Vai esat kādreiz no rīta pamodies ar pietūkušiem plakstiņiem vai pēc darba dienas jums ir bijis grūtības uzvilkt kurpes? Protams, šādi nepatīkami simptomi ir pazīstami ikvienam.
Lai zinātu, kā izvadīt ūdeni no ķermeņa, jums ir jāsaprot, kāpēc rodas pietūkums. Vairākas sirds, aknu, nieru slimības izraisa šķidruma aizturi audos. Turklāt estrogēns, kas sievietēm pirmsmenstruālā periodā ir pārmērīgs, veicina liekā ūdens uzkrāšanos.
Bet šodien mēs runāsim par to, kāpēc veseliem cilvēkiem rodas tūska. Ne pēdējo lomu ūdens metabolisma pārkāpumos spēlē nepietiekamas fiziskās aktivitātes un mazkustīgs dzīvesveids, kas veicina limfas un asinsrites lēnu kustību. Enerģiska vingrošana šajā gadījumā palīdzēs izvadīt ūdeni no organisma.
Cits iemesls ir uztura kļūdas, treknu un sāļu pārtikas produktu pārpilnība. Sāls ir galvenais nātrija piegādātājs ķermenim, kas šajā gadījumā kļūst par tūskas cēloni. Kapilāru un asinsvadu paplašināšanās, ko izraisa pārmērīga alkohola atkarība, arī izraisa šķidruma aizturi.
Varbūt kādam tas šķitīs absurds, betpirms izvadāt ūdeni no ķermeņa, jums jāiemācās to dzert pietiekamā daudzumā. Viens no galvenajiem tūskas cēloņiem ir dehidratācija (dehidratācija). Normālai organisma funkcionēšanai nepieciešams vienkāršs ūdens, ko tas regulāri saņem mazāk. Tas liek šūnām uzkrāt ūdeni normālai darbībai, savukārt ķermenis cieš no dehidratācijas.
Tātad, kā izvadīt no organisma ūdeni, neizmantojot diurētiskos līdzekļus?
Jums tikai jāpielāgo ikdienas uzturs. Tā kā 1 mg ogļhidrātu organismā saista 4 mg ūdens, cukurs, kā arī sāls, jālieto ārkārtīgi ierobežotā daudzumā. Tas pats attiecas uz kūpinātu gaļu, desām, treknu pārtiku, konditorejas izstrādājumiem.
Ēdienkartē vēlams iekļaut produktus, kas izvada ūdeni no organisma. Vienkāršākie dārzeņi – kartupeļi, bietes, gurķi, tomāti un paprika – lieliski veicina organisma atbrīvošanos no aizturētā šķidruma. Arbūzi, melones, tomāti un banāni ir labāki par medicīniskiem medikamentiem, lai tiktu galā ar tūskas problēmu.
Par nepieciešamību dzert parasto ūdeni jau tika teikts iepriekš. Pusotra līdz divu litru tīra ūdens izdzeršanai dienā jākļūst par ikdienas ieradumu. Ja apmeklējat sporta zāli, nodarbojaties ar fitnesu, jums vajadzētu dzert vēl vairāk ūdens.
Pirts vai pirts ir pirmais tūskas ienaidnieks. Karsta tvaika ietekmē organisms viegli atbrīvosies no liekā šķidruma. Ja kāda iemesla dēļ apmeklējat vannuJums nevēlama, tad mājās varat nomazgāties vannā ar priežu skuju ekstraktu. Pietiks divas reizes nedēļā, lai normalizētu ūdens-sāļu vielmaiņu.
Arī ārstniecības augi palīdzēs pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no tūskas: brūklenes lapa, lāča acs, lācis, kosa. Turklāt, ja dzeramajam ūdenim pievieno dzērvenes, citronu, ingveru, tad var izvairīties no šķidruma aizture organismā.
Iegūstiet veselīgu uzturu, palieliniet fiziskās aktivitātes, ievērojiet iepriekš minētos padomus, un jums nebūs jāuztraucas par to, kā izvadīt ūdeni no ķermeņa.
