Nikotīna atkarība ir problēma, kas cilvēci mocīja gadu desmitiem. Pēdējā laikā tas ir kļuvis īpaši aktuāls, jo informācijas, tostarp reklāmas, izplatīšana notiek zibens ātrumā, un veiksmīgi mārketinga soļi noved pie cigarešu slēptās reklāmas grāmatās, žurnālos un filmās.
Kas ir smēķēšana
No pirmā acu uzmetiena šis jautājums var šķist ārkārtīgi banāls, jo jebkurš vidusmēra students var teikt, ka šis termins nozīmē regulāru tabakas rūpniecības produktu lietošanu. Tomēr, ja padomājat, šim sliktajam ieradumam ir dažas iezīmes, kas padara to unikālu un pat nopietnāku par jebkuru citu.
Uzskaitīsim dažas šī kaitīgā ieraduma pazīmes, kas ir tik izplatītas mūsdienu cilvēcei.
Mīts par fizisko baudu
Pirmkārt, jāatzīmē, ka smēķēšana cilvēkam nesagādā nekādu baudu. Neviens smēķētājs uz planētas Zeme nepateiks, ka viņam ļoti patīk cigarešu garša vai smarža.
Pat to, ka smēķēšana izraisa asu vazokonstrikciju un uzreiz stimulē smadzenes, nevar saukt par baudu, jo tas ir šoks organismam.
Daži vārdi par psiholoģisko baudu
Lielākā daļa smēķētāju attaisno savu vājumu, gūstot cita veida gandarījumu. Formulējums šajā gadījumā var atšķirties, taču galu galā viss atkāpjas vienā aspektā. Vieni saka, ka smēķē, lai nogalinātu laiku, citi – lai nomāktu stresu, citi – lai vairotu pašapziņu. Ja tā padomā, visus šos skaidrojumus var reducēt līdz apgalvojumam par psiholoģiskas baudas gūšanu.
Tā kā visi smēķētāji labi apzinās, cik postošas var būt cigarešu smēķēšanas sekas, katru reizi tā sauktā stresa mazināšanas procedūra patiešām izraisa jaunu ķermeņa satricinājumu. Pat ja konkrētajā laika brīdī cilvēks nedomā par veikto darbību bīstamību, viņa atmiņā jau ir informācija, kurai zemapziņa aktīvi piekļūst. Tādējādi cilvēks, pat nemanot, ieprogrammē sevi stresam.
Ko saka zāles
No medicīniskā viedokļa šāda šķietami nekaitīga ieraduma kaitīgums jau sen ir pierādīts: asinsvadu nosprostošanās, vēža audzēju stimulēšana, centrālās nervu sistēmas pavājināšanās, stenokardijas lēkmes, asinsrites slimību provokācija. kuņģa-zarnu trakts - tie ir tikai acīmredzamākie un bieži atklātisekas.
Sabojāti zobi, ciešanas asinsrites sistēma, smēķētāja plaušas, kuru fotogrāfijas redzamas uz vairuma Krievijas Federācijā un Ukrainā, Lielbritānijā un citās valstīs pārdoto tabakas izstrādājumu iepakojumu, šo psiholoģisko stresu tikai pastiprina.
Turklāt nevajadzētu aizmirst par šķietami banālām lietām: nepatīkamu smaku, kas pēc tam satrauc smēķētājus sabiedrībā, sociālo nosodījumu, ar ko agri vai vēlu nākas saskarties. Pat elementāras sveķu pēdas uz pirkstiem noved organismu uz emocionālu uzbudinājumu. Tādējādi jebkāda psiholoģiska bauda vienkārši ir izslēgta.
Atšķirīga apziņa par kaitīgumu
Šī tēma jau ir skarta, taču tagad ir vērts tai pievērst īpašu uzmanību un paskatīties no nedaudz cita skatu punkta. Katrs smēķētājs labi apzinās, ka viņa veiktās darbības kaitē organismam, bet tomēr neatmet slikto ieradumu. Vēzis un smēķēšana ir savstarpēji saistīti, pēc lielākā mediķu domām, šīs attiecības tiek pastāvīgi ilustrētas, taču, pat apzinoties briesmas, cilvēki joprojām neatmet smēķēšanu. Turklāt lielākajai daļai cilvēku, kuri uzzina par plaušu vēzi, pēc iziešanas no biroja rodas interese pēc cigaretes.
Tādējādi varam teikt, ka pat izcila izpratne par atkarības kaitīgumu nepalīdz cīņā ar to. Iespējams, iemesls slēpjas pakāpeniskajos bojājumos. Problēma ir tā, ka smēķēšanas ietekmi uz organismu gandrīz nav iespējams izsekot – tās stāvoklis pamazām pasliktinās. Ja narkotiku vai alkohola atkarība izraisa sāpes, kad tās pārtraucat lietot, un kopumā tas ļoti ietekmē cilvēka izskatu, tad uz viņu fona smēķēšana šķiet pilnīgi nekaitīga.
