Bieži pievēršam uzmanību tam, ka mūsu atmiņa nav tik noturīga kā agrāk, smadzeņu kognitīvo funkciju traucējumu dēļ tiek traucēts domāšanas un informācijas apstrādes ātrums. To var izraisīt dabiska novecošanās,
estrogēna daudzuma samazināšana, hormonālie un veselības traucējumi un citi iemesli. Pastāv arī dažādas smadzeņu slimības, kas traucē tās normālu darbību, viena no tām ir Alcheimera slimība. Kā likt smadzenēm darboties? Atbilde ir vienkārša – jārada apstākļi, kādos smadzenes atjaunos savas funkcijas, tas arī novērsīs Alcheimera slimības simptomu attīstību vēlāk.
Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā likt jūsu smadzenēm darboties, kā arī mēģināsim izskaidrot, cik svarīgi normālai smadzeņu darbībai ir atbrīvoties no dažiem ieradumiem un sākt jaunus, kas veicina tā darbs.
Ir vairāki veidi, kā likt smadzenēm strādāt 100%:
- Sports un fiziskās aktivitātes stimulē viņu strādāt ar optimālu jaudu,
- Vēl viens svarīgs faktors smadzeņu darbībai ir pilnvērtīgs miegs, kas ilgst vismaz 8 stundas un veicina gan pārējo psihi, gan fizisko ķermeni. Pēc pilna miega uzlabojas atmiņa, un smadzenes viegli risina vissarežģītākos uzdevumus.
- Ja jums ir jautājums "kā likt strādāt smadzenēm", neaizmirstiet par pareizu un barojošu uzturu, kas satur omega-3 taukskābes, vitamīnus B12 un D, kas aktīvi ietekmē vispārējo smadzeņu attīstību un darbību. Omega-3 taukskābju un B12 vitamīna trūkums predisponē Alcheimera sindroma attīstību, savukārt D vitamīns tieši ietekmē smadzeņu šūnu augšanu, vielmaiņu smadzenītēs un hipokampā. Šīs ir smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par informācijas apstrādi un neseno notikumu atmiņu veidošanu.
- Mūzika ietekmē arī smadzeņu darbību. Klausoties mūziku, īpaši klasisko mūziku, pastiprinās kognitīvās funkcijas, uzlabojas koncentrēšanās spējas, pieaug kognitīvās spējas, ievērojami palielinās runas raitums un raitums.
- Mēģiniet noslogot smadzenes. Ja tā drīkst teikt, veiciet smadzeņu “uzlādēšanu”, dodot tām pastāvīgi jaunus uzdevumus. Ceļot vai mācīties spēlēt mūzikas instrumentu, lasīt grāmatas vai mācīties svešvalodu – tas viss palīdz smadzeņu attīstībai un atjaunošanai.
aizsargātnervu šūnas no bojājumiem, kamēr tās vairojas, un savienojumi starp tām nostiprinās.
Daudzi no tiem, kas paši ir atrisinājuši problēmu, kā likt smadzenēm strādāt ātrāk,
ir izstrādājuši vairākus baušļus:
- izvairieties no depresijas un stresa;
- labi atpūsties;
- staigājiet un vingrojiet, lai smadzenes apgādātu ar skābekli;
- atbrīvojies no sliktiem ieradumiem;
- nepārtraukti trenē savas smadzenes;
- ēdiet daudz dārzeņu;
- dzeriet daudz šķidruma.
Ievērojiet šos noteikumus un baušļus, un jautājums "kā likt jūsu smadzenēm darboties" jums kļūs mazsvarīgs.
