Asinsvadu zema elastība nelabvēlīgi ietekmē cilvēka veselību. Galu galā, asinsrites sistēma nodrošina skābekli visiem orgāniem un audiem. Dažādi nelabvēlīgi faktori palielina asinsvadu sieniņu trauslumu. Izvērstos gadījumos tas var izraisīt sirds slimības un smadzeņu asinsrites traucējumus. Kā uzlabot asinsvadu stāvokli? Mēs atbildēsim uz šo jautājumu rakstā.
Asinsvadu sieniņu elastība: vispārīga informācija
Asinsvadu elastība ir svarīgs veselības rādītājs. Artērijas un vēnas caurstrāvo visu cilvēka ķermeni. Caur tiem iziet milzīgs daudzums asiņu. Sliktais asinsvadu stāvoklis negatīvi ietekmē dažādu orgānu un sistēmu darbu.
Asinsrites sistēmu kontrolē smadzenes. Tas sūta īpašus signālus uz asinsvadu sieniņām. To ietekmē artērijas un vēnas paplašinās vai sašaurinās. Ja asinsvadu sieniņas ir elastīgas unstipras, tad izstiepjot tās nebojā.
Ar vāju asinsvadu elastību palielinās to sieniņu trauslums. Tas kļūst par galveno sirds un asinsvadu patoloģiju cēloni. Cilvēkam pasliktinās asinsrite. Tā rezultātā dažādi orgāni saņem maz skābekļa, kas izraisa to uztura pasliktināšanos.
Elastības pasliktināšanās iemesli
Dažādu nelabvēlīgu faktoru ietekmē artēriju un vēnu sienas kļūst trauslas un trauslas. Visbiežākais asinsvadu elastības samazināšanās cēlonis ir aterosklerozes izmaiņas. Holesterīna nogulsnes parādās uz sienām plāksnīšu veidā. Tā rezultātā trauki tiek viegli sabojāti. Tas izraisa tādas bīstamas komplikācijas kā sirdslēkme vai insults.
Var noteikt šādus faktorus, kas veicina asinsvadu sistēmas pasliktināšanos:
- uzturs ar pārmērīgu kaitīgo lipīdu daudzumu;
- aptaukošanās;
- hroniska hipertensija;
- ģenētiska nosliece uz aterosklerozi;
- neaktīvs dzīvesveids;
- sistemātisks pārmērīgs darbs;
- ar vecumu saistītas izmaiņas gados vecākiem cilvēkiem;
- iekaisuma asinsvadu patoloģijas;
- bieži emocionāli satricinājumi;
- tabakas un alkohola pārmērīga lietošana.
Kā uzlabot asinsvadu elastību? Vairumā gadījumu sliktais asinsrites sistēmas stāvoklis ir saistīts ar neveselīgu dzīvesveidu. Tāpēc, lai stiprinātu asinsvadus, ir nepieciešams ne tikai lietot visus nepieciešamos medikamentus, bet arī pārskatīt savus ieradumus unbarošanas režīms.
Vāju asinsvadu pazīmes
Asinsvadu slimības sākuma stadijā var izpausties nekādā veidā. Patoloģiskas izmaiņas notiek lēni, bet pastāvīgi progresē. Kad asinsvadu elastība ievērojami pasliktinās, pacientam rodas šādi simptomi:
- tumsa acīs ar krasām ķermeņa stāvokļa maiņām;
- reibonis;
- pulsējoša sajūta un sāpes pakausī un deniņos;
- sirdsklauves;
- aukstās ekstremitātes;
- nejūtas labi karstā laikā;
- asinsspiediens pazeminās;
- nelieli zemādas asinsizplūdumi;
- acu b altumu apsārtums;
- ādas zilumi pat ar nelielu zilumu;
- bieža deguna asiņošana;
- sāpes locītavās un muskuļos, mainoties laikapstākļiem.
Šādas izpausmes nevar ignorēt. Asinsvadu vājums bieži izraisa bīstamas sirds slimības, kā arī varikozas vēnas un kāju vēnu trombozi.
Asinsvadu sistēmas nostiprināšanas veidi
Kā atjaunot asinsvadu elastību? Šīs problēmas risināšanai nepieciešama integrēta pieeja. Ir šādi veidi, kā stiprināt asinsvadu sistēmu:
- īpašas diētas ievērošana;
- pietiekami daudz šķidruma dzeršana;
- fiziskā aktivitāte;
- lieto medikamentus;
- ūdens procedūras;
- masāža;
- fitoterapija.
Visi šie rīki ir jāizmanto kopā. Tikai šādā veidā var atjaunot kuģu agrāko elastību. Ārstēšana ar medikamentiem nenovedīs pie vēlamā rezultāta, ja pacients neievēros diētu un nesaglabās optimālu fizisko aktivitāšu režīmu.
