Banja Krievijā ir bijusi ļoti populāra kopš seniem laikiem. Tajā cilvēki mazgājās, ārstējās no dažādām slimībām, dzemdēja un vienkārši atpūtās pēc smagas darba dienas. Tas tiek apmeklēts arī šodien draugu kompānijā, lai labi pavadītu laiku. Taču Rietumu kultūras ietekmē somu pirts pamazām nomaina pirti. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka tie ir līdzīgi un nav būtisku atšķirību, taču tā nav pilnīgi taisnība. Apskatīsim, ar ko somu tvaika pirts atšķiras no krievu, kā to pareizi apmeklēt, kādus ieguvumus veselībai tā sniedz, un kas to drīkst apmeklēt un kam no tās atturēties.
Jēdzienu izpratne
Somu tvaika pirts krievu cilvēkam ir viens no eksotiskajiem veidiem, kā labi atpūsties un relaksēties. Bet mājās tā tiek uzskatīta par svētu vietu, kurā tiek attīrīta miesa un dvēsele. Visi to mēdza dēvēt par "saunu". Bet neviens nezina, ka tulkojumā šis vārds nozīmē neko vairāk kā "vanna". Pirmās dubultspēlesparādījās pirms daudziem gadsimtiem teritorijā, kur dzīvoja ķelti. Viņi uzskatīja, ka pāru procedūras palīdz ne tikai atbrīvoties no dažādām slimībām, bet arī ļauj tuvoties dieviem. No turienes šīs procedūras pakāpeniski izplatījās visā pasaulē, līdz tās sasniedza mūsu valsti.
Tajos laikos temperatūru telpā regulēja, karsējot akmeņus un aplejot ar ūdeni. Šī ir galvenā atšķirība starp saunām un turku pirtīm, kurās jums ir jāelpo karsts tvaiks, kas izskatās kā blīva b alta dūmaka, kas piepilda telpu.
Vispārīga informācija
Somu pirts, kuras fotogrāfija tiks prezentēta vēlāk šajā rakstā, ir līdzīga krievu pirtij, taču ir dažas atšķirības. Galvenais ir sausa tipa tvaika istaba, kurā karstais gaiss mijas ar aukstu ūdeni, kas palielina svīšanu. Tvaika pirts iekšpusē ir pilnībā apdarināta ar koku, un gar sienām ir plaukti gulēšanai.
Telpu apkure tiek veikta ar elektroiekārtu palīdzību, kas aprīkota ar termostatu, kas ļauj kontrolēt temperatūras režīmus. Mitrums tiek uzturēts 20 procentu līmenī. Šī ir viena no galvenajām prasībām, kas jāievēro, apmeklējot somu pirti. Grādi var svārstīties no 70 līdz 100, atkarībā no katra cilvēka personīgajām vēlmēm un veselības stāvokļa. Pēc tvaika istabas apmeklējuma noteikti jāienirt baseinā ar aukstu ūdeni. Tas ir vienīgais veids, kā panākt labu svīšanu un maksimālu labumu veselībai.
Galvenās funkcijas
Apskatīsim to tuvāk. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā par to, kā krievu pirts atšķiras no somu pirts. Kā minēts iepriekš, tie ir ļoti līdzīgi. Vienīgā atšķirība ir temperatūras režīmā un pāru procedūru veikšanā. Pirtīs gaiss uzsilst līdz 70 grādiem, kas ļauj tās aprīkot ne tikai atsevišķās ēkās, bet arī privātmājās un pat pilsētas dzīvokļos. Somijā absolūti katrā mājā ir sava tvaika pirts.
Tvaika istabas princips ir ļoti vienkāršs. Pie vienas no sienām atrodas elektriskā plīts ar termostatu, kas silda akmeņus, no kuriem tiek atdots siltums. Dažās pirtīs tiek celti malkas kamīni. Šajā gadījumā telpā tiek izgatavots arī skurstenis, lai paaugstinātu drošības līmeni un noņemtu oglekļa monoksīdu.
Papildu tvaiks Somijas tvaika pirtī (dažādu interjera dizaina variantu fotogrāfijas redzamas zemāk) netiek ražots, jo pastiprinās svīšanu un mazinās procedūru pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Pēc uzturēšanās augstas temperatūras apstākļos ir nepieciešams ienirt aukstā ūdenī. Kontrastējoša darbība palīdz sacietēt un palielināt aizsargfunkcijas.
