Nervu sistēmas traucējumi tiek uzskatīti par vienu no visbiežāk sastopamajām problēmām. Tie izraisa miega problēmas. Ir daudz dažādu zāļu, kurām ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni. To galvenais trūkums ir blakusparādību un kontrindikāciju klātbūtne. Kā alternatīvu jūs varat izmantot aromātiskās eļļas miegam. Tie palīdz tikt galā ar nervu traucējumiem pieaugušajiem un bērniem. Galvenā priekšrocība ir to dabiskais sastāvs, kas novērš kaitīgo ietekmi uz iekšējiem orgāniem.
Galvenās aromterapijas priekšrocības
Aromeļļas miegam ir daudz labākas nekā nomierinošie līdzekļi vai miegazāles. To ārstnieciskās īpašības bija zināmas senatnē, un tās ir ļoti populāras. Pateicoties daudziem pētījumiem, šīm zālēm ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar medikamentiem:
- ir minimāls kontrindikāciju skaits;
- izgatavots no dabīgām sastāvdaļām;
- pieteikšanās rezultātsredzams gandrīz uzreiz;
- veicināt dažādu hronisku slimību ārstēšanu;
- palielināt imunitāti;
- ir vispārējas stiprinošas un atjaunojošas īpašības.
Ēteriskās eļļas var sasniegt tādus pašus rezultātus kā nomierinošie līdzekļi.
Aromterapijas efektivitāte
Miegam paredzētās aromātiskās eļļas tiek uzskatītas par diezgan efektīvu nomierinošu līdzekli. Cilvēka deguna ejās ir daudz receptoru, kas reaģē uz smakām. Tajos nonākot eļļas koncentrātu molekulām, smadzenēs tiek nosūtīti signāli, kas izraisa noteiktas emocijas. Atkarībā no smaržas tiek ietekmēts hormonu līmenis, sirdsdarbība un asinsspiediens. Aromterapija palīdz sasniegt tādus rezultātus kā:
- atpūsties pēc smagas dienas;
- labvēlīgi ietekmē miega kvalitāti;
- tonizē ķermeni;
- pacilājošs;
- atbrīvo stresu un depresiju.
Aromeļļas miegam ieteicams lietot ar paaugstinātu uzbudināmību un samazinātu koncentrēšanās spēju, kas bieži notiek ar bezmiegu. To priekšrocība salīdzinājumā ar sedatīviem līdzekļiem ir tāda, ka tie samazina trauksmes sajūtu, neizraisot blakusparādības.
Nomierinošas eļļas
Lielākais pieprasījums ir pēc eļļas koncentrātiem, kas veicina relaksāciju. Tie palīdz neitralizēt spēcīgu ietekmistresu un samazina nervu sistēmas uzbudināmību. Miegam nomierinošas aromātiskās eļļas ieteicams lietot pēcpusdienā. Ir vērts atzīmēt, ka, apvienojot esterus, kas veicina cīņu pret stresu, ir jāņem vērā to ietekme uz otru.
Lavanda var papildināt jebkuru eļļu, izņemot rozmarīnu. Ylang Ylang nedrīkst sajaukt ar tējas koka eļļu. Ne labākā kombinācija ir fenhelis ar piparmētru. Tāpat nav ieteicams sajaukt ciprese un kumelīšu eļļas. Skujkoku aromātus labi papildina citrusaugļi. Šajā gadījumā ir labi piemēroti greipfrūti, citrons, apelsīns. Atbildot uz jautājumu par to, kuru aromātisko eļļu miegam labāk lietot, jāsaka, ka tā tiek uzskatīta par labu līdzekli:
- ciedra;
- lavanda;
- ģerānija;
- pačūlija;
- vīraka eļļa;
- margrietiņas.
Priežu riekstu eļļu diezgan bieži izmanto nemierīgam miegam. Tas palīdz novērst nervu izsīkuma pazīmes, uzlādējot ķermeni ar enerģiju. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, pietiek pirms gulētiešanas aromlampā iepilināt dažus pilienus. Aromterapijas seanss palīdz nomierināties un veicina ātrāku iemigšanu. Lai uzlabotu efektu, izmantojiet tādas eļļas kā:
- salvija;
- kadiķis;
- kanēlis;
- citrons;
- bergamote.