Diēta
Pirmkārt, pacientam jāpievērš uzmanība savam uzturam. Galu galā neveselīga pārtika ir galvenais asinsvadu trausluma palielināšanās cēlonis. No ēdienkartes ir jāizslēdz šādi pārtikas veidi:
- cepti, sāļi un pikanti ēdieni;
- subprodukti;
- ērtības un ātrās uzkodas;
- trekna gaļa un speķis;
- konservi un marinādes;
- kūpināta gaļa;
- visi produkti ar ķīmiskām piedevām.
Ēdienu ieteicams tvaicēt, cept vai sautēt. Lielākajai daļai uztura vajadzētu būt piena un dārzeņu pārtikai. Ir atļauts ēst tikai diētisku liesu gaļu: vistu, tītaru, teļa gaļu.
Ikdienas ēdienkartē jāiekļauj vitamīniem un olb altumvielām bagāti ēdieni. Asinsvadu elastībai ir noderīgi šādi pārtikas veidi:
- Jūras zivis. Ir nepieciešams dot priekšroku taukainām šķirnēm. Šāda pārtika nesabojās traukus, bet, gluži pretēji, stiprinās to sienas. Galu galā zivīs ir noderīgas omega-3 skābes. Tie ir daļa no daudzām zālēm pret aterosklerozi. Jūras zivju sugas nesatur kaitīgu holesterīnu. Varat arī izmantot tīru zivju eļļu.
- Augļi un ogas. Pacientiem ar vājiem asinsvadiem ieteicams regulāri ēdienkartē iekļaut citronus, granātābolus, vīnogas, upenes un mežrozīšu augļus. Tie satur lielu daudzumu vitamīnuC, kas palīdz stiprināt asinsvadu sieniņas.
- Dārzeņi un garšaugi. Ēdienus ieteicams gatavot no brokoļiem, bet salātiem pievienot tomātus, saldos papriku, spinātus un sparģeļus. Šie produkti attīra traukus no lipīdu nogulsnēm. Ķiploki ir ļoti noderīgi. Tas satur rutīnu, kas pozitīvi ietekmē asinsvadu sieniņu stāvokli. Ārsti iesaka katru dienu apēst vienu ķiploka daiviņu.
- Olīveļļa. Šo produktu ieteicams lietot salātu mērcē majonēzes vietā. Olīveļļa satur lielu daudzumu veselīgu taukskābju, kas noārda slikto holesterīnu.
- Graudaugi un pākšaugi. No šiem produktiem ieteicams gatavot graudaugus un zupas. Tas palīdzēs piesātināt ķermeni ar ogļhidrātiem un normalizēs tauku vielmaiņu. Īpaši noderīgi ēdieni no turku zirņiem (aunazirņiem). Šis diezgan reti sastopamais produkts labi attīra asinsvadus.
- Jūras aļģes. Uzturā biežāk jāiekļauj jūraszāļu salāti. Tas ne tikai bagātinās organismu ar jodu, bet arī palīdzēs nostiprināt asinsvadu sieniņas.
Visiem pacientiem ar vājiem asinsvadiem pilnībā jāizvairās no alkohola lietošanas. Pat vāju alkoholisko dzērienu lietošana var negatīvi ietekmēt asinsrites sistēmas stāvokli.
Cīņa pret dehidratāciju
Ūdens trūkums organismā veicina paaugstinātu asinsvadu trauslumu. Tāpēc dienā jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma. Tas palīdzēs uzlabot asins sastāvu.
Īpaši veselīgi ir šādi dzērieni:
- zaļš un b altstējas šķirnes;
- upeņu sula;
- žāvētu augļu kompots;
- rožu gurnu un vilkābeles novārījums;
- sārmaini minerālūdeņi.
Jāizvairās no kafijas un melnās tējas. Šie dzērieni paaugstina asinsspiedienu un slikti ietekmē asinsvadu stāvokli.
Svarīgi atcerēties, ja cilvēkam jau ir sirds patoloģijas, tad liela daudzuma šķidruma dzeršana var kaitēt veselībai. Spēcīga dzeršana palielina miokarda slodzi un izraisa sejas un ekstremitāšu pietūkumu. Šajā gadījumā dienā drīkst izdzert ne vairāk kā 1,5 litrus šķidruma.
Motoriskā aktivitāte
Kā ar vingrošanu atjaunot asinsvadu elastību? Zema mobilitāte ir viens no aterosklerozes cēloņiem. Bet ir svarīgi atcerēties, ka gados vecākiem pacientiem bieži rodas asinsvadu vājums. Vecumdienās fiziskajām aktivitātēm jābūt dozētām un mērenām.
