Medicīnā miegs un galvassāpes joprojām ir viena no visvairāk maz pētītajām lietām. Kas jādara labākam miegam, kādi faktori ir galvenie migrēnas attīstībā – tie visi ir jautājumi, uz kuriem zinātnieki vēl nevar viennozīmīgi atbildēt. Jautājums par to, kāpēc jums sāp galva, kad daudz guļat, ir divu problēmu kombinācija vienlaikus. Mēģināsim izpētīt informāciju, kas šobrīd ir cilvēkiem.
Faktori, kas ietekmē miega ilgumu
Dažreiz cilvēks var pamanīt dīvainu lietu: maz gulēt - galvassāpes, daudz miega - galvassāpes. Tas rada zināmus jautājumus, jo ne visi mērķtiecīgi atņems sev miegu, kad vēlas gulēt ilgāk.
Patiesība, ka miega trūkums ir ārkārtīgi kaitīgs, ir zināms visiem. Bet, ja ar miega trūkuma cēloņiem viss ir vairāk vai mazāk skaidrs, tad tas, kas ietekmē miega ilgumu kopumā, vairs nav tik skaidrs. Pirmkārt, ar vecumu samazinās vajadzība pēc miega. Jo jaunāks ir cilvēks, jo ilgāk viņš mēdz gulēt un jo vairāk miega viņam var būt nepieciešams. uz viduAr vecumu veselībai nepieciešamais miega daudzums apstājas pie aptuveni 7-8 stundām.
Pārāk ilgi guli un sāp galva? Ko darīt? miega ilgumu ietekmē cilvēkam raksturīgās slimības, kā arī darba veids, kurā viņš nodarbojās īsi pirms gulētiešanas. Šis stāvoklis var būt traucējošs, jo starp darbu un mājsaimniecības darbiem trūkst atpūtas, ko nekompensē ilgs miegs.
Kad mēs daudz atpūšamies
Parasti pārmērīgi ilga miegā ir vainojams pārmērīgs darbs, miega trūkuma uzkrāšanās vai slimības.
Nogurums, kā likums, rodas, ja cilvēks ilgstoši ir iesaistīts smagā darbā. Un nav svarīgi, kādu darbu viņš veiks – fizisku vai garīgu. Ilgi domājot par jebkādām problēmām, ir vajadzīgs vēl vairāk atveseļošanās laika nekā aktīvam muskuļu darbam.
Miega trūkums ir galvenais iemesls, kāpēc, ilgstoši guļot, sāp galva. Noguruma uzkrāšanās ilgstošas normālas atpūtas neesamības dēļ provocē spriedzi, kas ar pārmērīgi ilgu miegu pārvēršas sāpēs. Tāpēc ir ārkārtīgi nevēlami brīvdienās dzīvot pēc mūsdienu cilvēku iecienītā miega režīma.
Slimības ir vēl viens pārāk ilga miega iemesls. Pati slimība var ietekmēt to, ka cilvēkam sāp galva, ja viņš ilgstoši guļ. Šim nosacījumam var būt daudz iemeslu. Tādu atrast kļūst grūti. Tāpēc vispirms ir jānovērš ilgstoša miega provocējošais faktors, un, iespējams, galvassāpes pāries.ar viņu.
Kāpēc man sāp galva, kad es ilgi guļu
Bet, ja cilvēkam nav raksturīgs miega trūkums, viņš nepārpūlējās un neslimo, tad migrēnas cēloņus vajadzētu izprast sīkāk, analizējot visus atpūtas aspektus. Kāpēc man sāp galva, kad es ilgi guļu? Ja esat novērsis acīmredzamas problēmas un problēma joprojām ir aktuāla, pievērsiet uzmanību šādiem nenozīmīgiem iemesliem. Atcerieties, ka pat neliels diskomforts miega laikā var izraisīt galvassāpes.
