Kādreiz tika uzskatīts, ka D vitamīns ir labs tikai zobiem un kauliem, taču laika gaitā noskaidrojās citi apstākļi. Fakts ir tāds, ka šis mikroelements ir saistīts ar daudzām veselības problēmām. Ir pat pierādīts, ka risks saslimt ar vēzi un diabētu palielinās, ja cilvēkam trūkst D vitamīna. Mūsu valstī šī parādība ir diezgan izplatīta, jo vairums reģionu nesaņem saules gaismas devu, kas nepieciešama cilvēka organismam. šī mikroelementa sintēze. Tātad, kāpēc D vitamīna deficīts ir bīstams? Simptomi pieaugušajiem, fotogrāfijas, kā slimība izpaužas un kā to ārstēt – to visu atradīsiet mūsu rakstā.
Kas ir kalciferols?
D vitamīns jeb, kā to zinātniski dēvē, kalciferols ir bioloģiski aktīvu un taukos šķīstošu provitamīnu grupa: holekalciferols un ergokalciferols. Šo elementu gandrīz pirms 95 gadiem atklāja amerikānisbioķīmiķis Elmers Makkolums. Un viņi to izmantoja galvenokārt kaulu slimību (rahīta, osteoporozes) ārstēšanai. Mūsdienās D vitamīna deficīts, kura simptomi pieaugušajiem galvenokārt ir lūzumi, var radīt daudz nopietnākas sekas cilvēka veselībai.
Kā jau minēts, divi aktīvie provitamīni kalciferols ir izolēti.
- Holekalciferols vai D3.
- Ergokalciferols vai D2.
Pirmais provitamīns veidojas ultravioleto staru iedarbībā. Un otrais nonāk organismā ar pārtiku. Lai redzētu, cik šis elements ir nenovērtējams, apsveriet funkcijas, ko tas veic:
- Galvenie elementi mūsu zobu un kaulu veidošanā ir kalcijs un magnijs, tāpēc D vitamīns ir nepieciešams to pareizai uzsūkšanai.
- Arī šis "saules vitamīns" aktīvi piedalās šūnu attīstībā un augšanā. Neļauj vēža šūnām vairoties.
- D vitamīns stiprina imunitāti, nodrošina veselīgu asins recēšanu un vairogdziedzera darbību.
- Nodrošina normālu nervu impulsu darbību.
- D vitamīns ietekmē cukura līmeni asinīs.
Patiesībā šī ir tikai neliela daļa no tā, kā D vitamīns ietekmē cilvēka ķermeni.
Kāda ir kalciferola ikdienas vērtība?
Kalciferola dienas norma ir tieši atkarīga no cilvēka vecuma, no viņa fiziskajām aktivitātēm un pat no dzīvesvietas. Piemēram, mazākajam (no viena līdz trīs gadiem) ir nepieciešams saņemt 10 mikrogramus šī elementa dienā. Tādai pašai devai jābūtparedzēts grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Pieaugušajiem nepieciešami tikai 2,5 mikrogrami dienā. Gados vecākiem cilvēkiem devu palielina līdz 15 mcg. Ir arī daži faktori, kuru dēļ dienas likme ir jāpalielina. Piemēram, cilvēki, kas dzīvo ziemeļu reģionos, biežāk cieš no saules trūkuma, viņu ikdienas nepieciešamībai jābūt virs 10 mikrogramiem. Arī tad, ja cilvēki, kas strādā pa nakti un guļ, kad ārā spīd saule. Viņiem arī nepieciešams vairāk D vitamīna.
"Saules vitamīna" deficīta cēloņi
Galvenais D vitamīna deficīta cēlonis organismā joprojām ir nepareizs dzīvesveids. Nepareizs uzturs, fizisko aktivitāšu trūkums - tas viss noved pie būtisku mikroelementu trūkuma. Taču ir arī vairāki citi faktori, kas nav atkarīgi no dzīvesveida, vienlaikus ietekmējot šī vitamīna saturu organismā:
- Vecums. Lieta tāda, ka vecumdienās tiek traucēta šī mikroelementa uzsūkšanās funkcija organismā, līdz ar to tas nenonāk pietiekamā daudzumā, un veidojas vitamīna D trūkums. Vecākiem cilvēkiem ar šo slimību simptomi, kā likums, ir nav pamanīts, atsaucoties uz vecumu.
- "Saulains" aizliegums. Gadās, ka ārsti vienkārši kategoriski aizliedz sauļoties, piemēram, ādas vēža gadījumā. Citos gadījumos varat sauļoties. Vienkārši izvēlieties tam piemērotu laiku un nesauļojieties caur stiklu.
