Par pēkšņas trauksmes lēkmēm cilvēki uzzināja ne tik sen. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi nezina iemeslus, kāpēc var rasties panikas lēkme, kā arī veidus, kā ar to cīnīties.
Un tas neskatoties uz to, ka 10% iedzīvotāju, tas ir, katrs desmitais, cieš no šādiem uzbrukumiem!
Tāpēc ir vērts sīkāk apsvērt, kas ir psihisks uzbrukums, šīs slimības simptomi un ārstēšana. Kā saka, iepriekš brīdināts ir forearmed.
Kas ir garīgās (panikas) lēkmes
Kas tā ir par līdz nesenam nezināmām slimībām?
Psihisks uzbrukums ir pēkšņs intensīvu baiļu uzbrukums. Tas cilvēkam rodas negaidīti, attīstās ļoti ātri un sasniedz maksimumu dažu minūšu laikā. Turklāt šāds uzbrukums var notikt ne tikai dienas laikā, bet arī naktī, pat miega laikā.
Šādas parādības stiprums nav atkarīgs no apstākļiem, kas apņem cilvēku.
Psihisko traucējumu vieta mūsdienu pasaulē
Panikas lēkmes var būt ne tikai vienreizējas, bet arī liecināt par nopietniem garīgiem traucējumiem.
Psihiski uzbrukumi ir kļuvuši par reālu problēmu ASV. Mūsdienās tur aptuveni 60 miljoni cilvēku (kas ir 20% iedzīvotāju) cieš no dažādiem panikas traucējumiem, un vēl aptuveni 3 miljoni cilvēku (1,7% iedzīvotāju) vismaz vienu reizi dzīvē ir piedzīvojuši izteiktus garīgos traucējumus.
Visbiežāk cilvēki vecumā no 15 līdz 19 gadiem cieš no psihiskām lēkmēm, taču joprojām neviens nav pasargāts no tiem.
Psihisku uzbrukumu cēloņi
Psiholoģiskā līdzsvara zudums var izraisīt arī psihiskus lēkmes. Iemesli, kāpēc tas notiek, var būt šādi:
- stress;
- hronisks nogurums;
- psihisku un somatisko slimību klātbūtne;
- psihi stimulējošu vielu lietošana;
- problēmas un smagi dzīves apstākļi.
Pirmā lēkme var rasties pusaudža gados, grūtniecības laikā, pēc bērna piedzimšanas vai menopauzes laikā. Tas ir saistīts ar būtiskām izmaiņām hormonālajā līmenī organismā.
Turklāt var būt iekšēji priekšnoteikumi slimības izpausmei. Tie ietver: neiropsihiskas vai somatiskas slimības, narkotiku atkarību, alkoholismu.
Jāatceras, ka šāda slimība (psihes lēkmes) nenotiek bez noteiktiem priekšnosacījumiem veselības problēmu veidā. Agrīna psihisku lēkmju parādīšanāstiek uzskatīta par veģetatīvās-asinsvadu distonijas pazīmi.
Psihiska uzbrukuma simptomi
Panikas lēkme nav vienīgais apstiprinājums tādam traucējumam kā garīga lēkme. Simptomi var būt dažādi. Bet ir noteikti kritēriji, pēc kuriem šī patoloģija tiek diagnosticēta.
Tātad, ja cilvēkam patiešām ir psihisks lēkme, simptomi var būt šādi:
- pastiprināta svīšana;
- paātrināta sirdsdarbība un pulss;
- trīces, drebuļi;
- elpas trūkums un elpas trūkuma sajūta;
- nosmakšana;
- sāpes vēderā, ko var pavadīt slikta dūša;
- diskomforts vai sāpes krūškurvja kreisajā pusē;
- iepriekšējs ģībonis, reibonis, nestabilitāte;
- ekstremitāšu nejutīgums un "zosādas" sajūta uz ādas;
- maini karsts un auksts;
- ir sajūta, ka viss notiekošais ir nereāls;
- bailes nomirt;
- bailes kļūt trakam vai izdarīt ko negaidītu.
Kā redzat, izpausmju ir daudz. Psihiska uzbrukuma uzbrukums apvieno vismaz četrus no iepriekš uzskaitītajiem simptomiem. Tajā pašā laikā panika, bailes un trauksme nepamet pacientu 10 minūšu laikā.
