Tiek uzskatīts, ka psihosomatisko slimību cēloņi ir saistīti ne tikai ar fizisko stāvokli, bet arī ar psiholoģisko. Pirmo reizi šo faktu pamanīja un savu novērojumu izteica pagājušā gadsimta 1950. gadā amerikāņu psihoterapeits F. Aleksandrs. Pagāja gadu desmiti, viņa ideja saņēma zinātnisku pamatojumu. Mūsdienās var droši apgalvot, ka psihosomatiskie stāvokļi fiziskajā līmenī izpaužas kā nopietnas slimības.
Kā izpaužas psihosomatiskie traucējumi?
Atkarībā no rakstura akcentācijas, cilvēka neaizsargātības un jutīguma pakāpes, traucējumi var izpausties lielākā vai mazākā mērā. Nav pierādīta saistība starp stresu un nopietnu slimību. Lai gan daži onkologi apgalvo, ka metastāžu izplatīšanās un neoplazmu augšanas cēlonis var būt tikai hronisks.stress. Mūsdienu medicīna atzīst, ka vairumā gadījumu psihosomatisko slimību cēloņi ir jaukti: tā ir stresa ietekme, piemērota iedzimtība un neveselīgs dzīvesveids.
Visbiežāk šāda veida slimību simptomi ir saistīti ar sāpēm un tahikardiju, gaisa trūkumu. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka cilvēkam ir pirmsinfarkta stāvoklis vai astmas lēkme. Patiesībā tas ir tipisks psihosomatisks stāvoklis: cilvēks nosmok, paātrinās sirdsdarbība. Šeit ir runa par štatiem. Ir arī tāda lieta kā psihosomatiskā veselība un slimības.
Oficiāli pierādīts, ka hroniska stresa, pārdzīvoto bēdu (tā var būt vardarbība, tuvinieka nāve, šķiršanās) rezultātā vismaz pusē gadījumu attīstās šādas slimības:
- esenciāla hipertensija;
- reimatoīdais artrīts;
- psihogēna rakstura kurlums un aklums;
- neirodermatīts;
- alkoholisms;
- čūlainais kolīts;
- astma.
Piedzīvoto spriedzes precīza saistība un ietekmes pakāpe uz ļaundabīgu vai labdabīgu audzēju parādīšanos nav noteikta. Iespējams, ka garīgās pieredzes sekas ir daudz vairāk kaitīgas fiziskajai veselībai, nekā līdz šim ir pierādījusi tradicionālā medicīna.
Pirmās problēmu pazīmes un simptomi
Pirmā pazīme, no kuras jāuzmanās, ir psihosomatiskas sāpes. Visbiežāk pēc apskates armodernās iekārtas nespēj atpazīt to cēloni, savukārt to dēļ pacienta stāvoklis neglābjami pasliktinās.
Sāpes psihosomatiskā stāvoklī visbiežāk tiek izmantotas:
- sirdī;
- zem lāpstiņas;
- krūškurvja zonā;
- ekstremitāšu muskuļos;
- mugurkaula jostas daļā;
- migrēna (galvassāpes) ar auru vai bez tās.