Kumelīšu aromātiskajai eļļai ir spēcīga pretsāpju iedarbība. Tas labi sader ar citām aromātiskajām eļļām. Vēlamais rezultāts tiek sasniegts pirmajās 30 aromterapijas minūtēs. Dažus pilienus eļļaskumelītes pievieno vannas ūdenim un masāžas krēmam. Tas palīdz novērst sasprindzinājumu un pozitīvi ietekmē ādas stāvokli.
Izvēloties aromātisko eļļu labam miegam, jāpievērš uzmanība lavandai. To uzskata par universālu līdzekli cīņā pret dažādiem nervu sistēmas traucējumiem. Papildināt bagātīgo aromātu palīdzēs:
- jasmīns;
- pačūlija;
- bergamote;
- oranža;
- ģerānija;
- gudrais.
Eļļas sastāvi, kas satur lavandu, palīdz novērst sliktās domas un iedarbojas uz ķermeni nomierinoši.
Vīraks ieteicams lietot tieši pirms gulētiešanas. Tā iedarbība ir saistīta ar patīkamu aromātu ar vieglām augļu notīm. Vispārējai ķermeņa atveseļošanai un garīgā stāvokļa normalizēšanai aromātlampai jāpievieno daži pilieni eļļas.
Kad parādās pirmās nervu traucējumu pazīmes, speciālisti iesaka lietot ģerānijas eļļu. Tam ir nomierinošas un pretsāpju īpašības. Galvenā lietošanas indikācija ir stress. To lieto arī toksisko vielu izvadīšanai no organisma. Kombinācijā ar lavandu tas labi iedarbojas pret bezmiegu.
Pačūlijas eļļu izmanto, lai panāktu relaksējošu efektu. Ieteicams to sajaukt ar citām aromātiskajām eļļām, kurām ir nomierinoša iedarbība.
Miega eļļas
Daudzus interesē, kādu aromātisko eļļu miegam vislabāk izvēlēties, lai tai būtu pēc iespējas labāks efekts. Rožu eļļai ir nomierinoša iedarbība. Tas ir labs emocijāmsievietes. Speciālisti iesaka lietot panikas lēkmju gadījumos, kā arī trauksmes sajūtas likvidēšanai.
Vetīvijas ēteriskajai eļļai ir saldens pīrāgs aromāts. Tas ir ideāli piemērots atpūtai. Smarža pozitīvi ietekmē cilvēka nervu sistēmu, normalizē bioritmu darbu, kā arī samazina panikas risku.
Ilang-ilang eļļa ir vēl viens labs miega līdzeklis. Tas ir piemērots pieaugušajiem un bērniem. Pateicoties vieglajām nomierinošajām īpašībām, šim līdzeklim ir nomierinoša iedarbība uz cilvēku, tas uzlabo miega kvalitāti, kā arī novērš trauksmi naktī.
Lai noteiktu, kuru miega eļļu vislabāk izvēlēties, vispirms ir jāsaprot iemesls, kas izraisīja bezmiegu. Lai atpūstos un uzlabotu miega kvalitāti, jāizmanto tādi rīki kā:
- roze, kumelīte, lavanda - palīdz novērst trauksmi miega laikā;
- ciedrs, mandarīns, kadiķis, mirre, ciprese, apelsīns - nodrošina ātru iemigšanu;
- Vetīvers, vīraks, vaniļa – mazina spriedzi.
Aromātiskās miega eļļas pieaugušajiem var izmantot ārīgi masāžām vai aromātiskām vannām. Varat arī lietot dažus pilienus iekšēji.
Pieteikšanās noteikumi
Aromātiskās eļļas labam miegam var izmantot dažādos veidos, jo īpaši šādi:
- izmantojot aromlampu;
- pievienošana vannas ūdenim;
- izmantojot masāžai;
- piesakāsuz spilvena;
- ņemšana iekšķīgi.
Eļļas uzklāšanas laikā nedrīkst ļaut tai nokļūt gļotādās un acīs. Pat ja tīri produkti nonāk saskarē ar ādu, tie var izraisīt smagu kairinājumu un dedzināšanu.