Smēķēšanas izcelsme
Ja pievēršamies šīs cilvēces "kaites" vēsturei, mēs varam noskaidrot, ka cigarešu parādīšanos esam parādā indiešiem. Tieši viņi bija pirmie, kas ietīja tabakas lapas salmos vai citos viegli degošos materiālos. Jāpiebilst, ka sākotnēji smēķēšana nebūt nebija izklaidēšanās veids, kā tas tiek uzskatīts mūsdienu pasaulē. Pirmkārt, smēķējošie cilvēki tiecās sasniegt noteiktu stāvokli. Tabakas smēķēšana, tāpat kā kokas koka izstrādājumu lietošana, bija tieši saistīta ar rituālu. Savukārt amerikāņi šai darbībai piešķīra pavisam citu nozīmi, kas saglabājusies līdz mūsdienām.
Sākotnēji netika pētītas cigarešu smēķēšanas sekas, tāpēc pirmās mehāniskās ierīces, kas parādījās 1880. gados, nolika ražošanu uz konveijera, pēc tam šo izstrādājumu mode izplatījās visā pasaulē. Šajā gadījumā jārunā par modi, šī sabiedrībā kultivētā ieraduma prestižu. Situācija sasniedza to, ka smēķēšana tika ieteikta medicīniskiem nolūkiem. Visbiežāk šādus padomus sniedza neirologi un psihoanalītiķi.
Tabakas profilakse līdz divdesmitā gadsimta sākumam šķitacilvēce kā pilnīgi bezjēdzīga, nevajadzīga laika tērēšana. Turklāt šo produktu lietošanas negatīvā ietekme uz organismu vēl nav precīzi pierādīta.
Cigarešu mode
Ja sākotnēji nikotīna produktu lietošana bija vīriešu puses pasaules iedzīvotāju prerogatīva, tad, sākot ar 20. gadsimta 20. gadiem, šis ieradums sāka izplatīties sieviešu vidū. Tieši no šī perioda smēķēšana sāka izplatīties pārsteidzošā ātrumā visā pasaulē. Zīmīgi, ka plaši izplatījās cigaretes, nevis cigāri vai pīpes, kas iepriekš ieņēma vadošos amatus. Pīpe tika uzskatīta par aristokrātijas zīmi, taču tā tik viegli atdeva savas pozīcijas plānā papīrā ietītai tabakai.
Alkohola un smēķēšanas profilakse 20. gados bija pilnīgi bezjēdzīga. Turklāt šādus notikumus varētu uzskatīt par sava veida ķecerību. Cilvēci pārāk aizrāva šī parādība, kas šķita izsmalcināta greznība, lai ieklausītos saprāta balsī, kas tomēr lielākoties šajā ziņā klusēja.
Smēķēšanas kontroles metodes
Šodien, atšķirībā no iepriekš aprakstītā laika, smēķēšanas radītā problēma ir kļuvusi daudz acīmredzamāka, un tāpēc cilvēki ir sākuši aktīvi domāt par to, kā ar to cīnīties. Vēzis un smēķēšana mūsdienu cilvēka apziņā ir diezgan saistītas lietas, kas cigarešu cienītājus visbiežāk liek pieņemt lēmumu atteikties no šī sliktā ieraduma.
Gandrīz visi sāk ar pilnīgu un pēkšņu smēķēšanas atmešanu, kas visbiežāk, bet ne vienmēr,beidzas ar neveiksmi. Lieta tāda, ka ar šo pieeju cilvēks ieprogrammē, ka mainīt savu dzīvesveidu būs grūti, un šādas darbības noteikti prasīs neticamas gribas izmaksas.
Šajā sakarā tādas organizācijas kā Veselības ministrija sāka veikt dažādus profilakses pasākumus. Smēķētāju plaušas, kuru fotogrāfijas ir iekļautas katrā prettabakas brošūrā, var kalpot kā izcils piemērs notiekošajai kampaņai. Pēdējā laikā ir parādījies milzīgs skaits īpašu sociālo reklāmu, kas paredzētas, lai demonstrētu šī ieraduma kaitīgumu.
Jāatzīst, ka pēdējās desmitgadēs aktīvi tiek veikti arī smēķēšanas profilakses pasākumi: visdažādākās akcijas, konferences, zibakcija un daudz kas cits. Nostāja par nepieciešamību atteikties no slikta ieraduma sāka aktīvi izpaust sabiedrībai.
Speciālā literatūra
Šī parādība visizplatītākā ir Amerikā, kur parasti ir pieņemts rakstīt tā saucamos ceļvežus noteiktās dzīves situācijās. Protams, aicinājums atmest ieradumu ir veicinājis virkni pētījumu publikāciju un īpašu programmu, kas izstrādātas, lai palīdzētu smēķētājiem atrisināt viņu problēmu.