Bieži vien pacienti sūdzas arī par šādiem stāvokļiem (tajā pašā laikā standarta diagnostikas metodes, izmantojot ultraskaņu, MRI, palpāciju, neziņo par nopietnu patoloģiju klātbūtni):
- sirdsklauves, elpas trūkums;
- smagums mugurā, durošas sāpes muguras lejasdaļā, kas pastiprinās pēc uztraukuma vai bezmiega naktīm;
- smagums ekstremitātēs, visu pirkstu vai viena vai divu pirkstu nejutīgums;
- karstuma viļņi, hiperhidroze (pārmērīga svīšana vienā ķermeņa daļā – bieži vien paduses, pēdas vai plaukstas);
- slikta dūša pēc pat vieglas m altītes ēšanas;
- nosmakšana, elpas trūkums - simptomi psihosomatiskā stāvoklī bieži vien atgādina astmu;
- izkārnījumu traucējumi - caureja var sākties pēkšņi pirms svarīga notikuma, pat ja cilvēks ēda tieši iepriekšējā dienā;
- astēnija un vājums ir izplatīti nosacījumi jebkuras etioloģijas psihoemocionālām problēmām;
- palielināts nogurums, kamēr aizmigšana ir apgrūtināta - bezmiegs bieži kļūst par reālu problēmu avotu;
- reibonis pēc pamošanās, mēģinot veikt vienu vai otru fizisku darbību (galvas pagriešana, ķermeņa noliekšana utt.);
- roku, pēdu, pirkstu nejutīgums bieži vajā pacientu no rīta un pirms gulētiešanas - šī iemesla dēļ bieži parādās miega traucējumi (cilvēks baidās iemigt, viņš uztraucas par savu veselību un iespējamo nāvi).
Cilvēka ar psihosomatiskiem traucējumiem psiholoģiskais portrets
Acīmredzot, ja stress varēja "aizbēgt" fiziskajā pasaulē, tad tas bija ļoti spēcīgs. Stresa ietekme uz spēcīgu personību ir viegli paredzama: cilvēks vienkārši "izkratās sevi" un turpinās savu dzīvi, neatceroties notikušo. ir ļoti svarīgi, lai šāda attieksme pret problēmu būtu patiesa. ja cilvēks tikai "izliekas", ka ir pametis problēmu, bet patiesībā tā viņu grauž - tas ir ļoti slikti. Tas ir tiešs ceļš uz psihosomatisku traucējumu attīstību. Tikai tad, ja cilvēks patiesi, patiesi atbrīvojās no traumatiskā faktora, mēs varam runāt par spēcīgas un veselīgas psihes klātbūtni. Šādiem cilvēkiem iespēja ciest no psihosomatiskiem stāvokļiem ir tuvu nullei.
Var izveidot psiholoģisku portretu par cilvēku, kuram stresa un pārdzīvoto problēmu dēļ var attīstīties fiziskas kaites:
- Hipohondrija ir galvenā rakstura īpašība, pat ja cilvēks pats cenšas to no sevis maskēt. Viņš pastāvīgi aizraujas ar literatūru vai rakstu par veselību, slimībām lasīšanu un cenšas iegūto informāciju saistīt ar savām sajūtām un simptomiem (kas gandrīz vienmēr ir neparasti un nepatiesi).
- Cilvēks,kurš mēdz vainot citus savās nepatikšanās, visbiežāk stresu pārdzīvo sāpīgāk nekā tie cilvēki, kuri paši cenšas atrast un labot savas kļūdas.
- Neaizsargātība šādiem cilvēkiem visbiežāk piemīt kopš bērnības. Aizvainojums pret skolas skolotājiem, klasesbiedriem, vecākiem, viņi saglabājas līdz sirmam vecumam. Viņi gadiem ilgi atceras katru nepatīkamo vārdu, kas viņiem adresēts. Pēc tam, kad šādi bērni kļūst pieauguši, neaizsargātība un sāpīgs aizvainojums nekur nepazūd, vienkārši cilvēks sāk kaunēties par šiem saviem “netikumiem” un tagad apvainojas nevis skaļi, bet tikai uz sevi, dažreiz attīstot daudzu stundu dialogu. ar fiktīvu likumpārkāpēja attēlu.
- Psihiatri bieži atzīmē zināmu šizoiditāti cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz psihosomatiskiem stāvokļiem. Šī izolācija, nevēlēšanās uzturēt jebkādas sociālās saites ar cilvēkiem. Šizoīdi no malas var radīt iespaidu par noslēgtiem intravertiem cilvēkiem, lai gan patiesībā tie biežāk nav šizoīdi šī vārda medicīniskajā nozīmē. Vienkārši iepriekš saņemto sūdzību rezultātā viņi noslēdzās savā čaulā un nekontaktējas ar apkārtējiem cilvēkiem.
