Matu un nagu stāvoklis ir spogulis, kas atspoguļo cilvēka veselību. Viņi ir pirmie, kas reaģē uz ķermeņa problēmām, kas sevi nav parādījušas citādi. Iekšējo orgānu slimības bieži noved pie tā, ka mati kļūst trausli un blāvi, un nagi kļūst nelīdzeni, lobās. Kā ar to tikt galā? Pirmkārt, ir jāatrod iekšējā problēma un jāuzsāk ārstēšana, jo, atbrīvojoties no simptomiem, slimība netiks izārstēta. Labākais līdzeklis pret negatīvām ķermeņa izmaiņu ārējām izpausmēm matiem un nagiem ir vitamīni. Šajā gadījumā nav nepieciešams lietot īpašus uztura bagātinātājus vai vitamīnu minerālu kompleksus. Pietiek, lai pārliecinātos, ka jūsu uzturs ir pilnvērtīgs un sabalansēts.
Vai vēlaties, lai mati un nagi būtu veseli? Vitamīni jums palīdzēs. Pietiek tikai pārliecināties, ka jūsu uzturā ir noteikti daži pārtikas produkti. Retinols (A vitamīns) ietekmē matu struktūras atjaunošanu un uzlabošanos. Tas ir atrodams oranžos un dzeltenos dārzeņos un augļos, piemēram, burkānos un hurmās. C vitamīns novērš dziļu bojājumu un matu izkrišanu. Tās labākais avots ir apelsīns. E vitamīnu var iegūt no pārtikas (ar olīveļļu), kompleksu preparātu veidā un kā daļu no galvas ādas līdzekļiem. F vitamīns ir nepieciešams pilnīgai barības vielu piegādei matu folikulā.
B vitamīni ir vienlīdz svarīgi matiem un nagiem. Tiamīns (B1) ir atrodams liellopu gaļā, mājputnu gaļā, olu dzeltenumos, veselos graudos, alus raugā un jūraszālēs. Riboflavīns (B2) ir bagāts ar zaļajiem dārzeņiem, griķiem, auzu pārslām, olu b altumu un piena produktiem. Niacinamīds (B3 vai PP vitamīns) lielos daudzumos ir atrodams burkānos, tomātos, brokoļos, datelēs, olās un sieros. Tas satur arī daudz žeņšeņa, pētersīļu, skābenes un kumelīšu. Pantotēnskābe (B5) ir atrodama ikros, kāpostos, pupās, klijās, pākšaugos un riekstos, bet folijskābe (B9) – biezpienā, riekstos, griķos, miežos, auzu pārslās, ķirbjos un citos svaigos dārzeņos. B10 vitamīna krājumi tiks papildināti ar sabalansētu uzturu.
Tātad, lai sāktu stiprināt matus un nagus, vitamīni ir jāuzņem vajadzīgajā sortimentā un pietiekamā daudzumā, kā arī jāatturas no asiem, sāļiem, ceptiem ēdieniem un gāzētiem dzērieniem. Ar to pietiks, lai savām acīm redzētu lielisku rezultātu.
Kā jau minēts, vitamīnus un citas matiem un nagiem noderīgas vielas (silīciju, magniju, jodu, selēnu, fosforu un dzelzi) var iegūt no pārtikas vai vitamīnu minerālu kompleksiem. Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no problēmām, kas saistītas, piemēram, arnepareizs uzturs vai slikts ūdens. Ja vitamīnu lietošana nedeva vēlamo rezultātu, jādomā par savu veselību, iespējams, iemesls ir pietiekami dziļi, un bez medicīniskās palīdzības neiztikt.
Jūsu skaistumu saglabās un vairos ne tikai matiem un nagiem noderīgi vitamīni, bet arī kvalitatīva kosmētika un regulāra kopšana mājās vai salonā. Katru dienu pievērsiet uzmanību saviem matiem un manikīram un esiet labāks jebkurā situācijā.
