Depresija ir stāvoklis, ar kuru noteiktu apstākļu dēļ agrāk vai vēlāk piedzīvo katrs cilvēks. Daži cilvēki depresiju piedzīvo ļoti bieži, citi retāk, taču visos gadījumos šis stāvoklis nozīmē melanholiju, bezmiegu, nogurumu un sliktu garastāvokli. Īpaši smagos gadījumos depresija jāārstē terapeitam, bet visbiežāk to var tikt galā pašam. Tātad, kā uzveikt depresiju un sliktu garastāvokli? Šeit ir daži padomi.
Pirmais, kas jādara, ir iemācīties kontrolēt savas domas. Jūs nevarat domāt par depresiju un visu, kas ar to saistīts. Ja pesimisms tevi pārņem, domā, ka tas ir pārejoši, ka viss izdosies, ka melnai svītrai vienmēr seko b alta. Tas ir tikai slikts garastāvoklis, kas pazudīs pēc smieklīgas komēdijas noskatīšanās vai iziešanas ar draugiem.
Mēģiniet kaut ko mainīt savā dzīvesveidā. Veiciet dažus pielāgojumus savā izvēlnē. Depresijas laikā cilvēkiem ir tendence pārēsties vai nepietiekami ēst. Daži iet uz iedzeršanu. Tas viss ir nepareizi, jo šāda uzvedība vienkārši nomāc emocijas, bet neveicina to izmaiņas. Pievienojiet savai diētai kaut ko ļoti veselīgu un tajā pašā laikā garšīgu, palutiniet sevi ar iecienītāko ēdienu, bet nepārspīlējiet to. Veselīgu uzturu var papildināt ar dažiem fiziskiem vingrinājumiem, kas dos spēku un enerģiju. Tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka jums ir jāskrien 5 km bez apstājas un jāpumpē prese, līdz tiek zaudēts pulss. Pietiek pastaigāties ar sportisku soli svaigā gaisā. Atbrīvošanās no sliktiem ieradumiem, kā arī no tā, kas izraisīja šo stāvokli, palīdzēs pārvarēt depresiju. Mēģiniet mainīt savu skatījumu uz dzīvi, paskatieties uz situāciju no citas perspektīvas. Citiem vārdiem sakot, jums ir pilnībā jāmaina jūsu domāšanas veids, un, iespējams, jūs sapratīsit kaut ko tādu, ko iepriekš nesapratāt.
Atzīsim. Pievērs uzmanību tam, kādi ir tavi dzīves plāni, pārskati savu dzīves pozīciju. Izvirziet reālus mērķus un drosmīgi dodieties uz laimi. Bieži vien depresija ir nepiepildītu sapņu vai nepiepildītu plānu rezultāts. Mēģiniet izvirzīt sev īstermiņa mērķus un konsekventi tiecieties tos sasniegt. Depresija pazudīs pati ar jūsu pirmo sasniegumu!
Nežēlo sevi. Domā, ka esi spēcīgs cilvēks, kas spēj tikt galā ar visām grūtībām. Jūs nevarat raudāt un vaimanāt, runāt par savu slikto garastāvokli visiem. Jo vairāk tu sevi žēlosi, jo vairāk tevi žēlos citiem. Kā jūs uzveicat depresiju, kad jūsun tev asaras, un apkārtējie cilvēki uz tevi skatās ar žēlumu?
Mēģiniet atmest negatīvās emocijas, vairāk sazināties ar cilvēkiem. Lūdziet citus ignorēt jūsu slikto garastāvokli un ignorēt jūsu drūmo izskatu. Dariet kaut ko traucējošu, piemēram, dodieties uz deju, dodieties pārgājienā vai uz kino.
Kā pārvarēt ar attiecībām saistītu depresiju? Jums vienkārši jāatrisina problēmas, kas izraisīja negatīvas emocijas. Varbūt jūs strīdējāties ar kādu no saviem radiniekiem, izšķīrāties ar draugu vai draudzeni, pazaudējāt draugus. Atrodiet iemeslu sevī un mēģiniet labot situāciju, ja jums tas patiešām ir nepieciešams. Mēģiniet sakārtot attiecības, kas izraisīja depresiju, un tad varbūt viss būs kārtībā.
Mēģiniet būt optimistisks. Vai arī jautājums par to, kā uzveikt depresiju, jums nekad netiks slēgts. Ir cilvēki, kuri it visā saskata tikai negatīvo. Pārliecinieties, ka neesat viens no tiem. Ja jūs to darāt, tad pārskatiet savu skatījumu uz dzīvi. Varbūt tieši šis pasaules uzskats izraisīja tavu depresiju.
Tagad jūs zināt, kā pats pārvarēt depresiju. Protams, vārdos viss izskatās ļoti vienkārši un viegli. Patiesībā jums būs jāpieliek daudz pūļu: būt pārliecinātam par sevi un rītdienu, sazināties ar cilvēkiem un mainīt savu pasaules uzskatu. Lai cik grūti tas būtu, mēs ticam, ka jums tas izdosies!
