Spēks, ātrums, izturība, lokanība – kā to visu var nosaukt vienā vārdā? Atbilde ir vienkārša: cilvēka motoriskās spējas. Dažiem no tiem ir iedzimts potenciāls, dažiem ir nepieciešama sistemātiska un mērķtiecīga attīstība. Mēs analizēsim motoriskās spējas pēc veida, parādīsim to īpašības. Mēs skarsim arī to iekšējo klasifikāciju.
Jēdziena definīcija
Motoriskās (fiziskās) spējas ir cilvēka psihofizisko un morfoloģisko īpašību kopums, kas atbildīs jebkuras muskuļu aktivitātes prasībām un nodrošinās tās īstenošanas efektivitāti.
Jāsaka, ka dažādiem cilvēkiem jau no dzimšanas ir individuālas fiziskās spējas. To turpmākā attīstība vai tās trūkums vēl vairāk palielina atšķirību starp mums. Turklāt kāds var koncentrēties uz sevis pilnveidošanu spēka spējās, kāds izturības ziņā, kāds vēlas būt elastīgs. Tas viss padara atšķirības vēl būtiskākas.
Atsevišķas motoriskās fiziskās spējas – tās ir īpašības, kuras varam raksturotvai citai personai. Izturīgs, ātrs, spēcīgs, elastīgs, veikls utt.
Ar mūsu koncepciju godīgi saistās vēl viena lieta - cilvēka fiziskās īpašības. Tās ir katra no mums iedzimtas anatomiskās, fizioloģiskās, psiholoģiskās īpašības. Tie tieši ietekmē cilvēka motorisko spēju attīstību. Turklāt pēdējās uzlabošana ir atkarīga no sekojošā:
- raksturs, gribasspēks;
- dzīves mērķi;
- vide, sociālais loks;
- jaunu prasmju apguves vieglums;
- slodzes pielaide utt.
Iespēju veidi
Kādas cilvēka motoriskās spējas pastāv? Galvenie ir šādi:
- Jauda.
- Koordinācija.
- Ātrs ātrums.
- Elastība.
- Izturība.
Sīkāk sadalīsim katru no šīm kategorijām.
Spēka spējas
Kas ir šī cilvēka motoriskā spēja? Viņu komplekss ir balstīts uz jēdzienu "muskuļu spēks". Tas ir piepūles nosaukums, kas cilvēkam ir nepieciešams, lai veiktu jebkuru kustību, pārvietotu ķermeni vai saglabātu tā stāvokli telpā.
Muskuļu spēks cilvēka fizisko spēju izteiksmē – spēja pārvarēt ārējo pretestību, to novērst sava muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Tas ir atkarīgs no tālāk minētā:
- Muskuļu masa.
- Muskuļu koordinācijas kvalitāte.
- Muskuļu kontraktilās īpašības - attiecībassarkanas un b altas auduma šķiedras.
- Centrālā nerva faktori.
- Psiholoģiski personiskā izcelsme.
Kā muskuļi patiesībā var demonstrēt savas spēka spējas? Ir vairākas iespējas:
- Palieliniet savu garumu.
- Samaziniet savu garumu.
- Nemainot paša garumu.
- Ar izmaiņām gan garumā, gan muskuļu saspringumā.
Dinamisks muskuļu darbs - pirmie divi gadījumi, statiskais darbs - trešais, statiskais-dinamiskais - pēdējais piemērs.
Spēka spēju dažādība
Pamatojoties uz iepriekš minēto, šīs cilvēka motoriskās spējas ir iedalītas papildu kategorijās:
- Ātrums-spēks. Straujas piekāpšanās vai formas pārvarēšanas kustības, strauja pārslēgšanās no pārvarēšanas uz padevīgu darbu un otrādi. Tas ir, darbības, kurās kustības ātrums ir svarīgs kopā ar ātrumu. Viens no šo spēju variantiem būs "sprādzienbīstams spēks" - liela spēka izpausme minimālā laikā.