Pacientiem ar asinsvadu patoloģijām ir piemēroti šādi fizisko aktivitāšu veidi:
- staigāšana;
- peldēšana;
- riteņbraukšana;
- slēpošana mērenā tempā.
Noder arī mugurkaula kakla daļas vingrinājumi: galvas noliekšana un rotēšana, roku un kāju pacelšana guļus stāvoklī. Regulāra vingrošana palīdzēs stiprināt smadzeņu asinsvadus.
Jāizvairās no asām un straujām kustībām. Vingrinājumi jāveic lēni un vienmērīgi. Ir ļoti svarīgi rūpēties par savu veselību. Ja parādās reibonis, aptumšojums acīs vai pulsācija galvā, nepieciešama vingrošanapārtraukt.
Zāļu terapija
Ir speciāli medikamenti, lai atjaunotu asinsvadu elastību. Ārstēšanu ar šādām zālēm nevar veikt neatkarīgi. Tas jāveic ārsta uzraudzībā. Tikai speciālists varēs novērtēt kontrindikāciju esamību un blakusparādību risku.
Visbiežāk ārsti asinsvadu elastības uzlabošanai izraksta šādas zāļu grupas:
- nootropics;
- antioksidanti;
- venotonika;
- vitamīnu un minerālvielu kompleksi.
Tālāk mēs aplūkosim šos narkotiku veidus sīkāk.
Nootropie līdzekļi
Nootropiskie līdzekļi ir indicēti galvas asinsvadu stāvokļa pasliktināšanai. Šīs zāles stimulē vielmaiņu smadzeņu audos. Turklāt tie palielina audu izturību pret skābekļa deficītu. Nootropiskie līdzekļi tieši neietekmē artērijas un vēnas. Bet tie netieši palīdz uzlabot asinsvadu elastību, jo normalizējas asins plūsma.
Pacientiem visbiežāk izrakstītie nootropiskie līdzekļi ir:
- "Piracetāms".
- "Cavinton".
- "Fenotropils".
- "Cerebrolizīns".
Šīs zāles arī uzlabo atmiņu un domāšanas procesus, kas ir ļoti svarīgi pacientiem ar aterosklerozi. Tomēr jāatceras, ka daudziem nootropiem ir psihostimulējoša iedarbība. Tāpēc tos ieteicams lietot no rīta, lai izvairītos no bezmiega.
Antioksidanti
Asinsvadu elastības uzlabošanas zāles ietverarī antioksidanti. Organismā pastāvīgi tiek ražotas reaktīvās skābekļa sugas. Tos sauc par brīvajiem radikāļiem vai oksidētājiem. Šie savienojumi ir nepieciešami ķermenim, bet to pārpalikums kaitē traukiem. Antioksidanti aizsargā šūnas no šo vielu iedarbības. Visbiežāk pacientiem izrakstītās zāles ir:
- "Actovegin".
- "Semax".
- "Mexidol".
- "Emoksipīns".
Šīs zāles samazina asinsvadu sieniņu caurlaidību. Zāles "Mexidol" ar ilgstošu lietošanu samazina arī sliktā holesterīna līmeni organismā.
Venotonika
Venotoniku izraksta zemas venozo sieniņu elastības dēļ. Šīs zāles palīdz novērst apakšējo ekstremitāšu varikozu vēnu rašanos. Šādām zālēm ir tieša ietekme uz vēnām. Tie palielina asinsvadu sieniņu tonusu, kas veicina to lielāku elastību. Šajā zāļu grupā ietilpst:
- "Aescusan".
- "Flebodija".
- "Venāra".
Ir arī īpašas venotoniskas zāles smadzeņu asinsvadiem. Tie uzlabo asins aizplūšanu venozās distonijas gadījumā. Šīs zāles ir:
- "Detralex".
- "Venoplant".
- "Anavenol".
- "Antistax".
Venotonikai ir maz kontrindikāciju, un tie reti izraisa nevēlamas blakusparādības.ietekmi. Tomēr tie ietekmē tikai vēnas, nevis artērijas.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīnu un minerālvielu preparātus asinsvadu elastībai parasti izraksta kompleksās terapijas ietvaros. Pacientiem tiek nozīmēti šādi līdzekļi:
- "Askorutīns". Vitamīnu kompleksa sastāvā ietilpst askorbīnskābe un rutosīds. Šīs vielas darbojas kā antioksidanti. Tie stiprina mazo trauku sienas. Zāles ir indicētas pacientiem, kuri cieš no deguna asiņošanas un acu sklēras apsārtuma.
- "Panangin". Zāles satur kālija un magnija savienojumus. Šo vielu trūkums noved pie koronāro asinsvadu pasliktināšanās. Šāds līdzeklis ir paredzēts pacientiem ar sirds patoloģijām.
