Nav noslēpums, ka jo vecāks kļūst cilvēks, jo lēnāki vielmaiņas procesi viņa organismos. Ar vecumu viņa aktivitāte samazinās, viņš ēd mazāk pārtikas, kā rezultātā lielākā daļa cilvēku uzskata, ka samazinās arī nepieciešamība pēc vitamīniem. Tas patiesībā ir malds.
Vajadzība pēc vitamīniem ir milzīga
Vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem ir ārkārtīgi svarīgi. Cilvēkiem, kas vecāki par sešdesmit gadiem, tie jālieto katru dienu. Taču mūsu valstī diemžēl ne visi ievēro šo noteikumu, tādējādi ietaupot uz savu veselību, kas, protams, noved pie mirstības pieauguma. Turklāt daļa cilvēku maldīgi uzskata, ka vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem ir tikai kaprīze, jo to trūkumu var viegli papildināt ar standarta pārtiku. Šis viedoklis arī neiztur pārbaudi. Pilnīgi ikvienam ir vajadzīgas noderīgas vielas, un īpaši vecākiem cilvēkiem. Kāpēc?
Jā, pirmkārt, tāpēc, ka tiem ir samazināta zarnu "absorbcijas" funkcija, kas nozīmē, ka pārtika uzsūcas sliktāk. Turklāt pēc sešdesmit gadiem cilvēkiem palēninās redoksprocesi, pasliktinās arī iekšējo orgānu darbība.
Pastiprināta medikamentu lietošana cīņā pret hroniskām saslimšanām noved pie pakāpenisku vitāli svarīgu makroelementu un vitamīnu deficīta.
Bez viņiem nevar iztikt
Kā jau uzsvērts, vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkam nav kaprīze, bet gan steidzama nepieciešamība, tie vajadzīgi kā gaiss. Galu galā tie spēj palielināt vitalitāti un palēnināt ķermeņa novecošanās procesu.
Pirmkārt, ūdenī šķīstošie vitamīni (B, C, P grupas) ir vērtīgi gados vecākiem cilvēkiem. Tiem jābūt pensijas vecuma cilvēka uzturā. Kāda ir to izmantošana? Fakts ir tāds, ka tiem ir anti-sklerotiska iedarbība un tie palīdz stiprināt asinsvadu sienas. Pateicoties normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai, palielinās iespēja, ka cilvēks dzīvos pēc iespējas ilgāk.
Vai nezināt, kādi vitamīni vēl ir noderīgi veciem cilvēkiem? Pirmkārt, tie ir nepieciešami sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Šo funkciju veic lietderīgās vielas, kas pieder C grupai. Tās normalizē asinsvadu elastību un izturību un normalizē holesterīna līmeni asinīs.
Ēdiens neatbildīs vajadzībām100% vitamīni
Protams, ir noteikta cilvēku kategorija, kas uzskata, ka veciem cilvēkiem vislabākie vitamīni ir dārzeņi un augļi. Sakiet, apēdiet vienu ābolu dienā, un daudzas slimības jūs apies. Taču arī šādu nostāju var uzskatīt par maldiem. Augļi un dārzeņi kompensē tikai divu vitamīnu trūkumu: folijskābes un askorbīnskābes. Ja ēsto augļu sortiments ir daudzveidīgs, tad var atbrīvoties arī no tādas veselībai nepieciešamās sastāvdaļas kā karotīna deficīta. Jāatzīmē, ka 100 ml. ābolu sula satur tikai 2 mg askorbīnskābes. Lai apmierinātu ķermeņa ikdienas nepieciešamību pēc šī vitamīna (60 mg), jums katru dienu jāizdzer 15 glāzes sulas!
Ja runājam par A, E, D grupām piederošām lietderīgām vielām, tad dārzeņi ar tiem nespēs bagātināt organismu – te būs nepieciešami kaloriju saturoši pārtikas produkti: piens, olas, gaļa, sviests, graudaugi, maizes izstrādājumi.
