīvi.