Visbiežāk lietotās eļļas, izmantojot aromlampu. Taču, ja tā nav, tad var vienkārši samitrināt salveti ar ūdeni, uzpilināt uz tās dažus pilienus līdzekļa un likt uz kamīna vai radiatora. Jūs varat uzpilināt dažus pilienus uz parastās spuldzes. Sildot, šķidrums pakāpeniski iztvaiko un izdalīs patīkamu aromātu.
Gatavojot vannas, varat izmantot ēteriskās eļļas. Tie palīdz atpūsties pēc smagas dienas un uzlabo ādas stāvokli. Pēc dušas var izskalot matus ar smaržīgu šķidrumu, lai eļļas smarža saglabātos visu nakti.
Masāža tiek uzskatīta par labu relaksācijas veidu. Jūs varat pievienot dažus pilienus aromātiskās eļļas masāžas krēmam vai želejai. Varat izmantot īpašus mazus paliktņus vai uzklāt eļļu uz mīkstajām rotaļlietām. Tas rada mierīgu atmosfēru telpā.
Masāžas lietošana
Aromeļļas pirms gulētiešanas var izmantot masāžai. Jums tas jādara pusstundu pirms gulētiešanas, jo tas sasniegs vislabāko rezultātu. Labu miegu palīdzēs nodrošināt pašmasāža ausu zonā. Lai to izdarītu, uz pirksta gala uzklāj masāžas želeju ar aromātiskās eļļas piedevu un iemasē auss iekšējo virsmu.čaumalas.
Ļoti labs efekts ir deniņu, pēdu, sejas un kakla masāžai. Masāžas eļļu var pagatavot pats. Kā pamatu ņem olīvu, kukurūzu vai sezamu. Ielejiet traukā 10 ml eļļas un pievienojiet dažus pilienus aromātiskās eļļas. Varat sagatavot tādas kompozīcijas kā:
- 2 pilieni ģerānijas eļļas, 4 pilieni kumelīšu, 3 pilieni pačūlijas;
- 2 - lavanda, 3 - kumelīte;
- 2 - apelsīns, pa 1 pilienam lavandas un bazilika.
Muguras masāžai labākās aromeļļas ir rožu, lavandas vai kadiķa eļļas. Masējot pēdas, labāk dot priekšroku priežu kolekcijai vai rozmarīnam.
Uzklājiet uz spilvena
Lai ātrāk aizmigtu, uz gultas veļas vai spilvena var uzpilināt dažus pilienus eļļas. Lai to izdarītu, varat izmantot vairāku eļļu kombināciju, jo īpaši, piemēram, rožu, ciedra, lavandas eļļu - katrā pa 1 pilienam. Varat arī sajaukt pa 1 pilienu kumelīšu un ilangilang ēteriskās eļļas un pievienot 2 lavandas.
Smaržīgo maisījumu var uzlikt arī uz kabatlakatiņa un novietot pie gultas galvgaļa.
Vannas lietošana
Lai sasniegtu labu rezultātu un nodrošinātu mierīgu un mierīgu miegu, varat veikt vannas ar aromātiskajām eļļām. Tomēr labākam miegam ir jāievēro daži noteikumi, proti:
- vannas istabas apgaismojumam jābūt aptumšotam;
- izvēlies smaržu, kas tev ļoti patīk;
- karstas vannas vietā ieņemiet siltu vannu;
- izbaudiet procedūras 5-10 minūtes un pēc tam noskalojiet ar ūdeni.
Lai aromātiskā eļļa labi izkliedētos, jāiepilina daži pilieni traukā un jānovieto zem tekoša ūdens. Ir vērts atzīmēt, ka ēteriskās eļļas nešķīst ūdenī, tāpēc tās vispirms jāsajauc ar spirtu, medu, pienu vai krējumu. Šajā formā eļļa garantēti neizraisīs apdegumus vai ādas kairinājumu.