Pēc šiem simptomiem psihisks uzbrukums var pāriet uz nākamo posmu, kas izpaužas kā agorafobiskais sindroms – bailes iziet uz ielas, braukt ar sabiedrisko transportu. Jo ilgāks šī stāvokļa ilgums, jo lielāka ir depresijas iespējamība, kuras laikāsamazinās cilvēka sociālā aktivitāte, palielinās nogurums, pasliktinās ēstgriba, parādās miega traucējumi un problēmas ar dzimumdzīvi.
Kā atvieglot psihisku uzbrukumu bez palīdzības
Ir jāatceras viena svarīga detaļa: jūs varat iemācīties patstāvīgi kontrolēt baiļu un trauksmes lēkmes. Tāpēc ir svarīgi nākamā uzbrukuma laikā neapjukt, bet precīzi zināt, kā rīkoties psihisku uzbrukumu laikā.
Ir daudz kontroles metožu un metožu, taču viena no praksē efektīvākajām ir elpas kontroles metode. Tās princips ir ļoti vienkāršs - jums ir nepieciešams palēnināt elpošanu līdz 4-5 elpām minūtē. Dziļi ieelpojiet (cik vien iespējams), pēc tam aizturiet elpu pāris sekundes un dziļi izelpojiet. Vislabāk to darīt ar aizvērtām acīm, lai sajustu muskuļu un plaušu kustību.
Pēc vairākām šādām ieelpām un izelpām panikas lēkme sāk atkāpties un drīz pilnībā izzūd.
Psihisku lēkmju diagnostika
Ja ir vismaz četras psihiskas lēkmes pazīmes (par tām mēs runājām iepriekš), jums nekavējoties jāsazinās ar terapeitu, lai iegūtu detalizētāku diagnozi.
Ārsts pacientam izrakstīs nepieciešamās pārbaudes un nosūtīs uz elektrokardiogrammu.
Ja nepieciešams, var būt nepieciešami papildu izmeklējumi pie neirologa, kardiologa, endokrinologa, pulmonologa.
Pēc visu izmeklējumu un testu rezultātu saņemšanas indivīdāpsihisku uzbrukumu nepieciešamā ārstēšana tiek izvēlēta kārtībā. To var veikt kā medikamentu, psihoterapijas vai hipnozes kursu.
Zāles pret panikas lēkmēm
Vairumā gadījumu psihisku lēkmju ārstēšana tiek veikta ar medikamentu palīdzību, jo tas ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no šāda veida traucējumiem.
Visefektīvākā ārstēšana tiek veikta ar tādu zāļu grupu palīdzību kā:
- Trankvilizatori.
- Antidepresanti.
- Neiroleptiskie līdzekļi.
Nepieciešamā medikamentu grupa vai jebkurš līdzeklis (piemēram, kāds no antidepresantiem) katrā gadījumā tiek izvēlēts atsevišķi, atkarībā no kursa rakstura un garīgās lēkmes pavadošajiem simptomiem.
Tajā pašā laikā pati narkotiku ārstēšana ietver divus posmus:
- Psihiska uzbrukuma novēršana.
- Atkārtota lēkmes un tā sekundāro simptomu (depresijas u.c.) rašanās novēršana nākotnē.
Psihisks lēkme tiek novērsta ar trankvilizatoru palīdzību ("Lorazepāms", "Diazepāms", "Klonazepāms", "Relanijs", "Alprazolāms", "Lorafēns" u.c.), kurus ievada intravenozi vai iekšķīgi.. Uzbrukums pilnībā izzūd 15-20 minūtes pēc zāļu ievadīšanas.
Šai ārstēšanas metodei ir būtisks trūkums: trankvilizatori zināmā mērā ir narkotiskas vielas, kā arī var izraisīt organisma atkarību no to aktīvajām vielām. Rezultātā pēc kāda laikazāļu lietošana standarta devās pārstāj dot nekādu efektu vai pat izraisa spēcīgu atkarību. Nenormāla trankvilizatoru uzņemšana var izraisīt jaunus psihiskus uzbrukumus.
Turklāt ir svarīgi zināt, ka trankvilizatori nevar izārstēt slimību, bet tikai uz laiku novērš simptomus, tāpēc tos izmanto tikai kā palīglīdzekļus, bet ne galvenos medikamentus garīgo traucējumu ārstēšanā.
