Plaušas ir sapāroti elpošanas orgāni. Jau otrajā augļa attīstības mēnesī dzemdē sāk veidoties plaušu audi. Pēc bērna piedzimšanas viņa elpošanas sistēma joprojām attīstās, šī veidošanās tiek pabeigta tikai līdz 22-25 gadu vecumam. Un pēc 40 gadu vecuma sākas pakāpeniska plaušu audu novecošanās. Šodienas saruna būs par šī orgāna uzbūvi, tā darbu, plaušu ventilāciju.
Plaušu funkcija
Izmērā gaiši apjomīgi, tie aizņem gandrīz visu krūškurvja dobumu. Kad cilvēks ieelpo, plaušās nonākušais skābeklis nonāk asinsritē, pēc oglekļa dioksīda veidošanās tas atkal pārvietojas plaušu dobumā, no turienes tiek izvadīts ar izelpu.
Pateicoties īpašajai pleiras membrānai ieelpošanas un izelpas laikā, plaušām ir iespēja sarauties un paplašināties. Arī zem tiem ir plakans muskulis - diafragma. Kad ir izdarītssaspringta elpa, diafragma un starpribu muskuļi. Ribas ir paceltas un diafragma nolaista. Šajā laikā palielinās krūtis un palielinās plaušu tilpums, tie ievelk gaisu ar skābekļa saturu. Izelpojot, starpribu muskuļi atslābinās, pašas ribas nolaižas, diafragma paceļas uz augšu un izspiež no plaušu audiem gaisu, kas satur oglekļa dioksīdu.
Kad jūs ieelpojat, gaiss vispirms nonāk trahejā, no turienes tas pārvietojas uz divām caurulēm, ko sauc par bronhiem. Pēdējiem ir mazi zari - bronhioli. To galos ir burbuļi, kas piepildīti ar gaisu, tos sauc par alveolām. Caur to plānākajām membrānām skābeklis iekļūst asinsritē. Šādi burbuļi atgādina kopas, un plaušu audos to ir aptuveni 300 miljoni.
Plaušu vēnas un artērijas, kas atrodas alveolos un plaušu audos, piedalās tā sauktās ķermeņa plaušu cirkulācijas sistēmā.
Kādas ir svarīgākās plaušu funkcijas
Šo orgānu galvenais mērķis ir gāzu apmaiņa. Turklāt plaušas tiek praktizētas ar citām funkcijām:
- Kontrolēt skābju-bāzes indeksu organismā.
- Noņemiet toksiskas vielas, alkohola izgarojumus, ēteriskās eļļas utt.
- Uzturēt ūdens līdzsvaru cilvēka sistēmā. Parasti plaušas dienā var iztvaikot no ķermeņa līdz 0,5 litriem ūdens. Ja pastāv ekstrēmi apstākļi, šis rādītājs palielinās līdz 8-10 litriem dienā.
- Atliek un izšķīdina dažādastādas vielas kā šūnu konglomerāti, tauku mikroemboli un fibrīna recekļi.
- Piedalieties koagulācijā vai asinsrecēšanā.
- Piedalīties imunitātes veidošanā (fagocītiskā aktivitāte).
Skaļuma mērs
Plaušu tilpums var mainīties ar vecumu saistītu izmaiņu un citu negatīvu faktoru ietekmē. Ja vadāt pareizo dzīvesveidu, varat palielināt plaušu tilpumu, tādējādi uzlabojot savu ķermeni.
Gaisa tilpums plaušās nosaka tā parametru vienā elpas vilcienā. Ja ņemam vērā maksimālo vērtību, jūs varat ieelpot vienā reizē no 3 līdz 7 litriem. Bet dažreiz dažu dzīves apstākļu dēļ šis apjoms ir ievērojami samazināts.
Cilvēkam bez veselības novirzēm plaušu audi tiek apgādāti ar skābekli savlaicīgi un pilnā apjomā. Plaušu dzīvībai svarīgajai kapacitātei parasti jābūt vismaz trim ceturtdaļām no kopējā plaušu tilpuma. Tas ir atkarīgs ne tikai no labas ģenētiskās noslieces, bet arī no pareiza dzīvesveida.
Plaušu kapacitāte
Plaušu ietilpība var būt šāda atkarībā no ieelpas-izelpošanas apjoma:
- Kopējā plaušu audu kapacitāte (TLC) - nosaka pēc iedvesmas laikā saņemtā palielinātā gaisa daudzuma.
- Vital kapacitāte (VC) ir gaisa daudzums, kas tiek izelpots pēc maksimālās ieelpas.
- Funkcionālā atlikušā kapacitāte (FRC) ir gaisa daudzums, kas palicis plaušās pēc izelpas miera stāvoklī.
Tādastāvokļus sauc par statiskiem plaušu tilpumiem.
Medicīnā plaušu kapacitātes pētījumu bieži izmanto, lai diagnosticētu dažādas elpceļu slimības. Bet ne tikai šiem mērķiem. Šāda diagnostika tiek parādīta šādās situācijās:
- Lai diagnosticētu tādas slimības kā atelektāze, plaušu cilmes izmaiņas plaušās, pleiras bojājumi utt.