Cēloņi un faktori, kas ietekmē traucējumu parādīšanos
Psihosomatisko traucējumu simptomi nekad neparādās tāpat vien. Vairumā gadījumu tās ir šādu pieredzējušu notikumu sekas:
- mīļotā cilvēka, iespējams, drauga, radinieka, laulātā nāve;
- problemātiskas, konfliktējošas attiecības ar svarīgu personu (laulāto, draugu vai draudzeni,savs bērns, kolēģis vai priekšnieks - hierarhiskā attiecību sistēmā ar citiem jebkurai figūrai var būt īpaši liela nozīme);
- šķiršanās vai šķiršanās no mīļotā cilvēka;
- tuvu radinieku slimības;
- vardarbības fakts, gan seksuāla, gan psiholoģiska, cīņas ar miesas bojājumiem, spiesti pārciest fizisku agresijas izpausmi - tas viss reiz tā vien nepāriet cilvēka psihei;
- atstājiet veco darbu un meklējat jaunu;
- bērnam pāreja uz jaunu skolu vai pat bērnudārzu ir nopietna psihoemocionāla trauma, kas bieži izraisa kaites.
Kā saprast, ka slimības cēlonis slēpjas tieši zemapziņas un psihes līmenī?
Iepriekš sniegtais saraksts ar visbiežāk sastopamajiem psihosomatisku traucējumu simptomiem un pazīmēm. Sākumā tās ir tikai neskaidra rakstura sāpes. Laika gaitā tas kļūst tik izteikts, ka tas sāk ievērojami sarežģīt pacienta dzīvi. Viņš sāk apmeklēt ārstus, pasūta konsultācijas no lielākajiem spīdekļiem. Taču doma sazināties ar psihosomatiskās medicīnas speciālistu viņam vēl neienāk prātā. Rezultātā daudzās pārbaudēs neviena diagnoze netiek atklāta: formāli cilvēks ir vesels. Maksimāli viņam var noteikt kādu neskaidru diagnozi – piemēram, "veģetatīvās un asinsvadu sistēmas distonija".
Šis stāvoklis neapdraud veselību. Taču saimniekam tas sagādā daudz nepatīkamu brīžu un būtiski apgrūtina eksistenci. Samazināta veiktspēja, vitalitāte. Vissmagāk bērnu ietekmē psihosomatiskais stāvoklis: ja pieaugušie ir pieraduši kaut kā tikt galā ar apātiju un citiem šādu stāvokļu "šarmu", tad bērni vēl nav sagatavoti šādām veselības problēmām. Vecākiem jāved bērns pie psihoterapeita un jāpainteresējas par psihosomatiskās medicīnas iezīmēm, ja bērns ir kļuvis neaizsargāts, noslēgts, sūdzas par spontānām sāpēm un citām iepriekš minētajām slimībām.
Ja pēc pārbaudēm skaidra diagnoze nav noteikta, visticamāk, veselības problēmu cēlonis ir cilvēka psihosomatiskais stāvoklis. Lai pārliecinātos par savu aizdomu pareizību, jāsazinās ar psihoterapeitu.
Kā tikt galā ar stresu, lai tas neizraisītu psihosomatiska stāvokļa attīstību
Vienkāršākais veids, kā izvairīties no psihosomatiskām veselības problēmām nākotnē, ir tikt galā ar stresu pēc iespējas ātrāk no tā rašanās brīža. Psihoterapeiti atzīst, ka tas ir vienīgais iespējamais veids, kā izkļūt no psihosomatiskā stāvokļa un pat vienkārši novērst tā parādīšanos.
- Ja iespējams, atklāti pārrunājiet konfliktu ar personu, kas izraisa noraidījumu. Ja stresu provocē konflikts ar dzīvesbiedru vai mīļoto, tad tas nav iemesls sevis savaldīšanai. Mums ir jānoskaidro attiecības un pēc iespējas ātrāk jāslēdz gešt alts.