Galvenā panikas lēkmju ārstēšana ir antidepresantu lietošana, kas ne tikai palīdz atbrīvoties no depresijas, bet arī novērš pārmērīgu trauksmi un nepamatotas bailes, ārstē garīgās lēkmes. Galvenās zāles, ko visbiežāk izraksta ārstēšanai: Anafranil, Zoloft, Cipralex un citi.
Neiroleptiskie līdzekļi, kā arī trankvilizatori darbojas kā palīgzāles psihisku lēkmju ārstēšanā. Viņiem ir viegla ietekme uz ķermeni, bet tajā pašā laikā tie lieliski atvieglo garīgo uzbrukumu autonomos simptomus. Tās var būt tādas zāles kā Propazīns, Etaperazīns, Sonapaks.
Otrais ārstēšanas posms ir rezultātu konsolidācija. Šajā posmā tiek izmantota stabilizējoša terapija, kas ietver triciklisko antidepresantu (TAD), monoamīnoksidāzes inhibitoru (MAOI), selektīvo serotonīnerģisko zāļu (SSAI) lietošanu.
TAD grupai ir pretpanikas efekts, betsāk darboties tikai 2-3 nedēļas pēc pirmās devas, kas ir būtisks trūkums. Turklāt TAD antidepresanti var izraisīt tādas blakusparādības kā sausa mute, aizcietējums, svara pieaugums utt.
Selektīviem serotonīnerģiskiem līdzekļiem (SSAI) ir mazāk blakusparādību, salīdzinot ar iepriekšējo iespēju. Galvenās šādu zāļu blakusparādības ir aizkaitināmība, nervozitāte un miega pasliktināšanās pirmajās 2 nedēļās pēc ārstēšanas sākuma. Pozitīvi ir tas, ka SSAI antidepresantus var lietot tikai vienu reizi dienā.
Paralēli psihiskas lēkmes ārstēšanai tiek likvidēti arī tā sekundārie sindromi, piemēram, hipohondrija, depresija, agorafobija.
Kā ārstēt psihisku lēkmi un kādas devas, ārsts nosaka individuāli. Parasti tiek nozīmēta mazākā deva, pēc kuras tiek izsekots, vai slimība samazinās vai turpina attīstīties. Tas viss tiek veikts terapeita vai cita par ārstēšanu atbildīgā ārsta uzraudzībā. Stingri aizliegts pašārstēties ar trankvilizatoriem un antidepresantiem!
Ar pareizu pieeju ārstēšanai un visu ieteikumu ieviešanu 90% gadījumu tiek panākta stabila panikas lēkmju remisija.
Lai veiksmīgāk atbrīvotos no slimības, tiek izmantots pasākumu komplekss.
Panikas lēkmju ārstēšana ar psihoterapiju
Līdztekus medikamentozai ārstēšanai tiek veikts arī psihoterapijas kurss, kas turpinās kādu laiku pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas, kaspalīdz vieglāk tikt galā ar šo procesu.
Psihoterapeita seansus var aptuveni iedalīt divos veidos: simptomātiskā un dziļā terapija.
Pirmajā gadījumā psihisks uzbrukums tiek uzskatīts par simptomu. Speciāliste palīdz saprast, kā attīstās panikas lēkme, kā ar to tikt galā pats. Parasti simptomātiskā terapija ilgst ne vairāk kā trīs mēnešus.
Dziļi, no otras puses, ietver cēloņu noteikšanu, kas izraisa uzbrukumu. Tas notiek ilgstoša darba rezultātā, kas var ievilkties gadiem. Psihoterapeits apgūst cilvēka iekšējo pasauli, viņa attieksmi pret sevi, neapmierinātās vajadzības un neizpaustās jūtas. Taču galu galā speciālistam izdodas novērst ne tikai problēmas simptomus, bet arī tās sākotnējo cēloni.
Psihologi māca pacientiem nemeklēt trūkumus sevī, bet koncentrēties uz savām pozitīvajām īpašībām. Tikai optimistisks skats uz dzīvi un pozitīva domāšana var aizdzīt slimību un nodrošināt, ka tā neatgriežas.
Atsevišķs darbs tiek veikts pacienta pašcieņas celšanai, jo tam ir liela nozīme indivīda attīstībā un apkārtējās pasaules uztverē kopumā.
Zāļu un psihoterapijas apvienošana palīdz paātrināt dzīšanas procesu, kā arī iemācīt pareizi rīkoties iespējamās panikas lēkmes laikā.