- Tumša āda. Tumša ādas krāsa traucē D vitamīna sintēzi,jo melanīna pārpalikums pasargā no ultravioletajiem stariem.
- Grūtniecība un laktācija. Šajā periodā topošajai māmiņai tiek izjaukts kalcija un fosfora līdzsvars, un visas derīgās vielas aiziet mazuļa attīstībai, un mamma paliek bez nekā.
- Aknu un nieru slimības. Šiem orgāniem ir liela nozīme vitamīna pārveidošanā aktīvajā formā, tādēļ, ja tie neizdodas, tiek garantēts svarīga elementa trūkums.
D vitamīna deficīts: simptomi pieaugušajiem
D vitamīna trūkums tikai sākuma stadijā var neliecināt par sevi, taču drīz jūs pamanīsit, kā jūsu stāvoklis pasliktinājās un, kā jums šķiet, bez redzama iemesla. Lai saprastu, kā šī slimība izpaužas, ir jāzina galvenās pazīmes, jo daudzi pat nenojauš, ka viņiem trūkst D vitamīna. Simptomi pieaugušajiem ar šo slimību ir šādi:
- Vispārējs vājums.
- Nervozitāte, aizkaitināmība un depresija.
- Izkārnījumu problēmas.
- Miega traucējumi.
- Problēmas ar zobiem, proti, kariesa parādīšanās, atslābums vai pilnīgs zudums.
- Redzes pasliktināšanās.
- Kaulu trauslums un trauslums.
- Muskuļu vājums.
- Pārmērīga galvas svīšana.
- Apetītes zudums un līdz ar to svara zudums.
- Sāpes locītavās.
- Muskuļu krampji.
- Tiek uzskatīts, ka pie tādas kaites kā D vitamīna trūkums (simptomi pieaugušajiem) uz ādas var parādīties pīlings.
Tā kā visi iepriekš minētie simptomivar būt citu slimību pazīmes, ir svarīgi sazināties ar pieredzējušu speciālistu, kurš veiks visus attiecīgos pētījumus un nozīmēs efektīvu ārstēšanu.
Ārstēšana
Tagad jūs zināt, kas ir D vitamīna deficīts, simptomi pieaugušajiem. Kā ārstēt šo problēmu? Ir pienācis laiks apspriest šo jautājumu. Patiesībā šajā nav nekā sarežģīta un pat dārgāka. Pietiek veikt vienkāršas, bet ikdienišķas darbības:
- Vienkāršākais veids, kā iegūt devu, ir saulainā dienā doties ārā. Pietiek ar pusstundu.
- Varat lietot uztura bagātinātājus, kas tiek pārdoti aptiekās un ir lēti.
- Regulāri ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar D vitamīnu. Tālāk ir sniegts saraksts.
- Veicot ultravioleto starojumu slimnīcā.
- Iekšējo orgānu slimību ārstēšana.
Kādas ir D vitamīna deficīta briesmas?
Iespējams, daudziem šķiet, ka banāls kalciferola trūkums neko nedraud, bet tas ir liels malds. Tas var izraisīt nopietnākas sekas, ja savlaicīgi netiek veikti pasākumi tās ārstēšanai, piemēram:
- Astma.
- Osteoporoze.
- Onkoloģija.
- Hipertensija.
- Migrēnas.
- cukura diabēts.
- Ateroskleroze.
Daudzas sievietes droši vien interesē jautājums par to, kā tiek atspoguļots trūkumsD vitamīns (simptomi pieaugušajiem) uz ādas no izpausmēm bērniem. Protams, katram vitamīnam ir sava nozīme izskata veselībai, taču attiecībā uz šo mikroelementu nav konkrētas atbildes. Ir veikti daži pētījumi, un, kā izrādījās, vienai daļai cilvēku ar sausu ādu tika konstatēts šī komponenta trūkums, bet otrai nebija.
Ar D vitamīnu bagāti pārtikas produkti
Kalciferols ir atrodams tikai dzīvnieku barībā. Mēs piedāvājam jums sarakstu ar 10 pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar D vitamīnu:
- Lielu aknas.
- Vistas ola, proti, dzeltenums.
- Sviests.
- Biezpiens.
- Siers.
- Skābais krējums.
- Krēms.
- Jūras zivju aknas.
- Piens.
- Sēnes.
Secinājums
Kalciferola trūkums ir viegli novēršams, galvenais ir laikus pamanīt šo problēmu un sākt to risināt. Galu galā bīstams ir nevis pats deficīts, bet gan tā radītās sekas. Izlasot šo rakstu, jūs tagad zināt, kas ir D vitamīna deficīts, simptomi pieaugušajiem, kā ārstēt šo slimību mājās un daudz ko citu. Rūpējieties par savu veselību!
