Helioterapija ir fizioterapeitiskas iedarbības uz organismu metode ar visu saules gaismas spektru palīdzību. Šī procedūra ir viena no dabas dāvanām, jo tajā tiek izmantota tikai saules enerģija, nevis mākslīgi radīta līdzība. Taču, pirms skrienat sauļoties, jākonsultējas ar ārstiem par šīs metodes iespējamām negatīvajām sekām un jātiek galā ar kontrindikācijām.
Metodes vēsture un princips
Helioterapija ir slimību ārstēšanas un ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanas metode, kuras pamatā ir saules gaismas labvēlīgās īpašības. Metodes nosaukums cēlies no grieķu vārda "helios", kas apzīmē saules dieva vārdu.
Saule ir dzīvību veidojoša saite visai dzīvībai uz zemes, tāpēc tās enerģijas izmantošana ir zināma kopš seniem laikiem.
Saules gaisma tās spektrālā sastāva dēļ varir šāda pozitīva ietekme uz ķermeni:
- Antidepresīvā un psihostimulējošā iedarbība izpaužas, palielinoties serotonīna un endorfīnu ražošanai. Šīs vielas ir atbildīgas par garastāvokli, samazina trauksmi, palielina vitalitāti un enerģiju. Tāpēc ziemeļu valstu iedzīvotāji, kuri izjūt saules starojuma deficītu, daudz biežāk cieš no depresijas un neirozēm nekā dienvidu iedzīvotāji, kurus lutina saule.
- Dziedinoša un sausinoša iedarbība ādas slimību gadījumos. Šo īpašumu izmanto dermatoloģijā un kosmetoloģijā, lai cīnītos pret pūtītēm, iekaisumiem un citām ādas patoloģijām. Turklāt ultravioletie stari (UV spektrs) piešķir vākam patīkamu bronzas nokrāsu, kas uzlabo izskatu ar mērenu lietošanu.
- Kaulus stiprinošā un kalciju veidojošā darbība ir vitāli svarīga, jo saule ir nepieciešama D vitamīna sintēzei, kas ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanos organismā, un kalcijs uztur kaulus pareizā formā, aizsargājot. tos no lūzumiem.
- Saule pasargā astmas slimniekus no biežām lēkmēm, ko apliecina jaunākie pētījumi par bronhiālās astmas pacientiem, kuri dzīvo reģionos ar atšķirīgu saulaino dienu skaitu.
- Hipotensīvo efektu rada slāpekļa savienojumu pārvēršanās saules gaismas ietekmē, kas izraisa asinsspiediena pazemināšanos un asins retināšanu, kas ir insultu un sirdslēkmes profilakse.
- D vitamīna sintēze ne tikai noved pie stipriem kauliem, bet arī aizsargā prostatas dziedzeri no ļaundabīgiem audzējiemveidojumi.
- Saules gaisma uzlabo vielmaiņas procesus, pazemina glikozes līmeni asinīs, palīdz zaudēt svaru.
- Mūža pagarināšana ir galvenais, summējot visus iepriekšējos efektus, saules pozitīvā ietekme uz organismu.
Saules gaismas spektrs
Sunshine var iedalīt komponentos:
- ultravioletais spektrs (UV), kas veido aptuveni 7% no saules starojuma. Tie ir visintensīvākie stari, kurus lielākoties absorbē atmosfēra. Tie izraisa gan saules, gan apdegumus, kā arī veicina D vitamīna veidošanos.
- Redzošais spektrs, ko mēs novērojam, kad parādās saule, ir 42% no visiem stariem. Šī spektra daļa ir iesaistīta enerģijas procesos, tostarp fotosintēzē augos.
- Infrasarkanais spektrs, kas ir atbildīgs par termisko darbību, sastāv no trīs veidu viļņu garumiem. Šī spektra daļa 51% apmērā no visa starojuma uzlabo vielmaiņu un asinsriti organisma audos.
Helioterapijas indikācijas
Tie ietver:
- Ādas slimības (pūtītes, piodermija, raudoši iekaisuma bojājumi, furunkuloze, ekzēmas patoloģijas, dermatīts, neirodermīts, psoriāze).
- Traumas: lūzumi, sastiepumi, sasitumi un čūlas, kuru dzīšana prasa ilgu laiku.
- Pazemināts D vitamīna daudzums asinīs, rahīts bērniem.
- Plaušu patoloģija: hronisks bronhīts, bronhiālā astma, arodslimībasplaušas, tuberkuloze (remisijas stadijā).
- Gremošanas sistēmas patoloģija (hronisks gastrīts, iekaisīgas un funkcionālas zarnu slimības).
- Ginekoloģiskas problēmas (iekaisuma slimības bez paasinājuma, stāvokļi pēc ķirurģiskām iejaukšanās).
- Paaugstināta imunitāte, sacietēšana, neirotisku traucējumu un depresijas profilakse.
Līdz ar to helioterapija ir dabas palīdzība daudznozaru cilvēku veselības veicināšanai.
Saules procedūras grūtniecības laikā
Grūtnieces var un vajag sauļoties saulē, zinot noteikumus un laika ierobežojumus.
Saule uzlabo garastāvokli, novērš trauksmi. Stabilizē vielmaiņas procesus, regulējot glikozes līmeni asinīs. Saule pastiprina imūno aizsardzību, kas grūtniecības laikā bieži vien ir novājināta. Stari palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni asinīs, uzlabo mikrocirkulāciju, regulē spiedienu, asinsvadu tonusu. Saules gaisma veicina organisma piesātinājumu ar D vitamīnu, kas ir svarīgs kalcija vielmaiņai un grūtnieces kaulaudu stiprināšanai un mazuļa skeleta veidošanai.
