Kā patstāvīgi tikt galā ar piespiedu pārēšanos? Šis ir izplatīts jautājums. Apskatīsim to sīkāk.
Katrs no mums kaut reizi mūžā trokšņainā svētku mielasta laikā piecēlās no galda ar pilna vēdera sajūtu. Ja tas notiek neregulāri un apetītes kontrole nezaudē, un šāda situācija ir tikai vēlme atpūsties un izbaudīt piedāvāto ēdienu garšu, tad par patoloģisku šādu procesu nevar saukt. Badošanās diena, pastaiga vakarā vai papildu stunda sporta zālē var atrisināt problēmu un atbrīvot ķermeni no nevajadzīgām kalorijām.
Neapzināta un nekontrolēta pārēšanās
Cits jautājums ir par to, vai situācija ar pārēšanos notiek neapzināti un nekontrolējami, īpaši pēc stresa vai emocionāla stresa. To sauc par piespiedu pārēšanos, un uztura speciālisti to definē kāēšanas traucējumi, kuru galvenais cēlonis tiek uzskatīts par negatīvu emocionālo fonu. Šāda pārēšanās var izraisīt lieko svaru un, ja to neārstē, izteiktu aptaukošanos.
Apraksts
Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā kompulsīva pārēšanās ir minēta kā slimība. Ja stresa situācijā cilvēkam parādās nevaldāma apetīte, ar kuru viņš nav spējīgs cīnīties, var runāt par ēšanas traucējumiem. To uzskata par garīgu patoloģiju un nepieciešama ārstēšana. Piespiedu pārēšanās cēlonis var būt mīļotā zaudējums, atlaišana no darba vai šķietami nelielas nepatikšanas, kas kļūst par iemeslu negatīvām emocijām.
Slimībai ir arī cits nosaukums, kas tiek lietots medicīnas literatūrā, proti, psihogēna pārēšanās, kas skaidrāk atspoguļo parādības būtību. Apetīte šajā gadījumā ir nekontrolēta garīgu, nevis fizioloģisku iemeslu dēļ.
Iemesli
Lai varētu pārvarēt psihogēno pārēšanos, ir jāsaprot tās rašanās cēloņi. Ir tikai divi galvenie faktori – jūtas un stress. Tomēr šeit ir arī jānošķir situācija, kad cilvēks piedzīvo mīļotā zaudēšanu, vai citu, ja runa ir par meitenēm ar neaizsargātu raksturu, kuras nelielas pieredzes dēļ sāk pārņemt negatīvas emocijas ar daudz. saldumu.
Pirmajā gadījumā nopietnipsihoterapijas jomas speciālista palīdzība, bet otrajā - vienkārši izmaiņu veikšana savos uzskatos un pasaules skatījumā. Dažkārt stingra diēta var izraisīt arī piespiedu pārēšanos, kad pēc stingriem un ilgstošiem pārtikas ierobežojumiem cilvēks sāk slaucīt visu, kas atrodas ledusskapī. Diezgan bieži šīs parādības cēlonis ir neapmierinošs diētas rezultāts.
Daži zinātnieki mēdz atbalstīt domu, ka ģenētiska predispozīcija var ietekmēt kompulsīvas pārēšanās attīstību. Ir identificēti trīs veidu gēni, kas var izraisīt aptaukošanos un tieksmi pārēsties.
Simptomi
Galvenās psihogēnas pārēšanās pazīmes spēj atklāt gan cilvēku, kas cieš no šī traucējuma, gan apkārtējos cilvēkus. Slēpt dažas slimības izpausmes var būt diezgan grūti. Pārēšanās simptomi:
1. Ēšana kļūst par vienīgo veidu, kā mazināt stresu un atbrīvoties no vientulības, ilgām un skumjām.
2. Pārtika tiek patērēta vienatnē, jo cilvēks nevēlas parādīt savu problēmu citiem.
3. Jāuzpilda līdz vēders jūtas pilns.
4. Apetīte un ēdiena ēšanas process netiek kontrolēts.
5. Ēdiens tiek uzņemts pat tad, ja nav izsalkuma.
6. Ēdot neparasti lielu daudzumu pārtikas vienā ēdienreizē.
7. Pēc ēšanas cilvēks mēdzjusties vainīgam un sevi nīst par kārtējo pārēšanās lēkmi.
8. Pārēšanās stresa laikā ir ļoti izteikta.
Raksturīga kompulsīvas pārēšanās pazīme ir nespēja kontrolēt apetīti. Garīgās ciešanas stresa laikā tiek neapzināti apēstas ar lielu daudzumu ēdiena. Cilvēka dabā ir pat nepamanīt, ka viņš ēd vairāk nekā parasti.
Riska grupa
Visjutīgākie pret šādu traucējumu ir cilvēki, kuri ir garīgi nelīdzsvaroti, kuri savā dzīvē notiekošo uztver pārāk tuvu sirdij. Pusaudži un jaunas meitenes ir pakļauti lielam riskam. Vīriešiem, kuriem ir grūtības izteikt savas emocijas, mēdz būt arī ēšanas problēmas.