- Ja cilvēks pēc savas būtības ir neaizsargāts, noslēgts, kaut kāds šizoīds vai atkarīgs uzvedības veids - jums jāstrādā pašamraksturs. Ja vaibsti neizgludinās un dzīve nekļūst vieglāka, jāpierakstās uz konsultāciju pie psihoterapeita.
- Ja vecāki ir pamanījuši bērnam satraucošus stresa simptomus un upura uzvedību, tad jums ir jāvienojas pie laba bērnu psihoterapeita. Iesācējiem jūs pat varat apmeklēt psihologu. Diemžēl šajā kategorijā ir maz labu speciālistu un ir viegli nodarīt vēl lielāku ļaunumu trauslajai bērnu psihei.
- Parasts cilvēka psihosomatiskais stāvoklis ir miers un atklātu vai slēptu pārdzīvojumu trūkums. Jo vairāk cilvēks ir upuris, neaizsargāts, pakļauts atkarībām (atkarībām), jo lielākas izredzes pēc kāda laika kļūt par somatiskas slimības īpašnieku, kuras vaina ir nespēja tikt galā ar hronisku stresu.
Psihosomatiskās slimības bērniem un pusaudžiem
Psihosomatisko terapiju bērniem un pusaudžiem sarežģī fakts, ka viņi diezgan nelabprāt ielaida pieaugušo savā iekšējā pasaulē. Terapeits ilgstoši var noskaidrot, kas tieši, kāds traumatisks faktors izraisīja fiziskas slimības attīstību. Dažos gadījumos šis faktors var būt:
- vecāku šķiršanās;
- mīļotā cilvēka slimība vai nāve;
- sliktas attiecības skolā ar draugiem vai skolotājiem;
- nelaimīga mīlestība;
- neveiksme skolā;
- pārcelšanās no bijušās mācību vietas.
Lai veiksmīgi atbrīvotos no stresa un novērstu psihosomatisku attīstībubērna vai pusaudža slimības, nepietiek, lai saprastu viņa neirozes cēloni. Tāpat nepieciešams nodrošināt pietiekamu bērna uzticības līmeni savai personai. Pretējā gadījumā viņš vienkārši atsakās kaut ko apspriest ar terapeitu. Dažreiz var būt nepieciešami vairāki terapijas mēneši, lai nodibinātu kontaktu starp bērnu un terapeitu. Ak, laba speciālista konsultācijas ir dārgas - ne katra ģimene spēj samaksāt par tik ilgstošu terapiju. Tāpēc vecākiem ir ļoti svarīgi nodibināt saikni un garīgu kontaktu ar savu bērnu. Tas palīdzēs atrisināt daudzas problēmas un izvairīties no "pusaudžu sacelšanās" nākotnē.
Kura terapija ir efektīva psihosomatisku slimību gadījumā?
Kādas psihoterapijas jomas nāks palīgā, ja ir problēmas ar psihosomatisku stāvokli?
- Uzvedības terapija balstās uz teoriju, ka apgūto uzvedību, reaģējot uz pagātnes pieredzi, var aizmirst vai pārformulēt, nekoncentrējoties uz neparastas uzvedības interpretāciju. Palīdz attīstīt pareizo reakciju uz stresu. Cilvēki ar obsesīviem un kompulsīviem traucējumiem, bailēm, fobijām un atkarībām var gūt labumu no šāda veida terapijas. Uzsvars tiek likts uz to, lai klients sasniegtu mērķus un mainītu savas uzvedības reakcijas uz tādām problēmām kā stress vai trauksme.
- Īstermiņa terapijas kontekstā tiek izmantotas dažādas psihoterapijas metodes. Tas atšķiras no citām terapeitiskajām metodēmkas koncentrējas uz konkrētu problēmu un ietver tiešu terapeita iejaukšanos, kas strādā ar klientu paātrinātā režīmā. Uzsvars tiek likts uz precīzu novērošanu, tiek izmantota klienta daba, kā arī tiek veicināta īslaicīga ticības iekļaušana neticamajā, lai ļautu apsvērt jaunas perspektīvas un dažādus viedokļus.