- Pašspēks. Iekšpusē būs divas šķirnes. Pirmais ir maksimālā svara turēšana uz noteiktu laiku ar maksimālu muskuļu sasprindzinājumu. Otrais ir kustīgi objekti ar lielu svaru.
Jēdziens "cilvēka spēks" arī ir sadalīts divās grupās:
- Absolūtais - maksimālais spēks, ko cilvēks parādīs jebkurā kustībā, neatkarīgi no viņa ķermeņa svara.
- Radinieks -spēka daudzums, kas kritīsies uz 1 kg masas.
Ātruma spējas
Ātruma motora spējas - funkcionālo īpašību kopums, kas nodrošina fizisko darbību veikšanu minimālā laikā esošajiem apstākļiem.
Šīs spējas izpaužas divos veidos - elementāras un sarežģītas.
Elementārā ietilpst:
- Cilvēka ātra reakcija uz signālu.
- Vietu atsevišķu kustību veikšana ar maksimālo ātrumu indivīdam.
- Asums - iespēja ātri sākt jebkuru darbību.
- Spēja veikt noteiktas kustības visātrākajā tempā.
Šie elementārie veidi visbiežāk tiek kombinēti ar citām motoriskajām spējām. Viņu kombinācija (citiem vārdiem sakot) veidos nākamo grupu. Sarežģītajā kategorijā ietilpst:
- Ātruma iedarbināšanas spējas. Šī ir iespēja ātri uzņemt ātrumu darbības sākumā līdz maksimāli individuāli iespējamam.
- Diapazona ātruma iespējas. Tiek sasniegts maksimālais tālvadības ātruma līmenis.
- Ātra pārslēgšanās no vienas kustības, darbības uz kvalitatīvi atšķirīgu.
Ātruma spēja: galvenie ietekmējošie faktori
Gan motorisko spēju veidošanos, gan to izpausmi, attīstību šajā gadījumā ietekmēs sekojošais:
- Nervu procesu kustīgums. Ko tas nozīmē? Nervu procesu pārejas ātrumsno miera stāvokļa uz uztraukuma stāvokli un otrādi.
- Muskuļu šķiedru attiecība, to elastība, stiepjamība.
- Koordinācijas efektivitāte - starpmuskulāri un intramuskulāri.
- Gribas īpašību, spēka, koordinācijas, lokanības attīstīšana.
- Kustību tehnikas pilnības līmenis.
Kas ir koordinācija?
Vispārīgākā definīcija ir savu orgānu darbības pārvēršana kontrolētā sistēmā. Šajā ceļā cilvēks saskaras ar daudzām grūtībām - savas uzmanības sadali starp locītavu kustībām, ķermeņa daļām, nepieciešamību tās (kustības) koordinēt, pārvarot lielu skaitu ķermenim raksturīgo brīvības pakāpju, muskuļu elastība.
Motoriskajai darbībai nepieciešama trīs veidu koordinācija:
- Nervozs. Nervu procesu koordinācija, kas caur muskuļu sasprindzinājumu spēj kontrolēt kustības.
- Muskuļots. Muskuļu darba koordinācija, kas pārraida no nervu sistēmas un citiem kontroles komandu sūtītājiem uz ķermeņa daļām.
- Motīvs. Ķermeņa daļu kustību kombināciju koordinācija laikā un telpā, kam jāatbilst veiktajam motoriskajam uzdevumam.
Svarīgs ir arī jēdziens "koordinācija". Tā sauc harmonisku veikto kustību un uzdevuma, darbības apstākļu un ķermeņa stāvokļa kombināciju.
Koordinācijas spējas
Kas tad tiks uzskatīts par kustību koordinācijas spējām? Tas ir indivīda īpašību kopums,kas izpaužas dažādas motorisko uzdevumu koordinācijas sarežģītības risināšanā. Viņi ir atbildīgi par tā panākumiem. Motorisko spēju pamatā šeit ir uzdevuma izpratne, ātra tā īstenošanas veidu meklēšana.
Kādas konkrētas sugas tās ir? Pirmkārt, izceļas:
- Dažādu darbības parametru diferencēšana - spēka, laika, telpiskā utt.