Pasaulē slavenākais šāda veida literatūras autors neapšaubāmi ir Alens Kers, grāmatas “Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu” autors. Tabakas smēķēšanas profilakse grāmatā īpaši netika aplūkota, tomēr nosaukumā norādītā informācija tika prezentēta. Protams, nekavējoties sāka izmantot darbaspēkupopulārs, izlidojot no grāmatu plauktiem dažu stundu laikā.
Pārbaudot šāda veida literatūru, var secināt, ka tā visa ir veidota pēc noteiktas shēmas: tā drīzāk apraksta metodes, kā tikt galā ar jau esošu problēmu. Tomēr ir autori, kas cenšas to novērst, taču šī informācija, visticamāk, ir ietverta literatūrā, kas veltīta veselīgam dzīvesveidam, nevis tieši cīņai pret pasaules iedzīvotāju nikotīna atkarību.
Jaunākās paaudzes izglītošana
Smēķēšanas profilakses pasākumi ir aktivizējušies skolās un augstskolās visā pasaulē. Būtībā šāda veida cīņas metodes pastāv divos veidos: daļa no mācību programmas un atsevišķas konferences un semināri. Pirmajā gadījumā tiek ieviestas īpašas disciplīnas, kas demonstrē veselīga dzīvesveida priekšrocības no bērnības. Bērniem tiek sniegta strukturēta izpratne par smēķēšanas radīto kaitējumu cilvēka ķermenim.
Otrajā gadījumā visbiežāk tiek rīkoti individuāli pasākumi, uz kuriem tiek aicināti speciālisti medicīnas, psiholoģijas un socioloģijas jomā, kas pieaugošajai pasaules iedzīvotāju daļai uzskatāmi parāda šī ieraduma kaitīgumu, tādējādi veidojot pasaules uzskatu, kurā smēķēšana būs tikai negatīva rakstura.
Protams, runājot par profilaktiskajiem pasākumiem, nevajadzētu aizmirst arī par komunikāciju ar vecākiem, jo viņi ir vislielākieautoritāte bērnam viņa personības veidošanās procesā. Tabakas profilakse, saruna par šo tēmu galvenokārt jāveic mājīgā, konfidenciālā vidē, kurā bērns jutīsies pēc iespējas ērtāk. Turklāt lielākā daļa pētnieku apgalvo, ka labākais piesardzības pasākums ir atmest pašu vecāku sliktos ieradumus.
Lūdziet palīdzību
Palīdziet cīņā un dažreiz to novēršiet, palīdziet šīs jomas speciālistiem. Protams, katram būs sava programma smēķēšanas novēršanai, un dažkārt arī individuāli pielāgota klientam. Visbiežāk tas prasa īpašu analīzi, testu nokārtošanu, noteiktu pētījumu rezultātu gaidīšanu, taču galu galā smēķētājs, kurš vēlas "atmest" iegūst savu metožu sistēmu cīņai pret nikotīna atkarību.
Radikāli pasākumi
Gadījumos, kad smēķēšanas profilakse nepalīdz, daudzi nonāk pie radikālu pasākumu pielietošanas: suģestijas, hipnozes, kodēšanas. Šāda veida pretatkarības līdzekļus visbiežāk var saukt par efektīviem, taču tie ir ārkārtīgi agresīvi pret ķermeni, un mazākais sabrukums var izraisīt negaidītas un dažkārt nopietnas sekas.
Vienkāršākās cīņas metodes
Reti kurš domā, ka, lai atmestu šāda veida problēmu, absolūti nav nepieciešams meklēt palīdzību no malas. Tā kā smēķēšanas atmešana neizraisa nekādu fizisku diskomfortu, izņemot sausu muti, klepu un roku trīci, ko izraisair ticība obligātajām atšķiršanas grūtībām, ir nepieciešams tikai pieņemt iekšēju lēmumu. Kad ir izveidota skaidra pozīcija par atteikuma nepieciešamību, var izlemt, vai ir nepieciešami papildu pasākumi. Ja tiek veikta smēķēšanas novēršana, piezīme var ievērojami vienkāršot uzdevumu. Informācija šajā gadījumā ir jāapkopo pēc iespējas ietilpīgāk, bet tajā pašā laikā kompakti. Tam jākļūst par atgādinājumu par plānoto darbību galveno mērķi un uzdevumu, jākļūst par pastāvīgu motivāciju.
Starp citu, šo paņēmienu bieži izmanto slimnīcās un sanatorijās, un ne tikai saistībā ar smēķēšanu – tās cīnās ar alkohola un narkotiku atkarību gandrīz vienādi. Savādi, bet tas patiešām darbojas: smēķēšanas profilakse, kurā joprojām ir iekļauts atgādinājums, ir efektīvāka nekā bez tā.