Tradicionāli ir pieņemts būvēt pirtis pie dabas ūdenskrātuvēm. Somijā ir vairāk nekā 4000 ezeru un upju, tāpēc ar to nav īpašu problēmu. Bet, ja tas nav iespējams, tad tiek uzcelts papildu paplašinājums, kurā tiek izveidots baseins. Tagad, iespējams, daudziem radīsies jautājums par to, kādas ir atšķirības starp somu tvaika istabu un krievu. Atšķirība slēpjas pašās procedūrās. Somi, atšķirībā no mums, slotas nelieto. Viņi vienkārši sēž tvaika pirtī un atpūšas, pēc tam iegremdējas aukstā ūdenī, dzer tēju vai stipros alkoholiskos dzērienus un tērzē ar draugiem.
Atšķirības starp saunu un vannu
Šim aspektam jāpievērš īpaša uzmanība. Tātad mēs nonākam pie viena no aizraujošākajiem jautājumiem daudzus krievus, uz kuru atbildi zina tikai daži. Kāda ir atšķirība starp somu tvaika istabu un krievu tvaika istabu?
Starp galvenajām atšķirībām ir šādas:
- Saunās gaiss ir sausāks un karstāks zemā mitruma dēļ. Gaisa temperatūra var sasniegt 100 grādus, tāpēc, lai nekaitētu veselībai, ir jāievēro daži noteikumi pareizai tvaika telpu apmeklējumam. Tie tiks apspriesti tālāk. Kas attiecas uz vannām, tad tajās situācija ir pavisam cita. Maksimālā temperatūra tvaika telpā sasniedz 80 grādus ar 80 procentu gaisa mitrumu.
- Vēl viena būtiska atšķirība ir kurtuves īpašības. Pirtīs akmeņus karsē, izmantojot elektriskās apkures iekārtas vai malkas krāsnis. Tos nelaista, lai mitrums būtu zems. Krievu pirtīs akmeņus liek tieši uz plīts, kur tos periodiski pārlej, lai radītu papildu tvaiku.
- Vēl viena raksturīga somu tvaika istabas iezīme, kas jau tika pieminēta iepriekš, ir piederumu trūkums. Somi slotas nelieto. Viņi ir pārliecināti, ka no tiem nav nekāda praktiska labuma, bet lai dabūtu dažusnopietni apdegumi ir diezgan reāli.
- Krievu pirtīs pēc tvaika procedūrām tās atdziest fontā vai dabīgās ūdenskrātuvēs, ja tādas ir tuvumā. Ziemā priekšroka tiek dota ledus caurumiem, jo tie panāk kontrastējošāko temperatūras efektu uz ķermeni. Pirtīs peldēšanās notiek istabas temperatūras ūdens baseinos.
Krievu pirts galvenās iezīmes ir:
- efektīvākai siltuma sadalei, telpas izbūvē ar 3 metru augstiem griestiem;
- netiek nodrošināta ventilācija, lai samazinātu siltuma zudumus;
- tvaika istabas apkurei, krāsnis izbūvētas ar slēgtu sildītāju, kas no galvenās telpas atdalīts ar aizzīmogotām durvīm. Pirms tvaika procedūru uzsākšanas telpu uzsilda apmēram 2-3 stundas.
Somu pirts (kuras ieguvumi un kaitējums tiks apspriests vēlāk) raksturīgās iezīmes ir:
- Gristu augstums nepārsniedz 2 metrus, tas nepieciešams ātrākai tvaika istabas uzsildīšanai.
- Pirtīm ir iebūvēta ventilācijas sistēma.
- Krāsnis būvē ar atvērta tipa sildītāju ar ārēju akmeņu ieklāšanu.
- Tvaika istabās ir līdz četriem plauktiem. Apakšējās ir paredzētas sēdēšanai, bet augšējās - gulēšanai. Tādējādi tvaiku var vienlaikus izmantot līdz 6 cilvēkiem.
Tie ir visi galvenie aspekti un atšķirības attiecībā uz Krievijas un Somijas tvaika istabu. Abu sugu fotoattēli ir ļoti līdzīgi, taču jūs varat redzēt dažas atšķirības. Bet neskatoties uz to, telpu koka apdareizskatās lieliski.