Askorbīnskābe ir neaizstājama sastāvdaļa asinsvadu nostiprināšanai
Daudzi zina, ka vitamīni (izņemot A, E, D un daļēji B12 grupas) netiek ražoti, bet nonāk organismā ar pārtiku. Mūsu smadzenes nespēj uzglabāt iepriekš minētās vielas "nākotnei", tāpēc mums regulāri jāēd pārtikas produkti, kas ir ar tiem bagāti.
Pirmkārt, mēs runājam par C vitamīnu. Tieši šis antioksidants ir īpaši nepieciešams gados vecākiem cilvēkiem. Tādu sastāvdaļu kā askorbīnskābe, karotinoīdi un tokoferols trūkums,noved pie onkoloģisko slimību un sirds un asinsvadu patoloģiju attīstības.
Tiem, kuri rūpējas par to, kuri vitamīni veciem cilvēkiem ir visvērtīgākie, jāzina, ka askorbīnskābe galvenokārt ir viena no tām. Tas nodrošina plaušu aizsardzību, stiprina imūnsistēmu, normalizē vielmaiņu. Askorbīnskābes deficīts tiek papildināts, pateicoties citrusaugļiem, saldajiem pipariem, spinātiem.
B vitamīns ir nepieciešams vienmērīgai kuņģa darbībai, un karotīns uzlabo redzes orgānu darbību.
B vitamīna deficīts
Ar kuņģa-zarnu trakta slimībām bieži slimo cilvēki vecuma kategorijā "60+". Tas ir saistīts ar faktu, ka organisms saņem mazāk vitamīnu B2, B6, B12, PP. Tā sekas ir vielmaiņas procesu palēnināšanās un dažu ķermeņa enzīmu sistēmu aktivitātes samazināšanās. Gados vecākiem cilvēkiem folijskābes trūkuma dēļ attīstās anēmija.
B2 vitamīna deficīts pasliktina redzi, gremošanas orgānu darbu, izbalansē nervu sistēmu, mazina imunitāti. Neskatoties uz to, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem nepieciešamība pēc iepriekšminētās vielas ir daudz mazāka nekā jauniešiem, tās uzsūkšanās ar gadiem kļūst tik vāja, ka būtu jāpalielina ieteicamais riboflavīna (B2) daudzums. Tā trūkumu var aizpildīt ar tādu ēdienu kā siers, biezpiens, teļa gaļa, kakao.
B12 vitamīna uzsūkšanās arī samazinās līdz ar vecumu. Lai novērstu tā trūkumu, regulāri jāēd zaļumi, salāti, teļa gaļa, liellopu gaļa uncūkgaļas aknas, spināti, jūras veltes.
Labāku cianokobolamīna (B12) uzsūkšanos palīdz sālsskābe, tāpēc augļi un skābās ogas jāēd arī kā piedeva minētajiem produktiem.
A vitamīna deficīts
Ja organisms saņem mazāk A vitamīna, tas veicina divpadsmitpirkstu zarnas slimību parādīšanos, gastrītu, imūnsistēmas pavājināšanos. Retinols (A vitamīns) lielos daudzumos ir atrodams šādos pārtikas produktos: olās, burkānos, spinātos, ķirbjos, teļa aknās.
D vitamīna deficīts
Jāpiebilst, ka ļoti vērtīgs ir arī D vitamīns veciem cilvēkiem. Iepriekš minētā komponenta trūkums izraisa sliktu kalcija uzsūkšanos, kas ir tik nepieciešams kaulu stiprināšanai. Turklāt palielinās aterosklerozes attīstības iespējamība un ļaundabīgo audzēju parādīšanās. D vitamīnu var papildināt ar ultravioleto staru palīdzību, tāpēc gados vecākiem cilvēkiem siltā laikā ir jāpaliek saulē vismaz pusstundu dienā. Tomēr pārāk daudz laika, lai pakļautu sevi UV stariem, nav ieteicams. Runājot par pārtiku, D vitamīns ir atrodams olu dzeltenumos un zivju eļļās.