Jāatceras, ka atrašanās spožajā saulē bez cepures nav atļauta. Izteiktas saules aktivitātes periodā no pulksten 11 līdz 16 labāk pagaidīt ēnā, lai neradītu saules apdegumus. Pārmērīga saules iedarbība var izraisīt pastiprinātu ādas pigmentāciju. Ievērojama pārkaršana var izraisīt asiņošanu no dzemdes un spontānu abortu, tāpēc sauļoties vajadzētu stingriizdalīt.
Bērni un saule
Sauļošanās ir noderīga visu vecumu bērniem. Bet neviens neatcēla insolācijas noteikumus.
Bērnu helioterapija ir līdzeklis rūdīšanai, imunitātes paaugstināšanai un vielmaiņas normalizēšanai. Saules ietekmē organismā aktīvi veidojas D vitamīns, kas neļauj bērnam attīstīties rahītam. Sauļošanās palielina apetīti, stiprina nervu sistēmu, uzlabo miegu.
Sacietēšanai mazulis saulē jāizģērbj pakāpeniski, noteikti izmantojiet Panamu. Sauļoties vajadzētu no rīta un vakarā, kad saule nav pārāk aktīva, lai izvairītos no saules dūriena un ādas apdegumiem. Pēc sauļošanās noder ūdens procedūras.
Iedeguma noteikumi
Lai piešķirtu ādai skaistu nokrāsu un uzlabotu augumu, jāievēro šādi noteikumi:
- Noteikti valkājiet cepuri, lai izvairītos no saules dūriena.
- Uzturēšanās saulē spožākās saules fāzē bez apģērba nav ieteicama, lai izvairītos no saules apdegumiem.
- Vislabākais laiks ir pirms 10-11 un pēc 16-17, tad iedegums ir vienmērīgs.
- Sauļošanās laikā pakāpeniski jāpalielina, sākot no dažām minūtēm katrā ķermeņa pusē. Tātad āda iedegsies vienmērīgāk. Tas arī pieradīs pie saules (UV) stariem.
- Saules aizsardzības un iedeguma līdzekļiem jābūt kvalitatīviem, piemērotiem vecumam un ādas tipam.
- Ūdens procedūras pastiprina iedegumu, tāpēc pēcpeldēties labāk slēpties ēnā.
- Sievietēm ir jāaizsargā savas krūtis no svelošas saules ar peldkostīmu.
- Ādai pirms sauļošanās jābūt tīrai.
- Pirms helioterapijas vajadzētu uzkost, bet nepārēsties.
- Pēc sauļošanās jums jāiet dušā, neizmantojot cietu mazgāšanas lupatiņu, un pēc tam uzklājiet pēcsauļošanās krēmu.
Kontrindikācijas helioterapijai
Saules terapija ir kontrindicēta personām ar šādām patoloģijām:
- Jebkuru orgānu un sistēmu, arī asiņu, onkoloģiskās saslimšanas.
- Akūti iekaisumi vai hronisku procesu paasinājumi.
- Akūta plaušu, kaulu un nieru tuberkuloze.
- Smaga sirds un elpošanas mazspēja.
- Arteriālās hipertensijas trešā stadija.
- Autoimūna patoloģija (sistēmiskā sarkanā vilkēde).
- Vairogdziedzera pārmērīga darbība.
- Smadzeņu organiskas slimības un smaga smadzeņu ateroskleroze.
- Dažāda rakstura asiņošana.
- Smaga individuāla jutība pret ultravioleto gaismu.
Šādiem cilvēkiem vajadzētu piedalīties sauļošanās ar nelielu saules starojuma devu.
Saules terapijas blakusparādības
Saules iedarbības nevēlamās sekas ir:
- Dažādas pakāpes saules apdegumi, kas izraisa stipras sāpes un epidermas augšējā slāņa atslāņošanos. Tas ir ne tikai neestētiskiizskatās, bet arī kaitīgs ādai.
- Palielināta pigmentācija, tas ir, liela skaita dzimumzīmju veidošanās.
- Saules dūriens, kas izpaužas kā samaņas zudums, elpas trūkums, slikta dūša, krampji.
- Alerģiska nātrene, kas rodas atklātās ķermeņa vietās (bieži vien dekoltē zonā), izpaužas kā stiprs nieze un ādas pietūkums.
- Sirds stāvokļa pasliktināšanās pacientiem ar hroniskām patoloģijām šajā jomā (aritmija, stenokardijas lēkmes, hipertensīvā krīze).
Palīdzība ar blakusparādībām
Kad esat apdedzis, nesmērējiet skarto zonu ar eļļu. 20 minūtes jāizveido vēsa komprese, izmantojot aukstu ūdeni un drānu (vēlams marli). Ar stiprām sāpēm varat lietot Bepanten krēmu, ko 1-2 reizes dienā uzklāj uz skartās vietas ar vieglām kustībām.
Saules dūriena gadījumā cilvēks jānogādā vēsā vietā vai ēnā. Izsauciet ātro palīdzību, iedzeriet vēsu ūdeni, noslaukiet ar mitru aukstu dvieli vai salveti, masējiet ekstremitātes, lai atjaunotu asinsriti.
Saules alerģijas simptomus ārstē ar antihistamīna līdzekļiem, kas bloķē paaugstinātas jutības reakciju. Šādām personām jāizvairās no ilgstošas uzturēšanās spilgtā saulē un jāizmanto apģērbs, lai aizsargātu ādas vietas, kur ir izveidojušies izsitumi.