Kam ir ieteicamas pāra procedūras?
Apskatīsim šo aspektu tuvāk. Somu pirts priekšrocības ir diezgan acīmredzamas. To regulāri apmeklē un treniņu programmā iekļauj daudzi pasaules līmeņa profesionāli sportisti. Tvaika procedūras veicina pastiprinātu svīšanu, kā rezultātā organisms zaudē lieko mitrumu. Arī daži uztura speciālisti tos iesaka cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar lieko svaru. Apvienojumā ar fiziskām aktivitātēm un pareizu uzturu jūs varat atbrīvoties no ķermeņa taukiem tikai dažu nedēļu laikā un savest ķermeni pilnīgā kārtībā. Tomēr tas nav viss, kam noder tvaika pirts procedūras.
Viņi arī veicina:
- organisma nocietināšana un tā izturības palielināšana pret negatīviem vides faktoriem;
- novērš hroniska noguruma un depresijas simptomus;
- visu ķermeņa sistēmu aktivizēšana;
- dažādu epidermas slimību ārstēšanas efektivitātes paaugstināšana;
- urīna, nervu, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbības normalizēšana;
- asinsrites uzlabošana;
- noteiktu elpceļu patoloģiju profilakse;
- uzlabota vielmaiņa;
- kaitīga ietekme uz patogēniem, kas var izraisīt daudzu nopietnu slimību attīstību.
Ja zināt, kā pareizi tvaicēt somu pirtī, varat ne tikai uzlabot savu veselību, bet arī stiprināt imūnsistēmu. kāprakse rāda, ka ar regulārām procedūrām pāriem cilvēkiem ir daudz mazāka iespēja saslimt.
Kontrindikācijas
Ieteicams vispirms iepazīties ar šo aspektu. Neskatoties uz to, ka pāru procedūras sniedz lielu labumu veselībai, tomēr ir vairāki ierobežojumi, saskaņā ar kuriem ieteicams no tām atturēties. Starp galvenajām somu pirts kontrindikācijām ir šādas:
- pārmērīga aptaukošanās;
- išēmiska sirds slimība;
- elpas trūkums;
- podagra;
- hroniska hipertensija;
- ļaundabīgi audzēji;
- izteikta asinsvadu ateroskleroze;
- tuberkuloze;
- astma;
- pneimonija;
- tromboze;
- epilepsijas lēkmes;
- rehabilitācijas laikā pēc operācijas;
- grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti;
- išiass;
- augsta ķermeņa temperatūra;
- dažādas sirds un asinsvadu sistēmas un elpošanas orgānu patoloģijas, kas notiek akūtā formā;
- iekšējo orgānu iekaisums.
Turklāt kategoriski aizliegts pirtī vest bērnus līdz četru gadu vecumam un vecus cilvēkus. Lai izvairītos no nevēlamām sekām un veselības problēmām, vispirms ieteicams konsultēties ar ārstu.
Gatavošanās pirts apmeklējumam
Ja nolemjat uzņemt tvaika pirti, tad pirms ieiešanas tvaika pirtī ir jānoņem no ķermeņa visi metāla priekšmeti un rotaslietas. 100 grādu temperatūrā tie ātri uzsilst unatstāj smagus ķermeņa apdegumus. Dienā, kurā paredzēta vizīte, nav ieteicams sevi pārāk noslogot un veikt smagu fizisku darbu. Ja ārā ir ļoti auksts un jums ir auksti, tad vispirms ir jāieiet siltā vannā. Pēkšņa lielu temperatūras izmaiņu iedarbība ir bīstama veselībai un var izraisīt ļoti nopietnas sekas.
Ārsti saka, ka viens tvaika pirts apmeklējums nedrīkst ilgt vairāk par 15 minūtēm. Tajā pašā laikā, ja jūtaties slikti, labāk ir pārtraukt procedūru. Starp satraucošajiem simptomiem var izcelt vispārēju nespēku, tumšumu acīs, reiboni un sliktu dūšu. Tajā pašā laikā nevajadzētu veikt pārāk pēkšņas kustības, jo tās var izraisīt strauju asinsspiediena lēcienu un ģīboni.
