Tātad jūs esat kļuvusi par īstu sievieti. Savam mazulim tu esi mamma! Tevi nevar aizstāt, jo tikai tu vari dot savam bērnam veselību un mīlestību. Barošana ar krūti uzlabos mazuļa imūnsistēmu, ļaus tai pareizi attīstīties. Bet kā viņu pasargāt no iespējamām nepatikšanām, kas saistītas ar mātes uzturu? Ko ēst zīdīšanas laikā, lai mazulis saņemtu pietiekami daudz vitamīnu? Uz šiem jautājumiem ir racionāla atbilde: diēta.
Ir diētas svara zaudēšanai, un ir īpašas diētas, kuru mērķis ir iegūt noteiktu uzturvielu daudzumu. Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām sieviete gaida stingru diētu. Tas sastāv no ceptu, sālītu, kūpinātu pārtikas produktu aizlieguma. Jūs nevarat ēst neko sarkanu, treknu, eksotisku. Ierobežojums tiek noteikts pārtikas produktiem, kas organismā slikti uzsūcas: b altie kāposti, zirņi, pupiņas, b altmaize, kukurūza. Uz otrā buljona ir atļauts dzert saldu tēju ar bagelēm, ēst vārītu vistu, zupas. Vai ir iespējams zīdīt sēklas, izlemietpaši. Ja jūti vajadzību, tad ēd, ja nav vēlmes, nevajag sevi piespiest. Lai gan viņi neko ļaunu nenodarīs.
Mātes uzturs
Vai ir iespējams zīdīt sēklas? Protams, tas ir iespējams un pat nepieciešams! Katru dienu barojošas mātes uzturā jābūt visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Augu sēklas ir bagātas ar mikroelementiem un eļļām, kas satur derīgas vielas. Vēlams, lai sieviete pati varētu izstrādāt diētu. Katru rītu pirms brokastīm varat iedzert sauju riekstu vai sēklu, žāvētu aprikožu, rozīņu vai žāvētu plūmju. Tas sniegs jums enerģiju un uzlabos gremošanu. Turklāt žāvētu augļu un sēklu uzņemšana uzlabos piena kvalitāti. Diemžēl ne visas sievietes zina, vai saulespuķu, linu vai ķirbju sēklas var barot ar krūti. Liekas bailes neļauj mātēm dot saviem bērniem labāko un stiprināt imunitāti.
Aizliegtie ēdieni
Stingri aizliegts lietot sēnes. Kamēr mazulis nav sasniedzis viena gada vecumu, barojoša māte tos nedrīkst ēst. Šie produkti pieder atsevišķai karaļvalstij. Atšķirībā no augiem sēnes ir saprotrofi, tās satur sarežģītus proteīna elementus, kas nav bīstami pieaugušam organismam, bet veciem cilvēkiem un bērniem tās ēst nav vēlams. Ja sēņu barības vielas nonāk pienā, tas var kļūt bīstami mazuļa veselībai. Labāk neriskēt. Jo vecāks bērns, jo stiprāks kļūst viņa zarnas un vēders, tāpēc gada vecumā viņš jau spēj sagremot sēņu proteīnu. Galvenais, lai barojoša māte tādu ēdneliela daļa no pagatavotās sēņu ēdiena.
Ir vēl viena lieta, ko jūs nevarat ēst zīdīšanas laikā, un tie ir suši. Stingri aizliegts lietot slikti ceptus vai nepietiekami termiski apstrādātus gaļas un zivju ēdienus. Īpaši neapstrādātā veidā ir aizliegts ēst visu, kas pieder dzīvnieku valstībai. Šādas uzkodas ir bīstamas, jo tās var izraisīt parazītu iekļūšanu mātes kuņģa-zarnu traktā.
Protams, alkohols nav atļauts. Tas iznīcina mātes pienā esošos vitamīnus, un bērns nespēs pareizi attīstīties. Tāpēc būtu pareizi atteikties no visa alkohola.
Jautājums par to, vai ir iespējams zīdīt sēklas, mēs apspriedām iepriekš. Protams, ja nerunājam par kaņepju sēklām. Citos gadījumos kontrindikāciju nav.
Ir vērts aprobežoties ar kūpinātu gaļu un delikatesēm. Tas var ietekmēt piena kvalitāti. Mūsdienu kūpinājumi tiek gatavoti nevis uz uguns, bet ar ķimikāliju palīdzību, tāpēc to lietošana ir ļoti nevēlama.