- Gest altterapija palīdzēs pārskatīt attieksmi pret pagātnes stresu un konfliktiem. pēc tam, kad cilvēks ir dziļi un patiesi pārstrādājis situācijas, kas izraisīja psihosomatisko stāvokli, ir iespējama ievērojama stāvokļa atvieglošana. Var paiet ilgs laiks, lai atrastu patiešām labu, apzinīgu terapeitu.
Fiziskā audzināšana cīņā par psihoemocionālo relaksāciju
Papildus psihoterapijai ir vēl viena pilnīgi bezmaksas un ļoti efektīva metode, kā atbrīvoties no uzkrātā stresa. Šī ir fiziskā izglītība. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka sportošana neietekmēs psiholoģiskā stresa pakāpi.
Patiesībā pēc pusstundas intensīvas fiziskas slodzes izdalās ļoti daudz hormonu, kas palīdz cilvēkam tikt galā ar stresu. Endorfīni un serotonīns palīdzēs pārdzīvot stresa situāciju, pat ja pašam pacientam tā šķiet bezcerīga. Lai sajustu salīdzinoši jūtamu endorfīnu izdalīšanos, vismaz pusstundu jāuztur pulss aptuveni 100-120 sitieni minūtē, optimāli - 50 minūtes.
Japacients atrodas depresīvā stāvoklī un ilgstoši nevar piespiest sevi nodarboties ar sportu, tad no ietekmes līdzekļiem paliek tikai psihoterapija vai sarunas ar psihologu. Ja depresija patiešām tiek diagnosticēta, atliek tikai lietot īpašus recepšu medikamentus – antidepresantus un antipsihotiskos līdzekļus. Uz šādas terapijas fona pacienta stāvoklis izlīdzināsies, pēc kā jau var runāt par sportu.
Ārstu padomi: kā neiedarbināt savu psiholoģisko stāvokli un neļaut tam pāraugt par slimību
Lai psihosomatiskas dabas sāpes neliktu par sevi zināt, jārūpējas par savu psiholoģisko veselības stāvokli. Lai to izdarītu, pietiek ievērot vienkāršus psihologu ieteikumus:
- Ja rodas konflikts vai nesaprašanās (nav svarīgi, ar ko - priekšnieku, kolēģi, dzīvesbiedru, bērnu, radinieku), noteikti par problēmu jārunā skaļi. Jo ilgāk un dziļāk cilvēks iebāzīs savu aizvainojumu, jo vairāk veselības problēmu tas atspēs nākotnē. Vienkāršs psihoterapijas noteikums: ja vēlaties atrisināt problēmu, runājiet par to skaļi.
- Ja ir iespēja regulāri atpūsties no darba, jāizmanto šī iespēja. Pēc psihologu domām, aptuveni četrdesmit procenti psihosomatisku traucējumu ir saistīti ar profesionālo izdegšanu un pārmērīgu darbu. Mūsdienu dzīves ritms liek cilvēkiem pelnīt naudu, nedomājot par savu veselību un psiholoģisko komfortu. tik neuzmanīgiķermenis un psihe nepiedod attieksmi pret sevi.
- Ja attiecības ar dzīvesbiedru vairs nenes gandarījumu un kalpo par neirozes avotu, tad labāk tās pārtraukt un kādu laiku padzīvot atsevišķi. Jo ilgāk cilvēks izvaro sevi, izliekoties, ka ģimenē viss ir kārtībā, jo lielāka iespēja, ka ar laiku sāks parādīties psihosomatisku traucējumu simptomi. Šo noteikumu var attiecināt uz visām attiecībām: neatkarīgi no tā, vai tā ir saziņa ar draugiem, radiem utt. Ja tā ir nonākusi strupceļā, tad jums tas jāpārtrauc bez nožēlas.