Panikas lēkmju ārstēšana ar hipnozi
Psihiska ārstēšanauzbrukumus, izmantojot hipnozi, praktizē psihiatri. Šī slimības apkarošanas metode pēdējā laikā ir kļuvusi arvien populārāka tās efektivitātes dēļ. Ārstēšanas būtība ir vienkārša: hipnotiskā miega laikā pacientam tiek doti atbilstoši iestatījumi, kuru galvenais mērķis ir atbrīvoties no psihiskiem uzbrukumiem. Pēc hipnozes seansa pacienti jūt mieru, viegluma sajūtu, spara un enerģijas pieplūdumu.
Hipnotiskas ārstēšanas trūkums ir tās īslaicīgais efekts, kā arī tas, ka šī metode nav piemērota visiem pacientiem.
Panikas lēkmju profilakse
Cilvēki, kuri bieži cieš no garīgiem traucējumiem, dzīvo pastāvīga sasprindzinājuma un stresa stāvoklī, kā rezultātā organisma pretestība samazinās līdz kritiskajam līmenim. Šādās situācijās jebkurš neparedzēts apstāklis (piemēram, konflikts darbā) var būt "pēdējais piliens" un izraisīt panikas lēkmi. Tomēr ir daži vienkārši veidi, kā palīdzēt uzlabot jūsu garīgo stāvokli, samazināt emocionālo stresu un samazināt psihiskas lēkmes iespējamību.
- Kontrastduša. Ļoti vienkāršs, bet efektīvs veids. Auksta ūdens strūklas, kas īsi pieskaras ādai, var stimulēt garastāvokli uzlabojošo hormonu veidošanos. Metodi var izmantot gan profilaksei, vispārējai psiholoģiskā stāvokļa nostiprināšanai, gan paaugstinātas trauksmes un panikas lēkmes laikā. Kā lietot kontrastdušu? Tas ir ļoti vienkārši, betdažas nianses. Svarīgi apliet galvu ar ūdeni, tikai tad iegūsi vēlamo efektu. Procedūra jāsāk ar siltu ūdeni. Pēc dažām sekundēm tas jāpārslēdz uz aukstu, pēc dažām sekundēm atkal uz siltu. Tajā pašā laikā aukstam ūdenim nevajadzētu būt vēsam, bet patiešām aukstam, pat ledainam. Nebaidieties saaukstēties – šādas procedūras laikā tas nav iespējams, jo aktivizējas organisma aizsardzības reakcijas.
- Muskuļu relaksācija. Mācoties atslābināt muskuļus, jūs varat vienlaikus atbrīvot psiholoģiskā stresa līmeni. Ir daudzi psiholoģiskās relaksācijas veidi. Pārskatot tos sīkāk, varat viegli izvēlēties sev vispiemērotāko.
- Pilns miegs. Miega trūkums vislabāk neietekmē cilvēka nervu sistēmu. Gadījumā, ja tā pārvēršas hroniskā formā, situācija ievērojami pasliktinās, un paralēli tam palielinās arī psihiskas lēkmes iespēja.
- Aktīva fiziskā dzīve. Svarīgi ir izvēlēties sev piemērotu slodžu intensitāti. Laikā, kad vienam pietiek ar parasto uzlādi, citi dodas uz fitnesu, uz baseinu vai trenažieru zāli. Galvenais, lai nodarbības sagādā prieku, jo tikai šajā gadījumā tās nāks par labu arī psiholoģiskajai veselībai.
- Regulāras ēdienreizes. Šeit ir vienkārši: izsalkušam cilvēkam pazeminās cukura līmenis asinīs, un tas palielina panikas lēkmes iespējamību.
- Nav stimulantu. Tie ietver: kafiju, enerģijas dzērienus, cigaretes un alkoholu. Tajā pašā laikā lieta ar alkoholu šajāplāns ir unikāls: viena vai divas glāzes palīdz mazināt panikas lēkmi. Taču rīta paģiras situāciju tikai pasliktina. Turklāt, ja katras lēkmes laikā lietojat alkoholu, pastāv liels risks saslimt ar citu slimību – alkoholismu.
Apkopojot visu teikto, varam secināt, ka no garīgiem traucējumiem, vienalga, vai tā ir panikas lēkme vai kas cits, ir pilnīgi iespējams izvairīties. Lai to izdarītu, vienkārši iemācieties kontrolēt savas emocijas un uzraudzīt savu psiholoģisko veselību.