Ja nekad iepriekš neesi bijis pirtī, vēlams sākt ar minimālo temperatūru 70 grādiem. Pirmo reizi lielu karstumu ir ļoti grūti izturēt pat pilnīgi veseliem un fiziski spēcīgiem cilvēkiem.
Kā uzņemt tvaika pirti?
Šim aspektam jāpievērš īpaša uzmanība. Lai gūtu maksimālu baudu no tvaika procedūrām un tajā pašā laikā nekaitētu savai veselībai, somu pirts apmeklējumam jāievēro daži noteikumi. Šeit ir galvenie:
- Jums jāiet pirtī vismaz 2 stundas pēc pēdējās ēdienreizes.
- Vienas procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt ceturtdaļu stundas.
- Pirms ieiešanas tvaika pirtī, jāieiet dušā un jānosusina ķermenis.
- Jums ir jātvaicē guļus stāvoklī, uz plaukta uzklājot sausu dvieli.
- Ja procedūru laikā jūtat slāpes, slāpju remdēšanai vislabāk der zaļā vai zāļu tēja, kvass, kompots vai negāzēts ūdens.
- Pēc tvaicēšanas noteikti ejiet kontrastdušā vai iegremdējieties baseinā.
- Sākot ar otro procedūru, uzturēšanās laiku tvaika pirtī var pakāpeniski palielināt, tomēr kopējais laiks nedrīkst pārsniegt trīs stundas.
- Labāk seansu sadalīt divās daļās pa 3 zvaniem, starp kurām jānoskalojas dušā un jāļauj ķermenim nedaudz atdzist.
Šie vienkāršie noteikumi padarīs Somijas tvaika istabas apmeklējumu ne tikai noderīgu, bet arī neaizmirstamu. Turklāt tie pilnībā izslēdz iespēju nodarīt kaitējumu veselībai, kas arī ir svarīgi.
Ko ņemt līdzi pirtī?
Iepriekš bija detalizēti aprakstīts, kā uzņemt tvaika pirti somu pirtī. Bet, lai sesija būtu ērta, līdzi jāņem noteikts aprīkojums. Tagad parunāsim par to sīkāk. Kaislīgi tvaika cienītāji saka, ka nevar iztikt bez sekojošā:
- Čībiņas. Pirtīs augsts mitrums, kas rada ideālus apstākļus sēnītes attīstībai. Apavi palīdzēs aizsargāt kājas no tā. Vislabāk ir izmantot čības ar gumijas zoli, lai izvairītos no paslīdēšanas uz slidenām grīdām.
- Cepure. Tas ir nepieciešams, lai aizsargātu galvu no augstas temperatūras. Ja mazgājaties bez tā, pastāv liela varbūtība iegūt karstuma dūrienu jau dažas minūtes pēc procedūras sākuma. Turklāt,vāciņš saglabās galvas ādu sausu un novērsīs apdegumus.
- Dvielis. Vēlams ņemt pāris. Viens ir paredzēts plaukta ieklāšanai tvaika pirtī, bet otrs ir ķermeņa noslaucīšanai pēc dušas vai baseina.
- Robe. Daudzi cilvēki dod priekšroku publiskajās pirtīs un vannās iet kaili, taču iet kailiem svešu cilvēku priekšā var būt ļoti kautrīgi.
Šajā sarakstā ir iekļautas visnepieciešamākās lietas, bez kurām jūs vienkārši nevarat iztikt. Jūtieties brīvi iekļaut visas citas lietas, kas jums šķiet noderīgas.
Secinājums
Šajā rakstā ir sīki aprakstīts, kādas ir galvenās atšķirības starp somu un krievu pirtīm, kādi ir procedūru ieguvumi veselībai un kādas ir to kontrindikācijas, kā arī par to, kā peldēties tvaika pirtī, lai gūtu maksimālu baudu.. Ja jūs nekad iepriekš neesat bijis pirtī, tad jums ir nepieciešams to apmeklēt vismaz vienu reizi savā dzīvē. Jūs paši redzēsiet, ka nav nekā labāka kā kādu laiku sēdēt līdz augstām temperatūrām uzkarsētā telpā un pēc tam ienirt vēsā baseinā. Tikai dažas lietas dzīvē var sagādāt tādu prieku, it īpaši, ja dalāties tajā ar draugiem un mīļajiem.