Bet nepieciešamība pēc minerāliem ar gadiem samazinās. Turklāt daži no tiem (kalcija sāļi) tiek nogulsnēti locītavās un audos. Tomēr magnija, joda, selēna un dzelzs saturs organismā ir jākontrolē. Šodien jebkurā aptiekā, lai izvairītos no barības vielu deficīta problēmas, var izvēlēties labākovitamīnu komplekss vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tomēr vislabāk par to konsultēties ar ārstu.
Vitamīnu kompleksi
Šobrīd tirgū ir pieejams vesels zāļu arsenāls, ar kuru palīdzību var atrisināt cianokobalamīna vai retinola deficīta problēmu. Jāatzīmē, ka veciem cilvēkiem paredzētie vitamīni, kuru pārskati lielākoties ir pretrunīgi, atšķiras arī pēc efektivitātes pakāpes. Tomēr lielākā daļa no tiem tiek pārdoti aptiekās bez ārsta receptes. Mēs uzskaitām visizplatītākos.
Hexavit zāles
Tātad, mūsdienās daudzi zāļu ražotāji ražo vitamīnus veciem cilvēkiem. Nosaukumi "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" ir labi zināmi Krievijas patērētājam.
Pirmais no uzskaitītajiem multivitamīnu kompleksiem satur sešus vitamīnus, kas ir vitāli svarīgi cilvēkiem pēc 60 gadu vecuma - A, B, B2, B6, C, PP. Zāles "Geksavit" ir ieteicamas kā viens no beriberi apkarošanas pasākumiem.
Klientu atsauksmēs ir ietverta informācija, ka šis ir efektīvs līdzeklis, ja runa ir par uzturvielu trūkuma problēmu. Patērētāji atzīmē arī tā efektivitāti cīņā pret oftalmoloģiskām slimībām.
Nozīmē "Undevit"
Protams, jaunajai paaudzei, kurai rūp savu tuvinieku veselība, regulāri jāiegādājas vitamīni veciem cilvēkiem. Nosaukumiem "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" jābūt skaidriemtos atmiņā. "Undevit" ir zāles, kas satur vienpadsmit svarīgus vitamīnus (B1, B12, E, P, folijskābes, pantotēnskābes utt.). Turklāt viena dražeja ir organisma ikdienas nepieciešamība pēc lietderīgām vielām. Komplekss "Undevit" ir efektīvs arī cīņā pret tādām slimībām kā beriberi.
Atsauksmes par šo narkotiku galvenokārt ir pozitīvas. Daudzi pircēji to novērtē, jo tas neizraisa alerģiskas reakcijas un ievērojami palielina organisma izturību pret saaukstēšanos. Turklāt patērētājus piesaista lētā zāļu cena - tikai 45 rubļi par iepakojumu.
Vitrum Centuri
Vitamīni "Vitrum" veciem cilvēkiem ir laba izvēle. Pirmkārt, tie palīdz stiprināt imūnsistēmu, kā arī palielina garīgo un fizisko veiktspēju. Turklāt šīs zāles ievērojami samazina onkoloģisko un sirds un asinsvadu patoloģiju attīstības iespējamību. Arī "Vitrum centuria" palēnina šūnu novecošanās procesu. Tomēr tas nav visas tā pozitīvās īpašības. To izraksta kā zāles, kas kompensē minerālvielu trūkumu, kā arī kā hipovitaminozes profilakses līdzekli.
Lielākā daļa klientu atsauksmju par Vitrum Centuri ir pozitīvas. Pēc zāļu lietošanas gados vecāki cilvēki jūtas labāk, parādās spars. Tomēr daži nav apmierināti ar cenu (500 rubļi par iepakojumu) un alerģisku reakciju iespējamību.