- Noteikta reģiona vides monitoringam.
- Noteikt elpceļu populācijas funkcijas stāvokli ekoloģiski nelabvēlīgos apgabalos.
Cēloņi var ietekmēt plaušu tilpumu
Ir vairāki faktori, kas ietekmē plaušu tilpumu:
- Atrašanās vieta: jo augstāka ir dzīvesvieta, jo vairāk gaisa nepieciešams ieelpošanai, tāpēc cilvēkiem plaušu tilpums var būt lielāks.
- Cilvēka augums: gariem cilvēkiem ir vairāk plaušu audu nekā īsiem cilvēkiem.
- Smēķēšana: darvas nogulsnēšanās dēļ plaušās ievērojami samazinās ieelpotā gaisa daudzums.
- Grūtniecības periods: apjomu var samazināt, palielinot dzemdi un saspiežot diafragmu.
- Cilvēka profesija: ir vairākas profesijas, kurās nepieciešams ieelpot lielu gaisa daudzumu. Tie ir dziedātāji, mūziķi, kas spēlē pūšaminstrumentus, profesionāli sportisti. Šiem cilvēkiem parasti ir viegli elpot. Ir arī profesijas, kurās, gluži pretēji, palielinās plaušu kapacitātes samazināšanās risks - tie ir ieguves rūpniecības darbinieki.
Plaušu kapacitātes palielināšanas veidi
Jūs varat patstāvīgi mēģināt palielināt plaušu tilpumu ar īpašu vingrinājumu palīdzību. Lai iegūtu rezultātu, ir nepieciešama regularitāte nodarbībās un precīza ieteikumu ievērošana. Laika gaitā sāksies ķermeņa pārstrukturēšana, un cilvēkam nebūs apgrūtināta elpošana, kāpjot pa kāpnēm, dziedot vai peldot. Papildus elpošanas vingrinājumiem ir vairāki citi veidi, kā uzlabot elpošanu un palielināt plaušu tilpumu.
Piemēram, gaisa balonu spridzināšana, šī darbība var būt pat jautra, un šī darbība gūs lielu labumu plaušām.
Vēl viens smieklīgs veids ir šāds: pie deguna jāpielīmē papīra strēmeli un, pūšot pa to, jāmēģina saglabāt papīra gabala svaru. Regulāri trenējoties, palielināsies laiks, kad jāpatur papīra svars. Šādus vingrinājumus var veikt neierobežotu skaitu reižu.
Elpošana ar izelpas pretestību
Lai palielinātu elpošanas darba slodzi un tādējādi dabiski palielinātu plaušu tilpumu, ir jārada apstākļi gaisa pārejai ar šķēršļiem. Ieelpojot, nekas nav jādara, cilvēks cenšas maksimāli ievilkt sevī gaisu. Bet izelpojot, ir jārada pretestība. Tas tiek darīts šādi:
- Sēdiet atvieglinātā pozā, turot muguru taisnu.
- Gaiss tiek ieelpots vidējā ātrumā caur degunu, lai krūtis būtu pilnas.
- Lūpas sakniebtas un spēcīgi gaisaizelpots caur muti.
Vingrojumu ieguvums ir tāds, ka gaiss ilgāk paliek plaušās. Tas palielina gāzes apmaiņas ilgumu. Asinis ir labāk piesātinātas ar skābekli.
Dažiem nesagatavotiem cilvēkiem var rasties reibonis, tāpēc vienlaikus tiek veiktas ne vairāk kā 8-10 šādas ieelpas un izelpas.
Sports elpošanas sistēmas orgānu attīstībai
Ja jūs regulāri vingrojat, jūs varat palielināt plaušu kapacitāti par 5-15%. Ja ķermeni ietekmē fiziskās aktivitātes, tad daudzas tā sistēmas darbojas aktīvāk, tostarp elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas. Pirmkārt, palielinās šūnu skābekļa piesātinājuma apjoms.
Ja cilvēks vēlas stiprināt elpošanas sistēmu, tad jāiet peldēties. Tandēmā ar spēka sporta veidiem jūs varat sasniegt labākus rezultātus.
Varat apsvērt citas iespējas, proti:
- skriešana;
- niršana;
- riteņbraukšana;
- airēšana;
- biatlons;
- slēpošana utt.
Kā bonusu elpošanas sistēmas stiprināšanai var attiecināt arī sirds sistēmas darba uzlabošanos. Pateicoties labākai asinsritei, palielinās arī skābekļa patēriņš. Papildus sporta sasniegumiem plaušu apjomu var palielināt arī dziedot un spēlējot pūšaminstrumentus, taču ne visi var nodarboties ar šo hobiju.
Zinot, kā darbojas plaušas, jūs varat patstāvīgi palielināt to apjomu. Ja jūs regulāri nodarbojaties ar vingrinājumiem, lai palielinātu plaušu kapacitāti, jūs varat sasniegt izcilus rezultātusrezultātus. Cilvēks ātrāk atveseļojas no elpceļu slimībām, labāk panes dažādas slodzes, tik ātri nenogurst.