Neērts spilvens vai poza
Acīmredzamākais iemesls, kāpēc, ilgstoši guļot, sāp galva, ir atrašanās uz neērta spilvena vai neērtā pozā. Šajā gadījumā muskuļi saspringst, un pēc pamošanās šis sasprindzinājums liek sevi manīt ar sāpēm galvā un kaklā. Īpaši neērtās pozās var rasties asinsvadu saspiešana ķermenī un smadzeņu uztura samazināšanās, kas arī izraisa sāpes un garīgās aktivitātes problēmas dienas laikā.
Problēmas risinājumam vajadzētu būt pozas un spilvena maiņai uz kaut ko ērtāku. Ja pacientam ir ortopēdiskas problēmas, viņam jāapmeklē ārsts un jāsagādā īpaši ortopēdiskie miega piederumi.
Miega kvalitātes problēmas
Daudzi cilvēki cieš no bezmiega, viņi nevar uzreiz aizmigt, kaut arī dodas gulēt laicīgi. Bet vēl vairāk cilvēku saskaras ar neregulāriem miega traucējumiem. Viņi pamostas nakts vidū, mētājas un grozās gultā, uz īsu brīdi aizmieg, lai pēc pusstundas atkal pamostos. Šajā režīmā tas neaizņem daudz laikameklējiet iemeslu, kāpēc jums sāp galva, kad daudz guļat. Miegs tiek pārtraukts, smadzenes nesaņem nepieciešamo atpūtu. Šādos gadījumos ir jāārstē jūsu nespēja uzturēt normālus miega ciklus.
Šis iemesls var attiekties arī uz sievietēm, kurām nesen ir piedzimis bērns. Bērnu raudāšanas dēļ viņu nakts miegs var tikt pārtraukts. Šķiet, ka viņa ilgi gulēja, un viņai sāp galva. Ko darīt? Šeit risinājums varētu būt citu ģimenes locekļu iesaistīšana jaundzimušā aprūpē. Jo retāk konkrētajam cilvēkam nāksies celties nakts vidū, jo labāk viņš jutīsies no rīta.
Paranasālo deguna blakusdobumu iekaisums
Paranasālo deguna blakusdobumu iekaisums jeb sinusīts ir galvassāpju cēlonis gan nomodā, gan miega laikā. Frontīta priekštecis ir saaukstēšanās ar iesnām. Ja iesnas ir pārāk spēcīgas, deguna blakusdobumi kļūst iekaisuši, un sāpes tiek pārnestas uz galvu.
Smagas vilkšanas galvassāpes ir viena no frontālā sinusīta diagnostikas pazīmēm, tāpēc pēc iekaisuma izārstēšanas tās izzūd un pacienta stāvoklis normalizējas.
Paaugstināts asinsspiediens
Hipertensija ir paaugstināts asinsspiediens, kura dēļ asinsvadu sieniņas piedzīvo papildu stresu. Rezultāts izpaužas kā sāpes, īpaši rīta stundās. Pacientam šķiet, ka, ilgstoši guļot, viņam sāp galva. Bet patiesībā viņam ir jāizmēra spiediens un tas jāsamazina.
Ja tiek atklāta hipertensija un lēkmes notiek regulāri, jums jāsazināskardiologs, izraksta tabletes un ievēro ārstēšanas kursu. Ja spiediens sāka pieaugt ar vecumu, tad pilnīga izārstēšana ir maz ticama. Bet zāles, kas mazina krampjus, palīdzēs cilvēkam neriskēt ar veselību spiediena kāpuma laikā.
Ja pacientam ir nepanesamas galvassāpes un spiediens strauji paaugstinās, jāizsauc ātrā palīdzība un jālieto zāles ārkārtas spiediena samazināšanai, piemēram, kaptoprilu.
Alkohola lietošana pirms gulētiešanas
Alkoholiskie dzērieni var izraisīt galvassāpes pēc pamošanās. Tas nav saistīts ar miega ilgumu, sāpes izpaužas, jo asinīs nonāk alkohola sabrukšanas produkti, kuriem ir toksiska ietekme uz organismu. Bet cilvēkam var šķist, ka viņam sāp galva tieši tāpēc, ka viņš pārāk daudz gulēja.
