Dzemdības ir sāpīgs un grūts process. Lai tie būtu pēc iespējas veiksmīgāki, jums jāprot klausīties dzemdību speciālistu un pareizi elpot. Fakts ir tāds, ka elpošana saskaņā ar noteiktu paņēmienu palīdzēs samazināt sāpju līmeni dzemdību laikā. Tāpat no elpošanas tehnikas būs atkarīga mazuļa veselība, kuram ir akūts skābekļa trūkums. Šajā rakstā pastāstīs, kā pareizi elpot kontrakciju un dzemdību laikā.
Elpošanas vingrinājumu komplekss
Mācīšanās pareizi elpot. Šie vingrinājumi ir jāpārved uz automātismu. Atkārtojiet tos 10-15 minūtes katru dienu no pašām pirmajām grūtniecības nedēļām. Tad ķermenis “atcerēsies”, kā pareizi elpot dzemdību un dzemdību laikā. Tāpat akušieris atgādinās par noteikta veida elpošanas nepieciešamību katrā nākamajā dzemdību posmā. Tāpēc jums ir jāapgūst vingrinājumi iepriekš. Tūlīt pēc dzemdes atvēršanas par 5 vai vairāk centimetriem kontrakcijas kļūst intensīvākas. Amnija maiss vai nu plīst pats no sevis, vai arī to caurdur ārsts. Nekas neliedz dzemdei izspiest bērnu. Tieši šajā laikā sāpes ir visvairākstiprs. Izjūtiet mazāk sāpju, izmantojot šīs elpošanas metodes:
- "Svece". Veiciet normālu elpu un vienmērīgu izelpu, kas imitē sveces nopūšanu. Mājās aizdedziet sveci un pūtiet uz tās saskaņā ar metodi. Liesmai vajadzētu saliekties, bet ne nodzist. Tādā veidā jūs zināt, ka darāt visu pareizi. Šī elpošana jāizmanto, kad sākas sāpīga kontrakcija.
- "Lielā svece". Dziļi ieelpojiet un intensīvi izelpojiet caur nedaudz aizvērtām lūpām. Gaisam vajadzētu izplūst ar troksni. Un tagad mūsu mācību sveci vajadzētu nodzēst ar gaisa plūsmu. Tādā veidā jums ir nepieciešams elpot kontrakcijas un sāpju pīķa laikā. Šī elpa izraisīs endorfīnu izdalīšanos, kas mazina sāpes.
- "Dzinējs". Cīņas sākumā ieelpojiet "sveci", smailē dodieties uz "lielo sveci" un pabeidziet ar dziļu elpu un mierīgu pilnu izelpu. Tagad jums būs dažas sekundes atelpas.
Elpošana, spiežot
Līdz ar dzemdību sākšanos elpošana būs nedaudz atšķirīga. Kā pareizi elpot kontrakciju un dzemdību laikā, lai piesātinātu savu ķermeni un bērnu ar skābekli? Galu galā ilgstošs skābekļa trūkums ir ļoti bīstams jaundzimušā smadzenēm. Mēģinājumu sākumā jums vajadzēs elpot caur kontrakciju, līdz dzemdes kakls pilnībā atveras, taču būs pāragri spiest. Lai palīdzētu mazulim pārvietoties pa dzemdību kanālu un izvairītos no asarām, elpojiet sekli kā suns. Uz dzemdību krēsla, kamēr notiek kontrakcijas un dzemdības, elpojam pēc dzemdību speciālista pavēles. Kad ārsts dod komandu stumt, jums tas jādaradziļi ieelpojiet, it kā jūs dotos nirt.
Par
tādējādi koncentrējamies uz vēdera lejasdaļu un ar vēdera muskuļiem izspiežam mazuli ārā. Pēc cīņas jums ir nepieciešams mierīgi izelpot un atpūsties. Vienā cīņā jums ir jāspēj pagrūst trīs reizes.
Ir ļoti svarīgi zināt, kā pareizi elpot kontrakciju un dzemdību laikā, jo no tā būs atkarīga mazuļa veselība. Palīdziet viņam un sev, un lai viss norit labi. Ērta piegāde.