- Orientācija telpā.
- Bilance.
- Kustību savienošana un pārkārtošana.
- Ātra pielāgošanās mainīgajai situācijai, neparasts uzdevums.
- Uzdevumu veikšana noteiktā ritmā.
- Pārvaldiet savas motora reakcijas ilgumu.
- Dažādu kustību pazīmju paredzēšana, to īstenošanas nosacījumi, izmaiņas vidē utt.
- Racionāla muskuļu relaksācija.
Ņemiet vērā, ka dzīvē šīs spējas vairs neparādās tīrā veidā, bet gan dažādās kombinācijās savā starpā.
Kas ir veiklība?
Veiklība darbojas kā visu uzskaitīto koordinācijas spēju vienojoša sastāvdaļa. Ir nepieciešams veikt motora uzdevumus neparastos, strauji un negaidīti mainīgos apstākļos, ar situācijas sarežģījumiem. Veiklība ļauj ātri izkļūt no sarežģītas situācijas, parādīt pielāgošanās spēju, manevrētspēju, darbību novirzīšanu. Tā ir indivīda gatavība neparedzamam un pēkšņam, kas ir ārpus viņa kontroles.ietekme.
Veiklums nav tikai fiziska īpašība. Liela loma centrālās nervu sistēmas motorisko spēju uzlabošanā. Daudzi zinātnieki gudrību sauc par veiklības cēloni. Šajā gadījumā tā ir noteikta uzvedības pieredze dažādās situācijās.
Veiklība ir psihofiziska īpašība, ko nevar izmērīt kvantitatīvi. Svarīgi atzīmēt tās unikalitāti – katram cilvēkam šīs spējas attīstības sfēra būs individuāla.
Izturība
Vienkārša un kodolīga definīcija ir spēja izturēt dabisku fizisko nogurumu, veicot muskuļu uzdevumu.
Šeit ir divi galvenie kritēriji:
- Laiks, kurā tiek veikts konkrēts muskuļu darbs.
- Doto darbību pareizas izpildes noturība.
Kā kustību spējas izturību iedala divos veidos:
- Vispārīgi. Spēja veikt ilgstošu vidējas intensitātes darbu. Tiek uzskatīts, ka šo izturību visvairāk ietekmē reālā vide.
- Īpašs. Tā jau ir sava veida izturība, kas korelē ar uzdevumu, ko cilvēks veic – ātrumu, koordināciju, spēku. Tas ir atkarīgs no faktoru kompleksa - muskuļu un skeleta sistēmas potenciāla, racionālas sava ķermeņa turēšanas tehnikas, muskuļu enerģijas izšķērdēšanas ātruma utt.
Vispārējā izturība kalpo kā īpašs priekšnoteikums. Tomēr dažādi šīs spējas veidi ir nenozīmīgi atkarīgi viens no otra.no drauga. Tātad cilvēks ar labi attīstītu spēka izturību ne vienmēr uzrāda izcilus rezultātus koordinācijas izturībā.
Elastība
Elastību sauc par noteiktām morfoloģiskā aparāta īpašībām, kas nosaka atsevišķu cilvēka ķermeņa daļu kustīgumu viena pret otru, ir atbildīgas par spēju veikt kustības ar lielu amplitūdu.
Jūsu spējas ir sadalītas divās kategorijās:
- Aktīvs. Spēja sasniegt lielus kustību diapazonus, samazinot muskuļu grupas, kas iet cauri noteiktai locītavai.
- Pasīvs. Vislielākā kustību amplitūda, kas tiek panākta, pieliekot ārējos spēkus kustīgajai ķermeņa daļai - šāviņam, atsvariem, sporta partnera pūlēm utt.
Elastība var būt arī vispārīga (visu ķermeņa locītavu kustīgums) un īpaša (ierobežo konkrētu locītavu kustīgumu, kas atbilst konkrētas darbības prasībām).
Šeit mēs esam analizējuši visu veidu cilvēka motoriskās spējas. Kā redzat, tie nav neatkarīgi, bet ir cieši saistīti.