Piespiedu pārēšanās iezīme ir gandrīz pilnīga cilvēka atteikšanās ēst pareizos ēdienus un ēdienus, proti, zupas, graudaugus, dārzeņus un augļus. Visbiežāk uzturu veido ēdieni no ātrās ēdināšanas restorāniem, cepti, trekni un sāļi ēdieni, alkohols un soda utt.
Ārstēšana pārēšanās gadījumā
Ja cilvēks saprot un atzīst, ka viņam ir problēmas ar pārēšanos, tā ir laba zīme un garants veiksmīgai izārstēšanai. Šajā gadījumā ir motivācija apzināties nepieciešamību pēc iespējami ātrāka risinājuma un izejas no esošās situācijas meklējumiem. Tomēr ir gandrīz neiespējami patstāvīgi atbrīvoties no psihogēniem traucējumiem. Jāsāk ar psihoterapeita vai uztura speciālista apmeklējumu. Speciālists novērtēspacienta stāvokli, precizēt diagnozi un nozīmēt atbilstošu ārstēšanu individuāli.
Kā atbrīvoties no piespiedu pārēšanās, nav tukšs jautājums.
Parasti terapija tiek veikta divos virzienos, tas ir, ir nepieciešama integrēta pieeja problēmas risināšanai. Piespiedu pārēšanās ārstēšanā stingri nepieciešama fizioloģiskās un psiholoģiskās terapijas kombinācija.
Kādi draudi?
Ēšanas traucējumi laika gaitā izraisa aptaukošanos un vielmaiņas sindromu, kā arī vielmaiņas procesu traucējumus organismā. Tam seko iekšējo orgānu pārslodze, hepatoze un citas komplikācijas. Tāpēc ir nepieciešama blakusslimību ārstēšana.
Turklāt nepieciešams novērst pārēšanās cēloni, tas ir, atbrīvoties no depresijas, izvairīties no stresa, iemācīties kontrolēt apetīti emocionālās pārslodzes laikā.
Psihoterapija
Ir vairākas psihoterapeitiskas metodes kompulsīvas pārēšanās novēršanai. Terapijas izvēle ir atkarīga no pacienta stāvokļa un individuālajām īpašībām.
1. Grupu psihoterapija. Dažkārt pārēšanās ir socializācijas trūkuma rezultāts, tas ir, cilvēks ir atkarīgs no apkārtējo viedokļiem. Socializācijas nolūkos tiek izveidotas īpašas pašpalīdzības grupas. Viņu galvenais uzdevums ir mazināt nervu un emocionālo stresu, paaugstinot grupu nodarbību apmeklētāju pašvērtējumu. Sazinoties ar citiem pacientiem, pacients saprot, ka viņš to nedaratāds, ka citi to pieņem, un viss nav tik slikti. Katrā piektajā gadījumā ar šādām darbībām pietiek, lai novērstu piespiedu pārēšanās.
2. Kognitīvā uzvedības terapija. Tas ir visefektīvākais veids, kā ārstēt psihogēno pārēšanās. Kursa ilgums parasti ir 5 mēneši, kas ir ātrāk nekā citi. Terapija ir vērsta uz sevis atrašanu, paškontroles apgūšanu, stresa pārvarēšanu un ēšanas paradumu maiņu.
3. Starppersonu psihoterapija. Tas arī ļauj sasniegt labus rezultātus. Taču kursa ilgums ir garāks nekā kognitīvās uzvedības terapijā. Tas prasīs astoņus mēnešus līdz gadam. Terapijas gaitā pacients sāk justies kā sabiedrības daļa, iemācās adekvāti komunicēt ar apkārtējiem, nebūt noslēgtam un atdalītam. Cilvēkam jāiemācās sevi uztvert kā pašpietiekamu cilvēku un neņemt pie sirds citu vārdus. Tā rezultātā samazinās trauksme un palielinās stresa izturība.
4. Hipnoze un ieteikumi. Šī tehnika tiek uzskatīta par pretrunīgu. Tas dod iespēju uz kādu laiku apturēt traucējumu attīstību, bet neizslēdz slimību kopumā. Galvenā hipnozes un ieteikumu priekšrocība ir tūlītēji rezultāti. Atveseļošanās notiek pēc dažām sesijām. Tomēr cilvēks neapzinās, kā viņš atbrīvojās no problēmas. Attiecīgi tiek saglabāts vecais modelis, kā reaģēt uz stresa situāciju, kas nozīmē, ka tas ir iespējamsrecidīvs.
Apmeklējot psihoterapeitu, jāapzinās, ka atveseļošanās process var būt ļoti garš un prasīs nopietnu darbu pie sevis.
Kompulsīvas pārēšanās atsauksmes
Atsauksmes par šo tēmu ir daudz. Cilvēki apstiprina, ka ar šādu patoloģiju ir ļoti grūti tikt galā. It īpaši vakarā. Pat speciālista palīdzība ne vienmēr ir efektīva.
Ar savām negatīvajām emocijām jātiek galā pašam, un situāciju var mainīt tikai patiesi spēcīga motivācija.
Tagad mēs zinām, kā tikt galā ar piespiedu pārēšanos.