Eļļas iekšķīgai lietošanai
Pirms eļļu ņemšanas iekšā, jāpārliecinās, vai pret to sastāvu nav alerģiskas reakcijas. Lavandas eļļa ir vislabākā. Lai to izdarītu, uzlieciet 3-5 pilienus produkta uz rafinētā cukura gabala un izšķīdiniet to mutē, līdz tas ir pilnībā izšķīdis.
Šī procedūra jāveic 30 minūtes pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs atbrīvoties no bezmiega un nemiera.
Eļļas bērniem
Mērens aromātiskās eļļas daudzums pozitīvi ietekmē bērna organismu un palīdz atbrīvoties no daudzām problēmām. Ir vērts atzīmēt, ka tiem praktiski nav nekādas blakusparādības uz ķermeni.
Izvēloties aromātiskās eļļas guļošajiem mazuļiem, jāpievērš uzmanība tām, kuru pamatā ir kumelīte, sandalkoks, lavanda, apelsīns. Daudzi eksperti iesaka tos izmantot aromātiskajās vannās un masāžai. Lai nepakļautu mazuļa maigo ādu ēterisko eļļu iedarbībai, varat tās izmantot aromlampās vai iemērc auduma gabalus ar šo produktu.
Lavandas eļļai piemīt antiseptiskas un nomierinošas īpašības. Tas palīdz nomierināt bērnu, kurš ir kļuvis pārāk aktīvs pirms gulētiešanas, un noskaņo viņu mierīgākam stāvoklimsatraukt.
Apelsīnu eļļa pozitīvi ietekmē mazuļa psihi un uzlabo garastāvokli. Laba nomierinoša aromātiskā eļļa bērniem miegam ir sandalkoks. Tas palīdz atpūsties, aktivizē imūnsistēmu, kā arī palīdz organismam izvairīties no infekcijām. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, vienkārši uzlieciet 1-2 pilienus eļļas uz aromātiskās lampas.
Vecākiem bērniem var izmantot rozmarīna, krustnagliņu, priežu, tējas koka, egles aromātiskās eļļas. Vannās vēlams pievienot 3-4 pilienus eļļas, bet masāžai - 3-5 pilienus pievienot bērnu krēmam.
No dažādām miega eļļām rozmarīns ir vislabākais bērniem. Tas ir ļoti noderīgi hiperaktīvam bērnam ar vāju koncentrēšanos. Turklāt tam piemīt dezinficējošas īpašības, tas ir, tas iznīcina baktērijas un vīrusus, attīrot no tiem gaisu.
Laba aromātiskā eļļa bērnu gulēšanai ir tējas koks. Tas mazina iekaisumu un ir brūču dziedinošas īpašības, kā arī palīdz aizlikts deguns.
Lietošanas kontrindikācijas
Izvēloties aromeļļas mierīgam miegam, jāatceras, ka tām visām ir noteiktas kontrindikācijas, kas jāņem vērā. Galvenais tiek uzskatīts par alerģisku reakciju pret noteiktu līdzekli. Tāpēc vispirms ir jāveic tolerances tests. Lai to izdarītu, eļļas sastāvs tiek uzklāts uz elkoņa iekšpusi 30-40 minūtes. Ja ir dedzinoša sajūta un izsitumi, tad šo eļļu nevajadzētu lietot.
Nav vēlams lietot nomierinošas aromātiskās eļļas grūtniecēm un cilvēkiem arastma. Īpaši uzmanīgiem ieteicams būt arī tad, ja darbība saistīta ar pastiprinātu uzmanības koncentrāciju. Lietojot vannas un masāžas eļļu, uz ķermeņa nedrīkst būt iegriezumi vai brūces.
Atsauksmes
Saskaņā ar atsauksmēm aromātiskās eļļas labi atslābina un arī pozitīvi ietekmē ādu. Ar pastāvīgu stresu palīdz lavandas eļļa. To var pievienot mitrinātājam. Šis līdzeklis palīdz uzlabot miegu, kā arī iegūt spēku un enerģiju.
Piparmētru eļļa, pēc atsauksmēm, palīdz nomierināties un atpūsties. Tas ir labi piemērots pieaugušajiem un bērniem. Aromlampai pievienojot dažus pilienus ēteriskās eļļas, varat mierīgi gulēt visu nakti.