Dažiem cilvēkiem pēc alkoholisko dzērienu dzeršanas nav galvassāpes, bet lielākajai daļai ir paģiras. Ēšana dzeršanas laikā, kā arī alkoholisko dzērienu kvalitātes uzraudzība palīdzēs samazināt tā ietekmi.
Rīta galvassāpju veidi
Rīta galvassāpju simptomi ir atkarīgi no tā, kas tās izraisīja:
- Ar dzemdes kakla osteohondrozi tā ir velkoša sajūta kaklā un galvā, vairāk raksturīga vienai pusei. Mainoties pozīcijai, mainās arī sāpju raksturs.
- Spriedzes galvassāpes. Rodas ar miega trūkumu. Pacientu traucē spiedošas sāpes ap galvu. Japiedāvājiet cilvēkam pastaigāties, tad viņa stāvoklis uzlabosies.
- Hipertensīvas sāpes. To raksturo spiedoša sajūta pakausī un lido acu priekšā. Pasliktinās arī pacienta vispārējais stāvoklis, parādās slikta dūša un vājums.
- Sāpes no iekaisušiem deguna blakusdobumiem. Rodas galvas priekšējā daļā, ja noliec galvu uz priekšu, tās pastiprinās.
Jums jāievēro sāpju raksturs un lokalizācija, ja tās bieži traucē. Detalizēts apraksts palīdzēs veikt provizorisku diagnozi, kas nākotnē palīdzēs atbrīvoties no traucējošas problēmas vai vismaz labot stāvokli.
Galvassāpju mazināšana pēc ilga miega
Nav tādas burvju tabletes, kas pilnībā likvidētu galvassāpes uz visiem laikiem. Bet, ja lieto medikamentu un nemedikamentoza rakstura metožu kompleksu, tad no diskomforta pēc miega ir iespējams atbrīvoties pēc iespējas ilgāk.
Nemedikamentoza ārstēšana ietver dažāda veida masāžas, vingrošanas terapiju un fizioterapiju.
Masāža var būt gan klasiska, ar profesionāla masāžas terapeita vizītēm, gan pašmasāža, ko var veikt pārtraukumos darbā vai mājās, kad rodas sāpes. Pašmasāža tiek veikta ar apļveida kustībām, viegli piespiežot vietas no vainaga līdz pakauša daļai.
Ārstnieciskā vingrošana ir īpaši noderīga sāpēm, ko izraisa osteohondroze vai regulāras neērtas pozas gulēšanai. Jāizvēlas fiziskās audzināšanas kurss, kas nepieciešams konkrētam pārkāpumam, tikai tad nodarbības atnesīs savurezultāts.
Fizioterapija ietver gan tradicionālās metodes, piemēram, magnētisko terapiju vai elektrostimulāciju, gan netradicionālās metodes (akupunktūru). Visas šīs metodes ir ļoti populāras cilvēku vidū, jo tām ir ilgtermiņa efekts. Bet, lai pamanītu rezultātu, ir jāveic vismaz 10 procedūras.
Narkotiku ārstēšana galvenokārt ietver pretsāpju līdzekļus. Šī ir pirmā lieta, ko ārsts izraksta, pirms tiek noskaidrots konkrēts sāpju cēlonis pēc ilga miega. Būtībā pretsāpju līdzekļu sarakstā ir zāles, kas pieder pie NPL grupas.
Pēc sāpju cēloņa noskaidrošanas ārsts nosaka specifiskas terapijas kursu, kas ietekmē cēloni. Tie var būt gan viegli nomierinoši līdzekļi, gan nopietnākas zāles no psihofarmakoloģijas grupas. Dažos gadījumos slimība, kas izraisa galvassāpes no rīta, ir jāārstē kompleksi, vienlaikus lietojot vairākas zāles.
Ja pēc miega cilvēks jūt galvassāpes, tad viņam jākoriģē miega režīms. Tikai pēc tam var spriest, kas vēl varētu radīt problēmas, kas radušās ilgstoša atpūtas perioda dēļ. Dažreiz regulāra ikdienas rutīna var palīdzēt atbrīvoties no sāpēm.