Svarīgi atcerēties, ka vitamīnu-minerālu kompleksus nedrīkst lietot atsevišķi. Iepriekš minētās zāles nav parasti uztura bagātinātāji. Tās ir zāles, ko lieto tikai medicīniskiem nolūkiem. Nekontrolēta šādu zāļu lietošana var izraisīt nevēlamas blakusparādības.
Ūdens procedūras
Stiprināt asinsvadus mājas apstākļos palīdzēs ūdens procedūras. Kontrasta duša ir ļoti noderīga. Vispirms 1,5 minūtes jāaplej ar siltu ūdeni (apmēram +40 grādi). Tad temperatūra tiek pazemināta līdz +28 grādiem. Aukstā ūdens iedarbības laikam jābūt 2 reizes mazākam nekā siltam. Procedūru atkārto 2-3 reizes. Šāda temperatūras starpība būs labs treniņš kuģiem.
Kontrastduša ir kontrindicēta hipertensijas, asinsvadu spazmu un smadzeņu asinsrites traucējumu gadījumā. ATŠādos gadījumos ieteicams veikt ārstnieciskās vannas. Ūdenim var pievienot salvijas, kumelīšu vai priežu skuju novārījumu. Šādas procedūras ne tikai palielina asinsvadu elastību, bet arī nomierina nervu sistēmu.
Asinsvadu stiprināšanai ļoti noderīgas ir terpentīna vannas. Tomēr šāda veida hidroterapiju vislabāk var veikt ambulatorā veidā. Terpentīna iedarbība ir kontrindicēta pacientiem ar hipertensiju, kā arī cilvēkiem ar sirds mazspēju un aritmiju. Procedūras laikā nepieciešams kontrolēt pacienta asinsspiediena līmeni.
Masāža
Kā ar masāžu palielināt asinsvadu elastību? Šim nolūkam nav nepieciešams sazināties ar speciālistu. Procedūru var veikt neatkarīgi mājās. Jums ir jāmasē šādas zonas:
- galvas āda (izmantojot pirkstus vai īpašu suku);
- seja;
- plaukstas;
- pēdas.
Spiedienam uz ādu jābūt mērenam. Procedūra jāveic katru dienu. Masāža aktivizē asinsriti un stiprina asinsvadus.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Kā palielināt asinsvadu elastību, izmantojot tradicionālo medicīnu? Ir daudz recepšu aterosklerozes un distonijas ārstēšanai. Tomēr pirms to lietošanas jums jākonsultējas ar savu ārstu. Augu izcelsmes zāles var lietot kā papildinājumu ārstniecībai un diētai.
Var ieteikt šādus mājas aizsardzības līdzekļus asinsvadu elastības uzlabošanai:
- Ķiploku tinktūra. Jums jāņem 250 mg ķiploku, ielieciet burkā un ielejiet250 ml alkohola. Sastāvs divas nedēļas jāuzglabā tumšā vietā. To lieto 3 dienas, pa 1 pilienam trīs reizes dienā. Tinktūru ieteicams lietot 30 minūtes pirms ēšanas un dzert ar pienu. Pēc tam ik pēc trim dienām devu palielina par 1 pilienu (vienā reizē). Kad pilienu skaits sasniedz 25, vienreizēja zāļu deva tiek pakāpeniski samazināta tādā pašā veidā.
- Tatāru novārījums. Jums jāņem 1 ēdamkarote žāvētu garšaugu un ielej glāzi verdoša ūdens. Atstāj uz pusstundu. Lietojiet 30 ml trīs reizes dienā.
- Bergēnijas novārījums. Tas aizņems 100 g žāvētas auga saknes. Izejvielas ielej 1 litrā verdoša ūdens. Tad kompozīciju liek uz lēnas uguns un vāra, līdz šķidrums iztvaiko uz pusi. Buljonu atdzesē, filtrē un uzglabā traukā ar vāku. Līdzekļi ņem 30 pilienus pirms katras ēdienreizes. Ārstēšanas kurss ilgst 24 dienas. Ir ļoti svarīgi nepārsniegt šī līdzekļa devu, pretējā gadījumā var rasties tahikardija un kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
- Citronu medus dzēriens. 1 daļai svaigi spiestas citronu sulas jāņem 3 daļas vārīta ūdens un jāsamaisa glāzē. Pievieno tējkaroti medus. Dzērienu lieto katru dienu pirms gulētiešanas.
Secinājums
Ir pilnīgi iespējams stiprināt un uzlabot asinsvadus mājas apstākļos, ja izmanto visu terapeitisko pasākumu klāstu. Tomēr tas ir ilgstošs process. Pēc pozitīva rezultāta sasniegšanas ir ļoti svarīgi turpināt uzturēt veselīgu asinsvadu sistēmu. Galu galā, plkstnepareizs dzīvesveids asinsrites sistēmas patoloģija var atkārtoties.
